مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك قائمة ببعض الأنشطة اليومية التي يمكن أن تساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية الزائدة. يجب أن تلاحظ أن هذه الأنشطة لن تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن القليل منها يساعد عند اتباع نظام غذائي.
كيفية حرق المزيد من السعرات الحرارية
1- اشرب ماء بارد
الماء البارد هو أحد أكثر وسائل الحمية الغذائية التي يتم التقليل من شأنها. فهو لا يساعد فقط في قمع الشهية ، ولكنه يسمح لك في الواقع بحرق المزيد من السعرات الحرارية. الآن ، الفعل الفعلي لشرب الماء لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، ولكن ما يفعله الماء البارد هو تسريع عملية التمثيل الغذائي. يؤدي التمثيل الغذائي السريع إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية.تقرير مجاني: 20 طريقة بسيطة لجعل نمط حياتك أكثر نشاطًا.
2- اجعل نفسك أكثر برودة
تمشيا مع موضوع البرودة ، أظهرت الدراسات أيضًا باستمرار أن تعريض نفسك لدرجات حرارة أكثر برودة يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. لماذا بالضبط؟ حسنًا ، يبدو أن جسمك مجبر على استخدام المزيد من الطاقة للحفاظ على دفئه ، الأمر الذي يتطلب من جسمك حرق المزيد من السعرات الحرارية كوقود. هذا لا يعني أنك يجب أن تقفز رأسك أولاً إلى الثلج عارياً ، ولكن قد يكون شيئًا يجب مراعاته في المرة القادمة التي تذهب فيها لرفع الحرارة خلال فصل الشتاء.
3- اذهب للتسوق
التسوق نشاط جيد بشكل مدهش لحرق السعرات الحرارية. إذا كنت تتجول في متجر كبير جدًا أو مركز تجاري لفترة طويلة ، فإنك تحرق عددًا لا يُصدق من السعرات الحرارية ، حتى لو كنت تمشي بوتيرة بطيئة . لذا ، في المرة القادمة التي تجلس فيها لمشاهدة عرض أو الذهاب لممارسة هواية أخرى ، فلماذا لا تقوم برحلة تسوق بدلاً من ذلك؟ حتى لو لم تشتري أي شيء ، فإن جسدك سوف يشكرك.
4- التنظيف
تنظيف منزلك ليس ممتعًا أبدًا. في الواقع ، الأمر عكس المتعة ، حيث يدفع الناس مقابل تنظيف منزلهم. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تنظيف منزلك طريقة جيدة لحرق بعض السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية بالضبط؟ حسنًا ، بالنسبة لوظائف التنظيف الخفيفة مثل إزالة الغبار وإخفاء الأشياء وما إلى ذلك ، يمكنك حرق أكثر من 150 سعرًا حراريًا في الساعة من التنظيف. بالنسبة لوظائف التنظيف الأكثر صعوبة ، مثل تنظيف الأرضيات والجدران ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بحرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية في الساعة.
5- اصعد الدرج
كلما استطعت ، اصعد على الدرج بدلاً من الصعود إلى المصعد أو استخدام السلالم المتحركة. يعتبر صعود السلم من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية الزائدة. يساعد صعود الدرج نظام القلب والأوعية الدموية لديك وسيساعدك على تقوية وتناغم ساقيك.
كيف تجعل نمط حياتك أكثر نشاطا؟
مجرد القيام بأشياء بسيطة مثل إيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عن العمل أو النزول من المواصلات العامة في وقت مبكر ، كل هذا يحدث فرقًا. غالبًا ما يندهش الناس من مدى صغر حجم التغييرات يمكن أن تجني نتائج ضخمة مع لياقتهم البدنية.
مجرد القيام بأشياء بسيطة مثل إيقاف سيارتك بعيدًا قليلاً عن العمل أو النزول من المواصلات العامة في وقت مبكر ، كل هذا يحدث فرقًا. غالبًا ما يندهش الناس من مدى صغر حجم التغييرات يمكن أن تجني نتائج ضخمة مع لياقتهم البدنية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق