لعقود من الزمان ، تم إخبار الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (المعروف أيضًا باسم التهاب الدماغ والنخاع العضلي ، أو ME / CFS) أن أعراضهم كلها في رؤوسهم.
لقد قيل لهم إنهم ببساطة يعانون من الإجهاد ، والاكتئاب ، وفقدان الشكل ، أو أن إيمانهم بضعفهم يعيقهم. في الثمانينيات والتسعينيات من القرن الماضي ، رفضت وسائل الإعلام المرضى ووصفهم بأنهم مصابون بـ "إنفلونزا الماعز" ، مشيرة إلى أنهم تعرضوا للإرهاق للتو من أسلوب حياتهم المليء بالضغوط .
آثار متلازمة التعب المزمن
الحقيقة هي أن ME / CFS هو مرض بيولوجي حقيقي وخطير للغاية يمكن أن يترك المرضى غير قادرين على النهوض من الفراش أو إدارة الأنشطة الأساسية للحياة اليومية . ME / CFS له تأثير عميق على حياة المرضى وعائلاتهم.
يجب على العديد من المصابين بالمرض التوقف عن العمل أو المدرسة وقد يكافحون لإكمال المهام اليومية الأساسية مثل إعداد الطعام أو الغسيل أو رعاية الأطفال. تتأثر أسر المرضى عندما يضطر المصابون إلى التوقف عن العمل أو عدم القدرة على القيام بالأعمال المنزلية. قد يعاني الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا والذين يتعاقدون مع ME / CFS لإكمال تعليمهم ، مما قد يكون له تأثير مدى الحياة على إمكاناتهم في الكسب.
في حين أن ME / CFS ليس مرضًا عضالًا ، فقد تمت مقارنة آثاره على الحياة اليومية بحالات تشمل السرطان والإيدز والتصلب المتعدد ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
إن الأثر الاقتصادي لمنشآت المناخ / المساحات الصديقة لألطفال شديد العمق. في الولايات المتحدة وحدها ، يُقدر الأثر الاقتصادي للإنتاجية المفقودة بسبب ME / CFS بحوالي 9 إلى 37 مليار دولار ، مع تكاليف طبية مباشرة وحدها تكلف 9 إلى 14 مليار دولار.
سبب ME / CFS
لا يُعرف السبب الدقيق والآلية الدقيقة لـ ME / CFS ، وهذا أحد أسباب شك الكثير من الناس (بما في ذلك بعض الأطباء) في أنه مرض حقيقي. ومع ذلك ، يجد الباحثون المزيد والمزيد من المؤشرات البيولوجية للمرض. تساعد هذه القرائن العلماء على الاقتراب أكثر من شرح ME / CFS ، ونأمل أن يكون علاجًا أو علاجًا فعالاً.
غالبًا ما يتبع ME / CFS العدوى ، والمرض له أوجه تشابه مع بعض حالات المناعة الذاتية. قد يكون هناك أيضًا مكون وراثي لـ ME / CFS. أظهرت إحدى الدراسات الأسترالية الواعدة أن الأشخاص المصابين بـ ME / CFS قد يكون لديهم خلل في قطعة صغيرة من الحمض النووي المسؤولة عن مستقبلات الخلايا التي تساعد أيونات الكالسيوم على الدخول والخروج من الخلايا - وهو أمر ضروري لمئات من ردود الفعل في جميع أنحاء الجسم .
يمكن أن تؤثر على أي شخص
تصيب متلازمة التعب المزمن ما يصل إلى 15-30 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، وما يصل إلى 2.5 مليون أمريكي. ومع ذلك ، تشير التقديرات إلى أن ثلاثة أرباع حالات ME / CFS لم يتم تشخيصها ، وبالتالي فإن الانتشار الحقيقي للمرض غير معروف. يتم تشخيص النساء أكثر من الرجال بـ ME / CFS ، ومتوسط عمر التشخيص هو 33 ، على الرغم من أنه يمكن أن يصيب الأشخاص من أي جنس وعمر وخلفية وعرق.
كيف يمكنك التعامل مع متلازمة التعب المزمن؟
يمكن أن تستمر متلازمة التعب المزمن لسنوات عديدة ، على الرغم من أن ما يصل إلى 63٪ من المرضى يظهرون تحسنًا في الأعراض بمرور الوقت. كيف يمكنك التكيف مع هذا الواقع الجديد؟ يمكن أن يكون التأمل وتدريب اليقظة والتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء الأخرى مفيدة في علاج الألم المزمن والأمراض المزمنة.
يتميز ME / CFS بالضيق التالي للجهد (PEM). ببساطة ، افعل الكثير ، ويمكن للمرضى الانهيار أو الانتكاس ، وتتراوح الأعراض من الإرهاق الشديد إلى الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا. يمكن أن يستمر هذا الانهيار لساعات أو أيام أو أسابيع. من المهم تنظيم الأنشطة لتجنب الانهيار. كل شخص لديه ME / CFS سيكون لديه مستوى مختلف من الطاقة الأساسية ، ومحفزات مختلفة لـ PEM. قد تتغير هذه بمرور الوقت.
أهم شيء يمكنك القيام به للتعامل مع مرضك هو أن تتعلم كيف تتعامل مع تحمل نشاط جسمك. بمرور الوقت ، قد تكون قادرًا على تمديد ظرف ما يمكنك القيام به برفق شديد.
الحقيقة هي أن ME / CFS هو مرض بيولوجي حقيقي وخطير للغاية يمكن أن يترك المرضى غير قادرين على النهوض من الفراش أو إدارة الأنشطة الأساسية للحياة اليومية . ME / CFS له تأثير عميق على حياة المرضى وعائلاتهم.
يجب على العديد من المصابين بالمرض التوقف عن العمل أو المدرسة وقد يكافحون لإكمال المهام اليومية الأساسية مثل إعداد الطعام أو الغسيل أو رعاية الأطفال. تتأثر أسر المرضى عندما يضطر المصابون إلى التوقف عن العمل أو عدم القدرة على القيام بالأعمال المنزلية. قد يعاني الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا والذين يتعاقدون مع ME / CFS لإكمال تعليمهم ، مما قد يكون له تأثير مدى الحياة على إمكاناتهم في الكسب.
في حين أن ME / CFS ليس مرضًا عضالًا ، فقد تمت مقارنة آثاره على الحياة اليومية بحالات تشمل السرطان والإيدز والتصلب المتعدد ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
إن الأثر الاقتصادي لمنشآت المناخ / المساحات الصديقة لألطفال شديد العمق. في الولايات المتحدة وحدها ، يُقدر الأثر الاقتصادي للإنتاجية المفقودة بسبب ME / CFS بحوالي 9 إلى 37 مليار دولار ، مع تكاليف طبية مباشرة وحدها تكلف 9 إلى 14 مليار دولار.
سبب ME / CFS
لا يُعرف السبب الدقيق والآلية الدقيقة لـ ME / CFS ، وهذا أحد أسباب شك الكثير من الناس (بما في ذلك بعض الأطباء) في أنه مرض حقيقي. ومع ذلك ، يجد الباحثون المزيد والمزيد من المؤشرات البيولوجية للمرض. تساعد هذه القرائن العلماء على الاقتراب أكثر من شرح ME / CFS ، ونأمل أن يكون علاجًا أو علاجًا فعالاً.
غالبًا ما يتبع ME / CFS العدوى ، والمرض له أوجه تشابه مع بعض حالات المناعة الذاتية. قد يكون هناك أيضًا مكون وراثي لـ ME / CFS. أظهرت إحدى الدراسات الأسترالية الواعدة أن الأشخاص المصابين بـ ME / CFS قد يكون لديهم خلل في قطعة صغيرة من الحمض النووي المسؤولة عن مستقبلات الخلايا التي تساعد أيونات الكالسيوم على الدخول والخروج من الخلايا - وهو أمر ضروري لمئات من ردود الفعل في جميع أنحاء الجسم .
يمكن أن تؤثر على أي شخص
تصيب متلازمة التعب المزمن ما يصل إلى 15-30 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ، وما يصل إلى 2.5 مليون أمريكي. ومع ذلك ، تشير التقديرات إلى أن ثلاثة أرباع حالات ME / CFS لم يتم تشخيصها ، وبالتالي فإن الانتشار الحقيقي للمرض غير معروف. يتم تشخيص النساء أكثر من الرجال بـ ME / CFS ، ومتوسط عمر التشخيص هو 33 ، على الرغم من أنه يمكن أن يصيب الأشخاص من أي جنس وعمر وخلفية وعرق.
كيف يمكنك التعامل مع متلازمة التعب المزمن؟
يمكن أن تستمر متلازمة التعب المزمن لسنوات عديدة ، على الرغم من أن ما يصل إلى 63٪ من المرضى يظهرون تحسنًا في الأعراض بمرور الوقت. كيف يمكنك التكيف مع هذا الواقع الجديد؟ يمكن أن يكون التأمل وتدريب اليقظة والتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء الأخرى مفيدة في علاج الألم المزمن والأمراض المزمنة.
يتميز ME / CFS بالضيق التالي للجهد (PEM). ببساطة ، افعل الكثير ، ويمكن للمرضى الانهيار أو الانتكاس ، وتتراوح الأعراض من الإرهاق الشديد إلى الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا. يمكن أن يستمر هذا الانهيار لساعات أو أيام أو أسابيع. من المهم تنظيم الأنشطة لتجنب الانهيار. كل شخص لديه ME / CFS سيكون لديه مستوى مختلف من الطاقة الأساسية ، ومحفزات مختلفة لـ PEM. قد تتغير هذه بمرور الوقت.
أهم شيء يمكنك القيام به للتعامل مع مرضك هو أن تتعلم كيف تتعامل مع تحمل نشاط جسمك. بمرور الوقت ، قد تكون قادرًا على تمديد ظرف ما يمكنك القيام به برفق شديد.
أهم تمارين اليقظة التي يمكنك تجربتها اليوم
لا يمكن أن يعالج التأمل واليقظة النفسية / متلازمة الإجهاد المزمن ، لكن يمكن أن يمنحك مهارات التأقلم ، ويساعدك على إدارة التوتر. قد يبدو البدء في ممارسة اليقظة الذهنية مهمة ضخمة في البداية ، ولكن بمجرد أن تعتاد عليها وتجربها ، سترى أنه ليس من الضروري أن تكون صعبة ويمكن دمجها بسهولة في روتينك اليومي.
إذا كنت تستمع إلى جسدك عندما يخبرك أنه متعب جدًا ، فلن تتسرع في خطر التعرض للإصابات. إذا دفعت جسدك وأنت تعلم أنه يمكن أن يستغرق المزيد ، فسترى الفوائد والمكافآت.
لا يمكن أن يعالج التأمل واليقظة النفسية / متلازمة الإجهاد المزمن ، لكن يمكن أن يمنحك مهارات التأقلم ، ويساعدك على إدارة التوتر. قد يبدو البدء في ممارسة اليقظة الذهنية مهمة ضخمة في البداية ، ولكن بمجرد أن تعتاد عليها وتجربها ، سترى أنه ليس من الضروري أن تكون صعبة ويمكن دمجها بسهولة في روتينك اليومي.
إذا كنت تستمع إلى جسدك عندما يخبرك أنه متعب جدًا ، فلن تتسرع في خطر التعرض للإصابات. إذا دفعت جسدك وأنت تعلم أنه يمكن أن يستغرق المزيد ، فسترى الفوائد والمكافآت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق