لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لأي شخص أنه مع تقدمنا في السن تتغير أجسادنا وتصبح بعض الأشياء أكثر صعوبة. يصبح من الصعب التنقل والنشاط كما كنت معتادًا ، ويصعب هضم بعض الأطعمة التي كنت تحبها ، ويصعب البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر من الليل ، ويصعب القيام بالأشياء التي كنت تحب القيام بها .
لكن لماذا يصعب إنقاص الوزن مع تقدمك في السن؟ ما الذي يجعل عملية الشيخوخة تبدو مستحيلة تمامًا؟
الأيض الخاص بك يتباطأ
مع تقدمك في العمر ، يبدأ جسمك في العمل بشكل أبطأ ويبدو أن أجزاء معينة لا تعمل كما كانت في السابق. عادة ما تكون عمليات الأيض لدينا من أول الأشياء التي يجب اتباعها. نجد صعوبة أكبر في تناول الطعام غير المرغوب فيه الذي اعتدنا عليه وما زلنا نعمل في أفضل حالاتنا. نبدأ في الشعور بالخمول بعد تناول الأطعمة الدهنية ونكتسب المزيد من الوزن بشكل أسرع من أي وقت مضى.
مع تقدمنا في السن ، تتباطأ عمليات الأيض لدينا لذلك لا نعالج هذه الأطعمة السيئة بالسرعة التي كنا نعالجها عندما كنا أطفالًا. يؤدي هذا إلى زيادة الوزن من خلال كميات أقل من الأطعمة والمشروبات السيئة ، مما يجعل من الصعب علينا التخلص من هذا الوزن كلما تقدمنا في السن.
مع تقدمك في العمر ، يبدأ جسمك في العمل بشكل أبطأ ويبدو أن أجزاء معينة لا تعمل كما كانت في السابق. عادة ما تكون عمليات الأيض لدينا من أول الأشياء التي يجب اتباعها. نجد صعوبة أكبر في تناول الطعام غير المرغوب فيه الذي اعتدنا عليه وما زلنا نعمل في أفضل حالاتنا. نبدأ في الشعور بالخمول بعد تناول الأطعمة الدهنية ونكتسب المزيد من الوزن بشكل أسرع من أي وقت مضى.
مع تقدمنا في السن ، تتباطأ عمليات الأيض لدينا لذلك لا نعالج هذه الأطعمة السيئة بالسرعة التي كنا نعالجها عندما كنا أطفالًا. يؤدي هذا إلى زيادة الوزن من خلال كميات أقل من الأطعمة والمشروبات السيئة ، مما يجعل من الصعب علينا التخلص من هذا الوزن كلما تقدمنا في السن.
يمكن أن يكون من الصعب التحرك
مع تقدمنا في السن ، تبدأ مفاصلنا وعضلاتنا وعظامنا في الضعف . نفقد قدرتنا على التحرك بسهولة ومرونتنا وخفة حركتنا. هذا يجعل من الصعب ممارسة الرياضة بل وأكثر تحديًا لممارسة الرياضة بما يكفي للتخلص من الوزن المتراكم بشكل أسهل وأسرع.
الحيلة لمحاربة هذا هو الاستمرار في التحرك. لم يفت الأوان أبدًا ، ولكنه ليس سهلاً أيضًا. سيكون عليك أن تتعلم حدودك الجديدة ، وتوصل إلى إجراءات جديدة لتلائم احتياجاتك على أفضل وجه ولكن لا تزال تتحدى عضلاتك وتعمل عليها ، وأفضل الطرق لممارسة تمرينك في جدولك المزدحم.
مع تقدمنا في السن ، تبدأ مفاصلنا وعضلاتنا وعظامنا في الضعف . نفقد قدرتنا على التحرك بسهولة ومرونتنا وخفة حركتنا. هذا يجعل من الصعب ممارسة الرياضة بل وأكثر تحديًا لممارسة الرياضة بما يكفي للتخلص من الوزن المتراكم بشكل أسهل وأسرع.
الحيلة لمحاربة هذا هو الاستمرار في التحرك. لم يفت الأوان أبدًا ، ولكنه ليس سهلاً أيضًا. سيكون عليك أن تتعلم حدودك الجديدة ، وتوصل إلى إجراءات جديدة لتلائم احتياجاتك على أفضل وجه ولكن لا تزال تتحدى عضلاتك وتعمل عليها ، وأفضل الطرق لممارسة تمرينك في جدولك المزدحم.
نضع في طرقنا
مع تقدمنا في السن ، يصبح التغيير أكثر صعوبة. يمكنك ضبط طرقك والراحة مع روتينك. أنت لا تريد تغييرها. ما كان يومًا حلاً مؤقتًا في يوم حافل أصبح طبيعتك الجديدة. لا تتذكر آخر مرة ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أنك تعد نفسك دائمًا بأن هذا سيكون هو الأسبوع الذي تعود فيه إلى الروتين.
عليك أن تتحدى هذا. ليس من السهل القيام بذلك ، لكنها الطريقة الوحيدة للتحرك مرة أخرى وفقدان الوزن على الرغم من عمرك. عليك أن تتحدى نفسك لتغيير روتينك ، واختيار الطعام الصحي ، والالتزام بهذه التغييرات لتحسين نوعية حياتك.
مع تقدمنا في السن ، يصبح التغيير أكثر صعوبة. يمكنك ضبط طرقك والراحة مع روتينك. أنت لا تريد تغييرها. ما كان يومًا حلاً مؤقتًا في يوم حافل أصبح طبيعتك الجديدة. لا تتذكر آخر مرة ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية ، على الرغم من أنك تعد نفسك دائمًا بأن هذا سيكون هو الأسبوع الذي تعود فيه إلى الروتين.
عليك أن تتحدى هذا. ليس من السهل القيام بذلك ، لكنها الطريقة الوحيدة للتحرك مرة أخرى وفقدان الوزن على الرغم من عمرك. عليك أن تتحدى نفسك لتغيير روتينك ، واختيار الطعام الصحي ، والالتزام بهذه التغييرات لتحسين نوعية حياتك.
الوزن يريد البقاء حوله
كلما تقدمنا في السن ، كلما أحبنا وزننا. إنه مريح في مكانه تمامًا وليس لديه خطط للمغادرة في أي وقت قريب. عليك أن تفعل أكثر مما فعلت عندما كنت طفلاً لتحظى بفرصة التخلص منه.
لم يعد يكفي مجرد ممارسة الرياضة أو القفز على بدعة النظام الغذائي لبضعة أشهر. عليك أن تعيش بنشاط أسلوب حياة أكثر صحة وإلا فلن تكون لديك فرصة لخسارة جنيه. كلما كنت أكثر نشاطًا وكانت القرارات الأفضل التي تتخذها بشأن صحتك وجسمك بانتظام ، يصبح فقدان الوزن أسهل.
كلما تقدمنا في السن ، كلما أحبنا وزننا. إنه مريح في مكانه تمامًا وليس لديه خطط للمغادرة في أي وقت قريب. عليك أن تفعل أكثر مما فعلت عندما كنت طفلاً لتحظى بفرصة التخلص منه.
لم يعد يكفي مجرد ممارسة الرياضة أو القفز على بدعة النظام الغذائي لبضعة أشهر. عليك أن تعيش بنشاط أسلوب حياة أكثر صحة وإلا فلن تكون لديك فرصة لخسارة جنيه. كلما كنت أكثر نشاطًا وكانت القرارات الأفضل التي تتخذها بشأن صحتك وجسمك بانتظام ، يصبح فقدان الوزن أسهل.
مخاطر أسلوب الحياة المستقرة
كما ترى من النقاط أعلاه ، من الصعب فقدان الوزن مع تقدمك في السن. لكن هذا ليس سببًا للاستسلام! ربما لا يأتي ذلك لأن أي أخبار مهمة لك أن التمارين والتغذية الذكية تتحدان من أجل نظام لا يهزم من الصحة والحيوية والعافية في كل من العقل والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعيش حتى سن 70 أو 80 عامًا ، ولكن السنوات الأربعين الأخيرة من حياتك تعاني من مشاكل صحية لأنك قررت أنك تفضل الجلوس والاستلقاء في طريقك في الحياة بدلاً من أن تكون نشطًا ، فهل هذا حقًا هو العيش؟
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك ترى نشاطًا منتظمًا بشكل منتظم. هناك مشاكل جسدية وعقلية تتطور عندما تجلس كثيرًا وتتحرك قليلاً. ضع في اعتبارك هذه المخاطر الصحية الخطيرة الستة المرتبطة ارتباطًا مباشرًا بنمط حياة مستقر مع القليل من الحركة الجسدية ، وقد يكون لديك دافع كافٍ للنهوض والتحرك كل يوم.
كما ترى من النقاط أعلاه ، من الصعب فقدان الوزن مع تقدمك في السن. لكن هذا ليس سببًا للاستسلام! ربما لا يأتي ذلك لأن أي أخبار مهمة لك أن التمارين والتغذية الذكية تتحدان من أجل نظام لا يهزم من الصحة والحيوية والعافية في كل من العقل والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعيش حتى سن 70 أو 80 عامًا ، ولكن السنوات الأربعين الأخيرة من حياتك تعاني من مشاكل صحية لأنك قررت أنك تفضل الجلوس والاستلقاء في طريقك في الحياة بدلاً من أن تكون نشطًا ، فهل هذا حقًا هو العيش؟
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك ترى نشاطًا منتظمًا بشكل منتظم. هناك مشاكل جسدية وعقلية تتطور عندما تجلس كثيرًا وتتحرك قليلاً. ضع في اعتبارك هذه المخاطر الصحية الخطيرة الستة المرتبطة ارتباطًا مباشرًا بنمط حياة مستقر مع القليل من الحركة الجسدية ، وقد يكون لديك دافع كافٍ للنهوض والتحرك كل يوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق