"إذا غيرت الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء ، فإن الأشياء التي تنظر إليها تتغير." هذا الاقتباس من المتحدث التحفيزي الشهير ومؤلف المساعدة الذاتية الدكتور واين داير. فكر فيما قاله للحظة.
إنه على نفس الخط مثل مفهوم نصف فارغ / نصف ممتلئ. في كلتا النظريتين ، يشير إلى قوة امتلاك عقلية إيجابية. هناك إيجابيات في كل شيء. في بعض الأحيان ، يجب عليك فقط البحث بجد للعثور عليهم أكثر من السلبيات الأكثر وضوحًا.تقرير مجاني: أهم تمارين اليقظة التي يمكنك تجربتها اليوم.
فوائد العقلية الإيجابية
كلنا نتخذ خيارات في الحياة. يختار البعض منا أن يكون سلبيًا بشأن كل شيء ، بينما الأشخاص الآخرون الذين يعانون من نفس الموقف لا يرون شيئًا سوى الإيجابيات. كيف يمكن أن يكون؟ يعاني شخصان من نفس الشيء ولكنهما يشعران عاطفيًا بما يواجهانه على طرفي نقيض من الطيف. يبدو الأمر كما لو أن كل واحد منهم يرتدي مجموعة من النظارات التي ترشح التجربة بشكل مختلف.
تذكر اقتباس دكتور داير: "إذا غيرت الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء ، فإن الأشياء التي تنظر إليها تتغير."
لماذا تغير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء؟
العقل شيء قوي لأنه يتحكم في جميع أجزاء جسمك. وجد الباحثون في دراسات متعددة أن وجود نظرة إيجابية ينتج بعض الفوائد الصحية المفيدة جدًا . على سبيل المثال ، وجدوا أنه يزيد من جهاز المناعة. إنها حقيقة مثبتة أن الأشخاص الإيجابيين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام عقليًا وجسديًا.
والأشخاص الإيجابيون لديهم مستوى ضغط أقل لأنهم قادرون على التعامل بفعالية مع التوتر بشكل أفضل. نتيجة لذلك ، يكون لديهم كمية أقل من الكورتيزول المداعب في أجسامهم ، وهو هرمون معروف مسؤول عن زيادة الوزن ، لذا فهم قادرون على التحكم في وزنهم بشكل أفضل.
إلى جانب تحسين نظام المناعة والتحكم بشكل أفضل في الوزن ، هناك فوائد أخرى للعقلية الإيجابية:
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- انخفاض معدلات الاكتئاب
كيف تغير طريقة تفكيرك إلى طريقة أكثر إيجابية؟
في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين طريقة تفكيرك ، فإليك بعض الأشياء التي توفر أكبر قدر من الفوائد:
ابدأ يومك بتأكيد إيجابي
تحدد طريقة بدء الصباح نغمة بقية اليوم. يحب العديد من الأشخاص كتابة تأكيداتهم في دفتر ملاحظات أو مجلة. كتابته له تأثير أكبر من مجرد نطقه لنفسك.
ابحث عن الأشياء الجيدة
نواجه جميعًا مواقف خلال يومنا يمكن اعتبارها إما جيدة أو سيئة. على سبيل المثال ، إذا كنت عالقًا في حركة المرور ، فاعتبرها فرصة للاستماع إلى البودكاست المفضل لديك أو الموسيقى المفضلة لديك بدلاً من إضاعة الوقت في عدم الذهاب إلى أي مكان.
تغيير الحديث السلبي مع النفس إلى إيجابي
بدلاً من قول "أنا سيء جدًا في القيام بذلك" قل "سأكون أفضل في القيام بذلك بعد أن أتدرب أكثر."
ركز على الحاضر
الماضي هو الأمس ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. المستقبل غدًا ولم يعد موجودًا بعد ، لذلك ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله حيال ذلك. لكن اليوم هو الآن ويمكنك إما أن تختار تجربته إما بشكل إيجابي أو سلبي . الخيار لك!
احط نفسك بأناس إيجابيين
يتمتع الأشخاص الإيجابيون بنظرة إيجابية للحياة ، ويقتبسون التأكيدات الإيجابية ويقولون عمومًا أشياء إيجابية. بمرور الوقت ، تنفجر هذه الإيجابيات عليك ، وتغوص في عقلك وتصبح شخصًا أكثر إيجابية بسببها. ومع ذلك ، فإن العكس هو الصحيح إذا كنت تحيط نفسك بأشخاص سلبيين. مرة أخرى ، هذا هو اختيارك. اختر بحكمة!
اللياقة اليقظة هي أسلوب حياة وفرصة لتحسين ليس فقط لياقتك ولكن أيضًا صحتك العقلية والعاطفية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق