كيفية الحصول على بطن مسطح
عندما يتعلق الأمر باكتشاف كيفية الحصول على بطن مشدود ، فليس عليك الانتباه إلى "العلاجات السحرية" ، بل هي النصيحة الحقيقية القوية التي ستضعك على المسار الصحيح لبقية حياتك.وعندما تحاول إنقاص دهون البطن ، فإن أي شيء من شأنه أن يجعل الأمور أسهل على نفسك يستحق المحاولة.
هناك العديد من تمارين البطن وخطط الأكل التي يمكنك استخدامها لشد منطقة الوسط في فترة زمنية قصيرة.
مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك 5 نصائح حول كيفية الحصول على بطن مشدود ابتداءً من اليوم.
1. شراء الموازين
تعتبر أول هذه النصائح حول كيفية الحصول على بطن مشدودة مهمة للغاية. ستحتاج إلى مجموعة من الموازين ليس فقط لتتبع وزنك ، ولكن أيضًا موازين للمطبخ لوزن الأجزاء المناسبة من الطعام. كثير منا يأكل عندما لا نقيس حصصنا بدقة!
2. البحث عن الدعم
إذا تمكنت من العثور على تمرين و / أو رفيق نظام غذائي يريد أيضًا أن يفقد دهون البطن ، فستحصل على الدعم للاستمرار حتى عندما تكون الأمور في أصعب حالاتها. تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي جنبًا إلى جنب مع شخص آخر يجعل تحقيق أهدافك وإقامة عادات صحية جديدة أسهل كثيرًا. إذا لم يكن هناك من يرغب في الانضمام إليك حقًا ، أخبر الآخرين بما تفعله وشاركهم أهدافًا محددة تجعلك مسؤولاً.3. احصل على المفكرة
أنت بحاجة إلى مفكرة لتدوين الأطعمة التي تتناولها ، وحتى التمارين التي تقوم بها. على الرغم من أنه قد يكون مملاً ، فإن معرفة ما يدخل جسمك بالضبط يساعدك على تحسين الأمور شيئًا فشيئًا. يمكنك أيضًا استخدام المفكرة الخاصة بك كمكان للتنفيس إذا كنت تشعر بالإحباط ، ولتعزيز هدفك في فقدان دهون البطن للمساعدة في تحفيزك على الاستمرار.
4. اذهب من خلال الخزائن الخاصة بك
إذا كنت ستفقد دهون البطن ، فأنت لا تريد أن يكون لديك إغراء من حولك في منزلك. لذا تصفح جميع خزاناتك وتخلص من الطعام الذي سيقودك إلى الضلال ولن يخدمك جيدًا. ثم اذهب للتسوق واشترِ الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الفاكهة والخضروات ، التي يمكنك الحصول عليها متى شعرت بالجوع.
5. اختر برنامج تمرين
الآن بعد أن تم فرز كل شيء آخر ، حان الوقت لتحديد نوع التمرين الذي تريد القيام به. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس الطريقة الوحيدة للحصول على بطن مشدودة. هناك العديد من الأنشطة الرياضية المختلفة مثل المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والتي توفر جميعها تمارين سهلة لفقدان الوزن بسرعة ويمكن القيام بها بمفردك أو مع صديق. جرب أنشطة وجداول زمنية وترددات مختلفة حتى تتمكن من العثور على شيء تحبه وتستمتع بالقيام به بشكل منتظم.ليس هناك سر لكيفية الحصول على معدة مسطحة. النظام الغذائي والتمارين الرياضية عنصران أساسيان في تنحيف أي جزء من جسمك. مهما فعلت ، كن بصحة جيدة ، وكن ثابتًا واستمتع برحلتك نحو جسمك الجديد المتناغم.
طريقة التخلص من شد البطن هي أن يكون لديك خطة تمارين رياضية ذكية لفقدان الوزن واستراتيجية تغذية تناسبك كفرد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق