ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع مشاكل الجهاز الهضمييمكن أن تحدث المشاكل إذا تجاوزت البكتيريا السيئة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.
يجب على الأشخاص الذين لديهم ميل طبيعي تجاه مشاكل الجهاز الهضمي الامتناع عن تناول الأطعمة "المحفزة". هذه هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب استجابة هضمية تتراوح من حرقة المعدة إلى عسر الهضم وآلام البطن والتشنجات والإمساك أو الإسهال.
بينما يمكن لكل فرد وضع قائمة الأطعمة الخاصة به لتجنبها ، هناك 3 أطعمة مدرجة في قوائم معظم الأشخاص.
3 أطعمة يجب تجنبها إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي
1. ألبان
بينما يعتبر تناول الحليب ومنتجات الألبان طريقة رائعة للحصول على الكالسيوم ، إلا أنه يمكن أن يسبب أيضًا الإسهال والغازات والتشنجات وآلام البطن لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من إنزيم اللاكتاز - وهو الإنزيم اللازم لتفكيك سكر اللاكتوز في الحليب. الأشخاص المصابون بمرض كرون أو الداء البطني أو الذين خضعوا للعلاج الكيميائي قد يصبحون غير قادرين على تحمل اللاكتوز بسبب التلف الذي يحدث في الأمعاء.
لا يزال بإمكان معظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي والأجبان الصلبة لأن هذين المنتجين من منتجات الألبان لا يحتويان على اللاكتوز. وبالطبع يوجد دائمًا حليب خالٍ من اللاكتوز.
2. طعام حار
يجب على الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة أو متلازمة القولون العصبي أو المعرضين للحموضة المزمنة تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل. يمكن أن تتراوح الاستجابة الهضمية للكابسيسين في الفلفل من عسر الهضم إلى الغثيان والقيء والإسهال.
3. الأطعمة الغنية بالدهون
تشمل الأطعمة الغنية بالدهون اللحوم الحمراء والزبدة والصلصات الكريمية والآيس كريم كامل الدسم والأطعمة المقلية. نظرًا لأن الدهون تستغرق وقتًا أطول في هضم جميع العناصر الغذائية الكبيرة ، فإنها تميل إلى البقاء في الجهاز الهضمي لفترة أطول مما يمنحها مزيدًا من الوقت للتخمر والتسبب في الغازات والانتفاخ. يحتاج الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) بشكل خاص إلى الحد من تناولهم للأطعمة الغنية بالدهون / الدهون .
نسبة عالية من الألياف
في حين أن الألياف مفيدة للجهاز الهضمي ، إلا أن الكثير منها في وقت مبكر جدًا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي في شكل غازات وانتفاخ. الكمية المناسبة من الألياف هي 25 إلى 30 جرامًا في اليوم. يجب على الأشخاص الذين يأكلون أقل بكثير من هذه الكمية زيادة الكمية التي يتناولونها ببطء ، مما يمنح أجسامهم وقتًا للتكيف بين كل زيادة.
في بعض الأحيان يمكن أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي إذا تجاوزت البكتيريا السيئة البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. للحفاظ على سيطرة "الأخيار":
تجنب التخلص من السموم لأنها عادة ما تتخلص من البكتيريا النافعة.
لا تستخدم المضادات الحيوية إلا إذا لزم الأمر لأنها تقتل البكتيريا الجيدة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي وحليب الصويا لأنها تساعد في تعزيز البكتيريا الجيدة.
من خلال تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والقيام بأشياء لتعزيز نمو البكتيريا الصحية ، يجب تجنب مشاكل الجهاز الهضمي في الغالب. استمع إلى جهازك الهضمي وتعلم كيف يتفاعل مع أنواع معينة من الأطعمة. ثم قم بإعداد قائمة خاصة بك من الأشياء التي يجب تجنب تناولها.
احصل على زجاجة من البروبيوتيك وحسن صحة الجهاز الهضمي
للاحتفال ببيع ما يقرب من 2 مليون زجاجة من تركيبة البروبيوتيك المتميزة Pro-X10® ، يقدم مؤسسو BioTrust Nutrition زجاجة مجانية مكونة من 30 قطعة من مكمل البروبيوتيك الثوري الذي يعزز صحة الأمعاء ...
كما تم إثبات أن المكونات المتميزة والحاصلة على براءة اختراع في Pro-X10 من خلال الأبحاث تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ، وقوة بطانة الأمعاء ، والصحة المناعية وتقليل البكتيريا المسببة للأمراض "السيئة" والمضرة بالصحة في أمعائك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق