حافظ على لياقتك البدنية مع هذه الطرق لممارسة الرياضة في المنزل
إذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن ، فهناك طرق لممارسة الرياضة في المنزل إذا كنت ترغب في تجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. قد يكلفك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم قدرًا كبيرًا من المال ويستغرق الكثير من الوقت. أيضًا ، لا يحب بعض الأشخاص فكرة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ويفضلون ممارسة التمارين في المنزل أو بالخارج في الهواء الطلق.
ممارسة الرياضة طريقة رائعة لفقدان الوزن والحصول على اللياقة. بينما قد لا ترغب في التوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى الأبد ، فإن الأمر يستحق دائمًا تجربة تمارين مختلفة في المنزل حيث قد تجد واحدًا أو اثنين تستمتع به حقًا. إذا كنت تستمتع بممارسة الرياضة ، فسيكون من السهل عليك الالتزام بخطة تمارين منتظمة.
فيما يلي خمس طرق لممارسة الرياضة في المنزل ، بالإضافة إلى أفكار ونصائح حول كيفية منح برنامج التمرين المنزلي بداية رائعة!
5 طرق لممارسة الرياضة في المنزل
1. لا توجد معدات؟ لا قلق
أكثر أنواع التمارين وضوحًا في المنزل وبعيدًا عن صالة الألعاب الرياضية والتي لا تتطلب أي معدات هي المشي والركض. ومع ذلك ، هناك مجموعة متنوعة من التمارين الأخرى الفعالة حيث لا تستخدم شيئًا سوى جسمك. عمليات الضغط والجلوس هي أمثلة كلاسيكية. تمرينات السحب ، القرفصاء واندفع الساقين هي أمور أخرى. باستخدام تمارين كهذه ، من الممكن تغطية كل عضلة في جسمك تقريبًا.
2. ركوب الدراجات
إذا كنت تمتلك دراجة ، فمن السهل جدًا الحفاظ على لياقتك والتخلص من بعض الوزن غير المرغوب فيه. إذا كنت تستخدم عادة دراجة تمرين في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا بديل رائع ، ويمكن أن يكون أكثر متعة أيضًا. عليك أن تحدد مسارك الخاص ، حتى تتمكن من رؤية ما تريد رؤيته أثناء ممارسة التمرين. يمكنك حتى تغيير مسارك لإبقاء الأمور ممتعة.3. مقاعد البدلاء والأوزان
إذا كان لديك القليل من النقود الفائضة ، يمكنك شراء مقعد وأوزان لتمارينك في المنزل. يمكنك الحصول عليها بسعر رخيص جدًا ، ربما بنفس سعر عضوية الصالة الرياضية لمدة شهر واحد ، وربما أقل! مع هذه يمكنك القيام بجميع التمارين التي تقوم بها آلات الأوزان الرياضية الخاصة بك ، دون دفع فلس واحد أكثر من تكلفة شرائها. ليس هذا فقط ، ولكن يمكنك استخدامها في أي وقت لا تريده فقط خلال أوقات عمل الصالة الرياضية.4. اليوجا
تعتبر اليوجا من أرخص الطرق لممارسة الرياضة في المنزل. على الرغم من أن اليوجا ليست مناسبة للجميع ، إلا أنها تحظى بشعبية كبيرة وهي طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة عند أخذها على محمل الجد. لممارسة اليوجا ، لا تحتاج حقًا إلى أكثر من جسمك ، ولكن قد ترغب في الحصول على سجادة اليوغا أيضًا. هذا كل ما تحتاجه لبدء برنامج اليوجا في المنزل. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة اليوجا بالفعل ، فيمكنك الحصول على بعض إرشادات اليوجا الرائعة عبر الإنترنت .5. استخدام الأدوات المنزلية
هناك عدة طرق لممارسة الرياضة في المنزل باستخدام معدات مؤقتة بدلاً من الشيء "الحقيقي". على سبيل المثال ، لا تحتاج في الواقع إلى دمبل لعمل الأثقال. كل ما تحتاجه هو أشياء ثقيلة يسهل رفعها. للتمارين الهوائية الخفيفة ، يمكنك فقط استخدام علب الطعام مثل الفاصوليا المطبوخة. للأوزان الثقيلة ، حاول استخدام زجاجات كبيرة من المياه المعدنية. كلاهما جيد مثل الأوزان الحقيقية ولكنهما لا يكلفان شيئًا أكثر من فاتورة التسوق الخاصة بك!ممارسة التمارين في المنزل تعني أيضًا أنه إذا كان لديك موسيقى أو تلفزيون في متناول يدك ، فهذا هو اختيارك لما يجب أن تشاهده أو تستمع إليه أثناء ممارسة الرياضة. ستساعدك هذه الأشياء معًا على الحفاظ على حماسك والحفاظ على لياقتك دون التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام.
يعد البقاء متحمسًا أثناء ممارسة تمارين إنقاص الوزن في المنزل من أصعب الأمور. هذا هو السبب في أنه من المهم أن يكون لديك طرق فعالة وسهلة للتمرين حيث تعرف بالضبط ما يجب القيام به للحصول على الشكل الذي تريده للجسم ، وكيفية أداء التمارين بشكل صحيح ولا تشعر أبدًا بالضياع أو الارتباك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق