يعد تحديد الأهداف خطوة مهمة للغاية عند بدء أي برنامج أو بدء رحلة اللياقة والتغذية. لكنه أيضًا شيء يبالغ في تقديره معظم الناس ، ويضعون أنفسهم للفشل.
يجب أن يكون لكل شخص هدف عند بدء رحلة اللياقة ، ويمكن أن يتراوح هذا الهدف من أي مستوى - مثل مجرد الرغبة في أن يكون أكثر نشاطًا - إلى شيء أكثر تحديدًا مثل خسارة 15 رطلاً.
أي شيء تفعله في الحياة عادة ما يكون له هدف مرتبط به تحاول تحقيقه. من المهم تحديد أهداف لياقة قابلة للتحقيق حتى تتمكن من الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح مع نظامك.
● تحديد أهداف اللياقة البدنية القابلة للتحقيق
يمكن أن يكون تحديد الأهداف مفيدًا جدًا لأي شخص يريد ممارسة اللياقة البدنية ، ولكن تحديد أهداف خاطئة قد يضر باحترامك لذاتك مما يجعلك تتوقف أو تستسلم. إن خسارة 10 أرطال على مدار 5 إلى 10 أسابيع هو هدف يمكن الوصول إليه وربما يمثل تحديًا بسيطًا. لكن خسارة 10 أرطال في 10 أيام أمر غير صحي ويصعب عليك التخلص منه.لسوء الحظ ، هناك الكثير من المعلومات الخاطئة عندما يتعلق الأمر بتحديد الهدف. سواء كنت على Facebook أو Instagram أو Pinterest أو أي موقع تواصل اجتماعي آخر ، فلا يمكنك مقارنة أهداف شخص آخر بأهدافك.
قد يكون تجاوز الأهداف مع اللياقة أمرًا محبطًا لتحقيقها ، وحتى محبطًا عند تفويتها. من المهم أن تجعل أهدافك واقعية ، من خلال التفكير في الوقت وحجم الهدف وجهدك والعقبات المحتملة على طول الطريق .
يمكن حتى للخبراء على مواقع التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان إرسال رسالة خاطئة مع تحديات اللياقة البدنية التي يتوقع أن ينجح بها متابعوهم ، عندما تختلف أجسام كل شخص وعاداته وأسلوب حياته.
● فكر في المدى الطويل
لا يجب أن تكون الأهداف الواقعية قصيرة المدى فقط. يجب أن تفكر أيضًا في الأهداف المتوسطة والطويلة المدى. يجب تحديد الأهداف قصيرة المدى على أساس أسبوع إلى أسبوع أو من شهر لآخر ، بينما يجب أن تدوم الأهداف المتوسطة حوالي 3 إلى 6 أشهر. تتراوح الأهداف طويلة المدى من 6 أشهر إلى سنة.ووضع مجموعة متنوعة من الأهداف توقيت مختلف تبقى لكم دوافع وتعطي دليلا على ما تبذلونه من جهود على طول البرنامج.
● لماذا يتجاوز الناس أهدافهم؟
يمكن أن تبدو وسائل التواصل الاجتماعي ، خاصة في سوق اللياقة البدنية ، واعدة جدًا لشخص غير لائق. قد تبدو مشاهدة شخص ما ينتقل من نموذج بطاطس غير متناسقة الشكل إلى نموذج ممزق وممزق للغاية في غضون 6 أسابيع أمرًا مغريًا للغاية.ما لا يدركه معظم الناس هو أنهم في معظم الأحيان ممثلون وخبراء مدفوعون الأجر يستخدمون حيل الفيديو مثل تعبئة الوزن بالطعام لصورة سابقة ، ثم فقدانها على مدار يوم من الصيام ليبدو نحيفًا مرة أخرى. حتى أن البعض يستخدم برامج مثل Photoshop لجعل النتائج تبدو أكثر جذرية.
لا يتمتع كل شخص مثل الأشخاص على Instagram بالخبرة والمدربين وخبراء التغذية لدفعهم إلى هذه الحدود والحصول على هذه النتائج. استهدف أهدافًا صحية وقابلة للتحقيق وواقعية ستساعدك على تحفيزك لتحقيق المزيد من التقدم ، وستصل يومًا ما إلى تلك الأهداف المثيرة طويلة المدى التي عملت بجد من أجلها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق