كيف تراقب صحتك هل طبيبك يقيس هذه الأرقام؟
هل هناك حاجة لمراقبة صحتك؟ غالبًا ما نعتقد أنه إذا لم يكن هناك مؤشر على ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم ، فيجب أن نكون بصحة جيدة.لكن علينا أن نأخذ بعض الأرقام الأخرى في الحسبان للحصول على صورة شاملة لصحتنا. يمكن أن يكون لديك ضغط دم طبيعي وانخفاض سكر الدم. أو يمكن أن يكون لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ولم يؤد ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم حتى الآن.
إن معرفة كل الأرقام الخاصة بك يمكن أن يمنحك أنت وطبيبك صورة أفضل عن صحتك العامة . لذلك عندما تراقب صحتك ، ما هي الأرقام التي يجب أن تعرفها؟
تعرف على أرقامك: كيف تراقب صحتك
عندما تحصل على فحص سنوي ، إذا كان طبيبك لا يقيس الأرقام أدناه ، فتأكد من طلب فحصها جميعًا. لقياس مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، كل ما تحتاجه هو فحص دم بسيط لفحص كلا الرقمين في وقت واحد.
1- الكوليسترول
الكوليسترول مادة دهنية في دمك يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. لا تدع كلمة دهني تخيفك كثيرا. نحن بحاجة إلى الدهون الصحية . ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الدهون السيئة والكوليسترول السيئ مجموعة من المشاكل.
عندما يتعلق الأمر بالكوليسترول ، هناك نوعان ، HDL و LDL. HDL هو كوليسترول عالي الكثافة. هذا هو الكوليسترول الجيد لديك ، لذا فأنت تريد أن يكون هذا الرقم أعلى من الكوليسترول الضار ، وهو المادة السيئة ، أو الكوليسترول منخفض الكثافة.
يجب أن يكون الرقم الإجمالي للاثنين مجتمعين أقل من 180 مجم / ديسيلتر. mg تعني مليغرام ، وهو واحد من ألف غرام. الجزء dl من الرقم هو ديسيلتر أو عُشر لتر. في هذه النسبة ، يجب أن تكون كمية الكوليسترول في الدم صغيرة جدًا.
2- مؤشر كتلة الجسم (BMI)
يقيس مؤشر كتلة الجسم وزن جسمك بالنسبة إلى طولك. تريد أن يكون إجمالي مؤشر كتلة جسمك أقل من 25. إذا كان الرقم أكبر من 25 ، فهذا يشير إلى أنك بدينة. تشير القراءة التي تزيد عن 30 عامًا إلى أنك تعاني من السمنة. يتراوح المعدل الطبيعي بين 18.5 و 24.9. تشير هذه الأرقام إلى أنك في نطاق وزن صحي. إذا كان الرقم أقل من 18.5 فهذا يشير إلى أنك تعاني من نقص الوزن. إذا كنت لا تعرف مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، فإليك آلة حاسبة رائعة لتعطيك فكرة .
على الرغم من إمكانية استخدام مؤشر كتلة الجسم لمعظم الرجال والنساء ، إلا أن له بعض الحدود. يمكن أن يبالغ في تقدير الدهون في الجسم لدى الرياضيين وغيرهم ممن لديهم بناء عضلي وقد يقلل من دهون الجسم لدى كبار السن وغيرهم ممن فقدوا العضلات. قد ترغب في مراجعة طبيبك إذا كانت نتائجك تندرج في قياسات الوزن الزائد أو السمنة
الكوليسترول مادة دهنية في دمك يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. لا تدع كلمة دهني تخيفك كثيرا. نحن بحاجة إلى الدهون الصحية . ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الدهون السيئة والكوليسترول السيئ مجموعة من المشاكل.
عندما يتعلق الأمر بالكوليسترول ، هناك نوعان ، HDL و LDL. HDL هو كوليسترول عالي الكثافة. هذا هو الكوليسترول الجيد لديك ، لذا فأنت تريد أن يكون هذا الرقم أعلى من الكوليسترول الضار ، وهو المادة السيئة ، أو الكوليسترول منخفض الكثافة.
يجب أن يكون الرقم الإجمالي للاثنين مجتمعين أقل من 180 مجم / ديسيلتر. mg تعني مليغرام ، وهو واحد من ألف غرام. الجزء dl من الرقم هو ديسيلتر أو عُشر لتر. في هذه النسبة ، يجب أن تكون كمية الكوليسترول في الدم صغيرة جدًا.
2- مؤشر كتلة الجسم (BMI)
يقيس مؤشر كتلة الجسم وزن جسمك بالنسبة إلى طولك. تريد أن يكون إجمالي مؤشر كتلة جسمك أقل من 25. إذا كان الرقم أكبر من 25 ، فهذا يشير إلى أنك بدينة. تشير القراءة التي تزيد عن 30 عامًا إلى أنك تعاني من السمنة. يتراوح المعدل الطبيعي بين 18.5 و 24.9. تشير هذه الأرقام إلى أنك في نطاق وزن صحي. إذا كان الرقم أقل من 18.5 فهذا يشير إلى أنك تعاني من نقص الوزن. إذا كنت لا تعرف مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، فإليك آلة حاسبة رائعة لتعطيك فكرة .
على الرغم من إمكانية استخدام مؤشر كتلة الجسم لمعظم الرجال والنساء ، إلا أن له بعض الحدود. يمكن أن يبالغ في تقدير الدهون في الجسم لدى الرياضيين وغيرهم ممن لديهم بناء عضلي وقد يقلل من دهون الجسم لدى كبار السن وغيرهم ممن فقدوا العضلات. قد ترغب في مراجعة طبيبك إذا كانت نتائجك تندرج في قياسات الوزن الزائد أو السمنة
3- سكر الدم
الهدف لمستوى السكر في الدم هو أقل من 130 مجم / ديسيلتر. يعتبر المعدل الطبيعي ما بين 70 و 130. أفضل طريقة لاختبار مستويات السكر في الدم هي أول شيء في الصباح بعد الصيام طوال الليل. إذا حددت موعدًا لفحص هذه الأرقام من قبل طبيبك ، فسيحاول تحديد موعد لك في أقرب وقت ممكن مع التعليمات بعدم تناول أو شرب أي شيء بعد منتصف الليل.
الهدف لمستوى السكر في الدم هو أقل من 130 مجم / ديسيلتر. يعتبر المعدل الطبيعي ما بين 70 و 130. أفضل طريقة لاختبار مستويات السكر في الدم هي أول شيء في الصباح بعد الصيام طوال الليل. إذا حددت موعدًا لفحص هذه الأرقام من قبل طبيبك ، فسيحاول تحديد موعد لك في أقرب وقت ممكن مع التعليمات بعدم تناول أو شرب أي شيء بعد منتصف الليل.
4- ضغط الدم
يجب أن يكون ضغط دمك 120/80. تمت قراءته وذكر أنه " واحد وعشرون على ثمانين" . يقاس ضغط الدم برقمين ، الانقباضي والانبساطي. الانقباضي هو مقياس القوة التي يستخدمها قلبك عند ضخ الدم إلى جسمك. الانبساطي هو مقياس راحة القلب بين النبضات.
عند قراءة أرقام ضغط الدم ، فإن الرقم العلوي هو القياس الانقباضي. أي رقم يزيد عن 120 للرقم العلوي يعني أن قلبك يعمل بجهد كبير ، خاصةً إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا. سيرتفع هذا الرقم إذا كنت نشطًا ، لكن يجب أن يعود إلى طبيعته بسرعة نسبيًا بعد أن توقفت عن الحركة. إذا كان الرقم السفلي ، أو القراءة الانبساطية أعلى من 80 ، فهذا يعني أن قلبك لا يحصل على الراحة التي يحتاجها بين النبضات.
يجب أن يكون ضغط دمك 120/80. تمت قراءته وذكر أنه " واحد وعشرون على ثمانين" . يقاس ضغط الدم برقمين ، الانقباضي والانبساطي. الانقباضي هو مقياس القوة التي يستخدمها قلبك عند ضخ الدم إلى جسمك. الانبساطي هو مقياس راحة القلب بين النبضات.
عند قراءة أرقام ضغط الدم ، فإن الرقم العلوي هو القياس الانقباضي. أي رقم يزيد عن 120 للرقم العلوي يعني أن قلبك يعمل بجهد كبير ، خاصةً إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا. سيرتفع هذا الرقم إذا كنت نشطًا ، لكن يجب أن يعود إلى طبيعته بسرعة نسبيًا بعد أن توقفت عن الحركة. إذا كان الرقم السفلي ، أو القراءة الانبساطية أعلى من 80 ، فهذا يعني أن قلبك لا يحصل على الراحة التي يحتاجها بين النبضات.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق