ﻛﺜﺮَﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﻻ ﻳُﻤﻜﻦ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺑﺄﻥّ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻫﻲ ﻣُﺸﻜﻠﺔ ﻣﺮﺿﻴﺔ؛ ﻓﻘﺪ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻋﺎﺑﺮﺓ ﻧﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ ﺗﻌﺮُّﺽ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻻﻧﺘﻜﺎﺳﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ، ﻭﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎﻙ ﺣﺎﻻﺕ ﺗﺼﻞ ﺇﻟﻰ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺍﻟﻮﺳﻮﺍﺱ ﺍﻟﻘﻬﺮﻱ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﺪﻋﻲ ﺗَﺪﺧّﻞ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﻟﻨﻔﺴﻲ ﻟﻮﺻﻒ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺗُﺤﻔّﺰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ .
ﺃﺿﺮﺍﺭ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
ﺗُﺆﺛﺮ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﻧﻮﺍﺣﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ، ﻷﻧﻬﺎ ﺗُﺴﺒّﺐ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻭﻗﻠﺔ ﺍﻟﻨﻮﻡ؛ ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﻛﻠّﻬﺎ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﻭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻭﺣﺘﻰ ﺍﻟﻌﻼﻗﺎﺕ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻣﻊ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ، ﻭﻟﻜﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺃﺧﺮﻯ ﻭﻫﻲ :
•ﻗﺪ ﻳُﺼﺒﺢ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻏﻴﺮ ﻭﺍﺛﻘﺎً ﺑﻨﻔﺴﻪ .
•ﺗﻀﺨﻴﻢ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻭﺗﻬﻮﻳﻠﻬﺎ، ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺘﻤﺜّﻞ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺷﻌﻮﺭﻩ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ ﻣﻦ ﺃﻗﻞ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ؛ ﻓﺎﻟﻌﺼﺒﻴّﺔ ﻫﻲ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺷﻴﻮﻋﺎً ﻟﻠﻤُﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ .
•ﺍﻟﻨﻈﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴّﺔ ﺗﺠﺎﻩ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ، ﻭﺭﺑﻤﺎ ﺗﺠﺎﻩ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻧﻮﺍﺣﻲ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ؛ ﻳُﻤﻜﻦ ﺍﻟﻘﻮﻝ ﺇﻥّ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻳُﺼﺒﺢ ﻣُﺘﺸﺎﺋﻤﺎً .
•ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﺍﻟﺠﺴﺪﻱ ﻭﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﻌﺪﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻮﻗﺖ .
•ﺷﻌﻮﺭ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺼُﺪﺍﻉ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻣﺘﻘﻄﻌﺔ ﻭﻟﻴﺲ ﻳﻮﻣﻴﺎً .
ﻋﻼج ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ
•ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻗﻮﻱّ ﺍﻹﺭﺍﺩﺓ ﻭﻗﺎﺩﺭﺍً ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺑﺠﻤﻴﻊ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻭﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺘﻌﺮﺽ ﻟﻬﺎ، ﻭﺃﻥ ﻳﺮﺿﻰ ﺑﻘﻀﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻌﺮّﺽ ﻟﻠﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﺼﻌﺒﺔ، ﻛﺄﻥ ﻳﻔﻘﺪ ﺷﺨﺼﺎً ﻋﺰﻳﺰﺍً ﻋﻠﻰ ﻗﻠﺒﻪ .
•ﺍﻻﻧﺸﻐﺎﻝ ﺑﺄﻣﻮﺭ ﻣُﻔﻴﺪﺓ ﺗﺠﻌﻞ ﺍﻟﺸّﺨﺺ ﻳُﻮﺟّﻪ ﺗﻔﻜﻴﺮﻩ ﻧﺤﻮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ، ﻣﺜﻞ ﻗﺮﺍﺀﺓ ﺍﻟﻜﺘﺐ، ﻭﺍﻷﻓﻀﻞ ﺍﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﺭﻭﺍﻳﺎﺕ ﺗُﺪﺧﻞ ﺍﻟﺒﻬﺠﺔ ﻟﻠﻘﻠﺐ، ﺧﺎﺻّﺔً ﺇﺫﺍ ﺗﺮﺍﻓﻘﺖ ﻣُﺸﻜﻠﺔ ﻛﺜﺮﺓ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻣﻊ ﺍﻟﺤُﺰﻥ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ.
•ﺍﻻﻧﺨﺮﺍﻁ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺘﻄﻮّﻋﻲ ﺇﻥ ﺃﻣﻜﻦ؛ ﻓﻌﻨﺪﻣﺎ ﻳُﻘﺪّﻡ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤُﺴﺎﻋﺪﺓ ﻟﻤﺠﺘﻤﻌﻪ ﺑﺎﻟﺘﺄﻛﻴﺪ ﺳﻮﻑ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻔﺮﺡ ﻭﺍﻟﻔﺨﺮ .
•ﺍﻟﺨﺮﻭﺝ ﻣﻊ ﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ .
•ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ؛ ﻷﻧّﻬﺎ ﺗُﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺧﺮﺍﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﻫﺬﺍ ﻳُﺨﻔّﻒ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻛﻤﺎ ﻳُﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ .
•ﻋﺪﻡ ﺍﻻﻫﺘﻤﺎﻡ ﺑﺠﻤﻴﻊ ﺍﻟﻤﻮﺍﻗﻒ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤُﺮّ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﺸﺨﺺ، ﻭﺇﻫﻤﺎﻝ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺼﻐﻴﺮﺓ؛ ﻓﻬﻲ ﻟﻴﺴﺖ ﺫﺍﺕ ﺃﻫﻤﻴﺔ، ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻭﻫﻲ ﻻ ﺗﺴﺘﺤﻖ ﻛﻞّ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﻨﺎﺀ .
•ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻜﺒﺖ ﻭﺍﻟﺒﻮﺡ ﻋﻤّﺎ ﺑﺪﺍﺧﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺃﻣﺮ ﻣُﻬﻢ ﻟﻠﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﺃﻳﻀﺎً، ﻭﻳُﻤﻜﻦ ﺍﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ ﺑﺄﺣﺪ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﻌﺎﺋﻠﺔ ﺃﻭ ﺍﻷﺻﺪﻗﺎﺀ ﻟﺬﻟﻚ، ﺃﻭ ﺍﻟﻜﺘﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺭﻕ ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻤّﺎ ﺑﺪﺍﺧﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق