من الأشياء الرئيسية التي ينظر إليها الناس عند التفكير فيما إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة أم لا هو وزنه وطريقة مظهره. إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن ، فسيبدو بشكل عام زائد الوزن ، من خلال وجود دهون زائدة في أجزاء من أجسامهم .
لكن يمكن أن يكون لشخصين نفس الطول بالضبط ويزنان نفس المقدار بالضبط. يمكن أن يبدوا متشابهين بشكل أساسي في تكوين الجسم ، لكن قد يكون أحدهما يتمتع بصحة جيدة ، بينما يطرق الآخر باب الموت.
هل زيادة الوزن غير صحية؟
حقيقة الأمر هي أنه إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فأنت معرض لخطر المزيد من المشاكل الصحية. حتى لو كنت تعاني من زيادة الوزن ببضعة أرطال فقط ، فستكون مخاطرك أعلى من الشخص الذي لا يعاني من زيادة الوزن. هذا شيء لا يمكن لأي منا الابتعاد عنه حقًا. على الرغم من وجود العديد من الأشياء إلى جانب الوزن التي تلعب دورًا عند تحديد مستويات صحة الشخص.
مؤشر كتلة الجسم
من الشائع أكثر أن يبدو الناس وكأنهم يتمتعون بوزن صحي بينما في الواقع يقعون في فئة الوزن الزائد على مقياس مؤشر كتلة الجسم.
تعتبر سمينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) 30 أو أعلى. يمكنك حساب مؤشر كتلة جسمك بقسمة وزنك (كجم) على طولك (م) ثم على طولك مرة أخرى. أو ببساطة استخدم هذه الأداة عبر الإنترنت لمساعدتك.
الجنس وعوامل أخرى
بينما يعمل مقياس مؤشر كتلة الجسم بدرجة معينة ، فإنه لا يأخذ العديد من العوامل المختلفة التي تساعد على تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن وغير صحي.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الفرق بين الرجال والنساء عندما يتعلق الأمر بالوزن كبيرًا جدًا. تميل النساء إلى زيادة الدهون عليهن ، لذلك قد لا يزنن بالضرورة أكثر ولكن سيكون لديهن دهون زائدة يمكن تخفيفها عن طريق ممارسة القليل من الرياضة. من ناحية أخرى ، فإن الرجال مصممون وراثيًا ليكون لديهم المزيد من العضلات والدهون الأقل. هذا في الغالب نتيجة لوجود هرمون التستوستيرون في جسم الذكر.
إذن ، لماذا هذا مهم؟ حسنًا ، عندما يكون لديك المزيد من العضلات ، ستحرق المزيد من السعرات الحرارية (حتى عندما تكون مستريحًا). من أجل زيادة كتلة عضلات النساء ، يجب أن يبدأن في ممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع
أيضًا ، يكون بعض الأشخاص أكبر حجمًا بشكل طبيعي ويبدو أنهم يعانون من زيادة الوزن ، في حين أن الحقيقة الفعلية هي شكل أجسامهم أو طريقة بنائها.
طرق لتصبح أكثر صحة
لا يجب أن تشدد كثيرًا على الرقم الموجود على الميزان أو الشخص الذي تراه عندما تنظر إلى نفسك في المرآة. إذا كنت قد ذهبت إلى الطبيب وتم إخبارك برقم مؤشر كتلة الجسم الخاص بك وما يعنيه هذا ، فلا تقلق بشأن ذلك كثيرًا.
هل يمكن أن تصبح الشخص السليم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، والحصول على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتجنب الكثير من التوتر في حياتك. اشرب حوالي لترين من الماء يوميًا للبقاء رطبًا ومساعدة الجهاز الهضمي العام والأعضاء الداخلية.
يبدو أن بعض الناس يعانون من زيادة الوزن حتى عندما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم ويأكلون أفضل نظام غذائي يمكنهم العثور عليه. إذا كنت تعاني من السمنة ولا يبدو أنك تفقد الوزن عندما تفعل كل الأشياء الصحيحة ، فتحدث إلى طبيبك أو استشر اختصاصي التغذية. ومع ذلك ، إذا كان لديك بضعة أرطال زائدة ولكنك تعيش أسلوب حياة صحي ، فمن الممكن أن تتمتع بصحة جيدة على الرغم من أنك قد تبدو بدينة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق