أهمية فطور الصباح

جسم الانسان يحتاج الى الطعام لنشعر بالنشاط والحيويه وإن لم نتناول الافطارسنشعر بالجوع طوال النهار وسنلجأ إلى التهام البسكوت والكاكو والمكسرات.

يجب المواضبه على تناول وجبه الافطار حيث انه يسهم في المحافظه على رشاقه الجسم ﻷن وجبه الصباح تغنيك غالبآ عن الوجبات الخفيفه من المأكولات الدسمه في فتره الضحى

حيث انه من مسببات الجوع الرئيسيه انخفاض مستوى السكر في الدم الذي يصل إلى ادنى مستويات فالصباح عند موعد الافطار وهنا يحس الجسم بحاجته الى التزويد بالطاقه فإذا لم يحصل على حاجته خلال هذه الفتره يبدأ الجسم في البحث عن جرعه عاجلة من الطاقه الأمرالذي يجعلنا نشتهي الماكولات السكريه فإذا كنا لا نحرص على تناول وجبه الافطار فإن الجوع في وقت الضحى هو المشكلة الحقيقية التي ستعاني منها وبالتالي سنضطر لتناول أي شيئ لسد الشهية والتخلص من الإحساس بالجوع..




عن إهمال تناول طعام الإفطار يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة في دول الخليج ..حيث يصاب الإنسان بالسمنة نتيجة حدوث خلل في التوازن بين الطاقة والطاقة المبذولة..

ولقد شهدت دول الخليج زيادة ملحوظة في إنتشار السمنة وذلك نتيجة نقص في الطاقة المبذولة حيث نمط الحياة يتسم بقلة الحركة والنشاط ، وبالتالي تتراكم الدهون ويتم إختزانها في الجسم أكثر من الكربوهيدرات ،وبمقارنة ذلك مع زيادة معدلات الإصابة بالسمنة ونقص في كمية الطاقة من الكربوهيدرات " النشويات والسكريات " وتعتبر ظاهرة السمنة من أكثر اختلالات سوء التغذية انتشارا ..

كماتعتبر العادات الغذائيه المضره من ابرز العوامل المسببه للسمنه ولاسيما عند الاكثارمن تناول اللحوم التي تحتوي على كميات كبيره من الدهون ..

وقله تناول الفواكه والخضروات الطازجه وكثره استخدام الدهون بطريقه مباشره او غير مباشره ..


والاكثارمن تناول الحلوى و السكريات وتناول الخبز الابيض والحليب كامل الدسم...