ضبط النفس
1- تعريف ضبط النفس يعرف ضبط النفس بأنه هو التحكم الكامل في الإنفعالات سواء كانت غضباً أو فرحاً وكذلك التحلي بالصبر فهو من عوامل ضبط النفس، وكذلك عدم الانجرار في المناقشات العنيفة …
الإنسان والحياة
الأرشيف
أهمية ﺍﻟﺘﺴﺎﻣﺢ
ﻣﻤﺎ ﻻ ﺷﻚ ﻓﻴﻪ ﺑﺄﻧﻨﺎ ﻧﻌﻴﺶ ﺿﻤﻦ ﻣﺠﺘﻤﻊ ﻳﺘﺸﺎﺑﻚ ﻣﻊ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻼﻗﺎﺕ ﺍﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﺎ ﺃﻥ ﻧﺘﺤﻠﻰ ﺑﺎﻷﺧﻼﻕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻤﻜﻨﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻏﻴﺮﻧﺎ ﺑﺎﻟﻄﺮﻕ ﺍﻟﺴﻠﻴﻤﺔ، ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺷﺄﻥ…
الإنسان والحياة
تعديل ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ
ﺗﻌﺪﻳﻞ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ( ﺑﺎﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ : Beavior modification ) ﻫﻮ ﺗﻮﻇﻴﻒ ﻭﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺃﺳﺎﻟﻴﺐ ﻭﻃﺮﻕ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﺍﻟﺴﻠﻮﻙ ﻏﻴﺮ ﺍﻟﻤﺮﻏﻮﺏ ﻓﻴﻪ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻋﻠﻤﻴﺔ ﻭﻣﺪﺭﻭﺳﺔ؛ ﺑﻬﺪﻑ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺑﻪ ﺇﻟﻰ ﻭﺿﻊ ﺃﻓﻀﻞ ﻣﻤ…
الإنسان والحياة
ﺗﻌﺮﻳﻒ ﺍﻷﻣﻞ
ﺗﻌﺮﻳﻒ ﺍﻷﻣﻞ ﺟﻌﻞ ﺍﻟﻠﻪ ﺳﺒﺤﺎﻧﻪ ﻭﺗﻌﺎﻟﻰ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﻛﺜﻴﺮﺓ ﺍﻟﺘﻘﻠّﺐ، ﻓﺤﺎﻟﻬﺎ ﻻ ﻳﺴﺘﻘﻴﻢ ﻷﺣﺪ، ﻭﻻ ﺗﺼﻔﻮ ﻣﻦ ﺍﻟﻜَﺪﺭ، ﻷﻥّ ﻓﻴﻬﺎ ﺍﻟﺨﻴﺮ ﻭﺍﻟﺸﺮ، ﺍﻟﺴﺮﻭﺭ ﻭﺍﻟﺤﺰﻥ، ﺍﻷﻣﻞ ﻭﺍﻟﻴﺄﺱ، ﺣﻴﺚ ﻳﺄﺗﻲ ﺍﻷﻣﻞ ﻟﻴﻀﻲﺀ ﺍﻟﻈﻼﻡ ﺍﻟﻤﺘﻮﺍ…
الإنسان والحياة
الاسترخاء الذهني
الاسترخاء الذهني هو من أنواع الاسترخاء القديمة التي كانت وما زالت تُستخدم لعلاج التوتر والقلق النفسي والعصبي، ويمكن تعريف الاسترخاء بصفةٍ عامة على أنّه محاولة لإراحة الأعصاب من خ…
الإنسان والحياة
علاج اضطرابات النوم
ﺗﻌﺪّ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻟﺘﻲ ﺗُﻌﺮﻑ ﻋﻠﻤﻴّﺎً ﺑﺎﺳﻢ ﺍﻷﺭﻕ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﻤﺰﻋﺠﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ، ﺣﻴﺚ ﻳﺆﺛﺮ ﺫﻟﻚ ﺑﺸﻜﻞٍ ﺳﻠﺒﻲّ ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎﻃﻪ ﺍﻟﻤﻄﻠﻮﺏ ﻣﻨﻪ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﻣﻦ ﺍ…
مواضيع عامة
ﺍﻻﺳﺘﻘﻼﻟﻴﺔ
ﺍﻻﺳﺘﻘﻼﻟﻴﺔ ﻫﻲ ﻣﻬﺎﺭﺓ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﺗﻌﻨﻲ ﻗﺪﺭﺓ ﺍﻟﻔﺮﺩ ﻋﻠﻰ ﺣﻜﻢ ﻧﻔﺴﻪ، ﻭﻏﺎﻟﺒﺎً ﻣﺎ ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻬﺎ ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻤﺘﻠﻜﻮﻥ ﻗﺪﺭﺍً ﻛﺒﻴﺮﺍً ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻭﺍﻟﺨﺒﺮﺓ، ﻭﻳﺤﺎﻭﻟﻮﻥ ﺩﺍﺋﻤﺎً ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺤﺎﺟﺔ ﻟﻤﺴ…
تطوير الذات
كيفية التخلص ﻣﻦ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ
1-ﺗﺮﻙ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﻟﺘﺤﺮﺭ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺤﺰﻥ ﺃﻭ ﺍﻷﻟﻢ، ﻭﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻠﺒﻜﺎﺀ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎﺀ، ﻭﻻ ﺗﻘﻮﻡ ﺑﻜﺒﺖ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺪﺍﺧﻠﻚ، ﻓﺘﺮﺍﻛﻢ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﻓﻮﻕ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺳﻴﺆﺛﺮ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﺴﻠﺐ، ﻭﺳﻴﺠﻌﻠﻚ ﺗﻔﻜﺮ…
الإنسان والحياة