ما هو مفهوم الإيدلوجية؟

الإيدلوجية ideology  هذه الكلمة مشتقة من اللفظة الفرنسية (idée ) ومعناها الفكرة . ولذلك فإن بعض الفقهاء فسر الإيدلوجية بأنها (علم الأفكار) وهي تنطوي في الواقع على الأفكار والمثل العليا لنظام سياسي واقتصادي واجتماعي معين .

وأول من ابتكر هذه الكلمة هو (كــارل ماركس) إذ تعتبر أساس مذهبه , وتبناها من بعده الماركسيون . والإيدلوجية هي مجموعة مبادىء تنطوي على النظم السياسية والاقتصادية والأهداف الاجتماعية , والقيم الأخلاقية التي ينتهجها حزب ما أو حكومة معينة , و يسعيان لتحقيقها وتنفيذها بالترغيب أو الإكراه , أو بكليهما معا , والسير على هداها فورا أو في مستقبل قريب .

 والاإيدلوجيتان السائدتان في العهد القريب (قبل سقوط الاتحاد السوفيتي والمعسكر الشرقي) هما الشيوعية والديمقراطية وقد أثارتا نضالا ومنافسة . بل حربا نفسية وباردة , بين الكتلة الشيوعية والكتلة الرأسمالية الغربية إذ تتولى كل منهما بذل الدعاية لمبادئها والسعي لضم عدد من الشعوب إلى كتلتهما .

 كما تعمل على النيل من مبادىء الكتلة المناوئة لها وإبراز مساوئها ومحاذيرها وقد تكون أي إيدلوجية أو (عقيدة) شديدة أو مرنة , عرضة للتغير أو التعديل أو التطوير عبر الزمن . بنتيجة التجارب أو الأوضاع الخاصة بكل شعب ومن الواضح أن كل فرد أو مجتمع يفسر الأمور العامة أو الأحداث السياسية أو التدابير الاقتصادية من خلال الإيدلوجية أو العقيدة التي يعتنق مبادئها . وثمة تسلسل منطقي بين الإيدلوجية والأحداث , ذلك أن القرارات الاجتماعية تنشأ عن المنهج السياسي . وهذا الأخير مستمدة من مبادىء الإيدلوجية والعقيدة . فتأميم شركات التعدين الذي يعتبر جزءاً من برنامج تأميم الصناعات الأساسية , والمنبثق بدوره عن العقيدة الاشتراكية .

تعريف الماركسية

الماركسية مذهب اقتصادي وسياسي واجتماعي , وضع أُسسه الفيلسوف والاقتصادي الألماني كارل ماركس ( 1818 م _1883م )في البيان الشيوعي عام 1848 م بالاشتراك مع صديقه فريديريك إنجلز , ثم توسع في شرحها في كتابه (رأس المال) عام 1867 م .

 وقد أُطلق على هذا المذهب اسم (الاشتراكية العلمية) تميزا له عن (الاشتراكية المثالية الخيالية) لأنه ليس بحثاً نظرياً , وإنما نتيجة لدراسة استقرائية للنظم الاجتماعية والاقتصادية والسياسية التي كانت سائدة إذ ذاك ,كما أنه عُرفَ بالاشتراكية الثورية أو المتطرفة , تميزا له عن الاشتراكية الإصلاحية أو المعتدلة والماركسية مذهب اشتراكي يهدف إلى القضاء على النظام الرأسمالي ونظام الطبقات ويرى كارل ماركس أن تاريخ المجتمعات قائم على الصراع بين الطبقات التي تسعى كل منها إلى استغلال الأخرى , فينشأ الصراع فيما بينها إلى أن تنهار الطبقة المستغلة وتسود الطبقة الأخرى , ويستمر هذا الصراع إلى أن يظهر (المجتمع اللاّطبقي ) فينتهي بظهوره . وتطبيقا لذلك يشير ماركس إلى أن النظام الاقطاعي كان يقوم استغلال (السادة) الاقطاعيين لأتباعهم , وفي عصر الصناعة والآلية , تكونت طبقة البورجوازيين من أصحاب رؤوس الأموال في مجآلي الصناعة والتجارة , وتمكنت من القضاء على الطبقة الاقطاعية .

 وبدأت الطبقة الرأسمالية الجديدة في استغلال طبقة العمال الكادحة عن طريق استيلائها على (فائض القيمة) أي الربح الناشىء عن الفرق بين قيمة السلع التي ينتجها العامل وبين الأجرة التي يتناولها والتي تمثل قيمة السلع اللازمة لإعالته وإعالة أسرته , الأمر الذي يؤدي إلى توليد الصراع بين الطبقتين : طبقة غنية قليلة العدد , وطبقة أجيرة كبيرة العدد والنتيجة في نظر ماركس محتومة : ذلك أن السير الطبيعي للرأسمالية يؤدي إلى تركيز الأموال وأدوات الإنتاج لدى فئة من الأفراد يتناقص عددهم باستمرار , في حين يتزايد عدد أفراد الطبقة الكادحة ويُمعن الرأسماليون القلائل في الاستغلال ويزداد في الجانب الثاني البؤس والشقاء , إلى أن تتمكن الطبقة الكادحة من القضاء على البرجوازية والرأسمالية , ولا يتم ذلك إلا باتحاد العمال واتخاذ وسائل ثورية عنيفة وسريعة النتائج ويرافق هذه الخطوة الثورية إلغاء الملكية الخاصة للأرض , وتأميم وسائل المواصلات , وتأميم المصارف , وفرض الضرائب التصاعدية , وإلغاء الإرث , ونحقيق الملكية العامة لوسائل الإنتاج ذلك قيام دكتاتورية الطبقة الكادحة التي تستمر في نضالها إلى أن تقضي على جذور الطبقة البرجوازية , فينشأ حينئذ (المجتمع اللاّ طبقي) المجرد من الصراع وتزول الحاجة إلى الدولة , وتتلاشى جميع التنظيمات التي ابتدعتها البورجوازية لإطالة أمد استغلالها. 

ومن الناحية السياسية , فأن الماركسية تُعارض أنظمة الحكم المعروفة ( بالديمقراطيات البرلمانية) لأنها تقوم على نظام استغلالي اقتصادي . لذلك فأن الدولة في ظل الماركسية تهمل عنصر القومية كأساس لقيام الدول , لأن ما يجمع بين الأفراد في الحقيقة هي المصالح المشتركة التي تكفل لهم مساواة اقتصادية لا تضمها نصوص الدساتير . كما أن نظام الحكم الماركسي يقوم تنظيم هرمي يبدأ بقاعدة عريضة وينتهي إلى قمة عليا تشترك في تحمل جميع المسؤوليات . كما تعارض نظام ازدواج المجالس التمثيلية التي تعتبر مظهرا للطبقية وهذا ما تنبذه الماركسي .

نبات الفانيليا

  الفانيليا هي أحد التوابل التي تنمو في البلاد الاستوائية، وأحسنها ما كان مبقعا ببقع بيضاء لأنه أزكاها رائحة.
ويصنع الفلاحون في بعض المناطق الجبلية الأوروبية من الفانيليا طعاما سائغا يفيد الناقهين وينشط قواهم.
وأهم صفات الفانيليا أنها مثيرة للشهية، ولذا فهي تعطى مغلية للناقهين مع كوب حليب وتستخدم في العديد من المأكولات والحلويات خاصة أنها تُزيل زنخة البيض.

اسم الجنس فانيليا
نبات النكهه ياتى من اصل فصيلة السحلب اوركيد
مكونات النكهة المميزة لها وتتكون فى ثمارها والتى تنتج كناتج من عمليه تلقيح تحدث للازهار
كل زهرة تعطى ثمرة واحدة
ثمار الفانيليا وهي تشبه نبتة اللوبيا
المركب الكيمائى الرئيسى فى المستخلص للفانيليا و الذى يدخل فى تركيب الفانيليا ويعطيه نكهته المميزة هو
(4-hydroxy-3-methoxybenzaldehyde)
منشاة الاصلى يرجع الى المكسيك و يرجع اصل كلمة فانيليا الى كلمة مكسيكية تدعى "vainilla" والتى تعنى القرن الصغير او "little pod".
يعتبر الصنف الاساسى من محصول الفانيليا يتبع صنف Vanilla planifolia والتى اصلها يرجع الى المكسيك ايضا ولكن حاليا يتم زراعتها بشكل واسع ومنتشر فى كل مكان استوائى وتعتبر مدغشقر اكثر الدول واكبرها انتاجا للفانيليا كذلك هناك اماكن اخرى مثل تاهيتى التى تعتبر مصدر هام لاصناف اخرى من الفانيليا مثل اصناف Vanilla pompona and Vanilla tahitiensis
ويتم فيها التلقيح الخلطى بواسطة نوع معين من النحل لا يوجد الا فى المكسيك وحاول المزارعون كثيرا ان ينقلوا هذا النوع من النحل الى اماكن اخرى من البلاد حتى يحدث هذا التلقيح
وهى عمليه شاقة فاصبحت الطريقة الوحيدة للتلقيح هو التلقيح الصناعى.

ينمو نبات الفانيليا فى شكل الكرمة او متسلق على جذوع الاشجار او يتسلق اى دعامة قريبة منه فهو يستطيع النمو على الخشب الاشجار او فى مستعمرات على اشجار او دعامات او فى الاماكن الظليلة والتى تزيد من عمليه انتاج الفانيليا بشكل كبير
ويتسلق النبات الدعامات بشكل طولى حتى ان المزارعون يعملو على لف او ثنى البراعم الطرفية لاسفل لكى يتمدد من جديد لاعلى ولكى يصبح قريب من الارض و من طول البشر.

الفانيليا شجرة متسلقة يصل طولها في جزيرة مدغشقر إلى اكثر من 100 قدم، وزهرة الفانيليا قابلة للتلف السريع إذا تعرضت إلى تغييرات في درجة الحرارة أو الرطوبة، ولا تنمو هذه الشجرة إلا في الأجواء الاستوائية الرطبة، وتزهر شجرة الفانيليا مرة واحدة في السنة، واغرب الطقوس التي تمر بها زراعة الفانيليا هو مرحلة تلقيح الزهور، إذ ينتشر الملقحون البشريون في جزيرة مدغشقر ويطلق عليهم اسم النحل البشري، ويقوم الملقحون بالطواف على مزارع الفانيليا ويؤدون ذات الدور الذي كان يقوم به النحل في السابق، ويدخلون إبرة خشبية رفيعة وبطريقة هادئة داخل كل زهرة حتى يتم تلقيحها وإثمارها، ويقول زعيم الملقحين في مدغشقر إن متوسط عمل الفرد من رجاله يتراوح بين 1500 إلى 2000 زهرة فانيليا في اليوم الواحد·

موطنها 

ساحل المحيط الاطلسي من المكسيك الى البرازيل. و نمت على نطاق المزارع
في جاوة ، موريشيوس ، مدغشقر ، تاهيتي ، زنجبار ، والبرازيل وجامايكا وغيرها من جزر الهند الغربية.
جمهورية Malagassy تنتج 70 الى 80 في المائة من محصول فول الفانيلا تليها ريونيون.
الولايات المتحدة هي اكبر مستورد للفانيليا.
وتدخل الفانيليا بأغلب المنتجات الغذائيه مثل الكيك والبسكويت و ice cream وبعض الادويه.

المناخ والتربة

يتطلب المناخ الحار مع كثرة الامطار ومعدل الامطار 150-300 سم. قد يكون من الضروري الابقاء على الظل الطبيعي التي توفرها الاشجار الاخرى الذي يسمح لاشعه الشمس من التغلغل الى مستوى الارض دون عائق. ومع ذلك ، والفانيليا ويزرع في مختلف انواع التربة الرملية و يفضل التربة المخصبه. اعداد التربة للفانيليا المزارع يجب ان تأخذ في الاعتبار الحاجة الى توفير كل كرمة مع الدعم أو أي شيء يمكن تسلقه لان الفانيليا نبات متسلق ويحتاج لشىء كي يتسلقه كما في الغابات يتسلق الاشجار المجاوره له، يجب ان يتم حراثه الارض الزراعه وتهويتها. الفانيليا كونها تتسلق تتطلب دعما لتنامي. بالاضافة الى انها تزدهر في ظل جزئي من نحو 50 فى المائة من الشمس.
الفانيليا عموما يجب ان تزرع في وقت الطقس يكون غير ممطر جدا او جافه جدا.
ويمكن قطع افرع من النبته لكي تتم زراعتها مره اخرى ويجب ازاله الاوراق التي تكون قريبه من الارض.
تنجح زراعة الفانيليا في محميه ليمكن تقديم الجو المناسب لنموها ويجب
تغطيه المكان المزروع لكي تحمي التربة من جريان المياه والتعرض للشمس ، وينظم تسلل الامطار ، ويبطئ من التبخر ، وينفذ في اقرب وقت ممكن بعد الغرس

مادة الفانيلا

وهى مادة تنتج من فصوص نبات الفانيليا وتدخل فى بعض العجائن والكريمات لتعطيها النكهة
والطعم الجيد اما شجرة الفانيليا شجرة متسلقة يصل طولها في جزيرة
مدغشقر إلى اكثر من 100 قدم ، وزهرة الفانيليا قابلة للتلف السريع إذا تعرضت إلى تغييرات في درجة
الحرارة أو الرطوبة ، ولا تنمو هذه الشجرة إلا في الأجواء الاستوائية الرطبة ، وتزهر شجرة الفانيليا مرة واحدة في السنة
واغرب الطقوس التي تمر بها زراعة الفانيليا هو مرحلة تلقيح الزهور ، إذ ينتشر الملقحون البشريون في جزيرة مدغشقر ويطلق عليهم اسم النحل البشري ، ويقوم الملقحون بالطواف على مزارع الفانيليا ويؤدون ذات الدور الذي كان يقوم به النحل في السابق ، ويدخلون إبرة خشبية رفيعة وبطريقة هادئة داخل كل زهرة حتى يتم تلقيحها وإثمارها ،
ويقول زعيم الملقحين في مدغشقر إن متوسط عمل الفرد من رجاله يتراوح بين 1500 إلى 2000 زهرة فانيليا في اليوم الواحد·
ويكتمل نضج الفانيليا في نحو 6 أسابيع بعد التلقيح ، وتشبه ثمرة الفانيليا إلى حد كبير الفاصوليا الخضراء في شكلها ولكن طولها قد يمتد إلى اكثر من 15 بوصة ، ويتم حصادها ومعالجتها بشكل شبه مطابق لثمرة الكاكاو، وبعد تقطيعها تنشر تحت أشعة الشمس لنحو 5 أيام متوالية ، ثم توضع في الماء الساخن لفترة ساعات أو يستعاض عن ذلك الآن بوضع الثمار في أفران حرارية حتى تنضج ويتغير لونها ، ومن ثم يتم تخمير الثمار إلى أن تتكون النكهة الشهيرة بالفانيليا.

ولان الفانيليا تعتبر النكهة الأولى في العالم فقد برعت الشعوب في استخدامها ، ويعتبر الايس كريم هو اكبر مجال لاستخدامات الفانيليا في العالم حتى اليوم ، ومع ذلك نجد أن المكسيكيين يضعونها في بعض طبخهم ، ويستخدمها السويديون كنكهة مميزة في مخبوزاتهم أما الفرنسيون فقد استخدموها في مجال العطور والأميركيون صنعوا منها مشروبات كحولية ، ولكن في مدغشقر
فإن المواطنين يصنعون حلوى لذيذة من الفانيليا الطازجة بعد خلطها بالسكر·

وبعد النجاح المستمر الذي حققته مدغشقر في زراعة الفانيليا بدأت العديد من الدول الأفريقية في زراعة الفانيليا خاصة في ظل التدهور الكبير للبن والشاي والكاكاو، كما أن العديد من دول أفريقيا لها مناخ مناسب لزراعة الفانيليا ، وتخوض التجربة الآن دول أوغندا وكينيا وتنزانيا ونيجيريا ولكنها حتى الآن لم تصل إلى المستوى المطلوب من جودة الإنتاج لان معالجة الفانيليا تتطلب سنوات طويلة من الخبرة اكتسبها كل سكان مدغشقر على مدى قرون .

مـاكيافيلية: سياسة المراوغة

مـاكيافيلية: سياسة المراوغة والخداع

هي مبدأ سياسي ابتدعه ماكيافيل (1469-1527 )يقضي بإثار الغش والخداع والمراوغة والتسويف وسوء النية والدهاء والأنانية في تحقيق الأهداف المنشودة , دون إقامة أي اعتبار لنداء الضمير أو مبادىء الدين والأخلاق , على أساس أن (الغاية تبرر الوسيلة)
وقد التصقت صفة الماكيافيلية بالساسي أو الدبلوماسي الذي يصل إلى أهدافه بالخداع أو المراوغة . 

ويهدف هذا المذهب أيضا إلى توطيد الحكم المطلق على أساس من القوة والمنعة , وهذا يفرض على الملك أو رئيس الدولة اختيار معاونية ومستشاريه من ذوي الكفاءات الممتازة والخبرة الواسعة , وعليه أن يوزع عليهم النعم ورتب الشرف , وينبغي أن تقوم علاقته مع الشعب على أساس الهيبة والرهبة , وأن يستخدم الشدة والقوة بحكمة تحول دون نشوء الكراهية . 

أما في علاقاته الخارجية فعلى الملك أو رئيس الدولة أن يستعين بالقوة العسكرية والتهديد بها لضمان الاستقرار والأمان. لذلك ليس لرئيس الدولة أن يحفل بمشروعية القوانين والمبادىء الخلقية ما دام يتوخى الصالح العام .

ما هو مفهوم الإقطاعية؟

الإقطاعية لغة هو منح قطعة من الأرض إلى بعض الأشخاص أو المتنفذين , بحيث تصبح غلتها مورد ورزق لهم والإقطاعية نظام اجتماعي واقتصادي وسياسي ظهر منذ انحلال أمبراطورية شارلمان حتى قيام الملكيات المطلقة . وكانت ملكية الأراضي في هذا النظام تنحصر بالملك الذي يعطي الأرض مباشرة إلى الأشراف , فيوزعونها بدورهم على (السادة الإقطاعيين) مقابل التزامات وخدمات يتكفلون بها, ويتولى كل واحد من هؤلاء السادة تقسيمها إلى مساحات صغيرة , وتوزيعها على الفلاحين الذين أصبحوا مرتبطين بالأرض ويعتبرون جزءا منها, ويخضعون لإرادة (السادة الإقطاعيين وقد أوجد النظام.

الإقطاعي طبقات اجتماعية مؤلفة من النبلاء والسادة والعامة بدرجاتهم المتفاوتة , كما كان كثير من الأساقفة ورؤساء الأديرة من كبار الملاك وعرف النظام الاقطاعي في الدولة الإسلامية فكان الأساس الأول الذي يركن إليه ولاة الأمور في المنهج الإقطاعية التي أخذت بعد ذلك تنتشر منذ العهد الأموي حتى الحكم العثماني , وظلت الفكرة السائدة لمكافأة العاملين في الإسلام , ولا سيما رجال الجيش وكبار الأعيان والأقارب والمقربين.

وقد زالت الإقطاعية في فرنسا عقب الثورة 1789 م وفي روسيا بعد ثورة 1917م , وفي مصر بعد ثورة 1952م , وفي سوريا إثر الوحدة مع مصر 1958م وإعلان الإصلاح الزراعي الذي وزع أراضي الإقطاعيين على الفلاحين المعدمين.

ما هو مفهوم مصطلح الصحافة الصفراء؟

الصحافة الصفراء - Yellow journalism

شاع إطلاق هذا المصطلح على صحافة الإثارة والفضائح، خاصة تلك التي لا ترتكز في أخبارها على مضمون ذي قيمة أو مصادر موثوقة.

وقد اشتُهر أن من ساعد على نشوء هذه النوعية من الصحافة الناشر والصحفي (وليم راندولف هيرست) (1863- 1951)؛ حيث كانت له في كل ناحية من نواحي الولايات المتحدة الأمريكية صحيفة أو مجلة.. وكان ينتهج في نشر الأخبار نهجا مثيرا بإبراز الفضائح والجرائم..

أما عن سبب التسمية، فيعيده البعض إلى أن تلك الصحف كانت تطبع على أوراق صفراء رخيصة الثمن نظرا لضعف ميزانيتها..!
ويفسرها البعض الآخر باستمرار تواجدها لدى البائعين دون شراء، مما يصيب أوراقها بالاصفرار.
ورغم أنني لم أجد عند البحث على الإنترنت بالعربية سوى هذين السببين؛ إلا أنني لا أرجح أحدهما؛ وأميل أكثر إلى القصة - الأكثر منطقية وتماسكا في رأيي - التي أوردها (د.جلال أمين) في كتابه الرائع (عصر الجماهير الغفيرة) ؛ والتي توضح سبب التسمية - أو للدقة: تاريخ التسمية - وهي بتصرف يسير:

في نهايات القرن التاسع عشر، كانت صحيفتا (الجريدة) Journal و(العالم) World - وهما من أشهر الصحف الأمريكية وقتها - في منافسة شديدة لجذب أكبر عدد من القراء؛ واعتمادا على حقيقة أن أكثر ما يجذب الجماهير القصص الغريبة والحوادث والفضائح، نشرت إحداهما قصة مسلسلة ومصورة بعنوان (الطفل الأصفر) The Yellow Kid حققت نجاحا جماهيريا باهرا، وسرعان ما قلدتها الصحيفة الأخرى، ثم انتشرت الموضة - الجديدة وقتها - إلى صحف أخرى خارج نيويورك، ثم خارج الولايات المتحدة، اعتمدت هي الأخرى في توزيعها على الإثارة بشكل أساسي، وعُرفِت منذ ذلك الحين باسم (الصحافة الصفراء) نسبة إلى (الطفل الأصفر) الذي بدأت به الظاهرة. 

الأقلام الصفراء

 هو مصطلح يُستخدم للإشارة إلى الكتاب أو الصحفيين الذين يتبعون أسلوباً إثارة الجدل والمبالغة في تناول المواضيع بهدف جذب الانتباه أو تحقيق مصالح شخصية، وذلك على حساب الموضوعية والمصداقية.

 غالباً ما تركز "الأقلام الصفراء" على نشر الأخبار المبالغ فيها أو الشائعات، وقد تستخدم أسلوباً هجوميّاً أو تحريضيّاً في الكتابة. في الغالب، يُنظر إلى هؤلاء الكتاب على أنهم يفتقرون إلى الالتزام بمعايير الصحافة المهنية والأخلاقيات.

مفهوم اللجوء السياسي

لاجىء سياسي هو المواطن الذي يضطر لهجرة وطنه إما بإرادته . إذا تغير نظام الحكم أو حدثت ثورة داخلية أو انقلاب في نظام الحكم أو يُرغم على مغادرة بلاده هربا من الإرهاب أو الاضطهاد لأسباب سياسية أو عقائدية أو عنصرية أو دينية . ويلجأ إلى دولة أخرى للإقامة فيها كلاجىء سياسي , إما لمدة مؤقتة ريثما تهدأ الأمور أو إلى الأبـــد ويقد يلجأ السياسيون الملاحقون إلى إحدى البعثات الدبلوماسية الأجنبية المعتمدة في عاصمة وطنهم إذا تعذر عليهم الهرب في الوقت المناسب, وكانوا معرضين لخطر السجن أو المحاكمة. أو الاغتيال .

وفي هذه الحالة فانهم يستفيدون من الحصانة الدبلوماسية التي تتمتع بها البعثة فيتعذر على السلطات المحلية إلقاء القبض عليهم . ويمنح القانون الدولي للاجىء السياسي المقيم في بلد أجنبي بعض الحصانات , بحيث لا يجوز تسليمه إلى سلطة بلده ,مهما ألحت في طلبه , شرط ألا يقوم بأي نشاط سياسي , ما لم تسمح له السلطات المحلية بذلك وقد ازدادت حالات اللجوء السياسي إثر الحربين العالمتين الأخيرتين , أو بنتيجة تغيير أنظمة الحكم في بعض البلاد.

ما هو حلف شمال الأطلسي (الناتو)؟

حلف شمال الأطلسي منظمة ذات طابع سياسي وعسكري بشكل خاص , أُحدثت بموجب الميثاق الذي وقعته في واشنطن بتاريخ 4 نيسان 1949م كل من فرنسا وبريطانيا ودول البنلوكس (بلجيكا , وهولاندا , ولوكسمبورغ , والبرتغال , وكندا , وايطاليا, والولايات المتحدة , ثم انضمت إليه كل من تركيا , واليونان , بتاريخ 22 تشرين الأول 1951 م وانضمت إليه أيضا ألمانيا الاتحادية عام 1955 م ولا زالت فكرة توسيع المنظمة بدخول دول جديدة مستمر وقد استكمل هذا الميثاق بمعاهدات ثنائية للمساعدات المتبادلة عُقدت بتاريخ 27 كانون الثاني 1950 م بين كل من الدول الأعضاء والولايات المتحدة

ويتألف هذا الميثاق من 14 مادة تنص على استخدام الوسائل السلمية لحل المنازعات الدولية , وتقضي المادة الخامسة منه بأن كل اعتداء مسلح من قبل دولة أجنبية على إحدى الدول الأعضاء , يُعتبر بمثابة اعتداء على جميع الدول الأعضاء , ويستوجب تدخلها باسم الدفاع الجماعي المشروع لنجدة الدول المعتدى عليها وإعادة السلم والأمن الدوليين .

ويشرف على أعمال الحلف عدة أجهزة أهمها :
• مجلس وزراء الخارجية الذي يجتمع دوريا برئاسة الأمين العام . ويجوز أن يشترك فيه وزراء الدفاع والاقتصاد والمالية .

• مجلس رؤساء الأركان أو ممثليهم .
• القيادة العامة التي تشرف على جميع الشؤون العسكرية , ويرئسها قائد عام يساعده قوّاد إقليميون وكان مقر هذه المنظمة مدينة باريس ,ثم انتقل إلى بروكسل بناء على طلب الحكومة الفرنسية في الأول من نيسان 1967 م .

تعريف الأوتوقراطية

الأوتوقراطية - Autocracy

المصطلح مشتق من كلمة يونانية تعني (الحكم الذاتي) وتُترجم أيضا بمعنى (حكم الفرد)، وهي شكل من أشكال الحكم، تتركز فيه السلطة في يد شخص واحد دون أن يحده شيء. ولا يعني هذا  بالضرورة  غياب القوانين والدساتير في هذا النظام، ولكن يعني قدرة "الحاكم الأوتوقراطي"  من الناحية الواقعية  على تخطي القوانين والدساتير حتى في حالة وجودها، وذلك لعدم وجود آلية خاصة في النظام قادرة على فرض القوانين وإجباره على احترامها.

وقد يكون حكم هذا الشخص استبدادياً ، وعادة ما يصل الحاكم  في هذا النوع من الحكم  عن طريق الوراثة أو القوة العسكرية، أو الثورات، وتتشابه "الأوتوقراطية" في تلك الخصائص  إلى حد كبير  مع نظام "الحكم المطلق".

وفي المقابل تختلف عن "الديكتاتورية" في كون السلطة في "الأوتوقراطية" تخضع لولاء الرعية، بينما في "الدكتاتورية" فإن المحكومين يخضعون للسلطة بدافع الخوف وحده.

 نظام "الحكم المطلق" أيضا فيه القدرة على تجاوز القوانين، لكنه قد يتمثل في فرد (كما في حالتنا هنا)، أو في حزب ( كما في نظام الديمقراطية المركزية)، أو في منصب (كما في نظام الملكية المطلقة).. بمعنى أنه يشمل عدة صور فرعية من أنظمة الحكم، أحدها (النظام الأوتوقراطي).

ما هو مفهوم الدِّكْتاتورية؟

الدِّكْتاتورية - Dictatorship

الكلمة مشتقة من الفعل dictate في الإنجليزية بمعنى يُملي أو يأمر.. ويرجع أصل المصطلح - تاريخيا - إلى العهد الروماني القديم؛ حيث جرى العرف على قيام أعضاء مجلس الشيوخ في وقت الأزمات القومية (السياسية أو العسكرية) باختيار أحد القضاة ومنحه سلطات واسعة وغير محدودة طوال فترة الأزمة، وكان هذا القاضي يطلق عليه اسم "دكتاتور"؛ أي أن "الدكتاتورية"  في الأساس  كانت منصبا يتم توليه من قبل ممثلي الشعب.


لكن المصطلح يشير  في الاستعمال الحديث  إلى نظام الحكم الذي تكون فيه السلطة والقوة بيد فرد أو حزب أو مجلس بالشكل الذي يجعله يسيطر سيطرة تامة على الدولة؛ فيقرر منفردا كل التحركات والقرارات السياسية، دون الالتزام بموافقة المحكومين، ومع عدم كفالة الحقوق والحريات العامة لهم، كما أن هذا الأسلوب قد ينسحب أحيانا لتتشكل به طريقة حياة مجتمع ما.


ومن أهم سمات النظم "الدكتاتورية"  وفق المفهوم الحديث :
• قَصْر ممارسة السلطة على أشخاص محددين وإلغاء كافة المؤسسات (السياسية والاجتماعية) التي يمكن أن تشكل منافسا لمن هم في السلطة.
• إلغاء أو إهمال القاعدة التشريعية؛ فعادة ما يُلغى الدستور في مثل هذه النظم ويحل محله قوانين جديدة تخدم الطبقة الحاكمة فقط.
• سيطرة الانفعالية والاندفاعية على عملية صنع القرار.
• إلغـاء أو تقييـد الحريات المدنية.
• استخدام وسائل استبدادية بداية من التخويف إلى الإرهاب والقمع بالأجهزة الأمنية لتحقيق التحكم السياسي والاجتماعي.
• السيطرة على وسائل الإعلام وتحويلها إلى بوق للدعاية لصالح النظام.

وفي الفترة ما بين الحربين العالميتين ظهر عدد من الأنظمة السياسية التي وصفها الليبراليون بالأنظمة "الدكتاتورية" (رغم اتصافها ببعض الصفات الأصلية للمصطلح فقط) (1) مثل: الأنظمة "الفاشية" في (إيطاليا) و(ألمانيا)، والنظام "الشيوعي" في (الاتحاد السوفييتي) السابق. كما يرى الليبراليون أن "الدكتاتورية"  فيما بعد انتهاء "الحرب العالمية الثانية"  أصبحت ملمحا بارزا في العديد من دول "العالم الثالث" حديثة الاستقلال والتي غلب على أشكال الحكم في معظمها الطابع العسكري الانقلابي مع غياب الاستقرار السياسي.

ما هو تعريف التِّكْنوقراطية؟

التِّكْنوقراطية - Technocracy

المصطلح من أصل إغريقي، ويتألف من مقطعين الأول techne بمعنى (الفن العملي) والثاني kratein بمعنى (يحكم)؛ أي حكم العلماء والتقنيين، وتترجم أحيانا إلى "حكومة الفنيين".

وقد نشأ هذا المفهوم مع اتساع "الثورة الصناعية"، إلا أن استحداث المصطلح ظهر عام 1919م على يد (وليام هنري سميث) الذي طالب بتولي الاختصاصيين العلميين
مهام الحكم في المجتمع الفاضل وفق تصوُّرِه.

و"التكنوقراطية" حركة بدأت عام 1932 في الولايات المتحدة الأمريكية، وكانت تتكون من العلماء في مجالات الهندسة والمعمار والاقتصاد، وقد دَعَوا إلى قياس الظواهر
الاجتماعية ثم استخلاص قوانين يمكن استخدامها للحكم على هذة الظواهر.. كما نبهوا إلى أن اقتصاديات النظام الاجتماعي هي من التعقيد بحيث لا يمكن أن يفهمها ويسيطر عليها رجال السياسة، ومن ثم فإدارة الشئون الاقتصادية يجب أن تخضع للعلماء والمهندسين، وكانت هذه الدعوة نتيجة طبيعية للتقدم التكنولوجي المتسارع في ذلك الوقت.

وقد تزايدت قوة التكنوقراطيين نظراً لازدياد أهمية العلم ودخوله جميع المجالات وخاصة الاقتصادية والعسكرية منها، كما صارت لهم السلطة في قرار تخصيص صرف الموارد والتخطيط الاستراتيجي والاقتصادي في الدول التكنوقراطية.
وغالبا ما يكون أفراد "الحكومة التكنقراطية" غير منتمين للأحزاب؛ لتجنب انحياز قراراتها وتوجهاتها لموقف حزب معين.. ولهذا يكثر استخدام مثل هذه الحكومة في حالة
الخلافات السياسية.

ثم صار مصطلح "التكنوقراطية"  بعد ذلك  يعبر بشكل عام عن أسلوب حديث في السياسة والإدارة يجعل مكان الصدارة في أجهزة الدولة المختلفة للمتخصصين في
فروع العلوم التطبيقية، وهو أسلوب شائع في الدول المتقدمة صناعياً، ويخصَّص من خلاله للفنيين غالباً مرتَّبات مغرية.

ما هو تعريف الأرستقراطية؟

الأرستقراطية Aristocracy


مصطلح مشتق من الكلمتين الإغريقيتين أرستو Aristo بمعنى الأحسن، وكراتوس Cratos بمعنى السلطة، أي: حكومة الأفضل أو الأحسن.. ويعني ذلك أن الحكومة السياسية التي تتولى الحكم تتكون من الطبقة الاجتماعية التي قوامها النبلاء والأشراف وأصحاب الامتيازات الخاصة كالمال والجاه والمراكز الاجتماعية التي يتوارثونها أبا عن جد.

وتختلف هذه الامتيازات باختلاف الأزمنة والدول؛ إذ كانت قائمة في العصور القديمة على الحكمة والمعرفة.. كما في "جمهورية أفلاطون"، بينما كانت قائمة على ملكية الأراضي الشاسعة منذ القرون الوسطى، كما في "النظام الإقطاعي" قديما، والنظم الرأسمالية حاليا.. وفي النظام النازي الألماني كانت تقوم الأرستقراطية على العِرق، وفي النظم الملكية تقوم الأرستقراطية على كرامة المنبت (كأبناء النبلاء وأفراد العائلات المالكة).

ومن جهة أخرى تنسحب "الأرستقراطية" على عدد من المصطلحات؛ مثل: "أرستقراطية العلم" أو "أرستقراطية المال" وذلك عند توظيفهما في خدمة الطبقة الممتازة - أو طبقة النخبة -، أما الأدب أو الفن أو الفكر فيوصف كل منهم بالأرستقراطي عندما يهتم بالموضوعات المترفة البعيدة عن هموم الناس.

ما هو "وعــد بلفور" المشؤوم؟

كان اللورد جيمس بلفور رجل دولة وفيلسوفا بريطانيا ومن أقطاب حزب المحافظين . وقد تولى رئاسة الوزراء من عام 1903م حتى 1905 م وتولى وزارة الخارجية عام 1917م . وبتاريخ 2 تشرين الثاني (نوفمبر) من العام المذكور , أصدر تصريحا اعترف فيه لليهود بإنشاء وطن قومي في فلسطين , وذلك بصورة رسالة وجهها إلى البارون روتشيلد , زعيم الجالية اليهودية البريطانية إذ ذاك , جاء فيها يطيب لحكومة صاحبة الجلالة إنشاء وطن قومي للشعب اليهودي في فلسطين وستبذل قصارى جهدها لتسهيل تحقيق هذا الهدف . ويجب أن يكون مفهوما بوضوح أنه لن يتم أي إجراء من شأنه أن يمس الحقوق المدنية والدينية التي تتمتع بها الطوائف غير اليهودية المقيمة الآن في فلسطين . أو الحقوق والوضع السياسي الذي يتمتع به اليهود في البلاد" الأخرى.
وكان هذا الوعد أول وثيقة رسمية دولية تمنح اليهود حق إنشاء وطن قومي في فلسطين _ دون تأسيس دولة _ رغم أنهم يمثلون أقلية السكان في البلاد , وأن العرب هم الذين يملكون معظم أراضي فلسطين , بحيث لا يحق لبريطانيا منحها لليهود لا بتصريح ولا بقانون . ومن جهة ثانية , فإن هذا الصك يتعارض مع حق تقرير المصير ومع صك الانتداب الذي كان القصد منه الأخذ بيد الشعوب المتخلفة في طريق الحرية والاستقلال , كما يتعارض مع التزامات بريطانيا تجاه العرب التي تمت أثناء الحرب العالمية الأولى .
 ونذكر أن وزير خارجية فرنسا (ستيفن بيشون) وجّه إلى ناحوم سوكلوف بتاريخ 14 شباط 1918 م الرسالة التالية :
إن حكومة الجمهورية الفرنسية قد نشرت بيانا في الصحف لإيضاح موقفها من الأماني الصهيونية الرامية إلى إنشاء وطن قومي لليهود في فلسطين .

وفي 31 آب 1918 م وجه الرئيس ويلسون الرسالة التالية " يسرني أن أغتنم هذه المناسبة لأعرب عن ارتياحي للتققدم الذي حققته الحركة الصهيونية في الولايات المتحدة ولدى الشعوب الحليفة منذ والوعد الذي أعلنه السيد بلفور باسم الحكومة البريطانية " .

وفي 27 شباط (فبراير) 1919م استمع مؤتمر السلم المعقود في باريس إلى وفد صهيوني قوامه ( سوكولوف ووايزمان وواسيشكين وسباير) وبمناسبة مرور عام على وعد بلفور , أي في الثاني من شهر تشرين الثاني (نوفمبر) 1919م وجه اللورد كورزون , وزير خارجية بريطانيا الجديد رسالة أيدّ فيها والوعد المذكور. وأخيرا فإن نظام الانتداب البريطاني الذي فرضه الحلفاء على فلسطين في 24 تموز (يوليو 1922 م كان يهدف إلى إقامة وطن قومي يهودي (يتناسب مع عدد السكان الفلسطينين آنذاك ومصالحهم.

ما هو مفهوم الشيوعية؟

الشيوعية مذهب سياسي واقتصادي واجتماعي يهدف إلى إنشاء نظام اجتماعي يتميز بشيوع جميع الأموال وإلغاء الملكة الخاصة . وهو يعد أشد المذاهب الاشتراكية تطرفاً إذ يختلف عن المذاهب الجماعي ( الذي ينطوي على شيوع وسائل الإنتاج فقط ) ، وعن المذاهب الاشتراكي الزراعي (الذي ينطوي على شيوع الأراضي ) , وعن الاشتراكية الدولة (التي لا تطالب بالملكية الجماعية إلا عندما تقتضي ذلك المصلحة العامة ) وعن مذهب الاشتراكي الذي تعتبره الماركسية مرحلة انتقالية , ترمي إلى تهيئة حلول الشيوعية وتطبيق مبادئها وتتميز الشيوعية بأنها حركة ثورية ترى أن تحقق إنشاء مجتمع يتساوى أفراده بالحقوق لا يكون إلا باستعمال القوة المسلحة ,ولذلك فهي تحارب الديمقراطيات التي تشجع الرأسمالية وتناهض الاشتراكيات المعتدلة كما تناهض القوميات والديانات , وتتطلب من الشيوعي الولاء التام لعقيدته ولزعمائه ومن مبادىء الشيوعية : الحتمية التاريخية , والحتمية الاقتصادية , وفائض القيمة الناشىء عن العمل والتناقضات الرأسمالية الداخلية , والقضاء على الطبقات , ومناهضة الإمبريالية والاستعمار الرأسمالي , والقضاء على البرجوازية , وفرض دكتاتورية العمال , والثورة الاشتراكية والشيوعية قديمة العهد إذ نادى بها الفيلسوفان (اتيستين ) و (ديوجنوس) في القرن الرابع قبل السيد المسيح , وطالبا ( بالعودة الكاملة إلى الطبيعة وشيوع جميع الأموال في عدادها النساء والأولاد ) , كما ظهرت أيضا في كتاب الجمهورية لأفلاطون .

وقد ألهمت الشيوعية بعض الكتاب في عهد النهضة , فأصدر (توماس مونرو) كتابه (الأتوبيا) , وأصدر (كامبانيلا) كتابه (مدينة الشمس) , وألهمت غيرهم في القرن الثامن عشر , فكتب (موريللي ) كتابه (قانون الطبيعة ) , وطالب (بابوف) بشيوع جميع الأموال (مجتمع المتساوين) , كما ألهمت في القرن التاسع عشر كلا من (اوين) في انجلترا , وفي فرنسا (سان سيمون ) الذي نادى بالمبدأ القائل : (لكل حسب قدرته , ولكل حسب عمله) , خلافا ل (فوريه) الذي نادى بالمبدأ التالي : ( لكل حسب قدرته ولكل حسب حاجته. ثم نادى (انجلز) و(ماركس) بشكل جديد للشيوعية يحبذ شيوع أموال الاستهلاك وفق المبدأ التالي ( من كل حسب قدرته ولكل حسب حاجته ) .

 وقد زعزعت الحرب العالمية الأولى القواعد التقليدية للمجتمع الأوربي وأتاحت للشيوعية توطيد دعائمها وتحقيق مبادئها ’ إذ تمكن الحزب البلشفيكي بزعامة لينين من القيام بثورة تشرين الأول والاستيلاء على السلطة في تشرين الثاني 1917م , فكان ذلك أول نجاح حققه الاشتراكيون الثوريون أنصار دكتاتورية البرولتياريا . 

وفي آذار (مارس) 1918 م اتخذ الحزب البلشفيكي اسم (الحزب الشيوعي الروسي) . وكان الهدف الأول لهذا الحزب تحويل هذه الثورة إلى ثورة عالمية . وبتاريخ 2 آذار (مارس) 1919 م عقد لينين مؤتمرا في موسكو اشترك فيه ممثلو الأحزاب السياسية الأجنبية , فقررت الأكثرية المألفة من الجناح اليساري إنشاء الأممية الثالثة باسم (الكومتترن) التي تتولى تنسيق الجهود بين جميع الاتجاهات الاشتراكية للاسراع في تحقيق الثورة العمالية ونظرا لإخفاق محاولات الاستيلاء على السلطة عن طريق الثورة في بعض البلاد كألمانية والمجر , فقد الشيوعيون إلى تغير خططهم وتوجهوا نحو سلوك الطرق القانونية بإنشاء أحزاب شيوعية محلية قوامها الأعضاء المتطرفون من الأحزاب الاشتراكية , وبذلك تم انتخاب عدد كبير من الشيوعيين في المجالس النيابية في كل من فرنسا , وايطاليا , والصين , واليابان , والنرويج , ويوغوسلافيا ’ وبلغاريا , وفلندا , وبولونيا , والدول البلطيقية . غير شدة مقاومة الشيوعية في معظم هذه البلاد والازدهار الاقتصادي الذي حققته الدول الغربية حالا دون اشتراك الجماهير العمالية في إجراء الثورة العالمية , مما حمل ستالين عام1927م على تأخير موعد هذه الثورة وإقصاء تروتسكي وتبني , فكرة (الثورة في بلد واحد).

ما هو مفهوم الدوغمائية؟

الدوغمائية تعريب لكلمة Dogmatism التي يعود أصلها لكلمة يونانية بمعنى "الرأي" أو "المعتقد الأوحد".
والمقصود بها اتجاه فكري يعبر عن التعصب لفكرة معينة دون قبول النقاش فيها، أي "الجمود الفكري"؛ لذا فـ"الدوجمائية" ليست مذهبا فلسفيا بقدر ما هي طريقة تفكير تتصف بها أي فرقة أو مذهب أو فلسفة تزعم امتلاك الحقيقة المطلقة بشكل شامل -دون الاستناد إلى براهين يقينية-، وأن معتقداتها لا تقبل النقاش ولا التغيير، حتى وإن تغيرت الظروف التاريخية، أو المكانية أو الاجتماعية المحيطة بها؛ وهي -بالتالي- لا تقبل أي نقد، بل تنكر الآخر وترفضه باعتباره على باطل مطلق.
لذا فأي تطرف يصاحبه جمود في الفكر أو السياسة أو الدين أو حتى الفـن هو - من منظور الفلاسفة - فكر "دوجمائي".


ومن يحمل هذه النظرة - سواء على مستوى الأشخاص أو الفئات - يتسم بمجموعة من السمات؛ مثل: نفى الفكر المقابل -وربما تخوينه-، وعدم الرغبة في فتح قنوات للحوار أو البحث عن أرضية مشتركة مع الآخرين.


والعقلية "الدوغمائية" - سواء في الجانب الديني أو السياسي أو الفكري - موجودة في كل دول العالم؛ ومن أغرب الصور لهذه العقلية هو ما يظهر من كثير من العقول الغربية التي تتخذ موقفا معاديا من الحضارات الأخرى، وتزعم أن نموذجها الحضاري هو النموذج الأمثل للبشرية؛ بل وتعمل جاهدة على ترسيخ هذه الرؤية لدى الآخرين وعلى تعميم نموذجها من خلال "العولمة"، ومن ثم فهي تقف من الحضارات الأخرى موقف التعالي، إن لم يكن العداء ومحاولة إبادتها.


وفي نطاق الفلسفة نجد أن كثيرا من المدارس الفلسفية تمثل أفكارها نموذجا واضحا "للدوجمائية"؛ مثل فلسفات (أفلاطون) و(أرسطو) قديما، وفلسفات (ديكارت) و(باسكال) و(هيجل) و(ماركس) حديثا. وفي الشرق نجد كذلك "الدوغمائية" في أفكار ومعتقدات بعض التيارات المتعصبة في علم الكلام وأصول الدين قديما، وبعض التيارات السياسية حديثا.


وفي المقابل نرى أن كثيرا من علماء أصول الفقه الإسلامي يُظهر منهجهم في التفكير رفضهم "الدوغمائية" وتفهمهم النموذجي للرأي الآخر؛ مثل الإمام (الشافعي) الذي اشتهر بمقولته الذهبية: "رأيي صواب (أي الذي أعتقد صوابه) يحتمل الخطأ، ورأي غيري خطأ (أي الذي أعتقد خطأه) يحتمل الصواب".

كيف تعزز النضج العاطفي في علاقاتك الشخصية؟

كيف تصبح ناضجًا عاطفيًا

من المدهش أن التقدم في العمر لا يضمن تلقائيًا النضج العاطفي. صحيح أننا نصبح أكثر نضجًا عند الثلاثين أو الأربعين مقارنة بطفولتنا؛ لم نعد نصرخ أو نغضب بشدة إذا لم تُلبَّ طلباتنا، ولا نتصرف بشكل طفولي عندما تسير الأمور عكس رغباتنا. ولكن هل هذا يعني أننا وصلنا فعليًا إلى النضج العاطفي؟ ليس بالضرورة.


النضج العاطفي ليس مجرد نتيجة للعمر؛ إنه رحلة تحتاج إلى وعي ومجهود. إذا لم نتعلم كيفية إدارة عواطفنا وأفكارنا، ولم نتعامل مع صدمات الماضي أو الجراح التي لم نُشفَ منها، فإن هذه الأعباء تظل ترافقنا، تؤثر في قراراتنا وسلوكياتنا. لذا، تحقيق النضج العاطفي يتطلب نية وجهدًا واعيًا لإدارة توقعاتنا، ومشاعرنا، وعقولنا. هذا السعي هو ما يجعل حياتنا أكثر استقرارًا وهدوءًا وأقل انفعالية.

في هذا المقال، سنتحدث عن سبع علامات تُظهر أنك ناضج عاطفيًا. وإذا وجدت نفسك ما زلت تكافح مع أحد هذه الجوانب، لا تقلق، فليس الهدف إطلاق الأحكام، بل التعلم والتطوير. ستتعرف على الأدوات التي يمكن أن تساعدك في المضي قدمًا، إذا اخترت ذلك. لكن الخيار دائمًا لك؛ أنت صاحب القرار بشأن التغيير الذي تريده في حياتك.

وإذا كنت ترغب في تحسين حياتك والشعور بشكل أفضل، فإن تطبيق هذه الأفكار قد يكون بداية رائعة.

الخطوة الأولى توقف عن توقع أن يلبّي الآخرون كل احتياجاتك

من الأخطاء الشائعة أن نعتقد أنه إذا أحبنا الآخرون حقًا، فسيعرفون احتياجاتنا وسيسعون لتلبيتها تلقائيًا. هذا ليس صحيحًا، بل إنه توقع غير عادل وغير منطقي. لا أحد يستطيع قراءة أفكارنا، ولا يمكن لأي شخص أن يلبّي جميع احتياجاتنا، لأن لكل فرد أولوياته واحتياجاته الخاصة.

النضج العاطفي يبدأ عندما تتحمل مسؤولية احتياجاتك بنفسك. عليك أن تتعرف على ما تحتاجه وتسعى لتوفيره لنفسك بدلًا من الاعتماد على الآخرين، أو الشعور بالإحباط عندما لا يقومون بذلك.

كذلك، من المهم أن تتوقف عن السعي لإرضاء الآخرين فقط لتنال قبولهم أو إعجابهم. بالطبع، هناك قيمة كبيرة للحب والاحترام المتبادل، ولكن إذا حاولت إرضاء الجميع بشكل مفرط، ستجد نفسك تضحي باحتياجاتك وسلامك النفسي.

لا يعني النضج العاطفي أن نتخلى عن الاستثمار في علاقاتنا، بل أن نوازن بين العطاء للآخرين وبين الحفاظ على أنفسنا. نحن لسنا مسؤولين عن إسعاد الجميع، وليس علينا أن نحمل على عاتقنا أعباءهم أو نتدخل في قرارات حياتهم.

الخطوة التالية في رحلتك نحو النضج العاطفي هي أن تتوقف عن تحمل مسؤولية مشاعر الآخرين. قد يبدو الأمر غريبًا، لكنه حقيقي: ليس من وظيفتك أن تجعل الآخرين سعداء.

بالطبع، هذا لا يعني أننا نتوقف عن القيام بالأشياء الجميلة التي تضيف لحظات من الفرح والتقدير لمن حولنا. لكن عندما تتحمل المسؤولية الكاملة عن سعادة شخص آخر، فإنك تُهمل نفسك في سبيل محاولة تحقيق ما هو مستحيل. لأن الحقيقة البسيطة هي: لا يمكنك التحكم بمشاعر الآخرين، مهما حاولت.


فكّر في آخر مرة بذلت فيها جهدًا لإسعاد شريك، صديق، أو زميل، فقط لتكتشف أنهم غير راضين أبدًا، مهما فعلت. لماذا يحدث ذلك؟ لأن مشاعرهم تنبع من أفكارهم هم، وليس من أفعالك. وبالتالي، مهما حاولت، لن تتمكن من السيطرة على أفكارهم أو مشاعرهم.

توقف عن توقع الآخرين أن يتحملوا مسؤولية مشاعرك

النضج العاطفي لا يعني فقط التوقف عن تحمل مشاعر الآخرين، بل أيضًا التحرر من توقعك أن يكون الآخرون مسؤولين عن مشاعرك. في العلاقات الصحية، هناك احترام ووعي لمشاعر الطرف الآخر، لكن هذا لا يعني أن على الآخرين أن يمشوا على قشور البيض من حولك، متجنبين كل ما قد يزعجك.


الأشخاص حولك لديهم حياتهم الخاصة، وقراراتهم وأفعالهم غالبًا ما تكون نابعة من احتياجاتهم ورغباتهم، وليس موجهة ضدك شخصيًا. إذا شعرت بالإهانة أو الانزعاج، فهذا لا يعني بالضرورة أنهم تعمدوا ذلك. أحيانًا نحن فقط نكون في "مرمى النيران" بسبب اختياراتهم، لكن نضجنا العاطفي يساعدنا على رؤية الأمور من منظور أوسع.

التحدث بدلاً من الافتراض

عندما تؤذيك تصرفات أحدهم، النضج يعني أن تكون قادرًا على التحدث بصراحة، مثل أن تقول: "هذا أثر على مشاعري. هل يمكننا مناقشة الأمر؟" دون أن تجعل الأمر مواجهة مرهقة أو مليئة بالاستياء.

إن بناء علاقة صحية يتطلب تواصلاً مستمرًا وليس توقعًا صامتًا بأن الطرف الآخر سيقرأ أفكارك أو يدرك ما تحتاجه دون أن تخبره.

لا تكن ذلك الشخص المتطلب عاطفيًا

تذكر ذلك الشخص الذي يجعل وجوده مرهقًا: دائمًا ما تتجنب إزعاجه، تشعر وكأنك تمشي على قشور البيض حوله، وتجد نفسك تخشى ردود فعله. مهما حاولت إرضاءه، دائمًا ينتهي الأمر بخيبة أمله أو شعوره بالإساءة.

نحن لا نريد أن نكون ذلك الشخص. لا نريد أن نُثقل على من حولنا أو نرهقهم بتوقعات لا يستطيعون تلبيتها.


الخطوة الثالثة نحو النضج العاطفي هي التوقف عن السعي للسيطرة الكاملة على كل شيء.

كثير منا يشعر برغبة مستمرة في التحكم بكل تفاصيل حياته: الحاضر، المستقبل، الشركاء، الأصدقاء، الأطفال، وحتى العمل. لكن الحقيقة هي أن السيطرة الكاملة ببساطة غير موجودة. وكلما أصررنا عليها، زاد شعورنا بالضغط والتوتر والإحباط، لأننا نلاحق شيئًا مستحيلًا.

القبول لا يعني الاستسلام

هذا لا يعني أن تتوقف عن التخطيط أو الاستعداد. لكن النضج العاطفي يعني أن تتعلم كيف تقول:

"أنا أسعى لهذا الهدف، لكنني أدرك أنني لا أتحكم بكل شيء. مهما حدث، أنا أثق أنني سأكون بخير وسأجد الحلول المناسبة."

المرونة هي المفتاح

توقف للحظة واسأل نفسك: ما هي الأشياء التي تحاول التحكم بها أكثر من اللازم؟

ثم جرب التراجع خطوة للخلف. اسمح للأمور أن تسير بشكل طبيعي. بدلاً من التوتر بسبب عدم السيطرة، ركّز على الخطوة التالية فقط. امنح نفسك ثقة بأنك قادر على التكيف مع أي نتيجة.


وحتى لو لم تنجح في تحقيق ما تريد، ثق بأنك قادر على تجربة مسار جديد. كن مرنًا، واسع الحيلة، ومؤمنًا بقدرتك على التعامل مع أي تحدٍ.

التحرر من جنون السيطرة

الإصرار على التحكم المطلق يمكن أن يُنهكك عقليًا وعاطفيًا، لأنه ببساطة أمر مستحيل. لذلك، دع الإلحاح على السيطرة الكاملة جانبًا، وضع ثقتك بالله، وبقدرتك على التكيف مع أي ظرف.


الخطوة الأولى: التحرر من الحاجة إلى اليقين الكامل.

ليس عليك أن تكون متأكدًا من أن كل شيء سيحدث تمامًا كما تتمنى لتشعر بأنك بخير. الحياة مليئة بالمجهول، وليس من الضروري أن تمتلك كل الإجابات أو أن تعرف مسبقًا كيف ستسير الأمور: كيف سيكون أسبوعك، كيف ستسير الإجازة، الحفلة، أو أي مهمة أخرى.

النضج العاطفي يعني أن تكون واثقًا في قدرتك على التكيف. حتى لو لم تسر الأمور كما توقعت، فإنك تعلم أنك ستجد طريقة للتعامل مع الموقف. لا حاجة للسيطرة الكاملة أو اليقين المطلق. بدلًا من ذلك، ركّز على بذل قصارى جهدك وتقبّل النتيجة، سواء كانت مثالية أو لا. حتى من الإخفاقات، يمكنك التعلم والنمو.


الخطوة الثانية: قول "لا" دون الشعور بالذنب.

من علامات النضج العاطفي أن تكون قادرًا على وضع حدود واضحة دون أن ترى نفسك أنانيًا أو شخصًا سيئًا بسبب ذلك.

عندما تحترم حدودك وتقول "لا" لما لا يناسبك، فأنت بذلك تعتني بنفسك وتحمي وقتك وطاقتك. وهذا ليس خطأ أو شيء يستحق الشعور بالذنب. نعم، من الطبيعي أن نشعر بالذنب عندما نرتكب خطأ، ولكن الاعتناء بنفسك ووضع الحدود لا يُعدّ أبدًا خطأ.

تعلم كيف تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما تستطيع تقديمه وما لا تستطيع. أن تقول "لا" هو حقك، ولا يعني ذلك أنك لا تهتم بالآخرين، بل يعني أنك تهتم بنفسك أيضًا.

مدينة الرياض: بوابة النهضة والتنمية في المملكة العربية السعودية

 

مدينة الرياض، عاصمة المملكة العربية السعودية، تُظهر نموذجًا للتنمية الحديثة. هي مركز للابتكار والتكنولوجيا، مما يجعلها وجهة استثمارية جذابة. تُعتبر بوابة للوصول إلى الأسواق الإقليمية والعالمية.

تتميز الرياض بإرثها التاريخي الغني وطموحاتها لتصبح مدينة المستقبل. هي قادرة على قيادة التغيير والتنمية في المملكة.

أهم مقتطفات حول مدينة الرياض

• الرياض: العاصمة الحالية والمستقبلية للمملكة العربية السعودية
• مركز للابتكار والتكنولوجيا المتقدمة في المنطقة
• وجهة استثمارية واعدة ومركز تجاري إقليمي وعالمي
• تمتاز بإرثها التاريخي الغني وطموحاتها لمستقبل مشرق
• تقود التغيير والتنمية في المملكة العربية السعودية

نبذة تاريخية عن العاصمة السعودية

الرياض، عاصمة السعودية، تأسست في القرن الثامن عشر. هذه المدينة شهدت تطورًا كبيرًا. أصبحت اليوم رمزًا للنمو والتطور في المملكة.

تأسيس الرياض وتطورها عبر العصور

بدأت الرياض كقرية صغيرة في القرن الثامن عشر. تحت حكم الأمير محمد بن سعود. نمت سريعًا وأصبحت العاصمة في عام 1932.

منذ ذلك الحين، أصبحت الرياض مركزًا اقتصاديًا وسياسيًا في المملكة.

دور الرياض في توحيد المملكة

لعبت الرياض دورًا كبيرًا في توحيد المملكة. تحت قيادة الملك عبد العزيز آل سعود. كانت المقر الرئيسي للدولة .

شهدت العديد من المعارك التي أدت إلى إنشاء المملكة الحديثة.

معالم تاريخية بارزة

الرياض تزخر بالعديد من المعالم التاريخية. مثل قصر المصمك والدرعية التاريخية. هذه الآثار تشكل جزءًا من هوية المدينة وتاريخها.

"الرياض هي شاهد على تاريخ المملكة العربية السعودية وتطورها عبر العصور."

مدينة الرياض السعودية: نموذج للتطور الحضري

مدينة الرياض، عاصمة السعودية، تُعد نموذجًا للنمو الحضري. خلال العقود الأخيرة، شهدت الرياض نموًا سريعًا. أصبحت من أبرز المدن في الخليج بفضل بنيتها الحديثة.

أبرز ما يميز الرياض هو برج المملكة. يُعد هذا البرج أطول مباني المملكة وأيقونة للحداثة. يضم مكاتب وأبراج سكنية فاخرة، ويعكس إبداعًا معماريًا.

بالإضافة إلى برج المملكة، تُبنى في الرياض مراكز تجارية ومجمعات سكنية حديثة. هذه المشاريع تعكس التطور العمراني في المدينة. تُظهر رؤية طموحة لمستقبل الرياض.

"الرياض: مدينة المستقبل التي تحلّق في آفاق التنمية والازدهار."

بفضل المشاريع الضخمة والرؤية الاستراتيجية، تبرز الرياض كنموذج للتطور. تُعد متطلعة إلى مستقبل أكثر إشراقًا وازدهارًا.

مشاريع رؤية 2030 في الرياض

تحت رؤية 2030، شهدت الرياض تطورًا كبيرًا. مشروع الرياض الخضراء يهدف لجعلها واحة خضراء. كما هناك توسع في البنية التحتية والمشاريع الترفيهية مثل حديقة الملك عبد الله.

مشروع الرياض الخضراء

مشروع الرياض الخضراء يهدف لجعل الرياض خضراء. يزيد من المساحات الخضراء وتحسن البنية التحتية. هذا يساعد على تحسين البيئة والمجتمع.

تطوير البنية التحتية

توسعت شبكات الطرق والمواصلات في الرياض. مشروع مترو الرياض يعد وسيلة نقل فعالة. كما هناك تطوير في الاتصالات والطاقة المتجددة.

المشاريع الترفيهية الكبرى

حديقة الملك عبد الله تقدم أنشطة ترفيهية متنوعة. هناك خطط لتطوير مراكز ترفيهية وزيادة السياحة.

هذه المشاريع تبرز التزام الرياض بتحقيق رؤية 2030. تهدف لجعل الرياض مدينة متطورة وجاذبة للعالم.

المعالم السياحية في قلب العاصمة

الرياض هي عاصمة المملكة العربية السعودية. تتميز بتراث ثقافي غني وعراقة تاريخية. تجذب هذه المدينة الزوار من كل مكان.

في قلب الرياض، تنتشر معالم سياحية متنوعة. هذه المعالم تعكس التطور والتنوع الثقافي للمملكة.

من المعالم البارزة في الرياض جبل النور. يقع هذا الجبل على بعد 15 كيلومترًا من وسط المدينة. يوفر مناظر بانورامية رائعة للمدينة.

يحتضن الجبل مسجد قديم. هذا المسجد يعتبر مقصدًا للزوار.

الرياض أيضًا تضم الأسواق التقليدية. هذه الأسواق تخاطب حواس الزائر. تغمرهم بأجواء الماضي الأصيل.

يمكن للزوار التجول بين الأزقة الضيقة. يمكنهم التفاوض على الأسعار مع التجار. يمكنهم أيضًا تجربة المأكولات الشعبية والتقاط الصور التذكارية.

المعالم السياحية في الرياض لا تقتصر على المعالم التاريخية والتراثية. تضم أيضًا المراكز التجارية الحديثة والمتنزهات الخضراء. تقدم تجربة ترفيهية متكاملة للزوار.

سواء كنت مهتمًا بالتاريخ والثقافة أو تبحث عن تجربة ترفيهية، الرياض تقدم لك كل هذا. تُقدم مجموعة لا تُحصى من المعالم السياحية. تجعل تجربة السفر إلى هذه المدينة متطورة باستمرار.

الحياة الثقافية والفنية في الرياض

الرياض هي عاصمة المملكة العربية السعودية. تُعتبر نموذجًا للازدهار الثقافي والفني. المدينة تضم متاحف ومعارض تُبرز الآثار التاريخية والفن السعودي.

كما تُقام في الرياض مهرجانات وفعاليات سنوية. هذه الفعاليات تُثري المشهد الثقافي للعاصمة.

المتاحف والمعارض الفنية

الرياض تزخر بمتاحف وصالات عرض فنية. هذه التجارب الثقافية غنية للزوار. متحف الفن الحديث يُظهر أعمال فنانين محليين ودوليين.

متحف الملك عبدالعزيز التاريخي يُعتبر وجهة رئيسية لاكتشاف تاريخ المملكة.

المهرجانات والفعاليات السنوية

• مهرجان الرياض للكتاب والثقافة
• مهرجان الجنادرية للتراث والثقافة
• مهرجان الرياض للمسرح
• مهرجان الرياض للموسيقى

هذه الفعاليات تُسهم في إثراء المشهد الثقافي. تسليط الضوء على المطاعم العربية والفنون التقليدية.

المراكز الثقافية

الرياض تضم مراكز ثقافية تنمية المواهب الفنية. مركز الملك عبدالعزيز الثقافي ومركز الملك فهد الوطني يقدمون برامج في الفنون والأدب والموسيقى.

الحياة الثقافية والفنية في الرياض تُبرز الاهتمام بالثقافة. تنعكس في تنوع المتاحف والمعارض والمهرجانات والمراكز الثقافية.

التطور الاقتصادي والاستثماري

الرياض، عاصمة السعودية، شهدت نموًا اقتصاديًا كبيرًا في السنوات الأخيرة. هذا النمو يعود إلى الإصلاحات الاقتصادية وخطط التنويع الاقتصادي. هذه الخطط تنفذها المملكة في إطار "رؤية 2030".

الرياض أصبحت اليوم وجهة رئيسية للاستثمار والأعمال في المنطقة. تقدم العديد من الفرص الواعدة للمستثمرين في مختلف القطاعات.

من أبرز المجالات الاستثمارية في الرياض:

• قطاع التكنولوجيا والابتكار: تُعد الرياض موطنًا لعدد من أهم الشركات التقنية الكبرى في المنطقة. تشهد الرياض نموًا متسارعًا في ريادة الأعمال والشركات الناشئة في هذا المجال.
• قطاع البنية التحتية والإنشاءات: تُنفذ في الرياض حاليًا العديد من المشاريع الضخمة. هذه المشاريع تشمل النقل والإسكان والخدمات اللوجستية، مما يخلق فرصًا استثمارية واعدة.
• قطاع الرعاية الصحية: تُعد الرياض مركزًا طبيًا متطورًا في المنطقة. تستقطب الكثير من المستشفيات والمراكز الطبية المتخصصة.

هذه المجالات، إلى جانب العديد من الفرص الأخرى في قطاعات مثل السياحة والترفيه والخدمات المالية، تجعل من الرياض هدفًا مربحًا للاستثمار في العاصمة السعودية.

"الرياض تقدم حوافز وتشريعات جذابة للمستثمرين، مما يعزز دورها كوجهة رائدة للأعمال في المنطقة."

 

الأحياء الراقية والمجمعات السكنية

في قلب مدينة الرياض السعودية، توجد أحياء سكنية رائعة. هذه الأحياء تتميز بتصاميمها المعمارية الأنيقة. كما توفر مرافق فاخرة للراحة والرفاهية.

أرقى الأحياء السكنية في الرياض

• حي الملقا: يعتبر هذا الحي من أكثر الأحياء الراقية في الرياض. يضم فلل فخمة وشقق سكنية مميزة بتصاميمها العصرية.
• حي الصحافة: يتميز هذا الحي بمساكنه الأنيقة والواسعة. كما يوجد مرافق ترفيهية وتجارية متنوعة.
• حي الياسمين: يُعدّ هذا الحي من أبرز الأحياء المرموقة في الرياض. يشتهر بالبيوت الضخمة والحدائق الخلابة.

المجمعات التجارية الحديثة في الرياض

مدينة الرياض السعودية تشهد تطورًا ملحوظًا في المجمعات التجارية الحديثة. هذه المجمعات توفر تجربة تسوق فريدة للزوار والسكان. تضم متاجر رائدة ومطاعم عالمية ومرافق ترفيهية متنوعة.

من أبرز المجمعات التجارية الراقية في الرياض "العليا بلازا" و"البطحاء بلازا" و"المملكة بلازا". هذه المجمعات تعكس الطابع المعماري المميز للمدينة. كما تقدم خدمات متطورة.

وسائل النقل والمواصلات المتطورة

مدينة الرياض، عاصمة المملكة العربية السعودية، تعتمد الآن على نفقات كبيرة في مجال النقل. تم بناء شبكة طرق حديثة، وحافلات كهربائية، وخطوط قطارات سريعة. هذا يجعل التنقل في الرياض أسهل وأكثر راحة.

مشروع مترو الرياض يعتبر من أهم المشاريع الجارية. ستخط خطوط مترو تربط أرجاء المدينة ببعضها. هذا سيوفر وسيلة نقل سريعة وفعالة للمواطنين والزوار.

بالإضافة، تم توسيع شبكة الطرق السريعة والحارات المخصصة للحافلات. هذا يساعد في تقليل الزحام وتحسين حركة المرور. كما تم إطلاق حافلات كهربائية صديقة للبيئة في أحياء سكنية رئيسية.

بفضل هذه التطورات، تتمكن الرياض من تلبية احتياجات سكانها المتزايدة. هذا يتحسن جودة الحياة في المدينة، ويدفعها نحو مستقبل أفضل في مجال النقل.

مستقبل الرياض: مشاريع قيد التنفيذ

مدينة الرياض السعودية تطور بسرعة كبيرة. هناك العديد من المشاريع الجديدة التي ستغير شكل المدينة. من هذه المشاريع، نجد مترو الرياض وبناء المدن الذكية.

هذه المشاريع مهمة جداً. ستساعد في تحقيق أهداف مربح وتعزيز مكانة الرياض.

مترو الرياض

مترو الرياض هو مشروع كبير في الرياض. يهدف إلى توفير وسيلة نقل فعالة للسكان والزوار. سيتكون من ست خطوط وسيخدم أكثر من 85 محطة.

سيقلل من الازدحام المروري. كما سيساهم في استدامة البيئة.

المدن الذكية

الرياض تسعى لتحقيق رؤية جديدة. ستكون هذه الرؤية من خلال إنشاء المدن الذكية. ستعتمد هذه المدن على التكنولوجيا لتحسين الكفاءة.

هذه المشاريع تظهر طموح الرياض المستقبلي. ستجعل الرياض مركزاً للابتكار وهدف مربح.

مشاريع مترو الرياض والمدن الذكية تظهر رؤية المملكة. تريد أن يجعل الرياض نموذجاً للتطور المستدام والذكي.

الخلاصة

مدينة الرياض في السعودية تعتبر عاصمة المستقبل. تاريخها يمتد لقرنين، حيث لعبت دوراً كبيراً في توحيد المملكة. اليوم، الرياض تظهر نمواً وتطوراً في كل مجال.

مشاريع رؤية 2030 تسعى لتحويل الرياض إلى مركز اقتصادي وثقافي وسياحي. الرياض جذابة للمستثمرين والزوار. تتميز بمعالم تاريخية وحياة ثقافية وفنية.

تتميز الرياض ببنية تحتية متطورة ومشاريع ترفيهية ضخمة. تظهر أيضاً تطوراً اقتصادياً ملحوظاً. أحياء سكنية راقية ومجمعات تجارية حديثة تظهر هذا التطور.

مستقبل الرياض يبدو واعداً ومفعماً بالإمكانات. هي هدف مربح للمستثمرين ووجهة سياحية مثيرة. التطورات الجارية تجعلها عاصمة المستقبل، تتطلع إلى مزيد من التقدم.

الأسئلة الشائعة

 

ما هي أبرز المعالم التاريخية والأثرية في الرياض؟

الرياض مليئة بالمعالم التاريخية والأثرية. مثل قصر المصمك في الدرعية. والأسواق التقليدية التي تعكس الثقافة العربية.

ما هي أبرز المشاريع التطويرية والحضرية في الرياض؟

الرياض شهدت مشاريع كبرى. مثل برج المملكة والمراكز التجارية الحديثة. وكذلك مشروع الرياض الخضراء وتطوير البنية التحتية.

ما هي أبرز المعالم السياحية والترفيهية في الرياض؟

الرياض تزخر بمعالم سياحية وترفيهية. مثل حديقة الملك عبد الله وجبل النور. والأسواق التقليدية التي تعكس الحياة الثقافية.

ما هي فرص الاستثمار والتطور الاقتصادي في الرياض؟

الرياض وجهة استثمارية واعدة. تتميز بالقطاعات الاقتصادية المزدهرة والمشاريع الكبرى. تجذب المستثمرين من داخل وخارج المملكة.

ما هي أبرز المشاريع المستقبلية في الرياض؟

الرياض تشهد مشاريع مستقبلية طموحة. مثل مشروع مترو الرياض والمدن الذكية. ستسهم في تعزيز مكانة الرياض كعاصمة للمستقبل.

فوائد عشبة الخبيزة الصحية

عشبة الخبيزة موجودة حاليا وفوائدها الطبية كثيرة
والخبيزة احدى النباتات العشبية الخضراء وهى احدى النباتات المعروفة منذ قديم الزمان حيث استخدمها الفراعنة القدماء فى الاستخدامات الطبية وفى الطعام ، تحدث عنها الكثير من مشاهير الاطباء العرب مثل العالم الجلل ابن سيناء حيث ذكر فوائد الخبيزة فى كتابه “القانون فى الطب” ، كما تحدث عنها العالم القدير الترجمانى ، داود الانطاكى ، بوليس وفى هذا المال سوف نتحدث عن اهم فوائد واستخدامات الخبيزة لصحة الانسان .


صحة البشرة

تحتوى الخبيزة على مواد مضادة للأكسدة والتى لها دور كبير وهام فى حياة الانسان وصحتها حيث تعمل المواد المضادة للأكسدة على مواجهة الجذور الحرة التى تؤثر بشكل سلبي على صحة الانسان وبشرته ، فهى تعمل على اصابة الانسان بمرض السرطان ، كما تعمل على ظاهار علامات تقدم السن والشيخوخة بشكل مبكر كما تعمل على اصابة الجلد بالترهلات وإظهار تجاعيد البشرة ، وعلى هذا فتعد الخبيزة احدى البناتات التى تعمل على الحفاظ على شباب وجمال البشرة ، كما تدخل الخبيزة فى صناعة مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة نظرا لاحتوائها على خواص تعمل على ترطيب البشرة .


الجهاز التنفسي

تستخدم الخبيزة فى علاج العديد من امراض ومشكلات الجهاز التنفسي فهى تستخدم فى علاج التهاب وضيق المرئ كما تستخدم فى علاج السعال وتهدئته ، كما تعمل على طرد البلغم وبالتالى تساعد على التنفس بشكل جيد خاصة خلال حالاتى الاصابة بالبرد والانفلونزا .


الجهاز الهضمى

تستخدم الخبيزة فى علاج بعض مشكلات الهضم فهى تستخدم فى حالات الامساك حيث تعمل على تليين المعدة ، كما انها تعمل كمدر طبيعي للبول مما يفيد فى منع تكون حصوات الكلى ، كما يستخدم مغلى ومنقوع اوراق الخبيزة فى القضاء على الديدان خاصة ديدان الانكلستوما والاسكارس وبعض الديدان الطفيلية حيث يتم شرب مغلى ومنقوع اوراق الخبيزة على الريق ويمتنع عن الاكل لمدة لا تقل عن الاربع ساعات وتكرر هذه العملية لمدة يومين على الاقل .


فوائد الخبيزة للنساء

تستخدم الخبيزة كمدر طبيعي للأمهات المرضعات ، كما تستخدم كغسول نسائي للمهبل حيث تلطف من احتقان الرحم وغشاء المهبل ، كما تفيد فى علاج الالتهابات حيث تعمل على قتل البكتريا والفطريات وذك عن طريق شرب مغلى اوراق الخبيزة او عن طريق استخدامها كغسول مهبلى .


صحة الفم

حيث يستخدم منقوع اوراق الخبيزة كغرغره لعلاج احتقان والتهاب اللوزتين ، كما تعمل على تهدئه التهابات اللثه والفم .


خصائص مضادة

أوراق الخبيزة لديها خصائص مضادة للتأكسد والتي تمنع شيخوخة الجلد، وبالتالي تجعله متوهج لسنوات عديدة قادمة. وهناك العديد من المستحضرات الموجودة في السوق تدخل في تركيبها هذه العشبة لمكافحة الشيخوخة.


يشفي الجروح

هذه العشبة هي فعالة جدا في علاج الجروح والكدمات والندوب. طريقة واحدة أخرى لهذه العشبة أيضا هو زيادة مناعة خلايا الجلد والتي في الواقع هي محملة من المواد المضادة للتأكسد.


التخلص من حب الشباب

تحتوي على كمية جيدة من حمض اللوريك في الأوراق و الذي يعالج حب الشباب. وأجريت العديد من الدراسات التي أكدت بان الخبيزة يمكن أن تعالج جميع المشاكل المتعلقة بالبشرة. حب الشباب هو مجرد واحد من هذه الحالة التي يمكن معالجتها من خلال هذه العشبة.


صحة الشعر

الزيت المستخرج من الخبيزة فعال حقا ضد الشعر الخشن ويجعلها ناعمة . الزيت أيضا يغذي الشعر من خلال توفير الرطوبة للمناطق المحرومة وبالتالي يخلصك من حكة فروة الرأس الجافة.


التخلص من السعال

الخبيزة هي عشبة فعالة جدا ضد السعال الجاف ، والسكريات تعمل بشكل فعال ضد السعال الجاف ، كما تقلل من التهيج الذي يرافق السعال الجاف.


مرض السكري

اكدت بعض الدراسات أن الخبيزة يمكن استخدامها بالطب البديل لمرض السكري لتنظيم مستويات السكر في الدم. لذلك، استخدام الخبيزة يمكن أن يعالج أو التحكم في حالة مرض السكري.

فوائد الكـركـم الصحية: الذهب الأصفر في مطبخك

الكركم احد اشهر التوابل على الإطلاق وأكثرها استخداما على مستوى العالم ويكاد لا يخلو منه بيت، ورغم أن لون الكركم الأصفر المشرق وطعمه التابلي مألوف لدى محبي الطعام الهندي، إلا أن قيمته الدوائية لم تكن معروفة جيداً حتى الثلاثة العقود الأخيرة عندما أتت الأبحاث العلمية لتثبت إلى حد كبير صحة الاستخدام القديم للكركم كعلاج لمشكلات الهضم والكبد كما تبين أن العشبة تمنع تجلط الدم وتساعد في خفض مستويات الكولسترول وتفرج الالتهابات المزمنة، ولا زال اللثام لم يماط كلياً عن الكركم وفوائده العلاجية المختلفة، فقط يؤكد الباحثين إلى أن الكركم صيدلية متكاملة لعلاج الكثير من المشاكل الصحية.. فيما يلي من اسطر على هذه الصفحة من موقع العلاج يقدم الدكتور سليم الأغبري معلومات دقيقة عن عشبة الكركم.

أسماء الكركم

الكركم (Curcuma) له أسماء كثيرة يُعرف بها ففي بعض المناطق يسمى بالورس والهرد (وهي تسمية فارسية) وكركب وعقيد الهند والزعفران الهندي والجدوار والزرنب وعروق الصباغين وبقلة الخطاطيف.

الاسم العلمي: أشهر أنواع الكركم المستخدمة حالياً على نطاق واسع نوعين، الأول يُعرف بالاسم العلمي (Curcuma Longa)، والثاني يُعرف (Curcuma Xanthorrhizia)، وفي المرجع العلمي "التداوي بالأعشاب والنباتات الطبية" يذكر الاسم العلمي (Turmeric Haldi, jiang Huang)، ومثله مثل أغلب الأعشاب فأن الكركم له الكثير من الأنواع وبالتالي الكثير من الأسماء العلمية كما سنوضحه في قادم الأسطر.

أنواع الكركم

يوجد عدة أنواع من الكركم تنمو في أماكن مختلفة من العالم، وجميع هذه الأنواع تتبع فصيلة الزنجبيل وأهم هذه الأنواع ما يلي:

•  موطنه الأصلي سيرلانكا Curcuma Longa
•  موطنه بورما وكمبوديا Curcuma Aeruginosa
•  موطنه الهند Curcuma Amada
•  موطنه الهند Curcuma Angustifolia
•  موطنه البنغال Curcuma Aromatica
•  موطنه البنغال Curcuma Caesia
•  يزرع في ماليزيا وله رائحة المنقة Curcuma Mangga
•  ينمو في غرب ووسط جاوه Curcuma Purpurascens
•  ينمو في اندونيسيا وماليزيا Curcuma Xanthorrhiza
•  يزرع حاليا في جميع أنحاء الهند وماليزيا Curcuma Zedoaria

المنبت والزراعة

الكركم موطنه الهند وجنوبي آسيا وشرقيها يستنبط بفسائل من الجذور ويحتاج إلى تربة جيدة التجفيف ومناخ رطب يقتلع الجذمور في الشتاء.

الأجزاء المستخدمة من الكركم

الأجزاء المستخدمة هي الدرنات الصغيرة التي تنمو كجذامير للنبات قرب سطح الأرض والتي يتراوح طولها بين (5-8)سم وسمكها حوالي (1.5) سم ذات لون أصفر محبب.


المكونات الرئيسية

•  زيت طيار (3-5%) يضم الزنجبيرين والتورميرون.
•  كركمين أو الكوركومين.
•  مواد مرة.
•  راتينج.

الخواص الرئيسية

•  ينشط إفراز المرارة.
•  مضاد للألتهاب.
•  يخفف ألم المعدة.
•  مضاد للمؤكسد.
•  مضاد للجراثيم.

الأبحاث

هناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي أجريت على الكركم خصوصاً في العقود الأخيرة ومع ثورة الاهتمام بالأغذية والأدوية التي تخفض مستويات الكولستيرول أو لها خصائص مضادة للمؤكسد (أي تحيد الجذور الحرة المضرة)، وقد أكدت هذه الأبحاث والدراسات المجراة أفعال الكركم المعروفة قديماً كما وكشفت استخدامات جديدة محتملة له، ولأن الهند تعتبر الكركم أحد أهم النباتات الاقتصادية فقد بدءوا دراسته في السبعينات حيث أثبتوا فوائدة المستخدمة في الطب الشعبي وأن له قوة عجيبة وبالأخص للجهاز الهضمي والكبد والصفراء.

قام العلماء الهنود في سنة 1971م. وحتى سنة 1991م. بإجراء دراسات بحثية على تأثير الكركم على مرض الروماتزم، وقارنوا تأثيره بتأثير الهيدروكورتيزون وأثبتت الدراسة أن تأثير الكركم كان أقوى من تأثير الهيدروكورتيزون كعلاج للروماتزم، كما قامت دراسة أخرى على تأثير مركب الكوركومين (المركب الرئيسي في الكركم) على أنواع من الميكروبات، وأثبتت الدراسة ان الكوركومين يعد من أقوى المواد المضادة للميكروبات، كما ثبت أن له تأثيراً قوياً كمادة مضادة للأكسدة أكثر من فيتامين (E).

وفيما يلي بعض الفوائد الاستطبابية التي توصلت لها الأبحاث والدراسات العلمية:

• مضاد للالتهاب: الكركم الصباغي مضاد قوي للالتهاب بل إن له مفعولا أقوي من الهيدروكورتيزون وفقاً للدراسات التي أجريت بين عامي 1971و1991م.

• الكركمين: عندما يوضع على الجلد ويعرض لضوء الشمس يكون الكركم مضاداً قوياً للجراثيم الكركمين هو المكون المسئول عن هذه المفعول كما ان الكركمين مضاد للمؤكسد أقوي من الفيتامين E .

• الكولسترول: أشارت التجارب السريرية الصينية سنة 1987م إلى أن الكركم يخفض مستويات الكولسترول.

• السرطان: قد يكون الكركم علاجاً واقياً قيماً لمن يكونون معرضين للإصابة بالسرطان لكن يلزم إجراء مزيد من الأبحاث.

• أفعال أخرى: بينت الأبحاث أن الكركم ذو مفعول مضاد للتجلط حيث يبقي الدم رقيقاً كما أنه يرفع إنتاج الصفراء وتدفقها وله مفعول واق للمعدة والكبد.

• أظهرت الدراسات أن الكركم أكثر فعالية من خلاصة الشاي الأخضر في تثبيط التلف الفيروسي لخلايا الكبد, وذلك بعد أن ثبتت قدرته على تحفيز الانتحار الذاتي المبرمج للخلايا السرطانية.

الاستخدامات المأثورة والحالية

يوجد للكركم استخدامات شعبية كثيرة في جميع أنحاء العالم فهو يستخدم على نطاق تجاري واسع وبالأخص في الولايات المتحدة الأمريكية حيث تستورده بكميات كبيرة من بلدان المنشأ حيث يستخدمونه على نطاق واسع في صناعة الغذاء حيث يدخل كأهم التوابل وكأهم المواد الملونة ويعتبر أهم المكونات المعروفة عالمياً باسم (CURRY POWDER) والذي يعرف في بعض الدول الإسلامية والعربية بالبزار أو الكاري، وفي البلاد الغربية يستخدمون مسحوق الكركم بكميات كبيرة في تحضير المعجنات والصلصات بالإضافة إلى استخدامه كمادة صباغية للمنسوجات، كما تستخدم صبغة الكركم في صنع الورق الذي يستعمل في الكشف عن حامض البوريك.

قال صاحب كتاب الطب النبوي انه ينفع من الكلف والحكة والبثور الكائنة في سطح اليدين إذا طلي به وله قوة قابضة صابغة، وإذا شرب منه وزن درهم (3جرام) نفع من الوضح وهو في مزاجه ومنافعه قريب من منافع القسط البحري، وإذا لطخ به على البهق والحكة والبثور والسعفة نفع منها، وقد استخدمه العرب كمكسب للطعم والرائحة وكمادة ملونة لبعض المأكولات وخاصة الأرز وبعض الحلوى، كما استخدموه منبهاً وهاضماً ومدرا للبول والصفراء.

في الهند وتايلاند واندونيسيا وماليزيا استخدم الكركم من مئات السنين كمواد متبلة وصابغة للأطعمة ويستخدم مسحوق الكركم في تايلاند لعلاج الدوخة والسيلان وقرحة المعدة، وفاتح للشهية، ومنعش وطارد للأرياح ومقبض ومضاد للإسهال، كما يستخدم خارجياً كعلاج لسعات الحشرات ومرض القوبا الجلدية والجروح وموقف للنزيف وفي شد اللثة، ويعتبر استعمال الكركم في تايلاند رسميا مصدقا عليه من الهيئة الحكومية، أما في الهند فيستخدم كمادة تساعد على الهضم ومقو ومنق للدم ومضاد للتقلصات، كما يضاف مسحوق الكركم إلى علف الأبقار والخيول كمنعش ومقو لها.

• علاج مأثور: الكركم يحسن عمل الكبد وهو علاج مأثور للبرقان في طب الأعشاب الأيوفيدي والصيني كما أنه عشبة قديمة للمشكلات الهضمية مثل التهاب المعدة والحموضة إذا يساعد في رفع إنتاج المخاط ويقي المعدة كما ان العشبة تخفف الغثيان.

• التهاب المفصل والأرجيات: رغم أن الكركم لا يفرج الألم فإن مفعوله المضاد للالتهاب يجعله مفيداً لالتهاب المفصل وغير ذلك من الحالات الالتهابية مثل الربو والإكزيمة.

• اضطرابات دوران الدم: نظراً لخصائص الكركم المضادة للالتهاب والمرققة للدم والمخفضة للكولستيرول فإنه يستخدم اليوم لخفض مخاطر السكنات والنوبات القلبية.

• الحالات الجلدية: عندما يوضع الكركم على الجلد يكون مفيداً في معالجة عدد من الحالات منها الصداف والعدوى الفطرية وسعفة القدم.

الجرعات المأمونة من عشبة الكركم

الجرعات المأمونة للكركم هي بين ( 3 – 15) جرام من مسحوق الكركم توزع على ثلاث جرعات في اليوم الواحد بين الوجبات.

طريقة استخدام الكركم

الكركم له أنواع عديدة ولكن المستخدم والمتوفر في غالبية الأسواق العربية هما نوعين رئيسين، النوع الأول كان يطلق عليه قديما الكركم الأنثى أو يسمى (الكركم العطري) وهذا يستخدم في الغالب خارجيا لعلاج مشاكل البشرة والجسم، والنوع الثاني الكركم الذكر وهو المستخدم داخليا لعلاج مختلف الأمراض والمشاكل الصحية.

استخدام الكركم داخليا:

من الأفضل عدم غلي الكركم وإنما استخدام مسحوق الكركم بأي طريقة تناسب المستخدم، فيمكن مثلاً إذابة مسحوق الكركم في كوب من الحليب الدافئ أو الماء أو عمل كبسولات من مسحوق الكركم، ويوزع الاستخدام على مدار اليوم بين الوجبات.

استخدام الكركم خارجياً:

بالنسبة للاستعمالات الخارجية فيستعمل المسحوق لعلاج الجروح الحديثة وذلك بذره فوق الجرح وبالنسبة للسع الحشرات تدهن بمرهم محضر من مسحوق الكركم مع الفازلين، كما يستعمل نفس المرهم لمرض القوبا الجلدي وكذلك ضد الكلف وبعض البقع السوداء في الوجه والرقبة، وفي اليمن تستخدم النساء مسحوق الكركم بعد خلطه مع الماء لغرض تنظيف وتلميع الوجه وإضفاء النظارة عليه وعلى الجسم كاملاً خصوصاً بعد الحيض والنفاس.

ملاحظة:

- عدم استخدام الكركم لأكثر من ثلاثة أسابيع في حالة مرض حصى المرارة.

- يجب على الأم الحامل عدم استخدام الكركم للعلاج خلال الحمل.

- يجب عدم استخدام مستحضرات الكركم مع الأشخاص الذين يستعملون أي أدوية كيميائية أو عشبية وبالأخص الأشخاص الذين يستخدمون الأسبرين أو الورفارين أو أي مستحضر ضد التخثر وكذلك أدوية الضغط، ولكن لا بأس من استعمال الكركم مع الأكل كمادة منكهة أو كمادة صابغة.

الأسئلة الشائعة 

ما هي فوائد الكركم الصحية؟
الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، يساعد في تعزيز المناعة، تحسين صحة الكبد، وتخفيف الآلام المزمنة.


هل يمكن استخدام الكركم لإنقاص الوزن؟
نعم، الكركم يساعد في تحسين الهضم وزيادة حرق الدهون، مما قد يساعد في إدارة الوزن.


ما فوائد الكركم للبشرة؟
الكركم يقلل من حب الشباب، التصبغات، والتهابات البشرة، ويعمل على تحسين إشراقتها.


كيف يمكن استخدام الكركم في الطبخ؟
يُستخدم كتوابل لإضافة نكهة ولون مميزين للأطعمة مثل الأرز، الحساء، والكاري.


هل تناول الكركم آمن للجميع؟
عادةً آمن بكميات معتدلة، لكن الجرعات العالية قد تسبب مشكلات في المعدة أو تؤثر على الأدوية المميعة للدم.


ما هي فوائد الكركم مع الحليب؟
يُعرف بمشروب "الحليب الذهبي"، وهو يعزز المناعة، يحسن النوم، ويخفف الالتهابات.


هل الكركم يساعد في علاج الالتهابات؟
نعم، الكركم يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل التورم والألم.


كيف يمكن استخدام الكركم للشعر؟
يمكن إضافته إلى خلطات الزيوت أو الأقنعة لعلاج قشرة الرأس وتعزيز نمو الشعر.


هل يمكن تناول الكركم على معدة فارغة؟
يمكن تناوله، خاصة مع الماء الدافئ أو العسل، لتحسين الهضم وإزالة السموم.


ما هي الكمية اليومية الموصى بها من الكركم؟
عادةً يُوصى بجرعة تتراوح بين 1-3 جرام يوميًا من مسحوق الكركم.


هل يمكن استخدام الكركم أثناء الحمل؟
بكميات صغيرة في الأطعمة آمن، لكن استشارة الطبيب ضرورية عند تناوله كمكمل غذائي.


كيف يؤثر الكركم على مرضى السكري؟
يساعد في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.


هل الكركم يساعد في الوقاية من السرطان؟
تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين قد يحد من نمو الخلايا السرطانية بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.


ما هي الأعراض الجانبية لتناول الكركم بكثرة؟
يمكن أن يسبب الغثيان، الإسهال، وحرقة المعدة، وقد يتداخل مع بعض الأدوية.

أسباب جرثومة المعدة وطريقة علاجها

ماهي جرثومة المعدة

هي عباره عن ميكروب حلزوني يلتصق ويستوطن جدار المعده والجرثومه لها سياط سريعه الحركه متطوره لها قدره على التكيف نشطه وعندما تدخل الجرثومه تلتهب المعده وتبدا الامراض

اسباب جرثومة المعدة

1- الاكل الملوث اوالماء والعصائر الملوثه خاصه الوجبات السريعه واكل المطاعم وعلى راسها السلطات لانك لا تعلم مدى جودتها وكيف غسلوها وبالذات الخس فهو ملي بالديدان واحيانا بعض الخضروات قديمه مليئة جراثيم والحال نفسه ينطبق على العصائر الطازه اللي نشتريها من البوفيات وهذا من اهم الاسباب.

2- الاستخدام المطول والمستمر لادويه المضادات والاسبرين والمسكنات.

3- اكثر حاملي فصيله الدم oلديهم استعداد للاصابه بجرثومه المعده

4- التدخين والشيشه

5- اكل السكريات فالسكر ينشط ويغذي الجرثومه فتتكاثر

6- نقص المناعه لهذا لايستطيع الجسم مقاومة الجرثومه وكذلك الاغذيه التي تحطم المناعه الاغذيه المصنعه المقليه المشويه على الفحم البطاطس المقليه المشروبات الغازيه والمأكولات السريعة ومشروبات الطاقه القهوه الانفعالات والحاله النفسيه.

- حموضه المعده تزيد عند الانحناء اوالاستلقاء على الظهر والنوم مباشره بعد الاكل.

- السمنه ولبس حزام ضاغط على المعده يزيد الحموضه.

اعراض الجرثومة

• الم شديد في اعلى البطن يزيد في الليل وبعد 45 دقيقه من الاكل انتفاخ بالبطن حرقان سعال وشرقه صداع تجشؤ خمول تنفس سريع رائحه الفم كريهه تقيؤ غثيان.

• براز غامق صعوبه في البلع

الامراض اللي تحدث بسبب جرثومه المعده :

القرحه والحموضه وتشقق جدار المعده ثقب جدار المعده التهاب جدار المعده الحرقان نزيف المعده

العلاج

مضادات حيويه طبيعيه وهي:

• الثوم وهومن الاغذيه الشافيه والمطهره والقاتله للجرثومه طارد للديدان يعقم كل اجزاء الجسم جرثومه المعده وطريقه استعماله فص اوفصين حسب الحاله في وسط الاكل ثلاث مرات.

• العسل الأبيض الخام واستعماله اربع مرات يوميا محلول في زمزم اوماء يكون على الريق وعند النوم وقبل كل وجبه وهومقوي للمناعه وهام جدا لعلاج الجرثومه.

• الزبادي مع الثوم يقضي على الجرثومه ويكافح الالتهابات ومقوي للمناعه هام جدا.

• من اقوى العلاجات لجرثومه المعده ولكل الامراض بدون استثناء ماء زمزم للمناعه يعطي طاقه هائله للجسم يطرد جميع السموم والالتهابات والجراثيم والبكتيريا والامراض من كل الجسم.

• الخيار قاتل للبكتريا علاج للحموضه خافض للضغط يعالج الحاله النفسيه يزيل التوتر مهدي للاعصاب يستخدم عصير.

• الموز طارد للبكتيريا والديدان غذاء شافي.

• الجزر يمنع حموضه المعده مهدي يعالج النكد والضيق والمزاج المتعكر.

• البطاطس علاج لقروح المعده تزيل النفخ تعالج الالتهابات مهدئه للاعصاب.

• التمر سيد الاغذيه يطرد جميع السموم والجراثيم يحبذ لوكان معه حليب.

• الحبه السوداء هامه جدا لعلاج الجرثومه والزعتر والبابونج والكركم والشبث والرمان والقرفه والشعير والهيل والقرنفل والشمر يانسون الشوفان.

• الشاي الاخضر الفواكه والخضروات هامه جدا لزياده المناعة ووجود الالياف لمنع الامساك.

• اللبان الذكر وعجيب سبحان الله في تسكين الالم.

• الزنجبيل هام جدا وتركيبه الجاف تختلف عن الرطب وكلها مفيده.

• تنويع الغذاء والمشي يقوي المناعه.

• البعد عن الاطعمه الجاهزه حتى لاتدخل جراثيم ثانيه ويزيد المرض.

ما سبب تجعد جلد الاصابع اليدين والقدمين في الماء؟

 

هل تعلم ما هي اسباب جفاف الاصابع او تجعد اصابع اليدين في الماء؟

هل سألت نفسك ما سبب جفاف او تجعد جلد اصابع اليدين في الماء او بعد الاستحمام في الحمام او السباحة في البحر. وفجأة ترى الاصابع كأنها اصيبت بالجفاف. في هذا المقال ستتعرف عن سبب تجعد جلد اصابع اليدين في الماء.

يتبادر إلى ذهن الكثيرين لماذا يتجعد جلد أصابع اليدين وألاقدام عندما نتعرض للمياه أو نسبح لفترات طويلة .

يقول توم سمالديرز، وهوعالم إحيائي في جامعة نيوكاسل بإنجلترا، "إن ظاهرة تجعد أطراف الأصابع مألوفة لدى جميع البشر، وهي ليست رد فعل فيزيائيا ناجما عن انتفاخ البشرة بسبب امتصاص الماء، وإلا لأصبح الجسم كله منتفخاً ومتجعداً، وهو ما لا يحصل! فجفاف او تجعد أطراف الأصابع اليدين و الاقدام هو خاصية وظيفية ورد فعل تلقائي يصدره الجهاز العصبي في ظرف وجيز، لهدف محدد جداً، وهو شبيه بسلاح دفاع ذاتي فريد من نوعه.

وقال علماء من بريطانيا إن الأصابع المبللة المتجففة أكثر قدرة على الإمساك بالأشياء المبللة ونقلها من قدرة الأصابع الجافة، ولمساعدة القدمين أيضاً على الثبات وعدم التزحلق عند الوقوف أو الخطو.

ويرجح الباحثون أن يكون سبب هذه القدرة الجيدة للأصابع المتجعدة المبللة في الإمساك بالأشياء بشكل أفضل، هو أن تجاعيد الأصابع تصرف الماء الذي يتجمع عليها مما يجعل قدرتها على الإمساك أفضل.

كيف تعلاج مشكلة إدمانك على هاتفك الذكيّ؟

هل أنت مدمن على استخدام هاتفك الذكي؟

إذا كنت كذلك، فأنت لست وحدك. تظهر الدراسات أننا نفرط في استعمالنا لهواتفنا؛ وذلك يعني ما يعادل 80-150 مرة في اليوم.

هنالك جدالٌ مستمر حول ما إذا كانت تلك عادةً صحيةً أم لا، حتى أن تقريرًا يقول أنّ 91 بالمائة من جيل الألفيّة (الذين ولدوا في الثمانينيات أو التسعينيات) لديهم علاقة صحية مع أجهزتهم. قال أفراد جيل الألفية الذين تم الاستقصاء عنهم أن أجهزتهم صنعت توازنًا أفضل بين الحياة والعمل، بالإضافة إلى المساهمة في تحسين التواصل وبناء العلاقات.

واضحٌ أنّ هناك الكثير من الحسنات التي ترافق الاستخدام المتكرر لأجهزتنا، لكن هناك أيضًا جانب مظلم. تظهر الأبحاث أنه كلما زاد اعتمادنا على التكنولوجيا، ضَعُف فكرنا ومستويات انتباهنا ومهاراتنا الاجتماعية. في الواقع، بمجرد وجود هواتفنا الذكيّة، تقل قدرتنا على التركيز في العمل وحل المشاكل.

لكن لا تقسُ على نفسك بشأن استخدامك المفرط للهاتف الذكي. الحقيقة هي أن إدمانك على الهاتف قد لا يكون خطأك؛ فمصممو هذه الأجهزة يحصلون على مكافآت لاستعمالهم تقنياتٍ ليبقوك ملتصقًا بشاشتك لأطول وقتٍ ممكن. لحسن الحظ، هنالك أملٌ يلوح في الأفق. إن كنت تحاول تحسين علاقتك مع جهازك، إليك بعض السُّبل التي تجعلك تستعيد السيطرة على وقتك وتركيزك.
7 طرائق لتكبح إدمانك على هاتفك الذكيّ بأسرع وقت.

1- تابع استعمالك للهاتف

مدمن على هاتفك؟ هنالك تطبيق لحلّ ذلك. ومن سخرية القدر، أنه يمكنك تجنب الإدمان على تطبيقات الهواتف الذكية من خلال تطبيقٍ آخر. في حين أنها ليست طريقةً مثالية إلا أن هنالك تطبيقات مثل SPACE و MOMENT تساعدك على إيجاد توازنك الشخصي بين حياتك والهاتف وذلك عن طريق مراقبة استعمالك للهاتف الذكي ووضع الحدود.

2- توقف عن التصفح

إن الكثير من التطبيقات الأكثر شعبيةً (فيسبوك وإنستقرام وبينترست وغيرها) مصممة مع وظائف تمرير scroll لا تنتهي، حيث يمكنك أن تستهلك كمية لا حصر لها من المعلومات.

إلا أنّ التصفح المستمر يجعل من فقدان مراقبة الوقت أمرًا سهلاً. لا شيء يجذب انتباهنا أكثر من المجهول. إن التيار العميق لمنشورات مواقع التواصل الاجتماعي يحفزك على متابعة البحث عن عنصر المفاجأة؛ والسعي للأمور الفاتنة والمسلية. لا تستطيع أدمغتنا الحصول على ما يكفي من المعلومات لمحاولة التنبؤ بما سيأتي لاحقًا.

3- هدئ دماغك

تحدث ضجة كبيرة عندما تحصل على إشعارٍ على مواقع السوشال ميديا، مثل عندما يضع شخصٌ ما إعجابًا لصورةٍ نشرتها على إنستقرام أو فيسبوك. تؤدي هذه اللحظات إلى إفراز الدوبامين في الدماغ، والدوبامين هو مادة كيميائية مسؤولة عن صنع الشعور بالسعادة. إنه جزءٌ أساسيّ من نظام المكافآت في دماغنا، ويعزى لهذا أيضًا السبب في إدماننا.

أثبتت التأمل واليوغا وممارسة الرياضة وغيرها من نشاطات التركيز الذهني نفسها على أنها قادرة على إنشاء إفراز طبيعي للدوبامين، مقللةً من الرغبة في الحصول على الدوبامين الذي يزوّدك به هاتفك.

4- استخدم الإصدارات “المادّية” للتطبيقات المفيدة

نعم، إنّ وجود كل شيء تحتاجه في جيبك أمر مريح. قلل هاتفك المحمول من حاجتك لاستخدام الآلات الحاسبة والتقويم والكاميرات ودفاتر الملاحظات والمنبّهات والكثير الكثير من الأمور الأخرى.

كلنا مررنا بهذا الموقف: تفتح هاتفك لتتفقد الطقس أو لكتابة ملاحظةٍ فلا تجد نفسك إلا غارقًا في تصفح إنستقرام لمدة 20 دقيقة. ولتتجنب هذه المشكلة، حاول استبدال الأدوات الرقمية بأدواتٍ فعليّة.

على سبيل المثال، استعمال ساعة منبّه حقيقية (وإبقاء هاتفك بعيدًا عن متناولك أثناء النوم) يمكنه مساعدتك في منع تضييع وقتك قبل النوم أو عندما تستيقظ. احمل دفتر ملاحظاتٍ حقيقي معك وقلمًا تكتب به الملاحظات. اقرأ كتبًا ورقيّة وتجنب الإصدارات الرقمية. مفتاح الحل هو تجنُّب فتح هاتفك بقدر ما يمكنك حتى تمنع نفسك من الانزلاق إلى الدوامة الرقمية التي لا تنتهي.

5- احصل على مساعدةٍ صغيرة من أصدقائك

وكما هي الحال في كل إدمان، الخطوة الأولى في الشفاء هي أن تعترف بوجود مشكلة. يمكن للاعتراف إلى الأشخاص المحيطين بك بأنك تريد التقليل من استخدام هاتفك الذكي أن ينشئ نظام تقييمات ضروريّ. اطلب منهم تحميلك المسؤولية. أنت قد لا تلاحظ عندما تتصفح وتمرر خلال الشاشة أثناء تجمّعٍ عائلي، لكن غيرك يلاحظ. يمكن لأصدقاءك وأفراد عائلتك مناداتك حتى يعيدوك إلى الحاضر.

6- أطفئ كل الإشعارات غير المرتبطة بالتواصل مع أشخاص حقيقيية

تهدف أجهزتنا إلى زيادة اتصالنا بالأشخاص الآخرين؛ لذلك دع الأمور تسير في مجراها الصحيح. قم بإيقاف أي إشعاراتٍ من التطبيقات إلا إذا كانت تنبّهك إلى أنّ هنالك زميلاً أو صديقًا أو فردًا من عائلتك قد يحتاج لانتباهك في العالم الحقيقي. يمكنك أيضًا أن تضع بعين الاعتبار حذف تطبيقات السوشال ميديا من هاتفك جميعها والدخول إليها فقط من خلال الحاسوب. يمكن للمعلومات الحديثة القادمة من الأصدقاء والعائلة الانتظار قليلاً، وأعدك بذلك.

7- حوّل هاتفك إلى التدرج الرماديّ

هذه نصيحةٌ رائجة يقدمها لنا “تريستان هاريس”؛ وهو المؤسس الشّريك لمركز التكنولوجيا الإنسانية. تظهر الأبحاث أن الألوان مرتبطة بالمشاعر والأولويات، وخصوصًا فقاعة الإشعارات الحمراء الصغيرة تلك التي تحكّمت بنا لمدةٍ طويلة. إن تحويل هاتفك للون الأبيض والأسود يمكنها أن تقلل من الدافع الذي يحثك على فتح الإشعارات الجديدة التي بدورها تسحبك إلى دوّامة التمرير التي لا تنتهي.