يأتي شهر يناير من كل عام مع إحساس التجديد لكثير من الناس. يتمثل الموضوع المشترك بين الأفراد في إنشاء قرار يتضمن أشياء يرغبون في تغييرها أو تحقيقها في الأيام الـ 365 القادمة.
أحد أكثر القرارات انتشارًا يتعلق باللياقة البدنية. سواء كان الأمر يتعلق ببساطة بتحسين المظهر الجسدي العام ، أو الحصول على صحة أفضل أو ربما مجرد أن تصبح أقوى ، فإن عددًا كبيرًا من الأشخاص يعتمدون في قراراتهم حول بعض جوانب اللياقة البدنية.
لسوء الحظ ، فإن غالبية قرارات العام الجديد تفشل . بدأ الدافع الناري الذي شعرت به في أواخر ديسمبر إلى منتصف يناير في التلاشي وبحلول فبراير ، وجد الناس أنفسهم في نفس المكان الذي كانوا فيه في العام السابق.
إذن كيف يمكنك التمسك بقرار لياقتك؟ إليك بعض النصائح التي نأمل أن تسمح لك بتحقيق أهداف لياقتك.
كيف تتمسك بقرار لياقتك؟
• حافظ على الأشياء بسيطة
عند الشروع في رحلة لياقة جديدة ، من السهل جدًا أن تغمر نفسك. التفكير في روتين التمرين الذي يجب أن تبدأ به ، والأطعمة التي يجب تناولها ، وحتى الزي الذي ترتديه في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعيق تحقيق هدفك العام. من الأفضل الحفاظ على اللياقة البدنية والحياة بشكل عام ببساطة.
أفضل روتين تمرين هو الذي ستلتزم به ، فترة. وبالمثل ، لا ينبغي أن تكون تغذيتك علمًا صارخًا. أنت تعرف ما هي الأطعمة المفيدة لك وما هو غير المرغوب فيه. الاتساق هو العامل المحدد الأكبر الذي سيؤدي إلى نجاحك في اللياقة البدنية.
عند الشروع في رحلة لياقة جديدة ، من السهل جدًا أن تغمر نفسك. التفكير في روتين التمرين الذي يجب أن تبدأ به ، والأطعمة التي يجب تناولها ، وحتى الزي الذي ترتديه في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعيق تحقيق هدفك العام. من الأفضل الحفاظ على اللياقة البدنية والحياة بشكل عام ببساطة.
أفضل روتين تمرين هو الذي ستلتزم به ، فترة. وبالمثل ، لا ينبغي أن تكون تغذيتك علمًا صارخًا. أنت تعرف ما هي الأطعمة المفيدة لك وما هو غير المرغوب فيه. الاتساق هو العامل المحدد الأكبر الذي سيؤدي إلى نجاحك في اللياقة البدنية.
• ضع أهدافًا معقولة
تقوم وسائل الإعلام بعمل رائع في إجراء تحولات جذرية في الجسم تبدو وكأنها عملية بين عشية وضحاها. نتعرض باستمرار للقصف بالصور والإعلانات التلفزيونية التي تعد بأنك إذا اشتريت معداتهم أو أخذت مكملًا معينًا ، فستبدو مثل النماذج المستخدمة للترويج لهذه المنتجات.
اللياقة البدنية تدور حول اللعبة الطويلة. عندما تبدأ رحلتك ، من الأهمية بمكان أن تدرك أنه بينما سترى التقدم ، فإن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها. لذلك ، بدلاً من التخطيط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 7 أيام في الأسبوع وعدم تناول أي شيء سوى الأرز والدجاج من حاوية Tupperware ، حدد أهدافًا يمكنك الالتزام بها.
ابدأ صغيرًا ، مثل تحميل نفسك المسؤولية عن 3 تمارين في الأسبوع وتجنب الوجبات السريعة المفضلة لديك في وقت متأخر من الليل.
تقوم وسائل الإعلام بعمل رائع في إجراء تحولات جذرية في الجسم تبدو وكأنها عملية بين عشية وضحاها. نتعرض باستمرار للقصف بالصور والإعلانات التلفزيونية التي تعد بأنك إذا اشتريت معداتهم أو أخذت مكملًا معينًا ، فستبدو مثل النماذج المستخدمة للترويج لهذه المنتجات.
اللياقة البدنية تدور حول اللعبة الطويلة. عندما تبدأ رحلتك ، من الأهمية بمكان أن تدرك أنه بينما سترى التقدم ، فإن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها. لذلك ، بدلاً من التخطيط للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 7 أيام في الأسبوع وعدم تناول أي شيء سوى الأرز والدجاج من حاوية Tupperware ، حدد أهدافًا يمكنك الالتزام بها.
ابدأ صغيرًا ، مثل تحميل نفسك المسؤولية عن 3 تمارين في الأسبوع وتجنب الوجبات السريعة المفضلة لديك في وقت متأخر من الليل.
• تطوير "لماذا" قوي
إن الإحساس المذهل بالتحفيز والحماس الذي تشعر به في البداية سيأتي ويذهب. إذا كان هدفك الوحيد للتمرين هو "الظهور بشكل أفضل " ، فسيكون هناك الكثير من الأيام التي لا يكفي فيها ذلك ببساطة.
إذا كنت ستلتزم بدقة لياقتك ، فإن تطوير سبب يجعل ذلك قويًا بما يكفي للتمسك به عندما يهدأ الدافع ، فإن الإثارة ليست موجودة وتفضل البقاء ومشاهدة التلفزيون بدلاً من ذلك أمر حيوي. يجب أن يكون "السبب" الخاص بك فريدًا بالنسبة لك. ابحث عن كل ما هو واستخدمه لتخطي الأيام الصعبة !
إن الإحساس المذهل بالتحفيز والحماس الذي تشعر به في البداية سيأتي ويذهب. إذا كان هدفك الوحيد للتمرين هو "الظهور بشكل أفضل " ، فسيكون هناك الكثير من الأيام التي لا يكفي فيها ذلك ببساطة.
إذا كنت ستلتزم بدقة لياقتك ، فإن تطوير سبب يجعل ذلك قويًا بما يكفي للتمسك به عندما يهدأ الدافع ، فإن الإثارة ليست موجودة وتفضل البقاء ومشاهدة التلفزيون بدلاً من ذلك أمر حيوي. يجب أن يكون "السبب" الخاص بك فريدًا بالنسبة لك. ابحث عن كل ما هو واستخدمه لتخطي الأيام الصعبة !
كيف تلتزم بقرارك للياقة البدنية؟
من المعروف أن أهداف اللياقة البدنية عرضة لعدم تحقيقها. إذا كنت قد قضيت الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تعرف الروتين. طوال شهر كانون الثاني (يناير) بأكمله ، غالبًا ما يكون هناك خط في كل قطعة من المعدات في المبنى. بعد ذلك ، في فبراير ، كل قطعة من المعدات متوفرة متى أردت استخدامها.
اتخاذ قرار ، وعد لأنفسنا بأننا سنفعل شيئًا مختلفًا عما فعلناه في الماضي يمكن أن يكون تحديًا. تشير الإحصاءات إلى أنه بحلول نهاية الأسبوع الأول ، استسلم 25٪ من الأشخاص وعادوا إلى طرق الحل المسبق. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. لمساعدتك على الالتزام بدقة لياقتك ، قم بتنزيل تقرير Fitness Resolution المجاني هذا لترى كيف أن الالتزام بوعدك لا يجب أن يكون مثل عقوبة السجن.
من المعروف أن أهداف اللياقة البدنية عرضة لعدم تحقيقها. إذا كنت قد قضيت الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تعرف الروتين. طوال شهر كانون الثاني (يناير) بأكمله ، غالبًا ما يكون هناك خط في كل قطعة من المعدات في المبنى. بعد ذلك ، في فبراير ، كل قطعة من المعدات متوفرة متى أردت استخدامها.
اتخاذ قرار ، وعد لأنفسنا بأننا سنفعل شيئًا مختلفًا عما فعلناه في الماضي يمكن أن يكون تحديًا. تشير الإحصاءات إلى أنه بحلول نهاية الأسبوع الأول ، استسلم 25٪ من الأشخاص وعادوا إلى طرق الحل المسبق. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. لمساعدتك على الالتزام بدقة لياقتك ، قم بتنزيل تقرير Fitness Resolution المجاني هذا لترى كيف أن الالتزام بوعدك لا يجب أن يكون مثل عقوبة السجن.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق