أهمية التحفيز في حياتنا

 التحفيز يساعدك على أن تصبح أكثر صحة

يُعدّ التمرين واتباع نظام غذائي صحي أساسيين لتحسين صحتك، لكن جعل هذين الأمرين عادةً قد يكون صعبًا على الكثيرين. مع ذلك، لا يعني هذا أن التغيير مستحيل. فالحافز هو المفتاح. عندما يكون لديك دافع قوي لتبني عادات صحية، يمكنك إحداث تغيير جذري في مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم، وضعف العضلات، وانخفاض القدرة على التحمل. تشمل دوافع الحياة الصحية الرغبة في الشعور بتحسن بدني، وتحقيق أهداف لياقة بدنية معينة، أو إدارة الأمراض المزمنة. بهذه الدوافع، يمكنك بناء عادات صحية وجني ثمارها.

 يرتبط الدافع بالصحة النفسية

الاكتئاب مرض شائع جدًا، إذ يُصيب أكثر من 280 مليون شخص حول العالم. تتسم أعراض الاكتئاب بالتعقيد، وتؤثر على العقل والجسم بشكل يتجاوز مجرد الشعور بالحزن. يُعدّ فقدان الحافز أحد المؤشرات الرئيسية. فبينما يواجه الجميع صعوبة في إيجاد الحافز من حين لآخر، يُصعّب الاكتئاب إنجاز المهام اليومية وتحقيق الأهداف الشخصية. وينطبق هذا حتى على المحفزات السلبية الشائعة، كالشعور بالخوف والقلق من عدم إتمام مهمة ما. قد لا يشعر المصابون بالاكتئاب بنفس القدر من التوتر والقلق الذي يشعر به الآخرون. وللتغلب على هذا النقص في الحافز، يُنصح بمعالجة الاكتئاب من خلال خيارات مثل العلاج النفسي، والأدوية، والرعاية الذاتية الواعية، والتعاطف مع الذات، وبناء روتين يومي.

 التحفيز يحسن علاقاتك

تشمل حياة معظم الناس علاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء والشركاء العاطفيين وغيرهم. ورغم أن العلاقات القوية أساسية لحياة صحية وسعيدة، إلا أنها ليست سهلة دائمًا. فنحن جميعًا نواجه سوء الفهم والخلافات ووضع الحدود، وغير ذلك. كما تتطلب العلاقات القوية الكثير من الوقت والجهد. فإذا افتقرتَ إلى الحافز للحفاظ على العلاقات أو إصلاحها، ستبقى المشاكل دون حل، وتنشأ فجوة، ويشعر جميع الأطراف بالإهمال. وقد تخسر علاقات بسبب نقص الحافز. وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا؛ فبعض العلاقات لا يُكتب لها الاستمرار إلى الأبد، أو أنها غير صحية. ولكن إذا كانت لديك علاقات تهمك، فإن الحافز ضروري للحفاظ على علاقتك بالآخرين وتطويرها.

 التحفيز يساعدك على بناء مهارات جديدة

يبدأ اكتساب مهارة جديدة بالدافع. لماذا ترغب في بذل الجهد في شيء غير مألوف لديك؟ لماذا أنت مستعد لقضاء وقتك وأنت لا تجيد شيئًا ما حتى تتقنه في النهاية؟ ما الذي يمكنك فعله للحفاظ على حافزك عندما تشعر بالإحباط أو اليأس؟ أنت بحاجة إلى سبب للاستمرار في مهارة أو هواية جديدة حتى لو كنت لا تزال غير متقن لها. ربما تحتاج إلى هذه المهارة لوظيفتك أو للانتقال إلى مسار مهني جديد. ربما هو شيء لطالما رغبت في تعلمه لأنه يبدو ممتعًا. مهما كانت أسبابك، فهي تشكل أساس الدافع. تذكر دائمًا سبب بدئك كل هذا في المقام الأول، وثق أنه سيصبح عادة في النهاية.

 الدافع يساعدك على التعلم أكثر

يتطلب اكتساب مهارات جديدة دافعًا، تمامًا كأي نوع من أنواع التعلم. قد تشعر بالضياع التام في البداية، بحسب المجال الذي اخترته. لنأخذ الذكاء الاصطناعي كمثال. لقد أصبح موضوعًا شائعًا جدًا في السنوات الأخيرة، ولكن إن لم تكن قد قرأت عنه من قبل، فستجد الكثير من المصطلحات والمفاهيم غير المألوفة. يشجعك الدافع على تجاوز المعلومات السطحية والتعمق في فهم كيفية عمل الذكاء الاصطناعي، ومزاياه وحدوده، وأهميته. إذا حافظت على دافعك وواصلت التعلم، فقد تصبح خبيرًا فيه يومًا ما!

 التحفيز يزيد من إنتاجيتك

هل ترغب في أن تصبح شخصًا أكثر إنتاجية؟ الدافع أساسي. إذا كنت تقوم بعمل ما بشكل آلي دون التفكير في السبب، فمن السهل جدًا أن تتشتت أو تُؤجل. ستكون حينها تتنقل بين مهامك وأهدافك بلا هدف، دون أي حافز يدفعك. يزيد الدافع من تركيزك وحماسك، مما يعزز طاقتك ويحسن إنتاجيتك. ستبقى منخرطًا تمامًا في مهمتك حتى تكتمل. إذا كان لديك دافع، حتى لو كان مجرد الرغبة في إنهاء العمل وتناول العشاء في تمام الساعة السادسة مساءً، فمن المرجح أن تكون أكثر إنتاجية .

 يمكن أن يساعدك التحفيز في مسيرتك المهنية

هل لديك أهداف مهنية طموحة ؟ يفكر الكثيرون في خططهم الخمسية أو العشرية وما يأملون تحقيقه خلالها. الحصول على ترقيات والتقدم في المسار الوظيفي حلم شائع. عادةً ما يتطلب ذلك الكثير من العمل، لذا فإن الحافز مهم. قد تشمل الدوافع الرغبة في راتب أعلى، أو مسؤوليات تتوافق مع شغفك، أو مرونة أكبر لمتابعة أهداف أخرى. كما أن الحافز ضروري إذا كنت تطمح إلى تغيير مسارك المهني؛ ربما وجدت شغفك الحقيقي أو لم يعد مجال عملك الحالي مناسبًا لك. مهما كانت أهدافك المهنية، ستحتاج إلى الحفاظ على حافزك لتحقيقها.

 يمكن أن يساعد التحفيز في تحقيق الأهداف الإبداعية

كثيرًا ما يُصوَّر الإبداع على أنه ومضة عبقرية خاطفة أو هبة نادرة. قد يكون فطريًا لدى البعض، لكنه ليس كذلك لدى آخرين. الحقيقة أكثر تعقيدًا. فبينما يبدو أن بعض الأفراد لديهم ميل طبيعي نحو الإبداع، إلا أنه أيضًا مهارة يمكن تنميتها بالممارسة والتجربة. كما أن البيئة المحيطة مهمة، وكذلك انفتاحك على التجارب الجديدة، وفضولك، واستعدادك للمخاطرة. إذا كنت ترغب في أن تصبح شخصًا أكثر إبداعًا، فأنت بحاجة إلى دافع. ويبدو أن نوع الدافع مهم أيضًا. فبحسب الأبحاث ، يكون الناس أكثر ميلًا للإبداع عندما يكون دافعهم المتعة، والاهتمام، والرضا، وتقبُّل التحديات. قد تُجدي دوافع مثل الخوف من الفشل أو الضغط الخارجي نفعًا في بعض الأحيان، لكنها قد تُثبِّط إبداعك أيضًا. انتبه لما يُناسبك.

 التحفيز يلهم الآخرين

يقولون إن السعادة مُعدية، وكذلك الحافز. فإذا قضيت وقتًا مع أشخاص متحمسين، فمن المرجح أن تشعر بالإلهام والتحفيز لتحقيق أهدافك. هذا لا يعني أن تتخلص من الأشخاص "غير المتحمسين" في حياتك. من غير المنطقي أن تتوقع من الأشخاص الذين تهتم لأمرهم أن يلهموك باستمرار لتكون أكثر إنتاجية أو إبداعًا. فأنت ما زلت مسؤولًا عن نفسك. مع ذلك، إذا كنت تبحث عن مزيد من التحفيز والتشجيع، ففكر في الأشخاص الذين تعرفهم والذين التزموا بتكوين عادات صحية جديدة وتغيير حياتهم نحو الأفضل. قد يكونون خير من تتحدث إليه حول تحقيق أهدافك.

 التحفيز يعزز قدرتك على الصمود ويساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة

عندما تسير الأمور على ما يرام في حياتك، يسهل عليك الحفاظ على حافزك، سواءً في حياتك المهنية أو الشخصية. أما عندما تصبح الأمور صعبة، فمن السهل أن تغيب عنك غايتك. قد يغمرك ضغط الموقف ويجعلك تشعر وكأنك تفشل في كل شيء ومع الجميع. كيف تقاوم مشاعر الفشل وتحافظ على تركيزك على أهدافك؟ إن التفكير بوعي فيما يحفزك هو وسيلة رائعة للبقاء صامداً. يمكنك تقبّل مشاعرك مع التمسك بدوافعك. قد لا يكون الوصول إلى ما تريد سهلاً، لكن تذكر دائماً الأسباب التي تدفعك للاستمرار.

 التحفيز ضروري للقيادة الجيدة

يتحمل القادة مسؤوليات جسيمة، ولعلّ أهمها تحفيز الفريق. فإذا لم يستطع القائد تحفيز فريقه، سيتأثر أداؤه سلبًا. لذا، ينبغي على القائد أن يُلهم الإنتاجية، ويُشجع، ويُحافظ على حماس الجميع في السراء والضراء. كما ينبغي للقادة دراسة أفضل السبل لتحفيز المجموعة ، وتجنب الاستراتيجيات غير الفعّالة، كالمحفزات السلبية مثل الخوف من العقاب أو الفشل. يتميز القادة الجيدون بالثقة والتعاطف، وأعضاء الفريق الذين يشعرون باهتمام قادتهم بهم يكونون أكثر حماسًا.

 الدافع يغذي التغيير الاجتماعي والعدالة

هناك العديد من المشاكل في العالم الذي نعيش فيه. قد يبدو التصدي لقضايا مثل الفقر وعدم المساواة مهمة شاقة، لكن الناشطين يعملون على ذلك منذ قرون. وبفضل جهودهم، يبدو أن مسار الإنسانية يتجه نحو العدالة حتى في مواجهة معارضة شديدة. كيف يتمسك الناس بهذه الأحلام التي تبدو مستحيلة لمستقبل أفضل؟ إنهم يؤمنون بإمكانية بناء عالم أفضل، ولديهم دافع قوي لتحقيق ذلك. بدون هذا الدافع، سيكون من المنطقي الاستسلام. الدافع يُشعل جذوة الأمل في النفوس، وقد أدى إلى انتصارات عظيمة للعالم. إذا كنت تشعر بالإحباط، فتذكر أن أي نصر للعالم لم يأتِ بسهولة. دع الناشطين السابقين وإنجازاتهم يُلهمونك.

 الناس يتحفزون بأشياء مختلفة

هناك نوعان رئيسيان من التحفيز: التحفيز الخارجي والتحفيز الداخلي. يشمل التحفيز الخارجي أمورًا خارجية كالمال، والتقدير الاجتماعي، والثناء، وغيرها من المكافآت الخارجية. أما التحفيز الداخلي فينبع من داخل الفرد. هل شعرت يومًا بنشوة الرضا التي تنتابك عند إتمام لغز أو حل مشكلة صعبة؟ هذا هو التحفيز الداخلي. ويعتقد الخبراء أيضًا بوجود دافع ثالث محتمل: الدافع العائلي. قد يشمل هذا الدافع الذهاب إلى العمل لمجرد الحاجة إلى إعالة الأسرة. إن فهم أنواع التحفيز المختلفة يساعدك على تقييم حياتك وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير أي شيء.

 من الممكن أن يكون المرء مفرط التحفيز

قد يكون الإفراط في التحفيز ضارًا . فإذا انشغلت بتحقيق أهداف معينة لدرجة أنك لم تعد تهتم بأي شيء آخر، فإنك تخاطر بالإرهاق والوقوع تحت وطأة التوتر والقلق. وقد ينتهي بك الأمر أيضًا إلى اتخاذ قرارات متسرعة، وإهمال جوانب أخرى من حياتك، والمجازفة بشكل مفرط. انتبه لروتينك اليومي ومدى التزامك بأهدافك. فالتحفيز يتطلب فترات راحة واستجمام.

الخلاصة