كيف تتغلب على إدمان الطعام؟
قد يفترض بعض الناس خطأً أن محاولة التغلب على إدمان الطعام هي ببساطة حالة من عدم الجشع. لكن إدمان الطعام هو حالة نفسية تربطنا بالطعام. بالنسبة للكثيرين ، الطعام هو مصدر سعادتهم الوحيد. ويعاني ملايين الأشخاص حول العالم من إدمان الطعام.إذن هل هناك أي مخرج؟ نعم بالتاكيد. في الواقع ، إذا كنت تحاول التغلب على إدمان الطعام ، فعليك البدء في تنفيذ النصائح أدناه للعثور على السعادة في الأشياء الحقيقية في الحياة ، وعدم الوقوع في السجن بسبب الطعام بعد الآن !
5 طرق للتغلب على إدمان الطعام وإيجاد السعادة
1. احصل على التدريبات الخاصة بكالتمرين أهم بكثير من جعلك تبدو جيدًا. في الواقع ، الفوائد الصحية أعلى بكثير ، مع الظهور بمظهر جيد كمكافأة سارة. تعزز التمارين من إنتاج مواد كيميائية جيدة في الدماغ ، والمعروفة باسم الإندورفين ، والتي تعزز الحالة المزاجية ، والإنتاجية ، والشعور بالرفاهية. في الواقع ، تعتبر التمارين عنصرًا مهمًا جدًا في علاج مرض الاكتئاب. في بعض الحالات يمكن أن يكون أسلوب الإدارة الأساسي. للحصول على أفضل النتائج ، احصل على جلسات التمرين 3 مرات أسبوعيًا على الأقل ، بحد أقصى 5 مرات أسبوعيًا. ستندهش من مدى شعورك بالرضا بعد 6 أسابيع قصيرة من بدء خطة جديدة.
2. إعادة اكتشاف الطبيعة
متى كانت آخر مرة قضيت فيها وقتًا حقيقيًا في الطبيعة؟ عندما نعيش في غابة خرسانية ، نقضي وقتًا أقل فأقل في الذهاب للتنزه في الريف الجميل والغابات والمتنزهات الوطنية. من المؤكد أن المشي الخفيف في الطبيعة سيمنحك تقديراً أعمق للجمال في العالم. والأفضل من ذلك ، ماذا عن تجربة البستنة؟ لا تحتاج إلى حديقة ضخمة ويمكنك أن تبدأ بمساحة بسيطة بحجم صندوق النافذة. إن معرفة أنك رعت شيئًا من نبتة وشاهدتها ينمو كل يوم يمكن أن يمنحك السعادة مثل تربية طفل. إن معرفة أنك أحدثت فرقًا في العالم قد يكون كل ما تحتاجه لكسر الحاجز النفسي للتغلب على إدمان الطعام.
3. اخرج مع الأصدقاء
هل سبق لك أن ضحيت بأصدقائك من أجل الطعام؟ هذا هو سيد الطعام الأناني الذي يمكن أن يقودك إلى دوامة من الاكتئاب. ومع ذلك ، هناك دائمًا وقت. أعد الاتصال بأصدقائك الذين لم تتحدث معهم خلال أسبوع أو شهور أو حتى سنوات. ستندهش من مرور الوقت عندما تكون بالخارج مع أصدقائك ، ولن يتم أسرك بسبب الطعام . بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تحرق عددًا قليلاً من السعرات الحرارية أكثر مما لو كنت في المنزل. عندما تستمتع برفقة الأشخاص الذين يهتمون بك ، ستشعر بالسعادة لفترة طويلة قادمة.
4. ممارسة التأمل
لم يعد التأمل ممارسة غامضة يتبعها عدد قليل فقط ، ولكنه انتشر إلى عامة الناس بفضل فوائده المثبتة على الصحة . على الرغم من أن الإدمان على الطعام هو حالة نفسية حقيقية ، إلا أن التأمل يمكن أن يساعدك في التغلب على إدمان الطعام عن طريق زيادة تقديرك لأشياء أخرى في الحياة ، مما يجلب لك السعادة العميقة. تزداد اليقظة ، وتصبح سعيدًا حقًا وشكرًا لكل شيء في حياتك.
5. الحصول على حيوان أليف
يمكن للحيوان الأليف تقديم الكثير من السعادة في حياتك ، مما يحفزك على التحرر من استخدام الطعام كحافز لك. إن وجود شخص (نعم ، حيوانك الأليف) يحبك بلا حدود هو حافز قوي للسعادة ، ويعمل في معظم الحالات. تبني جروًا أو قطة صغيرة ، وستحصل على الكثير من المرح والسعادة لسنوات قادمة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق