السباحة من أجل اللياقة: من أفضل الطرق لممارسة الرياضة بعيدًا عن الجيم
السباحة من أجل اللياقة هي إحدى تلك الطرق للتمرين بدون صالة رياضية . يمكن أن تكون الصالات الرياضية مزدحمة ومتعرقة ومخيفة بعض الشيء ، ولا ننسى أن العضويات يمكن أن تكون باهظة الثمن. لكن من الصعب كره السباحة كتمرين ، لأنه لطيف وإحدى الطرق الممتعة لممارسة الرياضة.
يستمتع معظم الناس بالسباحة في المسبح ، فلماذا لا تتحول هذا الغطس إلى بعض اللفات كشكل من أشكال التمارين؟ هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة بدون صالة رياضية ، لذلك دعونا نلقي نظرة على فوائد اللياقة البدنية لبرنامج تمارين السباحة.
السباحة واللياقة
تتطلب السباحة من أجل اللياقة الكثير من الطاقة وتحرق الكثير من السعرات الحرارية. هذا لأنه عندما تسبح ، فإنك تحتاج إلى تحريك جسمك بالكامل بدلاً من ساقيك أو ذراعيك فقط. تعمل السباحة على جسمك وقلبك بنفس الطريقة التي يعمل بها أي تمرين رياضي للقلب ، مثل الرقص أو الجري. كما أنه يعمل على قلبك ويعزز عملية التمثيل الغذائي في نفس الوقت.
للحصول على أقصى استفادة من تدريب اللياقة البدنية على السباحة ، من الأفضل إجراء تدريب متقطع حيث تقوم بالسباحة السريعة عالية الكثافة بالتناوب مع التدريبات الأسهل. بهذه الطريقة ستدفع جسمك بقوة لكنك ستتمكن من القيام بذلك لفترة أطول.
السباحة رائعة لتدريب القوة
السباحة ليست جيدة فقط لتمارين القلب ، فالسباحة تتحدى العضلات في جميع أنحاء جسمك وهي رائعة لزيادة قوة الجسم بشكل عام. مقاومة الماء التي تواجهها أثناء السباحة تجبر عضلاتك على العمل بجدية أكبر - تمامًا مثل الأشكال التقليدية لتمارين القوة.
عندما تسبح من أجل اللياقة ، يمكنك اكتساب العضلات وتقوية جسمك في نفس الوقت. تستخدم السباحة أيضًا على نطاق واسع كعلاج لتقوية العضلات المصابة عند الرياضيين ، حيث توفر مقاومة الماء تمرينًا جيدًا دون إجهاد أجزاء الجسم المصابة.
السباحة رائعة للجميع
إن الشيء العظيم في السباحة من أجل اللياقة هو أنه يمكن للجميع القيام بها والاستمتاع بها. إنها مناسبة لكل فئة عمرية ومستوى لياقة بدنية. يمكنك أن تقرر مدى صعوبة دفع نفسك أثناء السباحة.
يمكن لكبار السن الاستفادة من السباحة أيضًا ، لأن الماء يوفر دعمًا جيدًا لجسمهم ويمكنهم الحفاظ على لياقتهم دون القلق من إصابة ظهورهم أو مفاصلهم. إنها أيضًا واحدة من أفضل الطرق الممتعة لممارسة الرياضة مع عائلتك حيث يمكنك الاستمتاع معًا والبقاء بصحة جيدة في نفس الوقت.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق