1-ﺗﺮﻙ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﻟﺘﺤﺮﺭ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ
ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺤﺰﻥ ﺃﻭ ﺍﻷﻟﻢ، ﻭﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻠﺒﻜﺎﺀ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎﺀ، ﻭﻻ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻜﺒﺖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ، ﻓﺘﺮﺍﻛﻢ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻓﻮﻕ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺳﻴﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺴﻠﺐ، ﻭﺳﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﻔﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻷﻭﻗﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ، ﻭﺗﺸﻐﻞ ﺑﺎﻟﻚ ﻭﻓﻜﺮﻙ، ﻭﻫﺬﺍ ﺳﻴﺆﺩﻱ ﻟﺸﺤﻨﻚ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ، ﻟﺬﻟﻚ، ﻻ ﻳﺠﻮﺯ ﺗﺨﺰﻳﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻭﺇﺧﻔﺎﺅﻫﺎ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ؛ ﻷﻧﻬﺎ ﺳﺘﻈﻬﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﺒﻲ ﺑﻄﺮﻕ ﺃﺧﺮﻯ، ﻓﺈﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ﺑﺎﻟﺤﺰﻥ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺒﻜﺎﺀ ﻭﺍﻟﺼﺮﺍﺥ، ﻓﻼ ﺣﺮﺝ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻲ ﻓﻌﻞ ﺫﻟﻚ، ﻭﺃﻥ ﺗﺨﺮﺝ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ، ﻭﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺫﻟﻚ ﺃﻧﻚ ﻏﻴﺮ ﺭﺍﺽٍ ﻋﻤﺎ ﻗﺪﺭ ﻟﻚ ﺍﻟﻠﻪ، ﻓﺎﻟﺼﺒﺮ ﻳﻌﻨﻲ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﻤﺼﺎﺋﺐ، ﻭﻟﻜﻦ ﺍﻟﺤﺰﻥ ﺃﺣﺎﺳﻴﺲ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻔﺮﺩ، ﻭﻻ ﺣﺮﺝ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ، ﻓﺎﻟﻨﺒﻲ - ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ - ﺑﻜﻲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻓﻘﺪ ﺍﺑﻨﻪ ﺇﺑﺮﺍﻫﻴﻢ، ﻭﻗﺎﻝ : ( ﺇﻥ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﻟﺘﺪﻣﻊ، ﻭﺇﻥ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻟﻴﺤﺰﻥ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﺍﻗﻚ ﻳﺎ ﻭﻟﺪﻱ ﺇﺑﺮﺍﻫﻴﻢ ) ، ﻓﻬﺬﻩ ﺇﺷﺎﺭﺓ ﺃﻧﻪ ﻳﺠﺐ ﺗﺤﺮﻳﺮ ﻣﺸﺎﻋﺮﻙ ﻣﻦ ﺩﺍﺧﻠﻚ، ﻭﺑﺎﻷﺧﺺ ﻟﻸﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺤﺴﺎﺳﻴﻦ، ﻭﻟﻜﻦ ﺇﻳﺎﻙ ﺃﻥ ﻳﺆﺛﺮ ﺫﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ، ﻓﺘﺤﺮﺭ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻻ ﻳﻌﻨﻲ ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺸﺨﺼﻴﺔ .
2-ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ
ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﻛﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺑﺬﻝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﻲ، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺘﻴﺎﺕ ﺍﻟﺮﻗﺺ، ﻓﺎﻟﺮﻗﺺ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻔﺘﻴﺎﺕ ﻛﻔﻴﻞ ﺑﺘﻐﻴﻴﺮ ﻣﺰﺍﺟﻬﻢ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻓﻀﻞ، ﻭﻳﺠﻌﻠﻬﺎ ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺑﺪﺍﺧﻠﻬﺎ، ﻭﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺮﺟﻞ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺍﻟﺮﻛﺾ ﺃﻭ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻟﻌﺐ ﺍﻟﺠﻤﺒﺎﺯ ﺃﻭ ﺃﻱ ﻧﻮﻉ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ، ﻓﺈﺫﺍ ﺷﻌﺮﺕ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻫﺎﻟﺔ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﺗﺤﻴﻂ ﺑﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺸﺤﻦ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻠﻌﺐ ﻭﺍﻟﺮﻛﺾ، ﻭﻓﻌﻞ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﺸﺎﻃﻚ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺍﻟﻐﺮﻓﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﻟﻠﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ ﺷﺎﻃﺊ ﺍﻟﺒﺤﺮ، ﻛﻞ ﻫﺬﺍ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻓﻲ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺇﻟﻰ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺑﻄﺮﻕ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ؛ ﻛﻲ ﻻ ﺗﻀﻄﺮ ﻟﻠﻌﻨﻒ، ﻭﺇﺧﺮﺍﺝ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺑﻄﺮﻕ ﻏﻴﺮ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ .
3-ﺗﻔﺮﻳﻎ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺧﻴﺎﻟﻚ
ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﺴﺘﻔﺰﻭﻧﻚ ﻭﻳﺜﻴﺮﻭﻥ ﺃﻋﺼﺎﺑﻚ، ﻓﻴﺴﻠﺒﻮﺍ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻣﻨﻚ، ﻭﺗﺸﻌﺮ ﺃﻧﻬﻢ ﺃﻋﻄﻮﻙ ﻃﺎﻗﺔ ﺳﻠﺒﻴﺔ، ﺃﻭ ﻗﺪ ﻳﺸﺘﻤﻚ ﺃﻭ ﻳﻈﻠﻤﻚ ﺃﺣﺪ ﻭﻟﻢ ﺗﺴﺘﻄﻊ ﻣﻮﺍﺟﻬﺔ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ، ﻓﻴﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﺣﻘﻚ ﻣﻨﻪ ﺑﺨﻴﺎﻟﻚ، ﻓﺘﺘﺨﻴﻞ ﺃﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺃﻣﺎﻣﻚ ﻭﺗﻌﺎﺗﺒﻪ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺴﻚ ﻣﺨﺪﺓ ﻭﺿﺮﺑﻬﺎ ﺑﺸﺪﺓ؛ ﻟﻜﻲ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﺘﻔﺮﻳﻎ ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ ﻟﻬﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ، ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﺨﻴﻠﻚ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻫﺬﺍ ﻫﻮ ﺍﻟﻤﺨﺪﺓ، ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﻭﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺨﻠﺼﺖ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ، ﻭﻭﺻﻠﺖ ﻟﻤﺮﺣﻠﺔ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺎﻟﺘﻔﻜﻴﺮ : ﻣﺎﺫﺍ ﻟﻮ ﺃﻧﻚ ﻓﺮﻏﺖ ﻃﺎﻗﺘﻚ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ؟ ﻣﺎﻟﺬﻱ ﻛﻨﺖ ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﻟﻮ ﻗﻤﺖ ﺑﻀﺮﺏ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ؟ ﻭﻣﺎ ﺍﻟﻌﻮﺍﻗﺐ ﺍﻟﺘﻲ ﻛﺎﻧﺖ ﺳﺘﻌﻮﺩ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﻌﺪ ﺿﺮﺑﻚ ﻟﻪ؟ ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺳﺘﻌﻠﻢ ﺃﻥ ﻫﺬﻩ ﺃﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ، ﻓﻘﺪ ﻗﻤﺖ ﺑﺘﻔﺮﻳﻎ ﻣﺎ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﻟﻠﻌﻨﻒ، ﻭﺍﻟﺤﺬﺭ ﻣﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﻋﻮﺍﻗﺐ ﻧﺤﻦ ﻓﻲ ﻏﻨﻰ ﻋﻨﻬﺎ، ﻓﺎﻟﻌﻨﻒ ﻣﻊ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻻ ﻳﻘﻠﻠﻬﺎ، ﻭﺿﺮﺏ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﺗﻔﺮﻍ ﻃﺎﻗﺘﻚ، ﻟﻜﻨﻚ ﺗﺒﻌﺚ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻗﻠﻘﺎً ﻭﺗﻮﺗﺮﺍً ﺟﺪﻳﺪﺍً؛ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻧﻔﻌﺎﻝ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﻨﺎﺱ ﺗﺒﺘﻌﺪ ﻋﻨﻚ ﺑﺴﺒﺒﻪ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺍﻟﺘﺪﺭﺏ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺷﺨﺺ ﻫﺎﺩﺉ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺃﻋﺼﺎﺑﻚ، ﻓﺎﻟﺬﻱ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﺎﻻﺗﺰﺍﻥ، ﻭﻣﻘﺪﺭﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺳﻠﻮﻛﻴﺎﺗﻪ ﻭﺃﻓﻌﺎﻟﻪ .
4-ﺇﻧﺠﺎﺯ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﻭﺍﻟﻬﻮﺍﻳﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺒﻬﺎ
ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﻤﻞ ﺑﺪﺍﺧﻠﻪ ﻃﺎﻗﺔ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺗﻜﻮﻥ ﺇﺭﺍﺩﺗﻪ ﻭﻋﺰﻳﻤﺘﻪ ﻗﻠﻴﻠﺔ، ﻟﺬﻟﻚ، ﻋﻠﻴﻪ ﺃﻥ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻌﻤﻞ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻋﺰﻳﻤﺘﻪ ﻭﺳﻌﻴﻪ ﻟﺘﺤﻘﻴﻖ ﺍﻻﻧﺠﺎﺯﺍﺕ، ﻭﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻔﻌﻴﻞ ﺩﻭﺭ ﻫﻮﺍﻳﺘﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮﻙ ﻣﻦ ﺩﺍﺧﻠﻚ ﺃﻧﻚ ﺷﺨﺺ ﻣﻤﻴﺰ، ﻓﺘﻔﺘﺨﺮ ﺑﺬﺍﺗﻚ، ﻭﺑﻬﺬﺍ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﺐ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﺛﻘﺘﻚ ﻣﻦ ﻧﻔﺴﻚ، ﻓﺘﺠﻌﻠﻚ ﺃﻗﻞ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ .
5-الفضفضة
ﺃﻱ ﺃﻥ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻔﻀﻔﻀﺔ ﻣﺎ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ، ﻭﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﻜﻮﻯ ﻭﺍﻟﺘﻔﺮﻳﻎ ﻷﺷﺨﺎﺹ ﻣﺘﺨﺼﺼﻴﻦ؛ ﻭﺫﻟﻚ ﻛﻲ ﻻ ﺗﻨﺘﻘﻞ ﺍﻟﻬﺎﻟﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ ﻟﻠﺸﺨﺺ ﺍﻵﺧﺮ، ﻭﺗﻜﻮﻥ ﺷﻜﻮﺍﻙ ﻟﺸﺨﺺ ﺗﺸﻌﺮ ﺍﺗﺠﺎﻫﻪ ﺑﺎﻷﻣﺎﻥ؛ ﻛﻲ ﺗﺨﺮﺝ ﻣﺎ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ، ﻭﻛﻲ ﺗﻀﻤﻦ ﺃﻻ ﺗﻮﻗﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺎ ﺳﺘﻘﻮﻟﻪ .
6-ﺍﻟﺸﻜﻮﻯ ﻟﻠﻪ
ﻳﻘﻮﻝ ﺍﻟﻠﻪ - ﻋﺰ ﻭﺟﻞ - ﻋﻠﻰ ﻟﺴﺎﻥ ﻧﺒﻴﻪ ﻳﻌﻘﻮﺏ - ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺴﻼﻡ - ﻓﻲ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ ﺍﻟﻜﺮﻳﻢ ﻋﻨﺪ ﺣﺰﻧﻪ ﻭﺃﻟﻤﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﺮﺍﻗﻪ ﻷﺑﻨﺎﺋﻪ ﺍﻷﻋﺰﺍﺀ : " ﺇﻧﻤﺎ ﺃﺷﻜﻮ ﺑﺜﻲ ﻭﺣﺰﻧﻲ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺃﻋﻠﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻪ ﻣﺎ ﻻ ﺗﻌﻠﻤﻮﻥ " ، ﻓﻜﻤﺎ ﻧﻌﻠﻢ ﺍﻟﺸﻜﻮﻯ ﻟﻐﻴﺮ ﺍﻟﻠﻪ - ﻋﺰّ ﻭﺟﻞ - ﻣﺬﻟﺔ، ﻟﻴﺲ ﻫﺬﺍ ﻓﻘﻂ، ﺑﻞ ﻟﻠﺸﻜﻮﻯ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻗﺪﺭﺓ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺷﺤﻦ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، ﻓﻤﻦ ﺣﻴﺚ ﻋﻠﻢ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ، ﻓﻘﺪ ﺃﺟﻤﻌﺖ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺃﻥ ﻭﺿﻊ ﺟﺒﻬﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﺑﺎﺗﺠﺎﻩ ﻣﺮﻛﺰ ﺍﻷﺭﺽ، ﻓﻬﺬﺍ ﻳﺰﻳﻞ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻣﺮﻛﺰ ﺍﻷﺭﺽ ﻫﻮ ﺍﻟﻘﺒﻠﺔ، ﻭﻭﺿﻊ ﺟﺒﻬﺔ ﺍﻟﺮﺃﺱ ﻫﻮ ﻣﻮﺿﻊ ﺍﻟﺴﺠﻮﺩ، ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﺗﺸﻌﺮ ﺃﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺿﻴﻖ ﺑﺼﺪﺭﻙ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﻴﻦ ﺃﻳﺪﻱ ﺍﻟﻠﻪ، ﻭﺗﻔﻀﻔﺾ ﻟﻠﻪ - ﻋﺰّ ﻭﺟﻞ - ، ﻭﻗﺪ ﺗﺒﻜﻲ ﻭﺗﺨﺸﻊ، ﻓﺘﺪﻋﻮﺍ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻭﺃﻧﺖ ﻣﻘﺘﻨﻊ ﻭﺭﺍﺿﻲ ﺑﻤﺎ ﺳﻴﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻠﻪ، ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺳﺘﺸﻌﺮ ﺑﺎﺑﺘﻬﺎﺝ ﺭﻭﺣﻚ، ﻭﺗﺸﻌﺮ ﻛﺄﻧﻬﺎ ﺻﻌﺪﺕ ﺇﻟﻰ ﺃﻓﻖ ﺑﻌﻴﺪ، ﻓﺘﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﺨﺸﻮﻉ ﻭﺗﺘﻤﻨﻰ ﺍﻟﺠﻨﺔ، ﻓﺘﻨﺴﻰ ﻫﻤﻮﻡ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ، ﻭﺍﻟﺪﻋﺎﺀ ﻭﺍﻻﺑﺘﻬﺎﻝ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺷﺤﻦ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، ﻭﻳﻘﺎﻝ ﺇﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﻋﻼﻗﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﺑﻴﻦ ﺷﺤﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻭﺍﻟﺪﻋﺎﺀ ﻟﻠﻐﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﻴﺐ، ﻓﺎﺩﻉُ ﺍﻟﻠﻪ ﻟﻚ ﻭﻟﻠﻤﻘﺮﺑﻴﻦ ﻣﻨﻚ ﺗﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻭﺍﻟﺴﻼﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭﺍﻵﺧﺮﺓ .
7-ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﻴﻦ
ﺍﻟﻤﺆﺷﺮ ﻭﺍﻟﺪﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺃﺣﺪﻫﻢ ﻟﺪﻳﻪ ﻃﺎﻗﺔ ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻫﻮ ﺇﺣﺴﺎﺳﻚ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﺠﻮﺍﺭﻫﻢ، ﻭﺗﺤﺼﻴﻦ ﻧﻔﺴﻚ، ﻭﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺮﻗﻴﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﻐﻔﺎﺭ، ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻃﺮﻕ ﻟﺘﻼﺷﻲ ﺍﻟﻬﺎﻟﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺘﺼﻞ ﺑﻚ، ﻭﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﻮﺿﻌﻴﺔ ( ﺭﺟﻞ ﻓﻮﻕ ﺭﺟﻞ ) ، ﺃﻭ ﺗﻜﺘﻴﻒ ﺍﻷﻳﺪﻱ، ﺃﻭ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺇﺑﻌﺎﺩ ﺍﻟﻬﺎﻟﺔ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻤﺴﺢ ﻋﻠﻰ ﺻﺪﺭﻙ ﺑﺎﻃﻤﺌﻨﺎﻥ .
8-ﺗﻮﻓﻴﺮ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺇﻳﻘﺎﻑ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻮﺍﺿﻊ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﻐﻠﻚ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ، ﻭﻳﻤﻜﻨﻚ ﺫﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ، ﻓﺎﻏﻤﺾ ﻋﻴﻨﻴﻚ، ﻭﺍﻧﻈﺮ ﻓﻲ ﺍﺗﺠﺎﻩ ﻣﺤﺪﺩ، ﻭﻻ ﺗﺮﻣﺶ ﺃﺑﺪﺍً، ﻭﻛﺬﻟﻚ ﻋﻠﻴﻚ ﺃﻥ ﺗﺴﺒﺢ ﻭﺗﺴﺘﻐﻔﺮ، ﻭﺗﻘﺮﺃ ﺍﻷﺫﻛﺎﺭ، ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﻘﺮﺁﻥ، ﻭﻫﻨﺎﻙ ﻣﻦ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺈﺑﻌﺎﺩ ﺍﻟﺠﻮﺍﻻﺕ ﻋﻦ ﻣﻜﺎﻥ ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻨﻮﻡ؛ ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺬﺑﺬﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺨﺮﺝ ﻣﻨﻪ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق