الأفضل أداء التمارين الرياضية في أول النهار لانقاص الوزن ...لأن الجسم لايبدا بعملية حرق الدهون الفعلية إلا بعد امتصاص أو استعمال السكر أو الجلوكوز في الجسم بشكل فعلي بفترة الصيام قدرها من 6 _8 ساعات وهي فترة النوم...التمرين الرياضي قبل الأكل في النهار يؤدي إلى حرق سعرات حرارية ودون أكبر. ..هنا نستخدم التمارين الهوائية مثل المشي السباحة الغزال الدراجة .. هنا ننصح ذوي الأوزان التي باقي لهم 14 كيلو ع المثالي وفوق ...
التمرين في فترة الظهر هي أفضل الأوقات للأداء الرياضي عالي المستوى والذي يتطلب جهدآ كبيرا مثل حمل الأثقال أو العاب القوة يكون الجسم في هذه الفترة في أعلى درجات حرارته وضغط الدم يكون أعلى هنا نستخدم تمارين نورا أو تمارين الكابتن نواف أو أي تمارين سويدية أو ثانوية ..هنا ننصح لمن باقي لهم 13 كيلو ع المثالي وتحت. .
الفترة المسائية هي فترة زيادة اللياقة البدنية من احماء أو إطالة للعضلات فقط تمرين خفيف في حال عدم رغبتك في التمارين الهوائية أو السويدية. . تناسب الاحماء والاطالات ذوي الأمراض والأوزان العالية جدا ومن يعاني من السكر والضغط ..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق