نعلم جميعًا أن التمرين يجب أن يكون جزءًا منتظمًا من حياتنا اليومية. توفر هذه الممارسة وحدها قدرًا هائلاً من الفوائد لجميع جوانب أجسامنا تقريبًا ، ولكن أيضًا جودة حياتنا بشكل عام. نأمل أن نتفق جميعًا على أن هذه حقيقة.
هناك حقيقة أخرى ربما لن يتم اعتبارها مثيرة للجدل وهي أن معظمنا مشغول جدًا لدرجة أن فكرة حشر أي شيء آخر في جداولنا اليومية تبدو غير واردة.
ولكن هناك حل يعمل كحل وسط بين هاتين الحقيقتين: العمل في منزلك. يأتيك اتباع روتين تمارين في راحة منزلك بالعديد من الفوائد. فيما يلي 3 أمثلة لكيفية أن التمرين في المنزل يمكن أن يوفر لك أخيرًا طريقة لإدارة جنون الحياة اليومية ، مع الحفاظ أيضًا على صحة جسمك ولياقته.
لماذا تبدأ ممارسة الرياضة في المنزل؟
1- كفاءة الوقت
عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الوقت المطلوب في هذه العملية إلى جانب التمرين الفعلي. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد تستغرق الرحلة من وإلى صالة الألعاب الرياضية المحلية وقتًا أطول من التمرين الفعلي! هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة بعد العمل مباشرة ، فإن حركة المرور في الساعة الخامسة تعتبر مشكلة حقيقية.
هذه الحقيقة وحدها تمنع الكثير من الناس حتى من محاولة إنشاء روتين للياقة البدنية. الوقت ، وخاصة في عالمنا اليوم ، هو سلعة ثمينة. آخر شيء يمكن لمعظمنا تحمله هو تكريس عدة ساعات من يومنا للتمرين لمدة ساعة على الأكثر.
العمل في المنزل هو الحل لهذه المشكلة. لا يوجد وقت إضافي متضمن (نأمل أن تعود إلى المنزل على أي حال) ، ولا تقضي أي وقت في انتظار قطعة من المعدات أو التسرع للوصول إلى فصل تمرين جماعي في الوقت المحدد. عندما يكون منزلك هو صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فإن كل ما تحتاجه موجود بالفعل في انتظارك في أي وقت تكون فيه جاهزًا!
عندما يتعلق الأمر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الوقت المطلوب في هذه العملية إلى جانب التمرين الفعلي. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد تستغرق الرحلة من وإلى صالة الألعاب الرياضية المحلية وقتًا أطول من التمرين الفعلي! هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة بعد العمل مباشرة ، فإن حركة المرور في الساعة الخامسة تعتبر مشكلة حقيقية.
هذه الحقيقة وحدها تمنع الكثير من الناس حتى من محاولة إنشاء روتين للياقة البدنية. الوقت ، وخاصة في عالمنا اليوم ، هو سلعة ثمينة. آخر شيء يمكن لمعظمنا تحمله هو تكريس عدة ساعات من يومنا للتمرين لمدة ساعة على الأكثر.
العمل في المنزل هو الحل لهذه المشكلة. لا يوجد وقت إضافي متضمن (نأمل أن تعود إلى المنزل على أي حال) ، ولا تقضي أي وقت في انتظار قطعة من المعدات أو التسرع للوصول إلى فصل تمرين جماعي في الوقت المحدد. عندما يكون منزلك هو صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فإن كل ما تحتاجه موجود بالفعل في انتظارك في أي وقت تكون فيه جاهزًا!
2- فعالية التكلفة
في حين أن الوصول إلى مجموعة كبيرة من المعدات المضمنة في معظم صالات الألعاب الرياضية التجارية أمر رائع ، فمن المؤكد أنها ليست ضرورية للحصول على تمرين فعال. حتى بدون شراء قطعة واحدة من المعدات ، يمكنك بسهولة إنجاز المهمة.
جسدك وحده قادر على القيام بالعديد من الأشياء. أحد هذه الأشياء هو بمثابة مجموعة الأوزان الشخصية الخاصة بك. ربما تكون على دراية بالفعل بالتمارين المعتادة لوزن الجسم مثل تمارين الضغط والقرفصاء وتمارين بيربي . يمكن لهذه الحركات الأساسية وحدها أن تجعلك تتشكل. ومع ذلك ، هناك العديد من التمارين الإبداعية التي يمكنك القيام بها حرفيًا في غرفة المعيشة الخاصة بك باستخدام جسمك وحده.
حتى إذا قررت أن بعض المعدات مطلوبة ، فإن السعر الذي ستدفعه مقابل بعض العناصر مثل عصابات المقاومة أو حبل القفز أو حتى بضعة أجراس سيكلفك أقل من عضوية شهر واحد في العديد من الصالات الرياضية.
سواء قررت بناء روتين للياقة البدنية حول تمارين وزن الجسم وحدها أو اختيار بضع قطع إضافية من المعدات ، فإن التمرين في المنزل يوفر بالتأكيد المال على المدى الطويل!
في حين أن الوصول إلى مجموعة كبيرة من المعدات المضمنة في معظم صالات الألعاب الرياضية التجارية أمر رائع ، فمن المؤكد أنها ليست ضرورية للحصول على تمرين فعال. حتى بدون شراء قطعة واحدة من المعدات ، يمكنك بسهولة إنجاز المهمة.
جسدك وحده قادر على القيام بالعديد من الأشياء. أحد هذه الأشياء هو بمثابة مجموعة الأوزان الشخصية الخاصة بك. ربما تكون على دراية بالفعل بالتمارين المعتادة لوزن الجسم مثل تمارين الضغط والقرفصاء وتمارين بيربي . يمكن لهذه الحركات الأساسية وحدها أن تجعلك تتشكل. ومع ذلك ، هناك العديد من التمارين الإبداعية التي يمكنك القيام بها حرفيًا في غرفة المعيشة الخاصة بك باستخدام جسمك وحده.
حتى إذا قررت أن بعض المعدات مطلوبة ، فإن السعر الذي ستدفعه مقابل بعض العناصر مثل عصابات المقاومة أو حبل القفز أو حتى بضعة أجراس سيكلفك أقل من عضوية شهر واحد في العديد من الصالات الرياضية.
سواء قررت بناء روتين للياقة البدنية حول تمارين وزن الجسم وحدها أو اختيار بضع قطع إضافية من المعدات ، فإن التمرين في المنزل يوفر بالتأكيد المال على المدى الطويل!
3- خالية من المشتتات وعدم الأمان
هناك عاملان شائعان يبقيان الكثير من الناس خارج صالة الألعاب الرياضية. أحدهما هو العملاء المزعجون الذين يستغلون المعدات أثناء قيامهم بفحص وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار والآخر هو الشعور بأن الآخرين يحكمون عليهم .
وغني عن القول ، أن جعل منزلك صالة الألعاب الرياضية يحل كل من هذه المضايقات تلقائيًا. في بيئة المنزل ، يمكنك الاستمتاع بتمرين مركز لا يعيق فيه الآخرون تحدي جسمك وتحسين لياقتك البدنية.
15 دقيقة من التمارين الروتينية للعمل في المنزل
بالنسبة للكثيرين منا ، فإن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة عندما تكون مشغولًا هو شيء نعلم أنه يجب علينا القيام به ، ولكن غالبًا ما يكون التمرين هو أول شيء يتم التخلي عنه. ومع ذلك ، من الممكن تحسين صحتك ولياقتك بشكل كبير من خلال جلسات تمرين قصيرة.
هناك عاملان شائعان يبقيان الكثير من الناس خارج صالة الألعاب الرياضية. أحدهما هو العملاء المزعجون الذين يستغلون المعدات أثناء قيامهم بفحص وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار والآخر هو الشعور بأن الآخرين يحكمون عليهم .
وغني عن القول ، أن جعل منزلك صالة الألعاب الرياضية يحل كل من هذه المضايقات تلقائيًا. في بيئة المنزل ، يمكنك الاستمتاع بتمرين مركز لا يعيق فيه الآخرون تحدي جسمك وتحسين لياقتك البدنية.
15 دقيقة من التمارين الروتينية للعمل في المنزل
بالنسبة للكثيرين منا ، فإن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة عندما تكون مشغولًا هو شيء نعلم أنه يجب علينا القيام به ، ولكن غالبًا ما يكون التمرين هو أول شيء يتم التخلي عنه. ومع ذلك ، من الممكن تحسين صحتك ولياقتك بشكل كبير من خلال جلسات تمرين قصيرة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق