هل تتجنب التمرين لأنك تخجل من جسدك؟في معظم الصالات الرياضية ، يركز الأشخاص الذين يمارسون الرياضة على ما يفعلونه ولا ينتبهون لك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وعدم اللياقة البدنية ، فإن دخول صالة الألعاب الرياضية لأول مرة يمكن أن يكون تجربة محرجة ومهينة للغاية. حتى لدرجة أن بعض الناس يفعلون ذلك مرة واحدة فقط ولا يعودون أبدًا. لكن لا يوجد سبب لتحرج جسدك.
لا تكن أحد هؤلاء الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية مرة واحدة ثم يستقيلون. باستخدام هذه النصائح أدناه ، يمكنك متابعة قرارك للحصول على صحة جيدة والاستمتاع بتمارينك والبدء في (أو العودة إلى) الشكل.
4 نصائح للتمرن عندما تشعر بالحرج من جسمك
1-اختيار الصالة الرياضية المناسبة
ليست كل النوادي الرياضية متشابهة. بعضها أقل حكمًا من البعض الآخر. في بعض الأحيان ، بمجرد التحول إلى صالة ألعاب رياضية مختلفة ، يمكنك أن تشعر براحة أكبر. إذا كنت لا تحب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فجرّب القليل من الصالة الأخرى. ابحث عن شخص يكون فيه الناس أكثر من عمرك ويكونون هناك لممارسة الرياضة وليس على أنفسهم في المرآة.
لكن في معظم الصالات الرياضية ، لا يهم ما تبدو عليه في ملابس التمرين لأنهم لا يهتمون. في الواقع ، يمكنك استخدام مظهرهم كحافز لما قد تبدو عليه بعد بضعة أشهر من الآن. بعد عدة مرات من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن يهدأ خوفك مع العلم أنك تستحق أن تكون هناك مثل أي شخص آخر.
ليست كل النوادي الرياضية متشابهة. بعضها أقل حكمًا من البعض الآخر. في بعض الأحيان ، بمجرد التحول إلى صالة ألعاب رياضية مختلفة ، يمكنك أن تشعر براحة أكبر. إذا كنت لا تحب صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك ، فجرّب القليل من الصالة الأخرى. ابحث عن شخص يكون فيه الناس أكثر من عمرك ويكونون هناك لممارسة الرياضة وليس على أنفسهم في المرآة.
لكن في معظم الصالات الرياضية ، لا يهم ما تبدو عليه في ملابس التمرين لأنهم لا يهتمون. في الواقع ، يمكنك استخدام مظهرهم كحافز لما قد تبدو عليه بعد بضعة أشهر من الآن. بعد عدة مرات من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن يهدأ خوفك مع العلم أنك تستحق أن تكون هناك مثل أي شخص آخر.
2-اطلب المساعدة من المدرب
إذا كنت جديدًا في صالة الألعاب الرياضية الحديثة ، فلا تخف من طلب المساعدة من أحد المدربين الشخصيين. لا يمكنه فقط أن يوضح لك كيفية استخدام الآلات (بشكل صحيح وآمن) ، ولكن يمكنه أيضًا إنشاء تمرين مخصص يساعدك على تحقيق أهدافك الصحية. سيشيدون بك لمحاولتك التمتع بصحة جيدة من خلال ممارسة الرياضة ويكونون هناك لدعمك.
إذا كنت جديدًا في صالة الألعاب الرياضية الحديثة ، فلا تخف من طلب المساعدة من أحد المدربين الشخصيين. لا يمكنه فقط أن يوضح لك كيفية استخدام الآلات (بشكل صحيح وآمن) ، ولكن يمكنه أيضًا إنشاء تمرين مخصص يساعدك على تحقيق أهدافك الصحية. سيشيدون بك لمحاولتك التمتع بصحة جيدة من خلال ممارسة الرياضة ويكونون هناك لدعمك.
3-ارتدِ ملابس مريحة
احصل على زوج من ملابس التمرين الأساسية المصنوعة من إحدى المواد الجديدة التي تعمل على امتصاص الرطوبة. تجنبي ارتداء الملابس الفضفاضة التي تخفي قوامك. إنه يرسل لك وإلى أي شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية رسالة خاطئة ولا يدعم عقليًا أهدافك.
بدلاً من ذلك ، "انظر إلى الجزء" وارتداء الملابس المناسبة ، ولكن في الملابس المخصصة للتمرين. بهذه الطريقة سوف تتلاءم بشكل أفضل وسيعرف الناس أنك موجود لنفس الغرض مثلهم - للتمرين والحصول على صحة جيدة .
احصل على زوج من ملابس التمرين الأساسية المصنوعة من إحدى المواد الجديدة التي تعمل على امتصاص الرطوبة. تجنبي ارتداء الملابس الفضفاضة التي تخفي قوامك. إنه يرسل لك وإلى أي شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية رسالة خاطئة ولا يدعم عقليًا أهدافك.
بدلاً من ذلك ، "انظر إلى الجزء" وارتداء الملابس المناسبة ، ولكن في الملابس المخصصة للتمرين. بهذه الطريقة سوف تتلاءم بشكل أفضل وسيعرف الناس أنك موجود لنفس الغرض مثلهم - للتمرين والحصول على صحة جيدة .
4-التخلص من الجنون
ارتدِ زيًا جديدًا للتمرين ، وارتدِ حذائك الرياضي ، وارتدِ سماعات الرأس للاستماع إلى موسيقاك المفضلة والذهاب إلى العمل. يفعل معظم الأشخاص الآخرين في صالة الألعاب الرياضية نفس الشيء ولا يهتمون كثيرًا بما تفعله هناك أو لماذا. فقط كن على طبيعتك .
في معظم حالات القلق ، يكون الشخص الذي يعاني منه وليس الأشخاص الآخرون داخل صالة الألعاب الرياضية. في معظم الصالات الرياضية ، يكون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة متمركزين حول أنفسهم (وليس بطريقة سيئة) فيما يفعلونه ، لدرجة أنهم لا ينتبهون لك أبدًا. وإذا عُرِفت الحقيقة حتى لو لاحظوك ، فسوف يعجبون بك لمجيئك لمحاولة خسارة بعض الأرطال من الوزن والنشاط والاستمتاع بالصحة .
ارتدِ زيًا جديدًا للتمرين ، وارتدِ حذائك الرياضي ، وارتدِ سماعات الرأس للاستماع إلى موسيقاك المفضلة والذهاب إلى العمل. يفعل معظم الأشخاص الآخرين في صالة الألعاب الرياضية نفس الشيء ولا يهتمون كثيرًا بما تفعله هناك أو لماذا. فقط كن على طبيعتك .
في معظم حالات القلق ، يكون الشخص الذي يعاني منه وليس الأشخاص الآخرون داخل صالة الألعاب الرياضية. في معظم الصالات الرياضية ، يكون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة متمركزين حول أنفسهم (وليس بطريقة سيئة) فيما يفعلونه ، لدرجة أنهم لا ينتبهون لك أبدًا. وإذا عُرِفت الحقيقة حتى لو لاحظوك ، فسوف يعجبون بك لمجيئك لمحاولة خسارة بعض الأرطال من الوزن والنشاط والاستمتاع بالصحة .
ماذا يحدث إذا لم تمارس الرياضة؟
لا يوجد حقًا عذر مقبول لعدم ممارسة الرياضة لأنك محرج من جسمك. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل. وماذا لو لم تفعل؟ يزيد الخمول من كتلة الجسم أو نسبة الدهون إلى العضلات داخل الجسم. الجلوس لا يزال يمكن أن يقتلك حرفيًا إذا كنت تفعل ذلك كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا.
حتى الحركة البسيطة والمنتظمة وتحفيز العضلات يمكن أن يزود قلبك وعضلاتك بالنشاط الذي تشتد الحاجة إليه. ترتبط هذه المخاطر الصحية الخطيرة الستة ارتباطًا مباشرًا بنمط الحياة المستقرة. بمجرد أن ترى هذه الأشياء ، قد يكون لديك الدافع الكافي للنهوض والتحرك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق