عندما تبدأ في إنقاص وزنك ، فإن أي شيء من شأنه أن يجعل الأمور أسهل على نفسك يستحق المحاولة. ليس ما يسمى بالعلاجات المعجزة التي يجب أن تستمع إليها. إنها النصيحة الحقيقية والسليمة التي ستضعك في مسار صحي ومتوازن على المدى الطويل.
فيما يلي 5 نصائح سهلة لاتباعها لفقدان الوزن تستخدمها في بداية رحلة إنقاص الوزن.
1- احصل على بعض المقاييس
هذه نصيحة مهمة جدًا وسهلة للغاية لفقدان الوزن. ستحتاج إلى بعض المقاييس لمراقبة وزنك وبعض المقاييس لمطبخك لتقديم أحجام الحصص المناسبة من الطعام. كثير منا يفرط في تناول الطعام عندما لا نقيس حصصنا.
2- احصل على الدعم
من المفيد جدًا أن تحصل على دعم في رحلة إنقاص وزنك حتى تتمكن من البقاء متحمسًا للاستمرار حتى عندما تكون الأمور في أقصى درجات التحدي. ابحث عن رفيق للتمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي. تظهر الأبحاث أن الالتزام بنظامك الغذائي يكون أسهل كثيرًا عندما يقوم به شخص ما معك. يمكنك مساعدة بعضكما البعض للوصول إلى أهدافك وخلق عادات صحية جديدة. إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص يرغب في اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة معك ، فقم ببساطة بمشاركة أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن مع شخص تثق به ليحافظ على مسؤوليتك.
3- استخدم المفكرة
أنت بحاجة إلى مفكرة لتسجيل ما تأكله ، وحتى التمارين التي تقوم بها إذا كان ذلك يساعدك. على الرغم من حقيقة أنه قد يستغرق وقتًا طويلاً ، عندما تعرف بالضبط ما يدخل جسمك ، فسوف يساعدك ذلك على تحسين الأمور خطوة بخطوة. يمكن أيضًا استخدام المفكرة الخاصة بك كمكان للتنفيس عن الشعور بالضيق إذا كنت تشعر بالضيق ، ولتعزيز حافزك للاستمرار.
4- قم بإزالة الطعام من الخزانات الخاصة بك
ستكون رحلة إنقاص الوزن أسهل بكثير إذا تخلصت من الإغراءات في منزلك. قم بترتيب جميع خزائنك وتخلص من الطعام الذي سيقودك إلى المسار الخطأ ولن يساعد في تحقيق أهدافك. ثم اذهب للتسوق واشترِ الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية والمتوازنة ، مثل الفاكهة والخضروات الطازجة ، التي يمكنك تناولها عندما تشعر بالجوع.
5- اختر برنامج التمرين الذي تريده
نعلم جميعًا أن التمرين مهم لفقدان الوزن ولكنك تحاول القيام بتمارين لا تحبها ، وستجد صعوبة في الاستمرار في القيام بذلك. خذ الوقت الكافي لإيجاد روتين تمارين يناسبك. قد يعني هذا البدء بالمشي كل يوم مهما فعلت ، تأكد من وضعه في خطة صلبة وأنك تلتزم بها!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق