ملخص كتاب: قوانين الكاريزما

 

هل سبق ولاحظت أن بعض الناس يتمتعون بالقدرة على جذب اهتمام الآخرين وانتباههم، تلك هي الكاريزما وتعريف الكاريزما هي القدرة على جذب اهتمام الآخرين ماديًا وعاطفياً ومعنوياً.

يخبرنا الكاتب أن الإنسان الذى لديه شغف قادر على جذب الآخرين، وهو الإيمان بشيء وهو معدي من شخص لآخر، ولا يغني عن تعلم المهارات الأساسية للنجاح في الحياة، حاول تحديد الشغف لديك فإن الارتباط الحقيقي بالشغف يشبه النحت.

● فصل الشغف

1- الانسجام

يعد الفعل هو المقابل للنية لذا يجب علينا التركيز على إحداث الانسجام والتناغم والتوافق بين كل ما نقول وما نفعل، كل شخص يمكن أن يقوم بالتقاط عدم التناسق بين قول المرء وفعله، وسوف يشعر به الآخرين، فكن على يقين أن الكثير من أفعالك الحالية غير اللفظية تثير الشعور بعدم الاتساق، فراقب إشاراتك ولغة الجسد ونبرة الصوت لتقليل عدم التناسق.

2- القوة الإيجابية

هناك شكل من أشكال القوة التي تطور الكاريزما وهو فهم قوة السلطة، حين يؤمن الناس بأن لك معرفة يحتاجون إليها، أو قوة اللقب كالرئيس أو الدكتور، حتى لو كنت تتمتع بأشكال شرعية للقوة، فلا تفعل أشياء تؤدي لاستنزاف تلك القوة، كالمبالغة في الجدية أو المظهر أو مهارات العرض السيئة وأشياء أخرى .

3- فصل روح الدعابة والسعادة

إن استخدام روح الدعابة والقدرة على بث الكاريزما هنا أن أو من مترابطان تمامًا، لا تقلق إذا لم يضحك الجمهور أو حتى يبتسم ابتسامه بسيطة فبعضهم لا يضحك لو يبتسم حيل أي شيء، ابحث كل يوم عما يزيد سعادتك وأن يكون لديك هدف ذات معنى.

● الصفات الجوهرية

1- الانضباط الذاتي

أن الانضباط خيار نأخذه لأن النتائج ستكون أفضل مستقبلًا، ونعرف أننا قادرين على الإنجاز، وهو مثل البطارية لقوة الإرادة، ومفتاح الانضباط الذاتي هو أن تدرك مدى نفع أو ضرر عاداتك بالنسبة، وتطوير عادت صحية أكثر.

2- فصل الحدس

الحدس حقيقي يمكن تسخيره لزيادة قدرتك على التأثير، الناس وقراءة أفكارهم، وحتى أن كان الأشخاص الناجحين لا يتكلمون عنه، فإنهم يستخدمونه لأنه أكثر قيمه مما نعتقد، وطريقة التمكن من الحدس هو أن نختار وقتًا للتفكير والتأمل في التحديات،وأن نتعلم الإنصات له والثقة بصوتنا الداخلي، واكتساب المزيد من الخبرة.

3- النزاهة

في بعض الأحيان نواجه صراعًا بين معتقداتنا ورغباتنا وهنا تأتي النزاهة لتحدد أيهم أكثر صوابًا، وتساعدك على بنا قواعد أساسية قبل أن تكون الأمور متوترة، قد يكون هناك تحدي بالنسبة لنا أننا لا ندرك ماهية النزاهة، مفتاح النزاهة أن تفعل ما تقول أنك ستقوم به، وإذا أصدرت وعدًا أوفي به، وتحمل المسؤولية تجاه أخطائك.

● تمكين الآخرين

1- الإلهام

إن لم تكن تتمتع به فلن يكون لك القدرة على إلهام الآخرين ورفع روحهم المعنوية، إلهام الآخرين هو الوسيلة للحصول على وجود حافز طويل المدى، فحين يزداد إلهام من حولك فإنك تبعدهم عن الإحباط والكسل، وتمنحهم أملًا في المستقبل وفي أنفسهم أيضًا.

2- الاحترام

الاحترام الذي تكسبه هو مزيج من طريقة إدارتك لنفسك في جميع الشئون، عندما تظهره في كل ما تفعله، فحين لا تؤخذ على محمل الجد فهذه رسالة تحذيرية، ينبغي أن يكون الاحترام متبادل، فمجرد أو تعطيه تأخذه من الطرف، فنتدرب على المعاملة باحترام

3- المصداقية

عند التمتع بصفة المصداقية فإن الناس يرونك شخصًا يمكن تصديقه وتملك الخبرة لتحقيق الإنجاز أو حل المشكلات، وتزداد عندما لا تترك فجوة بين ما تقول وما تفعل فالإدراك الحاصل أنك مستعد وقادر على فعل ما تقول، فالكذب والخدمات يدمران المصداقية، كما أن معظمهم الناس لن يقوموا باتهامك بالكذب في وجهك لكنهم سيقررون عدم تصديقك في أي شيء تقوله بعد ذلك، فالسر أن تزيد حجم مصداقيتك، دون أن تبدو متباهيًا، ما الذي يمكنك أن تقوله أو تفعله للكشف عن خبرتك أو مؤهلاتك كأن يقدمك أحدهم؟

4- التواصل غير اللفظي

العينان احرص أن يكون هناك ضوء يكفي ليرى جمهورك عينيك، وابحث عن التواصل البصري، واختلاس النظر بشكل متزايد، واتساع الحدقتين، الراس وهو مؤشر لما يدور داخل الشخص فميل الرأس قليلًا، هذا يعني أنك بدأت في جذب انتباه الشخص،وإسناد الرأس باليدين يعني أنك فقدت العلاقة وفقدت الاهتمام .

5- كيفية تنفير الناس منك

كثرة الكلام تكون مزعجه لجمهورك أن يشعر أنك تحب الاستماع بحديثك، قم بإظهار مدى معرفتك العظيمة فرغبتنا في إبهار الجمهور بمعارفنا ولا نبقي مساحة لتوجيه الأسئلة،هنا تبدو شرسةً وبغيضةً، محلولة التودد السريعة جدًا، والارتياح السريع جدًا.

كيف يمكنك الاستفادة من الوقت أمام الأنترنت؟

الكثير من الوقت يمضي ونحن أمام الشاشات الإلكترونية دون فائدة، نتنقل بين الصفحات والمواقع ونهدر الكثير من أوقاتنا في الشابكة بلا فائدة تُذكر، وإن ذكرت فغالبًا هي قليلة لكُثر مواقع التهريج والشات بمختلف أنواعه والنقاشات الجدلية والمواقع الغرامية التي يهدرُ فيها الكثير من الناس أوقاتهم في المحادثات والجدال الذي لا ينتهي.

بذلك تقل الفائدة وتتأثر مدارك معارفنا وتهترئ بسبب الركود وقلة البحث عن الفائدة والمعرفة بالانشغال عبر مواقع الإنترنت المختلفة.

 تقول دراسة من موقع we are social أننا نقضي 6 ساعات يوميًا على الإنترنت أي ما يعادل ثلث فترة استيقاظنا. وسيكون من المؤسف جدًا أن تمضي هذه الساعات دون فائدة أو معرفة واحدة على الأقل، ولكثرة استخدامنا للإنترنت والانشغال فيه تأتي علينا لحظات نملّ تنقلنا بين المنشورات والدردشة والمواضيع الجدلية ولا نعلم كيف نستفيد منها ونحن أمام الإنترنت، وربما هذا يؤثرُ سلبًا على طريقة استخدامنا للإنترنت وتوجّه المستخدمين لمواقع غير مرغوب فيها فكريًا وأخلاقيًا ومجتمعيًا، بعضها تنشر التطرف والقتل والعنصرية والأفكار الهدامة، بالإضافة للمواقع الإباحية والمخلة بالآداب.

 8 نصائح للشعور براحة المعرفة والاستفادة من الإنترنت

1- تابِع دورة تدريبية في مَجال عملك

لا يوجد نقطة في نهاية سطر العمل ولا يوجد شارة نهاية تُخبرك أنّك وصلت لنهاية المطاف في مهنتك أو مجالك، فأنت كلّما قطفت ثمرة جديدة في مجالك في المقابل شخص آخر في هذا العالم أضاف فرعًا جديدًا بأكملهِ لهذا المجال، فابحث عن الدورات والدروس والمحاضرات التي تخص عالمك ومجال مهنتك أو هواياتك لتعززها وتصبح أكثر إلمامًا ومعرفة، بالتالي ستكون أكثر ثقةً وإتقانًا، فالكثير من الدروس والمحاضرات والدورات المجانية تُقام على الإنترنت. فلا تبخل على نفسك في أخذ البعض منها.

2- اقرأ مقالا في مجال مُختلف

تحدّثنا في النقطة السابقة عن تعزيز مهاراتك الشخصية وتوسيع مداركك في مجال عملك أو هواياتك، ألا تجد أنه من الممتع أن تتطرق لمعرفةٍ بسيطة عن بعض المجالات والعلوم والمواهب لمجرد الفائدة والثقافة العامة؟! صراحةً أجدهُ شيئًا ممتعًا أن تعرف بعض المعلومات عن المجالات التي تحيطك أو عن بعض المهارات التي تفتقدها ولا تعلم مبادئها وكيفية التعامل معها، لا تحصر معرفتك في مجالٍ واحد، فالمعرفة شيء والمهنة شيءٌ آخر.

3- انسخ ملفاتك المُهمة على مواقعِ الرفعِ

تغيب عنا هذه النقطة كثيرًا خاصةً للأشخاص الذين يعملون في المجالات الحاسوبية كالبرمجة وتصميم المواقع أو المجالات الإعلامية كالتصميم والتصوير والإخراج وغيرها. لأن غالبًا تكون ملفات العمل الخاصة بهم كبيرة جدًا ومع ضغط العمل والسرعة ينسى الكثيرُ منا رفع ملفاتهم لمواقع الرفع ويتذكّرها عند أول إنذارٍ للجهاز بأن الذاكرة ممتلئة، لهذا إذا وجدت وقت فراغ أمام الإنترنت فقم برفع ملفات عملك المهمة إذا لم تكن تمتلك قرص تخزين احتياطي.

4- ابحثْ عن الحمْلات المُجتمعية وادعمها

في ظل الأوضاع الحالية المتأزمة في عالمنا العربي والإسلامي وأيضًا في بعض الدول النامية والتي تعاني من الاضطهاد والفقر، تقام الكثير من الحملات المجتمعية والتوعوية وحملات الدعم المادي والمعنوي والحملات الإعلانية المناهضة لحقوق الإنسان والمجتمع في محاولة لتحسين الأوضاع المعيشية والتعليمية لهؤلاء الأشخاص. فلا بأس إذا قمت بمشاركة بعض المنشورات إذا لم تستطع الدعم المادي أو العيّني، فهذا شيء جميل سيجعلك تشعر بالراحةِ النفسية لمساعدة شخصٍ مستضعف ولو بكلمة.

5- رُد على بعض التعليقات والمواضيع في صفحتك

الكثير منا ينشغل أحيانًا بالمحادثة والنشر أو بقراءة المنشورات ومتابعة الأخبار العالمية والإقليمية وننسى بعض التعليقات التي تحتاج للرد على رفوف صفحاتنا؛ لذا لا مانع من زيارةٍ خفيفة لمعاينة بعض التعليقات والرد على أصحابها فذلك يشعر أصدقاءك ومتابعيك بالاهتمام ويزيد من تفاعلهم ونشاطهم معك.

6- رتّب صفحاتك الشخصية في مواقع التواصل

صفحتك الشخصية هي بيتك لعالم التواصل الاجتماعي وهي تعبّر عنك دائمًا وعن مدى اهتمامك وأخلاقك وترتيبك، فلا بد أن تهتم بصفحتك بشكلٍ يليق بشخصيتك وكيانك فتقوم بترتيبها وتنظيم المنشورات فيها وملء معلوماتك الشخصية ووضع صورة وغلاف مناسبين ليشعر الزائر بشخصيتك قبل أن يخاطبك. خاصةً في مجال الأعمال الحرة فصفحتك في محلك الرائع وأنت من تصمم ديكوره وتزيين أرجاءه.

7- شاهِد فيلمًا وثائقيًا

إذا شَعرت بالملل وأنت من الأشخاص البصريين الذين يُحبون مشاهدة الأفلام فشاهد فيلمًا وثائقيًا عن أي حادثةٍ كانت ليس من الضروري أن تذكرها في البحث فقط اكتب (فيلمًا وثائقيًا) ودَعْ المحرك يقترح عليك بعض المواضيع الرائعة، وغالبًا ستكون رائجة ومشهوره وستسمع الكثير عنها من حولك.

8- شاهِد كيف يتِم صناعة الأشياء مِن حولك

الكثير من الأشياء الصغيرة والتي رُبما نراها تافهة من حولنا صُنِعت بعد عناءٍ طويل ومجهودٍ كبير لا نتوقعه، فمن الممتع جدًا أن نخوض رحلة معرفية مع هذه الأشياء وكيف تصنع من بداية تجميع المواد إلى وصولها إلينا فربّما نقدّر قيمتها أكثر.

ختامًا.. النقاط المذكورة على سبيل المثال لا الحصر، فالإنترنت عالم واسع ممتلئ بالثمار الطيبة التي تعزز من فيتامين معرفتك وتزيد من مناعتك الثقافية والمهاراتية جدًا. ولكنها تحتاج لباحثٍ مميز يعرف كيف يصل لهذه الثمار؛ لأن الإنترنت بالمقابل يوجد فيه الكثير من المستنقعات والملاهي التي تشغلنا عن أمور ديننا ودنيانا، لهذا يجب أن تحكم عقلك وأن تبحث دائمًا عن الثمار الطيبة والأرض الصالحة والخصبة.

في ظل الأوضاع الحالية المتأزمة في عالمنا العربي والإسلامي وأيضًا في بعض الدول النامية والتي تعاني من الاضطهاد والفقر، تقام الكثير من الحملات المجتمعية والتوعوية وحملات الدعم المادي والمعنوي والحملات الإعلانية المناهضة لحقوق الإنسان والمجتمع في محاولة لتحسين الأوضاع المعيشية والتعليمية لهؤلاء الأشخاص. فلا بأس إذا قمت بمشاركة بعض المنشورات إذا لم تستطع الدعم المادي أو العيّني، فهذا شيء جميل سيجعلك تشعر بالراحةِ النفسية لمساعدة شخصٍ مستضعف ولو بكلمة.

كيف يتصدر موقعك نتائج محركات البحث؟

النجاح في الاحتلال المراكز الأولى في نتائج البحث يعتمد على الـ SEO أو عوامل تحسين محركات البحث، غالبًا ما تحتاج المواقع مهما كانت قوتها إلى الترتيب بشكل أفضل في نتائج محركات البحث، لأن نوعًا هذا الترتيب يمنح الموقع نوعًا من المصداقية والثقة لدى الجمهور، لذا إن كنت صاحب متجر إليكتروني لا بد من أن تتعلم أهم العوامل التي تساعدك في الحصول على الترتيب بشكل أفضل في جوجل.
إليك أهم عوامل تحسن ترتيب ظهورك في محرك البحث جوجل:

1- الباك لينك / الروابط الخلفية

استخدام الروابط الخلفية في المقالات الخاصة بك سواء من داخل الموقع أو من خارجة يساعد في تقوية الموضوع الخاص بك، ويساعد في جعل المحتوى الخاص بك أفضل من حيث نسب وأعداد الزوار، الأمر يبدو بسيطًا ولكن الطريقة التي تعمل بها خوارزميات جوجل تعتني بشكل عام باستخدام الروابط الخلفية وفي حالة كان لديك أداة السيو على المدونة ستلاحظ تحسنًا كبيرًا في نسبة الالتزام بالمعايير بمجرد وضع تلك الروابط.

2- التوافق مع جميع الأجهزة

ذلك العامل مهم لك أنت شخصيًّا أكثر من أهميته لمحرك البحث جوجل أو غيره، فإعداد مدونتك لكي تتناسب مع مختلف أنواع الأجهزة – حواسيب / تابلت / هاتف محمول – لا تعني إلا قدرة أعلى من الجمهور على الوصول إليك بشكل أسرع وأكثر سهولة، وقدرة أفضل على قراءة المحتوى الخاص بك، وهذا بالتحديد يعد أحد أبرز العوامل التي يهتم بها جوجل ويرتب المواضيع والمواقع على أساسها.

3- الجودة الاجتماعية

قابلية موضوعك للنشر على منصات التواصل الاجتماعي أيضًا تعد مهمة بالنسبة لك أولًا أكثر منها لجوجل، حيث إن إعداد الموقع لكي يسهل على المتابعين المشاركة يمكنه أن يجلب لك شريحة جديدة كليًّا من الزوار، وهذا بالتحديد ما تريده، كذلك هناك ارتباط قوي بين محركات البحث وبين منصات التواصل الاجتماعي فكلها على اختلاف أنواعها تعمل في نفس الإطار وتتشارك نفس البيانات.

4- عدد الكلمات

استخدام عدد كلمات أكثر من 300 كلمة يعطي المحتوى الخاص بك نوعًا من الثقة، ويساعدك في تحسين منشوراتك بشكل كبير، كذلك يزيد من وقت وجود الزائر داخل مدونتك، وهذه ميزة إضافية يمكنها أن تدر عليك الربح أيضًا بخلاف ترتيب النتائج على محرك البحث جوجل.

5- الصور

استخدام الصور الأصلية أيضًا من الأمور التي تساعدك في الترتيب بشكل أفضل على محركات البحث، خاصة الصور التي تأتي بالقياسات الصحيحة، وبالجودة المضبوطة، فحقوق الملكية من الأمور التي توليها محركات البحث اهتمام كبير للغاية، بالإضافة إلى أن استخدام صور عليها علامة مائية لمواقع منافسة تجعل موقعك غير محل ثقة بالنسبة للقارئ، الذي سيشعر أنك تسرق غيرك من المواقع.

6- المحتوى الجيد

بخلاف طول المحتوى لا بد أن تحرص على أن يكون المحتوى الذي تقدمه جيدًا فعلًا، يقدم قيمة حقيقة للجمهور، وأن تتجنب تمامًا نسخ المحتوى من أي مكان أخر، فبخلاف التعرض إلى مشكلات مع محركات البحث والتي قد تمنع تمامًا حصولك على أرباح، أنت أيضًا تغامر بثقة القارئ بك.

7- الانقرائية

من الأمور المهمة للغاية التي تساعد في تحسين ظهورك على محركات البحث هو زيادة نسبة الانقرائية، أو جعل المحتوى أسهل في القراءة، وذلك من خلال استخدام المحتوى المرئي والميديا في موضوعاتك، بالإضافة إلى استخدام الفقرات القصيرة والتعداد النقطي والرقمي، وكلها أمور تبدو سهلة ولكنها حقًّا تؤثر في مدى جودة محتواك وتجعل القارئ يشعر بالاستمتاع والراحة أثناء القراءة.

8- الكلمات المفتاحية

من المهم أن تحرص على اختيار الكلمات المفتاحية المناسبة، والتي يمكنك المنافسة عليها بسهولة وكذلك استخدامها وتكرارها في موضوعاتك في الأماكن الصحيحة، مثل العنوان، الرابط الرئيسي، أول 10% من الموضوع، العنوان الفرعي الأول، وتذكر أن تكرار الكلمة المفتاحية بكثرة لن يفيد موضوعك على العكس بل قد يضره ويضعف المحتوى بشكل كبير، الكلمة المفتاحية تكرر بناء على عدد الكلمات النهائي للموضوع ولابد، فمثلًا إن كان محتواك 150 كلمة يمكنك تكرارها 4 مرات فقط، 350 كلمة يمكنك تكرارها حتى 7 مرات وهكذا للمقالات الأكبر.

9- تنسيق المقال

نعم تهتم محركات البحث بطريقة تنسيق الموضوع، واستخدام الترويسات مهم للغاية، فعلى سبيل المثال الترويسة الأولى لا بد أن تكون بين رقم 2 أو رقم 3، ولابد من التنويع بين الترويسات حسب المحتوى، الأمر لا يتوقف هنا على إرضاء محركات البحث، بل يتعلق أيضًا بالشكل النهائي لموضوعك ومدى جودته أمام القارئ.

أفضل 5 أطعمة يمكن تناولها لمحاربة التعب

بين إيقاع وضغوط الحياة اليومية ، ليس من غير المألوف الشعور بالتعب. لذلك ، لمواجهة هذه الآثار ، لا شيء أفضل من المراهنة على نظام غذائي مضاد للإرهاق. اكتشف هذه الأطعمة الخمسة التي ستساعدك على التزود بالوقود.

هل تعلم أنه من الممكن محاربة التعب بأطعمة معينة؟ فيما يلي أهم 5 أطعمة يجب تناولها لتجديد طاقتك.

من أجل محاربة آثار التعب ، فإن أول شيء يجب فعله هو التحكم في ما نضعه على طبقنا. في الواقع ، نظامنا الغذائي له عواقب وخيمة على حالتنا الجسدية والمعنوية. لذلك ، لتجنب أي تراخي ، إليك ما يجب عليك شراؤه أثناء التسوق.

1-الشاي الأخضر

هو أحد الأطعمة التي تساعد في محاربة التعب . كما أنه يعتبر من أكثر المشروبات صحة في العالم. لا يحتوي هذا المشروب على مادة الكافيين فحسب ، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة مثل EGCG . هذا الأخير الذي يحمي الدماغ والقلب والجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر ممتاز للوقاية من مرض السكري.

2-البيض

البيض أيضًا غذاء مفضل لتجديد الطاقة. غناها بالبروتين يسمح لنا بالشعور بالشبع بسرعة. بينما يساهم محتواها من مضادات الأكسدة والكولين ، الضروري لوظيفة الدماغ ، في رفاهيتنا العامة. لذلك يوصى بتضمين البيض في نظامك الغذائي اليومي.

3-البذور الزيتية

إنها واحدة من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية . ولكن ليس فقط. تعتبر البذور الزيتية ، مثل البندق واللوز والجوز والكاجو ، مفيدة جدًا لصحتنا أيضًا . لتعزيز أجسامنا ، يوصي خبراء التغذية بتناول حوالي 30 جرامًا في وجبة الإفطار . هذه المكسرات غنية بالألياف وتعزز الهضم عن طريق تنظيم العبور المعوي. بالإضافة إلى أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

4-الفواكه الحمراء

الفواكه الحمراء مثل الفراولة ، والتوت ، والعنب البري ، والكشمش الأسود غنية بفيتامين سي ، وهو عنصر غذائي مهم يساعد في محاربة التعب. يوصى بتناولها طازجة وتفضيل المنتجات الموسمية. يعد الجمع بينها وبين الجبن خيارًا ممتازًا.

5-الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة هي أيضًا طعام مفضل لمحاربة التعب. إنه مصدر مهم للمغنيسيوم المعروف بخصائصه المضادة للإجهاد. لتحقيق أقصى فائدة ، من الأفضل اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70٪ على الأقل). كلما كانت مرارة ، زادت نسبة المغنيسيوم التي تحتوي عليها. وبالتالي ، فإن مربعًا صغيرًا ، أو حتى مربعين ، كل يوم سيكون مفيدًا لرفاهيتنا .

كيف تتجنب الوقوع في اليأس والإحباط؟

يشعر الكثير من الناس في لحظات حياتهم بعدم الرغبة في فعل أي شيء دون معرفة السبب الذي يكمن وراء ذلك الشعور، وهذا ما يسمى “باليأس” فاليأس عدو النجاح والتقدم.

إليك أهم سبع طرق لتجنب اليأس والإحباط:

1-ابتعد عن السلبيين

«الكلمة الطيبة صدقة» كما قال النبي -صلى الله عليه وسلم-. إن أكثر ما يحفز الإنسان هي هذه الكلمات الجميلة التي تخرج من رجل صادق يحب مساعدة الناس وإرشادهم إلى الطريق الصحيح، كما لا يخفى فإن للكلمة السيئة تأثيرًا في النفس يعود عليها بالسب والخمول والكسل، فعلى العكس تمامًا من الأشخاص الإيجابيين الذين يشحنون المرء بطاقة من الأمل والتفاؤل مما يدفع إلى الاستمرار في السعي.

2-ابحث عن صديق يشاركك نفس الاهتمامات

اختيار صديق لديه نفس هواياتك، أمر يساعدك على الاستمرار في طريقك إلى الهدف المنشود. فمن مميزاته أنه يأخذ بيدك إذا تكاسلت أو أخفقت ويقوي من عزيمتك إذا ضعفت، ويسهل عليك الطريق باقتراح الحلول ومواجهة المشاكل التي قد تعترض، كما لا يبخل عليك بأفكارهِ ورؤيتهُ المستقبلية للأمور، ويدفع عنك الملل ودائمًا ما يشحذ همتك ويطور من أسلوبك في التعامل مع الأخطاء والمشاكل التي قد تواجهك. اختيار صديق يحمل نفس الاهتمام لهو أمرٌ عظيم يساعدُ على الإنتاج والترقي.

3-العزلة والانفراد بالنفس

إذا كنت ممن يفضل العزلة فلا بأس بذلك إن كنت تعمل على إنجاز شيء ما، ولكن الخطير في العزلة هي إذا كانت بسبب فشلٍ في إنجاز أمر أو مهمة، وهذا يقودك إلى الشعور بالإحباط واليأس والعزلة وترك الناس بين أربعة جدران “غرفتك” غير راغبًا في القيام بأي شيء آخر بعد هذه التجربة المريرة.

4-معاقبة الذات

لماذا لم أفعل هذا، لو أنني فعلت كذا لكان كذا، الانصياع إلى هذه الكلمات دون معرفة خطرها على التأثير في النفس وترك آثار في الشخص لا تتعالج إلا بصعوبة، قد يؤدي ذلك إلى فقد الدافع في التقدم، الفشل أمر محزنٌ لا شك في ذلك لكن على الإنسان أن يتخطى العقبات ويحاول أن يجد لنفسه مخرجًا منها.

لا تهتم لما يقوله الناس عنك: ما دمت تعرف نفسك وقدراتك فلا تهتم لما يقوله الناس عنك فأنت شخص مميز لا قول ذلك لأحفزك فقط، بل هذا صحيح بالفعل فأنت مميزٌ في شيء لا يستطيع أحد أن ينافسك فيه ربما في الرسم مثلا أو في رياضة أو في التخطيط والتجارة أو في الإدارة والتسويق أو في تحليلاتك واستنتاجاتك التي تأسر القلوب والعقول، كل ناس عليك تنمية هذه المهارات وصقلها.

5-كن شغوفًا

دائمًا طور من مهاراتك وقدراتك، تدرب على الصبر، لن تنال ما تصبو إليه بسهلة كما يظن بعض الناس لا بد من التعثر ومقابلة بعض الصعوبات والعوائق، لتتخطى كل هذا عليك بالصبر مع الاختيارات الحاسمة والذكية، وتعلم دائمًا فإن الإنسان يموت جاهلًا، ما يسهل عليك كل هذا هو التحلي بالشغف كطفل الصغير.

6-لا تكن عشوائيًا

من الأشياء التي تؤثر على النفس في الحالة المزاجية هي الترتيب والتنظيم مما يعود على الشخص بالإيجاب، وعلى النقيض فإن الفوضى والعشوائية تعود على النفس بشعور اللامبالاة وعدم الاكتراث مما يؤثر على الحالة المزاجية بالسلب وقلة الإنتاج، إذن فابدأ في ترتيب وتنظيم أمورك وأهم ما يتوجه إليه هو الوقت وكيفية استثماره والمحافظة عليه فالوقت ما هو إلا عمرك على هيئة دقائق وساعات فأحسن استغلاله.

7-الفشل لا يعني النهاية

الفشل لا يعني نهاية الحياة، إذا فشلت في شيء ما، فلا يعني ذلك أنك لن تنجح فيه أبدًا بل حاول مرة وأخرى حتى تسعى إلى تحقيقه، كلنا تواجهنا مشكلة الفشل، انظر إلى الأمر من زاوية أخرى، يخطئ الكثير من الناس في حل مشكلة بسبب تكرار نفس المحاولة بنفس الأساليب التي قام بها قبل ذلك وهذا يطيل فترة حل المشكلة بينما لو جرب أساليب أخرى لم يكن يفعلها من قبل لربما انتهت المشكلة بسرعة ولم تأخذ معه الكثير من الوقت، ولا بأس في استشارة أهل الخبرة لأخذ من تجاربهم فهم مَرُّوا بالكثير من المشاكل ولديهم حلول ربما لن تخطر على بالك فاستشرهم وخذ برأيهم.

ماهي الغرفة الحسية؟

 

ماهي الغرفة الحسية؟

هي غرفة مصممة بشكل جذاب تحتوي على معدات وأجهزة لإصدار أضواء، وأصوات، ومذاقات، وروائح، ذات تأثيرات مختلفة لتحقيق الرفاهية، والمتعة، والشعور بالراحة، والاسترخاء، بهدف تحفيز الحواس في إطار التعلم، والترفيه، والعلاج

 وهي مساحة للاستمتاع، كما تعتبر علاج غير توجيهي يتحكم فيه المستفيد وليس المعالج، وتعمل الغرفة الحسية على توفير تجربة متعددة الحواس، وذلك عن طريق مجموعة متنوعة من التجارب الحسية، بحيث يمكن توفير التحفيز اللطيف للحواس (البصر، والسمع، واللمس، والتذوق، والشم، والحركة، والحس العميق)، من خلال تكييف الإضاءة، والأصوات، والملامس مع الاحتياجات المحددة للمستفيد، ويمكن أن يتم زيادة

تصميم الغرفة الحسية

يتميز تصميم الغرف الحسية بعدم وجود النوافذ، كما تغطى الجدران والأرضيات بالإسفنج لتكون بيئة آمنة تساعد المستخدم على استكشافها بأمان، وتستخدم الغرف الحسية الألوان كمحفزات حسية من خلال التفاعل بين الأطوال الموجية اللونية، وتتوفر في الغرف الحسية مجموعة من الأدوات لتحفيز كل حاسة كالتالي:

• يستخدم لتحفيز اللمس مواد وأشياء تتميز بأسطح مختلفة الملمس والإحساس مثل اختلاف درجة الحرارة، والنعومة، والخشونة، بالإضافة إلى أدوات تعطي شعور بالاهتزاز.

• يستخدم لتحفيز حاسة البصر أدوات مثل الصور، والألوان، والإضاءة المختلفة، بالإضافة للمواد ذات الصفات البصرية المختلفة، كأن تكون لامعة، أو عاكسة، أو شفافة.

• يستخدم لتحفيز حاسة التذوق بعض المشروبات الساخنة أو الباردة، والأطعمة مثل الفواكه الحمضية، والنعناع، والأطعمة ذات القوام مثل الفشار، والجيلي.

• يتم تحفيز حاسة الشم من خلال الروائح مثل الروائح العطرية كالخزامى والزهور

• يستخدم لتحفيز حاسة السمع أصوات كالموسيقى واستخدام الاصوات الموجودة في البيئة مثل أصوات العصافير، وأمواج البحار

• تتوفر في الغرف الحسية أدوات لتنظيم الحركة والتوازن لتحفيز مستقبلات الحس العميق والوعي الدهليزي من خلال التدريب على وضعيات جلوس مختلفة والاستلقاء واستخدام الكراسي الهزازة، وتقديم مجموعة من التمارين لحركة الرأس والأذرع

أهمية الغرف الحسية

تعتبر الغرفة الحسية بيئة آمنة وممتعة، حيث يمكن من خلالها الاستمتاع بمجموعة متنوعة من التجارب الحسية التي تقدمها، وتعتبر الغرفة الحسية خدمة علاجية، فهي تعمل على تحفيز الحواس وتساعد على الاسترخاء والترفيه، وهذا بدوره يزيد من هرموني (الاندورفين والدوبامين)، ونتيجة لهذه الزيادة يزداد الشعور بالمتعة ويصبح الفرد أكثر هدوءً، كما تقلل من مشاعر الألم، بالإضافة إلى العديد من الفوائد من ضمنها:

• أن هذا التحفيز الحسي يطور الجانب المعرفي لدى الفرد، ويحسن من القدرات المعرفية، والتفكير والانتباه، والتذكر.

• تساعد التجارب الحسية المقدمة في الغرفة الحسية على خفض السلوكيات الغير مرغوب بها كالتخريب، والعدوان، وإيذاء الذات، والمشكلات السلوكية الأخرى.

• تقدم الخدمات العلاجية في الغرف الحسية فوائد للأشخاص الذين يعانون من مشكلات في التواصل، حيث تساعد الغرف الحسية على زيادة القدرة على التواصل والتفاعل.

• زيادة الرفاهية والاستمتاع والتقليل من الملل وخاصة لدى بعض فئات ذوي الإعاقة حيث للرفاهية دور كبير في تنمية قدراتهم ومهاراتهم الحسية.

• تقلل الغرف الحسية من حدة الاضطرابات والمشكلات النفسية، والاكتئاب، وانفصام الشخصية، وثنائي القطب، والقلق، والوسواس القهري.

• تنمي الغرف الحسية القدرات الجسدية، والحركية وعلى وجه الخصوص القدرة على التوازن، والتفاعل مع البيئة، وتحديد القوة اللازمة لتنفيذ كل تمرين.

8 طرق للتعرف عسل النحل الطبيعي من المغشوش

عسل النحل هذا الغذاء المفيد والعلاج الوقائي بدون أي آثار جانبية، إن عسل النحل له فوائد عظيمة على الصحة العامة للجسم بل ويعتبر مضادًّا حيويًّا فعالًا ويعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم، بل ويدخل أيضًا في تحضير العديد من الأدوية ومستحضرات التجميل، ولكي نحصل على فوائد العسل النحل يجب أن يكون غير مغشوش، فهناك العديد من أنواع عسل النحل المخلوطة بمواد أخرى وإضافات عليه تفسد فائدته الطبيعية التي وهبنا الله إياها.

لذلك يختلط على الكثيرين الأمر ولا يميزون بين عسل النحل الطبيعي الأصلي وبين العسل المغشوش، سوف نتعرف معًا على طرق مختلفة من خلالها يمكننا معرفة عسل النحل غير المغشوش وتمييزه جيدًا.

كيف يمكنك التفرقة بين عسل النحل الأصلي والمغشوش؟

هناك عدة طرق من خلالها يمكننا التعرف عليه جيدًا وهي

1- المــاء

أحضر كوبًا من ماء ثم ضَعْ قطرات من العسل، إذا حدث ذوبان للعسل فإنه غير طبيعي أما إذا إستقر في قاع الكوب ولم يحدث له أي ذوبان فإنه عسل طبيعي.

2- طبق العسل

أحضر طبقا ثم ضع فيه العسل فإذا تساقط على شكل نقاط أو مناطق متفرقة غير متصلة فإنه غير طبيعي، أما إذا أخذ شكل الأفعي فإنه بالتأكيد عسل نقي.

3- مناديل المطبخ أو القماش

أحضر منديل المطبخ الذي يستخدم في امتصاص الزيت من الطعام وضع عليه قطرات من العسل، فإذا حدث امتصاص للعسل مع ظهور بقع حوله فإنه عسل غير طبيعي أما إذا لم يمتص فإنه عسل طبيعي، وبنفس الطريقة السابقة يمكننا تنفيذها مع قطعة القماش، فإذا ترك أثرًا على القماش فإنه عسل مغشوش أما إذا لم يترك أثرًا فإنه عسل نحل نقي.

4- العصا والملعقة

أحضر عصا عليها بضع قطرات من العسل ومررها على النار، فإذا إحترق العسل بسرعة فإنه طبيعي، وإذا لم يحترق بسرعة فهذا دليل على أن العسل مغشوش. بنفس الطريقة نضع القليل من العسل في ملعقة كبيرة وتوضع على النار، في حين صدور دخان منه أو رائحة احتراق فإن العسل مغشوش، والعكس فإن العسل يكون طبيعيًّا.

5- مادة اليود

يوضع العسل في إناء به ماء على النار، ويترك حتى الغليان ثم نضعه جانبًا حتى يبرد تمامًا، ثم نضيف مادة اليود إلى العسل المغلي بالماء فإذا ظهر اللون الأخضر أو الأزرق فإن العسل مضاف إليه مادة نشوية، وإذا لم يتأثر فإن العسل نقي.

6- التذوق

يمكنك تذوق العسل فإذا استمر مذاق العسل في الفم لفترة فإنه غير طبيعي، وإذا إختفى الطعم خلال دقيقتين فإنه عسل طبيعي.

7- الرائحة

إن عسل النحل تكون له رائحة مميزة، في الغالب تكون رائحة الزهرة التي نتج منها العسل.

8- الكحول

أحضر كحولًا مخففا بنسبة (55%) ويتم إضافة قطرات منه إلى العسل، ويترك لليوم التالي، إذا ظهرت شوائب أو ترسبات في قطرات الكحول فإنه عسل مغشوش، أما إذا لم يتأثر فمعنى ذلك أنه عسل طبيعي نقي.

كيف تحدث عملية غش العسل؟

يتم غش العسل بالعديد من الطرق والتي سنتعرف عليها فيما يلي:

يتم تقديم محلول السكروز كغذاء للنحل عن طريق خلطه مع الماء.
أحيانًا يتم تقديم العسل الأسود للنحل لكي يتناوله ومن ثم يعيد تدويره ليتحول إلى عسل نحل.

بعد انتاج العسل يضاف إليه الماء “التخفيف” وفي هذه الحالة يضاف بعض المواد النشوية من أجل إكساب العسل السُّمك والقوام الصحيح.

وبالطبع يعرف الجميع الأهمية الغذائية للعسل والذي يُعد مصدرًا ممتازا للسكريات الأحادية والأحماض الأمينية والخمائر وكذلك لعدد من الفيتامينات المتنوعة ولكن للأسف يمتنع الكثيرون عن شرائه خوفًا من غش العسل والذي يحمل العديد من المشكلات مثل :

• فقدان العسل لقيمته الغذائية.

• احتواء العسل على نسب عالية للغاية من السكريات والتي قد تضر الإنسان.
• احتمالية تلوث العسل بسبب إضافة المواد الغير معروفة إليه.
هناك مواد ومركبات تضاف إلى العسل لكي تكسبه لونًا داكنا وهذه المواد ممنوعة؛ لأنها قد تتسبب في التسمم.

• أخيرًا .. يجب ألا نتمتنع عن تناول العسل، ولكن يجب أن نتحرى الدقة والأمانة في المصدر الذي نحصل منه على العسل، خاصة إن كنا سنقدمه لكبار السن أو لأطفالنا الصغار.

الحاسة الدهليزية: الأعراض - التشخيص - العلاج

 

 الحاسة الدهليزية:

( الحاسة الذهبية - الإتزان - الإحساس بالحركة ) 

يستقبل الإنسان المعلومات القادمة من البيئة المحيطة به عن طريق الحواس ، ويعرِّف منهج التكامل الحسي 7 حواس ؛ البصر والسمع واللمس والشم والتذوق – وهي الحواس الخمسة المعروفة- بالإضافة إلى الحاسة الدهليزية ، وحاسة المفاصل والعضلات ( الحس العضلى ) .

والحاسة الدهليزية هي المسؤولة عن تزويد الإنسان بالمعلومات عن مكانه في الفراغ ، وعن موقعه بالنسبة للجاذبية ، أمّا حاسة المفاصل والعضلات فهي التي تعطي الإنسان معلومات حول مكان كل عضلة ومفصل في جسده ، وذلك دون الحاجة لحواس أخرى مثل البصر ، والمعلومات القادمة من الحواس يتم معالجتها بواسطة الجهاز العصبي المركزي ، وإضطراب المعالجة الحسية هو خلل ما يؤثر على تفسير هذه المعلومات ، وهو إضطراب شائع جدًا لدى الأشخاص المشخصين بالتوحد ، وللخلل في المعالجة الحسية شكلان أساسيان ؛ الحساسية الزائدة للمدخلات الحسية ، أو الحساسية الناقصة لها ، مع ملاحظة أنّ أغلب الحواس غير مرتبطة ببعضها ، بمعنى أنّ وجود خلل في حاسة لا يعني بالضرورة أن يؤثر على كل الحواس .

مظاهر الخلل في المعالجة الحسية للحاسة الدهليزية

أولا: الحساسية الزائدة للمدخلات الحسية القادمة من الحاسة الدهليزية تجعل الجهاز العصبي المركزي يصور للشخص أن الحركة العادية التي يقوم بها هي حركة مبالغ بها ، مما يجعله يحس بعدم الأمان، ويخلق لديه خوف من الحركة ، وتصبح أنشطة مثل النظر إلى الأرض ، أو نزول السلم ، أو عدم تلامس القدمين مع الأرض- مقلقة له، وربما مرعبة ، لذلك يميل الشخص إلى الخمول وقلة الحركة.

ثانيا: أما الحساسية الناقصة لمدخلات الحاسة الدهليزية فتجعل الجهاز العصبي المركزى يصور للشخص أن الحركة العادية التي يقوم بها هي حركة بسيطة ، مما يجعل تقدير الخوف من السقوط غير دقيقٍ عنده ، كما يجعله غير مكتفٍ بالحركات العادية والتي يفسرها على أنّها بسيطة ، فيحاول البحث عن المزيد من المدخلات الحسية الدهليزية ، ويكون بحثه على شكل حركة زائدة مثل القفز أو تحريك الرأس في عدة اتجاهات ، أو تسلق المرتفعات العالية ، أو لعب عنيف على الأرجوحة ، أو الجري العشوائي.

 ملحوظة هامة : هذه الحركات السابقة ليست بالضرورة دالة على إضطراب حسي دهليزي ، ومن الممكن أن تكون ناتجة عن أسباب أخرى ، لذلك وفي حال وجودها يتوجب على الأهل إجراء الاختبارات المناسبة لتقرير أسبابها الفعلية.

 التشخيص

إنّ الشخص المسئول بتقرير وجود إضطراب المعالجة الحسية من عدمه هو أخصائي العلاج الوظيفي ( التكامل الحسى ) ، وذلك بعد إجراء اختبار مقنن ، وأشهر هذه الاختبارات هى أختبار التكامل الحسي والمهارات الأدائية SIPT ، أو القائمة الحسية Sensory Checklist ، أو الملف الحسي Sensory Profile.

 أهمية العلاج

إن إختلال معالجة المدخلات الدهليزية له العديد من التبعات التي تطال مهارات ومهام أخرى يجب على الطفل تعلمها ، فهي مهمة في حفظ التوازن، والتخطيط الحركي ؛ فالطفل الذي يواجه تحدي في تقدير مكانه الصحيح سيواجه تحدي أكبر عند رسم تصور حركي لمهمة ما يريد القيام بها ، ورد الفعل الوقائي أيضًا يحتاج معالجة سليمة للمدخلات الدهليزية ، ورد الفعل الوقائي هو حركة اليدين بشكل لاشعوري لحماية الجسم في حال السقوط في مختلف الاتجاهات ، وهي حركة تتطلب الإحساس الدقيق بالسقوط.

ويعتبر ضعف تطور مهارة التركيز ، والحصول على مدة غير كافية من الانتباه أحد أهم تبعات إضطراب المعالجة الحسية بشكل عام ، وليس خاص فقط بالحاسة الدهليزية ، وذلك لأنّ التركيز أساسي لتعلم كل المهارات لاحقًا ، فالأكل واللبس واللعب كلها مهارات تحتاج مدة انتباه كافية للقيام بها ، ويعتبر إضطراب المعالجة الحسية واحد من 4 مسببات للتحديات السلوكية التي يواجهها الأطفال المشخصين بالتوحد ، والمسببات الثلاثة الأخرى هي : الهروب من أداء مهمة ، ولفت الانتباه ، ومحاولة الحصول على شئ مادي.

 العلاج

الحركة هي علاج الأطفال المشخصين بإضطراب الحاسة الدهليزية بمختلف أنواعه ، ولذلك نرى العديد من الأرجوحات في غرف العلاج الوظيفي ، لتوفر الحركة بمختلف أنواعها ، ولكن للحركة العلاجية شروط يحددها نوع الخلل -زيادة أو نقص- فالأطفال الذين يفسرون المدخلات الحسية الدهليزية بعنف أشد -من يعانون من التفسير الزائد للمدخلات الطبيعية- ينبغي أن تكون الحركة العلاجية التي يستقبلونها بطيئة وضعيفة منتظمة ، أمّا الأطفال الذين يفسرون المدخلات الحسية الدهليزية بدرجة أقل من شدتها الحقيقية - من يعانون من التفسير الناقص للمدخلات الطبيعية- ينبغي أن تكون الحركة العلاجية التي يستقبلونها سريعة وقوية وعشوائية.

 ملحوظة هامة: الحركة هي علاج الأطفال المشخصين باضطراب الحاسة الدهليزية بمختلف أنواعه، لذلك نرى العديد من الأرجوحات في غرف العلاج الوظيفي ، لتوفر الحركة بمختلف أنواعها ، ولكن للحركة العلاجية شروط يحددها نوع الخلل الحسى الموجود .

 تفسير أخر للحاسة الدهليزية

• هى من أهم الحواس بجسم الانسان والمسؤولة عن إحساس الإنسان بالتوازن وحركته بالفراغ وهى المسؤولة عن تحرك الإنسان والمشي والجرى والحجل والقفز وغيرها .

• المسؤول عنها هو السائل الدهليزى بالقنوات الهلالية المتواجدة بالأذن الداخلية ومثبته على القوقعة وكل قناة من القنوات الهلاليه مسؤلة عن ترجمه وضعية حركية وتوصيل إشاراتها للمخ.

أعراض وجود إضطرابات بهذه الحاسة

• عندما تشتكى الأم أن ولدها لايجلس ودائم التحرك والتنطيط والقفز المستمر.

• أو عدم إستطاعته المشي أو الحركة بشكل متناسق وطبيعى.

• أو خوفه من نزول السلم وعدم إتزانه.

• أو دائما ما يحرك رأسه وجسمه من وضعيه الجلوس.

• أو يصرخ إذا حركه أحد حركه مفاجئة أو خوفه الشديد من الألعاب الموجودة بالملاهى كالمرجيحة أو غيرها من الالعاب التى بها حركه كثيرة.

ويؤثر هذا الإضطراب على بعض الحواس الأخرى كحاسة البصر والسمع والاحساس العضلى ، ويؤثر في الأنشطة التى تحتاج تأزر حركى بصرى .

نبات كاريسا ماكروكاربا

كاريسا ماكروكاربا "Carissa macrocarpa" هي نوع نباتي يتبع جنس الكاريس Carissa منفصيلة الدفلية Apocynaceae تم وصف هذا النوع من النبات علمياً لأول مرة من قبل كريستيان فريدريش إيكلون سنة1844.

الاسم العلمي: Carissa macrocarpa

نبات شائك و مثمر تزييني وقد نجحت زراعة هذا النبات على الشواطئ وفي الصحارى الساحلية لأنه نبات مقاوم للتملح.

إن شجيرة الكاريسا هي شجيرة شائكة تحوي صمغاً حليبياً milky latex كالصمغ الحليبي الموجود في شجرة التين وتزهر هذه الشجيرة طوال الربيع والصيف وتمتاز أزهارها برائحتها الجميلة التي تشبه كلآ من رائحة الياسمين ورائحة أزهار البرتقال .كاريسا ماكروكاربا Carissa macrocarpa صنف محب للرطوبة لذلك فإن زراعة هذا الصنف قد لا تنجح في الأراضي الجافة، لكن هنالك صنف من نبات الكاريسا مقاوم للجفاف وهو الصنف كاريسا هيماتوكاربا Carissa haematocarpa , أما الصنف كاريسا بيسبينوزا Carissa bispinosa فهو ملائم للمناطق الجبلية و المرتفعات.

هو شجيرة دائمة الخضرة سريعة النمو في العادة ترتفع 5-7 أقدام موطنه الأصلي إلى جنوب أفريقيا ويعتبرنبات واطئ الارتفاع ويستخدم كنوع من مغطيات التربة وهو من الانواع البديعة جدا

الأوراق بيضاوية طويلة زاهية والزهور لها رائحة طيبة و الفواكه قرمزية اللون التي يبدوشكلها مثل الخوخ يفضل او يحتاج النبات 4 ساعات على الأقل من أشعة الشمس المباشرة في اليوم.

إن نبات الكاريسا هو من أجمل نباتات الأسيجة التي يمكن زراعتها حول الحقول و الحدائق في العالم...

تزهر معظم النباتات بغزارة في الربيع، ولكن تنتج عدد قليل من الزهور على مدار السنة. الزهور تتفتح منفردة أو في cymes. الزهور هي على شكل نجمي، عطرية، بيضاء، وحوالي 2 بوصة واسعة

شجيرة رقية كثيفة متعددة الفروع

معدل النمو: معتدل

ورقة: دائم الخضرة، لامعة، وأوراق الشجر الخضراء داكنة

الزهرة: بيضاء، الازهارفي نهاية الربيع اوبداية الصيف، رائحة لطيفة

الفاكهة: توت بيضاوي ، أحمر، وجلد الثمرة رقيق.

الموسم: على مدار السنة، وتبلغ ذروتها سبتمبر من خلال نوفمبر

الضوء:اشعة الشمس الكاملة إلى الظل الخفيف

تحمل التربة: طين؛ الرمال. الحمضية. قلوية. طين

الاملاح: متحمل جيد

تحمل الجفاف: يتحمل الجفاف

مقاومة الآفات: على المدى الطويل عادة لا تتأثر الآفات

مسافات الزراعة: 36- 60 

المخاطر المعروفة: نبات له أشواك حادة.

لها اوراق لامعة بيضوية الزهور عطرة بيضاء، وعلى شكل نجمة. والفواكه على شكل البرقوق مشرق الأذواق مثل التوت البري، ويمكن استخدامها لجعل المربى. الزهور والفواكه

الاشوك متعاكسة على الساق التي تتفرع إلى نقطتين حادة. أوراق خضراء زاهية. الزهور هي 30MM-50MM (1½ " إلى 2") في قطر، والأبيض وعبق الرائحة لطيف. والملتوية 5 بتلات.

ثمار grandiflora) بيضاوية أو مستديرة، وتختلف في الحجم والشكل. فاكهة نموذجية ما يقرب من بوصة في القطر وبوصة ونصف طويلة. جلد الثمرة ناضجة تماما هو يشوبه لون قرمزي مشرق مع قتامة اللون الأحمر. في الثمرة ما يقرب من اثني عشر بذور مسطحة بنية صغيرة.

والفواكه الطازجة ذات نكهة حفيفة لاذعة قليلاً، محبب قليلا في الملمس،. المادة الحليبية هي غير مؤذية إلا أنه قد تكون مزعجة إذا كان الأمر في تماس مع العين

ثماره تنضج في حوالي 60 يوماً. كاريسا لا يتوفر عادة في الأسواق التجارية. وثمار الكاريسا يمكن أن تؤكل طازجة ولكنها أكثر متعة عند طهيها، وعند النضج تصبح حمراء زاهية جذابة وحلوة المذاق.. لها طعم التوت البري.. وهي غنية في فيتامين C والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.

الطيور المختلفة تأكل كاريسا الفاكهة وتوزيع البذور.

يزرع كاريس كارنداس في العديد من البلدان الآسيوية لثمرها، والذي يستخدم بأشكال مختلفة في الطبخ والطب الشعبي

ملاحظة: 

جميع أجزاء النبات سامة باستثناء الثمار الناضجة. ويقال حتى البذور داخل الثمار ممكن أن تكون سامة.

إكثار الكاريسا يتم بواسطة البذور حيث تنبت هذه البذور بعد نحو أسبوعين أو أربعة أسابيع من الزراعة ويبدأ هذا النبات في إنتاج الثمار بعد عامين فقط من الزراعة ويمكن إكثار هذا النبات بوسائل الإكثار الخضري Vegetative propagation كالترقيد الهوائي Air-layering والترقيد الأرضي ground-layering ( إحاطة سوق النبات بكومة من التراب الرطب لحثها على إطلاق الجذور ومن ثم قطع السوق بعد إطلاقها للجذور وزراعتها كنبات مستقل ) ويمكن إكثار هذا النبات بالعقل (قصاصات الأغصان) مباشرة دون القيام بعمليات الترقيد لكن هذا الأمر يتطلب استخدام هرمونات التجذير.

ويمكن زراعة هذا النبات كنبات معترش , لكن التجارب الأولية دلت إلى أن تعريش هذا النبات كان يؤدي إلى نقص المحصول علماً أن الهكتار الواحد من هذا النبات ينتج في جنوب إفريقية ثلاثة أطنان من الثمار كحد أدنى وقد لاحظ النباتيون أن تطعيم نبات الكاريسا ماكروكاربا Carissa macrocarpa الإفريقي على أصل (جذر وساق) من نبات الكيراندا Karanda الآسيوي واسمه العلمي كاريسا كارانداس Carissa carandas كان يؤدي إلى زيادة ملحوظة في إنتاجية هذا النبات كما كان هذا الأمر يقلل من حجم الشجيرة في الوقت ذاته .

هناك عدة أصناف من شجيرة الكاريسا وهذه الأصناف تتميز بغزارة إنتاجها وتعرف هذه الأصناف بأسماء تجارية كالصنف غيفورد Gifford والصنف فانسي Fancy والصنف فرانك Frank والصنف تشيلسي Chelsey والصنف سيرينا Serena والصنف Torrey Pine .

يتطلب نبات الكاريسا أجواء رطبة ودافئة لكنه يحتمل الصقيع لذلك فإنه يزرع اليوم في بعض الدول الأوروبية ولا يحتمل هذا النبات الجفاف ولا ينمو في مناطق تقل معدلات الأمطار فيها عن 1000 ميليمتر سنوياً ما لم تتوفر له مياه الري ويمكن ريه بمياه مالحة.

كيف تنمي مهارات طفلك وتكوين شخصيته؟

 يتساءل الكثير من الآباء عما إذا كان أطفالهم ينمون ويتطورون بالوتيرة الصحيحة، فقد يكتسب كل طفل المهارات بوتيرته الخاصة، فقد يتقدم بعض الأطفال في المهارات اللغوية، ولكنهم يتأخرون في مهارات أخرى، مثل التطور الحسي والحركي.

 تبدأ مهارات الطفل في التطور أكثر بدءاً من عمر الـ8 سنوات، والذي يطلق عليه مرحلة الطفولة المتوسطة، وهي فترة نمو جسدي وعقلي وعاطفي. من المحتمل أن تلاحظي أن طفلك لم يعد يطلب مساعدتك في واجباته المدرسية، وقد يرغب في قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائه.

● مهارات الطفل بعمر ثماني سنوات 

وفقاً لموقع "webmd" يصبح الأطفال في الثامنة من العمر أكثر استقلالية ونضجاً، ويظهرون التعاطف الحقيقي مع الآخرين، وتنمو لديهم بعض المهارات وهي كالتالي:

تعلم مفردات لغوية أكثر

في عمر ثماني سنوات تبدأ مهارات طفلك في النمو بشكل أكبر، فلا تتفاجئي إذا كان بإمكانه إجراء محادثات أكثر تعقيداً معك، سواء كانت مناقشة حول كيفية نشوء الأعاصير أو وصفاً حياً لما حدث مع أصدقائه في العطلة. يواصل الأطفال في الثامنة من العمر تطوير مفرداتهم بسرعة، حيث يمكنه تعلم ما يقرب من 3000 كلمة جديدة خلال العام وتوسيع إدراكه.

 فهم الأرقام

يفكر الأطفال الأصغر سناً بشكل ملموس، ويبدأ الطلاب من عمر ثماني سنوات في فهم الأرقام بطريقة أكثر تعقيداً.
يسمح التفكير العميق للأطفال بالاعتماد على الرموز والقدرة على حل مسائل حسابية أكثر صعوبة، مثل الأعداد بالآلاف، ويسمح لهم بوضع تصور للرموز، مثل علامات الضرب أو القسمة.

فهم الوقت

يستطيع معظم الأطفال في هذا العمر معرفة الوقت وإظهار فهم أفضل لمدى زيادة الوقت. عندما تقول، "لديك 10 دقائق أخرى حتى نضطر إلى المغادرة"، أو "يوم ميلادك بعد ثلاثة أيام"، سيكون لدى الطفل فهم أكبر لما يعنيه ذلك أكثر مما قد يكون عليه من قبل وهو أصغر سناً.

 المهارات العاطفية والاجتماعية

لدى الأطفال بعمر ثماني سنوات القدرة على إخفاء أفكارهم أو عواطفهم الحقيقية، كما يبدأ الأطفال في هذا السن في فهم كيف يشعر شخص آخر في موقف معين، وسيكونون أكثر قدرة على وضع أنفسهم في مكان الأشخاص الآخرين، فقد تساعدهم اهتماماتهم ومواهبهم وأصدقاؤهم وعلاقاتهم مع أفراد الأسرة على تكوين هوية ذاتية واضحة، وتعزيز ثقتهم بأنفسهم وسيكونون قادرين على تحمل المزيد من المسؤوليات، قد يبدون أيضاً اهتماماً أكبر بالعناية بالنظافة الشخصية.

● كيف يمكن تنمية مهارات الطفل بعمر ثماني سنوات؟ 

يمكنك مساعدة طفلك البالغ من العمر 8 سنوات على التعلم والنمو من خلال توفير توازن جيد بين الاستقلال والدعم والتشجيع. إليك كيف يمكن تنمية مهارات الطفل بعمر ثماني سنوات، وذلك بمجموعة الخطوات التالية:

 تجربة الأشياء بنفسه

امنحي طفلك فرصة لتجربة الأشياء بنفسه، مع البقاء قريباً منك؛ لمساعدته إذا احتاج إليك.

 تشجيع الطفل ودعمه

يمكنك مساعدة طفلك البالغ من العمر 8 سنوات على التعلم والنمو من خلال توفير توازن جيد بين الاستقلال والدعم والتشجيع. ومنحه فرصة لتجربة الأشياء بنفسه، والبقاء قريباً منك إذا احتاج إليك.

 شجعي طفلك على القراءة

شجعي طفلك على القراءة والكتابة باستمرار، وازرعي لدى طفلك حب الكتب وشغف المعرفة من خلال قراءة كتب متنوعة ومختلفة. أيضاً يمكنك تخصيص وقتٍ للعب مع طفلك بلعب الألغاز أو الألعاب اللوحية مثل الدومينو والشطرنج؛ فهذه اللعب تساعد طفلك على التفكير وإيجاد الحلول بمفرده.

 تعزيز الثقة بالنفس لدى طفلك

قد يصبح بعض الأطفال في سن الثامنة أكثر وعياً بصورة أجسادهم، وقد تؤثر ثقتهم بمظهرهم على شعورهم تجاه أنفسهم وعلاقاتهم مع أقرانهم. من المهم التحدث عن صحته البدنية بدلاً من المظهر، ومساعدة طفلك في العثور على الأنشطة التي تساعده على الشعور بالرضا عن نفسه.

 التعامل مع مشاعر الطفل

إذا كان طفلك يميل إلى الإحباط والإحساس بالفشل بسهولة، فساعديه على تعلم كيفية تهدئة نفسه من خلال إستراتيجيات مثل أخذ نفس عميق أو العد حتى رقم 10. ساعدي طفلك على التعامل مع المشاعر بطريقة صحية.

تعريف التوحد

 التوحد هو أحد الاضطرابات التابعة لمجموعة من اضطرابات التطور المسماة باللغة الطبية اضطرابات في الطيف الذاتويّ (Autism Spectrum Disorders - ASD)، يظهر في سن الرضاعة قبل بلوغ الطفل سن الثلاث سنوات على الأغلب.

بالرغم من اختلاف خطورة وأعراض مرض التوحد من حالة إلى أخرى، إلا أن جميع اضطرابات الذاتوية تُؤثر على قدرة الطفل على الاتصال مع المحيطين به وتطوير علاقات متبادلة معهم.

تُظهر التقديرات أن 6 من بين كل 1000 طفل في الولايات المتحدة يُعانون من مرض التوحد وأن عدد الحالات المشخصة من هذا الاضطراب تزداد على الدوام.

من غير المعروف حتى الآن إذا كان هذا الازدياد هو نتيجة للكشف والتبليغ الأفضل فعالية عن الحالات، أم هو ازدياد فعليّ وحقيقي في عدد مصابي مرض التوحد، أم نتيجة هذين العاملين سويًا.

بالرغم من عدم وجود علاج لمرض التوحد حتى الآن، إلا أن العلاج المكثف والتشخيص المبكر يُمكنه أن يُحدث تغييرًا ملحوظًا وجديًا في حياة الأطفال المصابين بهذا الاضطراب.

 الصعوبات الرئيسية التي يُعاني منها مرضى التوحد

الأطفال المصابون بمرض التوحد يُعانون أيضًا وبصورة شبه مؤكدة من صعوبات في ثلاثة مجالات تطورية أساسية، هي:

• العلاقات الاجتماعية المتبادلة

• اللغة

• السلوك

كلما تقدم الأطفال في السن نحو مرحلة البلوغ يُمكن أن يُصبح جزء منهم أكثر قدرة واستعدادًا على الاختلاط والاندماج في البيئة الاجتماعية المحيطة، ومن الممكن أن يُظهروا اضطرابات سلوكية أقل من تلك التي تميز مرض التوحد، حتى أن بعضهم ينجح في عيش حياة عادية أو نمط حياة قريبًا من العادي والطبيعي.

في المقابل تستمر لدى آخرين الصعوبات في المهارات اللغوية وفي العلاقات الاجتماعية المتبادلة حتى أن بلوغهم يزيد من مشاكلهم السلوكية سوء.

قسم من الأطفال بطيئون في تعلم معلومات ومهارات جديدة، وآخرون منهم يتمتعون بنسبة ذكاء طبيعية، أو حتى أعلى من أشخاص آخرين عاديين، هؤلاء الأطفال يتعلمون بسرعة لكنهم يُعانون من مشاكل في الاتصال في تطبيق أمور تعلموها في حياتهم اليومية وفي التأثلم مع الأوضاع المختلفة.

قسم ضئيل جدًا من الأطفال الذين يُعانون من مرض التوحد هم مثقفون ذاتويّون وتتوفر لديهم مهارات استثنائية فريدة، تتركز بشكل خاص في مجال معين، مثل: الفن، أو الرياضيات أو الموسيقى.

ما هو هرم ماسلو؟

يعد هرم "ماسلو" نظرية أساسية في علم النفس، إلا أنها ليست مجرد نظرية بعيدة عن التطبيق، فهذه النظرية التي وضعها إبراهام ماسلو عام 1943 مفيدة في الحياة اليومية للأشخاص.

قسّم ماسلو الاحتياجات الإنسانية إلى 5 احتياجات أساسية من خلال تسلسل هرمي، تشتمل قاعدته على الحاجات الأساسية التي لا يمكن للإنسان البقاء بدونها مثل الطعام والماء والنوم، والتي إذا لم يتم تلبيتها فمن الصعب الوصول إلى الاحتياجات الأعلى في الهرم والتي يأتي على رأسها الحاجة إلى تحقيق الذات.

فعلى سبيل المثال إذا كان هناك شخص يتضور جوعًا فمن الصعب بل من المستحيل أن يفكر في الاحتياجات الأعلى مثل احترام الآخرين.

ويجيب هرم ماسلو عن التساؤل الخاص بأسباب عدم شعور الشخص بالسعادة عندما يتوافر لديه كل شيء، ذلك لأن الشخص قد يكون لبى احتياجاته الأساسية والضرورية للحياة ولكنه لم يقم بتلبية احتياجاته الأعلى.

ولا يزال هرم ماسلو أداة مستخدمة وشائعة ليس فقد لدى الأخصائيين النفسيين، ولكن أيضًا في قطاع التعليم والإدارة والأعمال، إذ يساعد الاستناد على هرم ماسلو مدراء التسويق على تحديد المرحلة التي يعيشها كل مجموعة من العملاء المستهدفين، وبالتالي تحديد الطريقة التسويقية المثلى في الوصول إليهم.

ترتيب الاحتياجات الإنسانية وفقا لهرم ماسلو

1. الحاجات الفسيولوجية 

هي الاحتياجات الإنسانية الأساسية التي تأتي في قاعدة هرم "ماسلو" والتي لا يمكن العيش بدونها، مثل الماء والهواء والطعام والمأوى، ومن المهم تلبية جميع الاحتياجات الأساسية حتى يمكن الانتقال إلى مستوى متقدم من الاحتياجات في الهرم، فعلى سبيل المثال يصعب الشعور بالانتماء الاجتماعي إذا كان الشخص يعاني من الجوع.

2. الحاجة إلى الامان

هي الاحتياجات الإنسانية الأساسية التي تأتي في قاعدة هرم "ماسلو" والتي لا يمكن العيش بدونها، مثل الماء والهواء والطعام والمأوى، ومن المهم تلبية جميع الاحتياجات الأساسية حتى يمكن الانتقال إلى مستوى متقدم من الاحتياجات في الهرم، فعلى سبيل المثال يصعب الشعور بالانتماء الاجتماعي إذا كان الشخص يعاني من الجوع.

3. الحاجة إلى الأمان

تأتي الحاجة إلى الشعور بالأمان مباشرة بعد الحاجات الفسيولوجية لأنها تتعلق بالصحة والسلامة الجسدية بما في ذلك الحماية من العنف والأمن المالي وتوافر الرعاية الصحية.
وبشكل عام فإن تلبية هذه الحاجة يعني أن الشخص لا يخاف بشكل دائم من التعرض لحادث أو الإصابة بمرض خطير أو مواجهة صعوبات مالية.
ولا تتعلق تلبية هذه الحاجة بالعيش في بلد آمن بمعايير اجتماعية جيدة فقط، ولكنها تتعلق بالشعور بالأمان في كل مكان مثل مكان العمل أو المدرسة، فالتعرض للتنمر في مثل هذه الأماكن يعني أنه لم يتم تلبية هذه الحاجة إلى الأمان.

4. الانتماء الاجتماعي

وصفت نسخة محدثة من هرم "ماسلو" هذه الحاجة بـ" الانتماء والحب" والتي يمكن أن تكون أكثر دقة، فالإنسان بحاجة إلى الصداقات والعلاقات العائلية والعاطفية.
ويلبي الأشخاص هذه الحاجة بطرق مختلفة، فبعضهم يلبيها من خلال التواجد مع عائلته، والبعض الآخر من خلال القيام بالأنشطة المجتمعية، بينما يلبيها آخرون من خلال تكوين صداقات عديدة.

5. الحاجة إلى التقدير

ذكر وصفت نسخة محدثة من هرم "ماسلو" هذه الحاجة بـ" الانتماء والحب" والتي يمكن أن تكون أكثر دقة، فالإنسان بحاجة إلى الصداقات والعلاقات العائلية والعاطفية.
ويلبي الأشخاص هذه الحاجة بطرق مختلفة، فبعضهم يلبيها من خلال التواجد مع عائلته، والبعض الآخر من خلال القيام بالأنشطة المجتمعية، بينما يلبيها آخرون من خلال تكوين صداقات عديدة.

6. الاحتياجات المعرفية 

يتضمن هرم ماسلو 5 مستويات فقط، إلا أنه قام بتطويره على مدى سنوات وأضاف إليه مستويين آخريين، إلا أنه تم إدراج الاحتياجات المعرفية تحت ترقيم "*4" حفاظًا على الترتيب الأصلي لهرم ماسلو، وتمثل الاحتياجات المعرفية أهمية كبيرة في هرم ماسلو فهي تعني الفضول والرغبة في الاستكشاف والتعلم، ولا يعني ذلك قضاء ساعات طويلة في المكتبة ولكن يعني السعي وراء المعرفة.

7. الحاجة إلى الجمال والفن 

يمكن تلبية ذلك من خلال الذهاب إلى الحدائق للاستمتاع بالطبيعة أو من خلال مشاهدة لوحة جميلة أو قراءة قصيدة أو رواية أو الاستمتاع بالفن والإبداع بشكل عام.

8. الحاجة إلى تحقيق الذات 

تأتي هذه الحاجة على قمة هرم ماسلو، وهي الأصعب من حيث التعريف لأنها تعني أشياء مختلفة للأشخاص، وبشكل عام فهي الحاجة إلى تعزيز إمكانات الشخص وقدراته في المجالات التي تهمه، فهذه الحاجة لا تعتمد على الآخرين ولكنها تعتمد على أن يعرف الشخص أكثر الأشياء أهمية بالنسبة له ويحققها ويشعر بالرضا نتيجة لذلك.

ولا يمكن تلبية هذه الحاجة دون تلبية الاحتياجات الأساسية في هرم ماسلو، وقد شعر ماسلو أن هذه الحاجة نادرًا ما يتم تلبيتها لأن أهداف الأشخاص نادرًا ما تتوافق مع حياتهم.

9. تجاوز الذات 

تنتقد كتابات ماسلو الأخيرة فكرته الأولى المتعلقة بأن تحقيق الذات هو أعلى مستوى في الاحتياجات الإنسانية، وقد وجد أن أعلى مستوى يتمثل في السمو الذاتي أو تجاوز الذات والذي ينطوي على مساعدة الآخرين في تحقيق الذات.

ما يمكن تعلمه من هرم ماسلو؟

يمكن أن يكون هرم ماسلو مفيدًا للأشخاص على مستوى حياتهم الشخصية، فمن خلال التعرف على الاحتياجات الأساسية يستطيع الشخص أن يحدد ما ينقصه بالضبط في حياته، سواء كان ما ينقصه هو الأصدقاء أو الحاجة المعرفية أو غيرهما من الحاجات.

وعلى مستوى القيادة والإدارة يحتاج الأشخاص الذين يتولون مناصب قيادية إلى التأكد من أنهم يلبون كافة احتياجات هرم ماسلو لموظفيهم، فعلى سبيل المثال قد يلبي المدراء الحاجات المعرفية للموظفين من خلال توفير فرص تدريبية، لكن إذا عقدت هذه التدريبات في أماكن خطيرة، فهم في هذه الحالة لا يلبون الحاجة إلى الأمان.

كما يُذكر هرم ماسلو الأشخاص بأهمية السعي لتحقيق الذات بدلاً من التورط بشدة مع تفاصيل الحياة اليومية التي تعطل الكثيرين عن تحقيق أعلى مستويات الاحتياجات الإنسانية.

متلازمة بيكا: التعريف بالمرض

 مرضى “بيكا” يعانون من حبهم لالتهام أشياء غير قابلة للاكل، كالتراب والطين، وحتى الأوساخ والطلاء والشعر واي شيء آخر.

 ان نقص عنصر الحديد عند الحوامل طوال فترة الحمل يؤدي الى تحولهن الى مرضى “بيكا“، ويعتقد بأن نقص المواد الأساسية المغذية في الجسم مثل الحديد والزنك والكالسيوم والثيامين والنياسين وفيتامين “سي” و“دي” أهم أسباب المرض.

أسباب نفسية :

المسببات ذات المنشأ النفسي عديدة، ونذكر منها عدم امتلاك القدرات العقلية التي تساعد على التفرقة بين ما يصلح وما لا يصلح للاكل، اضف اليها التوتر العاطفي الناتج عن اهمال الوالدين للاولاد، او المشاكل العائلية بين الوالدين.

أسباب فيزيولوجية :

تختص بمشكلة انزيمات منظمة الشهية في دماغ الانسان، حيث ان تم تعطيلها او تغييرها يؤدي إلى تغير شهية الشخص تجاه الطعام الذي يصادفه، خصوصا ان كان لديه نقص في احد العناصر، عندها يحاول الدماغ حث الشخص على تناول اشياء اخرى على امل ان يجد فيها العنصر الناقص، بعد ان يكون الدماغ قد يئس من الحصول عليها من المصادر المعروفة كالطعام المعتاد.

التصنيف العلمي :

متلازمة “بيكا” هي مرض يصيب الإنسان من مختلف الفئات العمرية، ومن الجنسين ومن كل الاعراق، لكنه يصيب فئات اكثر من فئات اخرى، مثل الحوامل والاطفال في المراحل المبكرة، والاطفال الذين يعانون من التوحد والاشخاص الذين يعانون من نقص وسوء التغذية وخصوصا نقص الحديد والزنك، ولهذا المرض فئات صنفها العلم حسب نوع المادة التي يلتهمها المرضى، فإن كانوا يأكلون التراب والطين فهذا النوع من الاكل يدعى geophagia، والثلج يدعى pagophagia، والنشويات غير القابلة للاكل amylophagia، واكل اعواد الثقاب المشتعلة يعرف بـ Cautopyreiophagia، اكل الخشب Xylophagia واكل الزجاج Hyalophagia.

المشاكل التي تواجه مرضى “بيكا“ :

ليس من المستغرب ان تكون عواقب تناول الأطعمة وخيمة، لكن من الضروري الاشارة إلى ان ذلك يختلف باختلاف ما يتم تناوله بالضبط.

والتسمم هو اهم تلك العواقب، خصوصا بعد تناول رقائق الرصاص التي تتواجد في اصباغ الحائط.

التهابات حادة: وبالتأكيد فإن اكل القاذورات وخصوصا الطينية منها يعرض المريض للالتهابات والاصابات بالديدان.

وثمة مشاكل أخرى، منها ما يصيب الجهاز الهضمي، مثل المريء والمعدة (النزيف والقرحة والانسداد)، وأخرى تصيب الاسنان واللثة واللسان، كما ان تساقط الشعر يكون اسرع لدى المرضى بهذه المتلازمة.

العلاج :

عادة يكون العلاج بحسب التشخيص الذي توصل اليه الطبيب المختص، فإن كان هناك نقص في عنصر كالحديد او الزنك وغيرها، فإن إمداد المريض بتلك المعادن الناقصة تعد العلاج الامثل.

واذا كان السبب نفسي فانه من الجيد اعطاء المرضى ادوية تعزز عمل الناقل العصبي المسمى الدوبامين وأدوية اخرى تساعد المرضى على التخلص من التوتر العاطفي، ويعيدهم الى حالة نفسية متوازنة.

ويترافق اعطاء هذه الادوية مع علاج سلوكي من خلال مراقبة المريض وتعليمه على تناول انواع محددة وسليمة من الاطعمة، والعمل على تعزيز الحس الشعوري لدى المرضى، واستخدام اجهزة وقاية خاصة توضع في الفم لمنعهم من تناول اي شيء.

ما هي أعراض مرض التوحد؟

نظرًا لاختلاف علامات وأعراض مرض التوحد من مريض إلى آخر، فمن المرجح أن يتصرف كل واحد من طفلين مختلفين مع نفس التشخيص الطبي بطرق مختلفة جدًا وأن تكون لدى كل منهما مهارات مختلفة كليًا.

لكن حالات مرض التوحد شديدة الخطورة تتميز في غالبية الحالات بعدم القدرة المطلق على التواصل، أو على إقامة علاقات متبادلة مع أشخاص آخرين.

تظهر أعراض التوحد عند أغلب الاطفال في سن الرضاعة، بينما قد ينشأ أطفال آخرون ويتطورون بصورة طبيعية تمامًا خلال الأشهر أو السنوات الأولى من حياتهم لكنهم يُصبحون فجأة منغلقين على أنفسهم، أو عدائيين، أو يفقدون المهارات اللغوية التي اكتسبوها حتى تلك اللحظة.

بالرغم من أن كل طفل يُعاني من أعراض مرض التوحد، ويُظهر طباعًا وأنماطًا خاصة به، إلا أن الأعراض الآتية هي الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الاضطراب:

اضطرابات في المهارات الاجتماعية

وتظهر الأعراض على المريض على النحو الآتي:

• لا يستجيب لمناداة اسمه.

• لا يُكثر من الاتصال البصريّ المباشر.

• يبدو أنه لا يسمع محدّثه.

• يُرفض العناق أو ينكمش على نفسه.

• يبدو أنه لا يُدرك مشاعر وأحاسيس الآخرين.

• يبدو أنه يُحب أن يلعب لوحده، ويتوقع في عالمه الشخص الخاص به.

 مشاكل في المهارات اللغوية

• يبدأ الكلام في سن متأخرة مقارنة بالأطفال الآخرين.

• يفقد القدرة على قول كلمات أو جمل معينة كان يعرفها في السابق.

• يقيم اتصالًا بصريًا حينما يريد شيئًا معين.

• يتحدث بصوت غريب أو بنبرات وإيقاعات مختلفة، أو يتكلم باستعمال صوت غنائي، أو بصوت يشبه صوت الإنسان الآلي.

• لا يستطيع المبادرة إلى محادثة أو الاستمرار في محادثة قائمة.

• قد يكرر كلمات، أو عبارات، أو مصطلحات لكنه لا يعرف كيفية استعمالها.

 مشاكل سلوكية

• يُنفذ حركات متكررة، مثل: الهزاز، أو الدوران في دوائر، أو التلويح باليدين.

• يُنمّي عادات وطقوسًا يُكررها دائمًا.

• يفقد سكينته لدى حصول أي تغير، حتى التغيير الأبسط أو الأصغر، في هذه العادات أو في الطقوس.

• يكون دائم الحركة.

• يُصاب بالذهول والانبهار من أجزاء معينة من الأغراض، مثل: دوران عجل في سيارة لعبة.

• يكون شديد الحساسية بشكل مبالغ فيه للضوء، أو للصوت، أو للمس، لكنه غير قادر على الإحساس بالألم.

• يعاني الأطفال صغيرو السن من صعوبات عندما يُطلب منهم مشاركة تجاربهم مع الآخرين.

تعريف الموز وفوائده

 

تعريف فصايل الموز

الاسم العلمي: Musa

العائلة: Musaceae

الموطن الأصلي: جنوب شرق آسيا


يعتبر الموز من أكثر النباتات الإستوائية شهرة في العالم، وهو من بين ثلاثة أشهر فواكه في العالم أيضاً، إلى جانب التفاح والبرتقال، ويعتبر من أهم محاصيل الفاكهة، حيث يحتل المرتبة الرابعة عالمياً بين المحاصيل الغذائية بعد الأرز والقمح والذرة. وعلى الرغم من أن مظهر الموز يبدو كشجرة أو نخلة وينمو عالياً مثل الأشجار، إلا أن شجرة الموز لا توجد فيها أجزاء خشبية، فما يبدو على هيئة جذوع إنما هو في الواقع مجرد سيقان ضخمة للأوراق، وبالتالي فهي تعتبر عشبة عملاقة.

تنقسم أنواع الموز إلى حوالي 70 صنفاً، والصنف الرئيسي الذي يزرع تجارياً هو صنف "كافندش" Cavendish وهو النوع الأساسي من الموز المستهلك في العالم إلى جانب أصناف أخرى مهجنة. وبالتالي فإن الموز قد يكون عرضة للإندثار أو الإنقراض إذا ما تعرضت هذه الأصناف لهجوم حشري أو لأمراض معدية نظراً لتهجينها واستزراعها مما يجعلها عرضة للآفات المحتملة. كما أنه لا توجد للموز بذور تنبت، فالبذور الصغيرة داخل الثمرة لا تنمو. ويحتمل أن الإنسان القديم قد توصل لتهجين أشجار الموز لإنتاج فاكهة موز خالية من البذور وذلك قبل 5000 سنة قبل الميلاد.

الموز فاكهة مغذية جداً، فموزة واحدة من الحجم العادي تحتوي على حوالي 95 سعرة حرارية. وهو لذيذ وسهل التناول نظراً لسهولة تقشيره، كما أن تركيبته لينة وسهلة الهضم، وهو غني بالسكريات البسيطة مثل سكر الفواكه والسكروز، وبالتالي تناوله يزود الجسم بالطاقة والحيوية على الفور، ولهذا يقبل الرياضيون على تناول الموز للحصول على الطاقة الفورية.

يؤكل الموز طازجاً أو مضافاً إلى الكعك والخبز والفطائر والحلويات. ومنه موز الجنة الذي يستخدم مشوياً أو مقلياً، أو يخبز ويحضر على شكل مهروس، كما يطهى على شكل شرائح في الوجبات والأطباق ويضاف إلى الصلصات. وعلى الرغم من أن الموز يتكون في تركيبته من 83% ماء، إلا أنه يستحيل عصره أو استخدامه كعصير نظراً لبنيته الجزيئية.

يعتبر الموز مصدر غني جداً للبوتاسيوم، فكل 100 غرام من الموز تحتوي على 358 ملغ بوتاسيوم، وهو العنصر المهم لخلايا وسوائل الجسم الذي يساعد على التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.

يحتوي الموز كذلك على كمية جيدة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد على حركة الأمعاء الطبيعية مما يقلل من مشاكل الإمساك.

 

كما يحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للصحة مثل اللوتين والزانثين والكاروتين. 

وهو مصدر ممتاز لفيتامين B6 المهم لصحة الأعصاب ومكافحة أمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية. كما يحتوي أيضاً على كميات معتدلة من فيتامين C بمقدار 8.7 ملغ لكل 100 غرام. 

ويتوفر على كميات كافية من المعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز، وهي معادن ضرورية لتقوية العظام وصحة القلب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

فوائد التفاح المذهلة

التفاح شجر، لا يحتاج الى تعريف أو وصف، وهناك في العالم ما يقارب 1400 نوع منه، ولكننا لا نعرف سوى القليل منها، لا يتجاوز عددها عشرة أنواع. والتفاح فاكهة عظيمة الشأن في الغذاء والطب، حتى قيل: “تفاحة واحدة في اليوم تغني عن زيارة الطبيب” مثل انجليزي. وقيل: “أكل تفاحة صباحاً على الريق، وثانية في المساء يغنينا عن الدواء” مثل فرنسي. وهناك قول لطبيب : “تفاحة واحدة في اليوم تمد الجسم بمعظم الأملاح المطلوبة له”. لذلك يأتي التفاح في مقدمة الفواكه المغذية والشافية في آن واحد.

العناصر الفعالة في التفاح:
• حمض التفاح
• تانين
• بكتين
• حديد
• فوسفور بوتاسيوم
• صوديوم
• سلليلوز
• مجنيزيوم وبعض الفيتامينات

التفاح في الطب القديم: قاطع للعطش الكائن من الصفراء، ويسكّن القيء، ويشد الطبيعة ويعقلها (أي يعالج الاسهال)، وشراب التفاح للغثى والقيء الكائنين من المرة الصفراء، ويقمع الحرارة. وهو مقو لفم المعدة، وحامضه الفج ينفخ، والحلو والحامض منه اذا صادفا في المعدة خلطاً غليظاً ربما أحدراه مع البراز، وان كانت خالية حبساه، وهو من الادوية القلبية، وله خاصية عظيمة في تفريح القلب وتقويته، وورقه الغض اذا شرب منه أوقية نفع من السموم الحارة، ومن نهش الهوام، والتفاح المشوي في العجين نافع لقلة الشهوة، وينفع من الدود، ومن الدوسنطاريا.

الفوائد الطبية الحديثة للتفاح

التفاح يطهر وينشط الأمعاء، ويمنع الامساك المزمن لاحتوائه على ألياف (السلليلوز) التي تساعد الأمعاء على حركتها الاستدارية، وهو يفتت الحصا في الكلى والحالب والمثانة والمرارة، ويزيل حمض البول، ويدر البول، وينقي الدم، وينشط الكبد، ويزيل الاحتقانات الصفراوية، ويهدىء الأعصاب، ويخلص الجسم من الأحماض والدهون، ويسهل افرازات غدد اللعاب والأمعاء والكبد، وينشط القلب، ويخفف آلام التهاب الاعصاب، ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ويرمم الأنسجة، وهو مضاد للتصلب الشرياني وضغطه المرتفع، والارهاق الفكري والجسمي، ويساعد على التخلص من عسر الهضم والبدانة.

وهو صيدلية كاملة قائمة بذاتها، كما انه يساعد على شفاء الاسهال عند الاطفال والرضع، وخاصة أيام الصيف، بل هو صديقهم المعين وقت الشدة حيث يمكن اعطاؤه لهم مبروشاً على عدة وجبات لا يخالطها طعام آخر، كما انه مضاد للروماتيزم، والنقرس، وبحة الصوت حيث يؤكل لذلك ممزوجاً بسكر النبات واليانسون، كما يؤكل مشوياً لذلك، بالاضافة الى كون التفاح المشوي يزيل الامساك المستعصي ويلين.

وقد ثبت مؤخراً انه غني بعنصر “البورون” الذي يساعد على بناء العظام ووقف خسارة الكالسيوم والمجنيزيوم من الهيكل العظمي مما يساعد على انخفاض نسبة حدوث ترقق العظام عند السيدات اذا ما واظبن على تناول تفاحة واحدة يومياً، ولا يضير مرضى السكري أن يتناولوا تفاحة واحدة في اليوم لاحتوائه على الألياف غير الذوّابة (في القشرة) والتي تمنع الامتصاص السريع للمواد السكرية في التفاح.


الوصفات المستخدمة في العلاجيشرب عصير التفاح الطازج بمقدار كوب صباحاً على الريق، وكوب مساء قبل النوم لمعالجة نقص المعادن في الجسم، وارتفاع الضغط وانحطاط القوى (وخاصة عند كبار السن والمرضى)، وللتخلص من العفونات الجرثومية، ولإدرار البول، وتليين المعدة، وتنشيط الكبد، وتهدئة الأعصاب، والمساعدة على النوم، وتقوية الجسم، ودفع الوهن.

لمعالجة الاسهال عند الأطفال: يتم بشر التفاح ناعماً، ويعطى للطفل على دفعات دون ان يعطى أي طعام آخر حتى يتم وقف الاسهال، وتحقيق الاخراج الطبيعي على الا تتجاوز الكمية في اليوم مقدار نصف كيلوجرام من التفاح المبشور.

يؤكل التفاح المشوي المخلوط مع ملعقة من الزبدة، وملعقة من عسل النحل بمقدار تفاحة على الريق وبعد كل وجبة طعام للتخلص من السعال الشديد والبحة والامساك الشديد، وداء المفاصل وعلل الكبد واضطرابات الهضم.

يشرب مستحلب قشور التفاح (ملعقة كبيرة من قشور ثمار التفاح الى كوب ماء يغلي ويستحلب لعشر دقائق ثم يصفى) للوقاية من تشكل الحصا في الجسم، ولاذابته من الكلى والمثانة والمرارة، وللقضاء على الحامض البولي والتهاب المثانة، وحصر البول وفي حالات الامساك والروماتيزم والنقرس وارتفاع معدل الكوليسترول في الدم.

يشرب مستحلب قشور التفاح من قبل المراهقين ليساعدهم على نموهم وتزويد اجسامهم بكل ما تفتقر اليه من الأملاح المعدنية والفيتامينات، ولكل من يشعر بالوهن والضعف.

للسعال والزكام والبحة والتهاب الشعب الهوائية والشاهوق (السعال الديكي) وارتفاع الحرارة: يقطّع كيلوجراما من التفاح بعد تنظيفه، ويطبخ في مقدار ليتر ماء طبخاً جيداً ثم يصفى ويعصر بقماشة، ويضاف اليه عشر ملاعق سكر ثم يرفع فوق نار خفيفة هادئة قليلاً ليأخذ قوام الشراب، ثم يبرد ويحفظ في زجاجات محكمة السد، وتؤخذ 3 – 4 ملاعق كبيرة في اليوم لما سبق.

من الأطباء من يوصي بتناول التفاح لعلاج فقر الدم وتضخم الغدد اللمفاوية وأمراض الكبد وزيادة ضغط الدم.

يستعمل التفاح لعلاج آلام الأذن، وذلك بأن تشوى التفاحة وتوضع لبخة على الأذن المريضة، كما تفيد هذه اللبخة في علاج الجروح.

يستعمل عصير التفاح بشكل دهان لتقوية الجلد وشده، وخاصة بشرة الوجه والرقبة والأثداء والبطن، وذلك بالدهن قبل النوم.

التفاح مفيد جداً للنساء الخائفات على جمالهن، فهو يحافظ على بشرتهن، ويجدد نشاطهن، ويحفظ جمالهن، ولا يسمّن أجسامهن،

لعلاج الروماتيزم: يأكل المريض مقدار كيلوجرام من التفاح يومياً لمدة أربعة اسابيع متتالية.. فسبحان الله رب العالمين الشافي المعافي.

ملاحظة: عصير التفاح يحضر قبيل تناوله، ويشرب، ولا يترك لفترة لأنه سريع التخثر والفساد والتأكسد، ويغدو مسمماً للمسام، وضاراً

ما هي النخلة المروحية؟

 

النخلة المروحية أو Traveler's Palm هي شجرة من أشباه النخيل وأشباه الموز ذات مظهر مميز حيث ان المجاميع الورقية يعطيها مظهر المروحة وهي شجرة زينة في قمة الجمال، وهذه الشجرة تخزن الماء في معظم اجزائها (الساق، الأوراق، الأزهار) ويبلغ ارتفاع الشجرة من 10 الى 12م.

اسماء اخرى (شجرة الموز الكاذب، تسمى أيضا شجرة المسافر إذ دائما تشير بفرعيها المستقيمين إلى الشمال والجنوب)، وموطنها مدغشقر.

تحتاج الشجرة الى اضاءة مباشرة او شبه ظل، يحب الري المنتظم ويفضل الري بعد جفاف التربة غير انه من المستحسن ابقاء التربة رطبة بشكل مستمر، يفضل زراعتها في تربة جيدة الصرف والتسميد يتم مرة كل شهر، اوراقها تشبه اوراق الموز يصل طولها الى 4 م تتوزع على شكل مروحة على الجذع مباشرة ذات لون اخضر غامق مجوفة وتخزن المياه بداخلها، بذورها زرقاء اللون وتحتاج الى عناية خاصة.

أكثر 10 فرق تتويجا بدوري أبطال أوروبا

 هناك العديد من الفرق التي فازت بدوري أبطال أوروبا عدة مرات. فيما يلي بعض من أنجح الفرق في تاريخ المسابقة:

ريال مدريد:14 فوزًا 

• 1955-56 
• 1956-57  
• 1957-58 
• 1958-59 
• 1959-60
• 1965-66
• 1997-98
• 1999-2000 
• 2001-02  
• 2013-14 
• 2015-16  
• 2016-17 
• 2017-18 
• 2021-22

ميلان:7 انتصارات 

• 1962-63
• 1968-69 
• 1988-89
• 1989-90
• 1993-94 
• 2002-03 
• 2006-07

ليفربول: 6 انتصارات

• 1976-77 
• 1977-78 
• 1980-81 
• 1983-84 
• 2004-05 
• 2018-19

بايرن ميونيخ: 6 انتصارات

•  1973-74  
•  1974-75
•  1975-76 
•  2000-01
•  2012-13
•  2019-20

برشلونة: 5 انتصارات 

• 1991-92 
• 2005-06 
• 2008-09  
• 2010-11 
• 2014-15

أياكس: 4 انتصارات

•  1970-71 
•  1971-72 
•  1972-73 
•  1994-95

مانشستر يونايتد: 3 انتصارات

 

• 1998-99  
• 2007-08 
• 2010-11

إنتر ميلان: 3 انتصارات 

• 1963-64
• 1964-65
• 2009-10

يوفنتوس: انتصاران 

• 1984-85 
• 1995-96

تشيلسي: فوزان 

• 2011-12 
• 2020-21

هذه ليست سوى عدد قليل من الفرق العديدة التي فازت بدوري أبطال أوروبا عدة مرات. تعتبر المنافسة على نطاق واسع واحدة من أصعب منافسات الأندية في العالم ، والفوز بها ولو لمرة واحدة يعد إنجازًا مهمًا لأي فريق.

ما هي رياضة العقل؟

من المهمّ مع تقدم العمر إعطاء الدماغ بعض التمارين، كما نفعل مع عضلات أجسادنا للحفاظ على صحة العقل والجسد معًا، حيث أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن الذين يواظبون على الرياضات العقلية وتدريب أذهانهم يوميًّا أقل عرضة للإصابة بالخرف والزهايمر، وذلك ينعكس بالإيجاب أيضًا على نشاطهم البدني وقدرتهم على التعامل مع الآخرين وأداء الأعمال بشكل جيد؛ فهما عمليتان متكاملتان، نهتم فيهما بجميع أعضاء الجسم في الرياضات البدنية وأيضًا الدماغ؛ فهو عضو مهم من أعضاء الجسم يستحق منا الاهتمام والعناية للارتقاء به. وكما قيل لنا سابقًا “إِنَّ الجسمَ السليم في العقل السليم”.

أنواع الرياضات العقلية

تمارين العقل مختلفة ومتنوعة باختلاف الهدف والمضمون، حيث إنها تمارين تحفّز الذاكرة على التذكر والإدراك والانتباه والصبر وتحسين الإبداع وزيادة معدل الذكاء، وغيرها من الفوائد العديدة.
الكتابة

أقصد هنا تمارين الكتابة كالخواطر والمذكرات اليومية والمقالات والقصص والروايات؛ فالذي يتوقف عن الكتابة لفترة ويعود ليبدأ من جديد يجد في بادئ الأمر تغيرات تحدث لعقله، فالبعض منا يشعر بالنوم والآخر يشعر بألم وصداع ولكن عندما يستمر يزول كل ذلك بالتدريج وتتحفز وتزداد بداخله عملية الإبداع والخيال والتفكير، وحينها يبحر في عالم ذلك الفن ولا يريد أن يتوقف، فأطلق العنان لقلمك وانطلق.

وتوجد أنواع أخرى من تدريبات العقل للكتابة؛ كالكتابة باليد التي لا تكتب بها، أو بالكتابة باليد التي تكتب بها ولكن بطريقٍة عكسية أي من اليسار إلى اليمين؛ فمن خلال التجارب المختلفة يستثار الدماغ ويخرج بارتباطات عصبية جديدة. والعمليات التي تحدث للعقل كمثل التي تحدث للجسد؛ فعندما يتوقف الفرد عن أداء التمارين البدنية ويعود ليبدأ من جديد يشعر في بادئ الأمر بألم شديد في العضلات ولكن عند استمراره يكتسب القوة والمرونة لجسده.

1. القراءة

هي غذاء العقل والروح، فأول كلمة نزلت في القرآن “اقْرَأْ”، فهي مفتاح العقل لباب الحياة، وتشير بعض الأبحاث والدراسات العلمية أن القراءة تؤثر على الجزء الأيسر من الدماغ؛ فحسب الدراسات العصبية هي المنطقة الخاصة بالإحساس واللغة عند البشر؛ فتقوي عمل الوصلات العصبية في الدماغ، وتعمل أيضًا على تنشيط الذاكرة وزيادة معدل الذكاء والتركيز وتحفز من عمليات الإبداع والقدرة على التحليل والابتكار وزيادة الحصيلة اللغوية والمهارات الكتابية.

2. القرآن الكريم

ذلك البحر من العلم الذي لا نهاية له. به آياتٌ كثيرة تحثّ الشخص على التفكر والتعقل، ففي قوله تعالى: إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ ﴿٣ الرعد﴾، أَفَلَا يَتَدَبَّرُونَ الْقُرْآنَ ﴿٨٢ النساء﴾ فيرفع من مستوى التركيز لأدقّ التفاصيل التي تلاحَظ في التشكيل والتجويد بخلاف تذوق معنى وجمال كل آية. ويحسّن من القدرة اللغوية والفهم والإدراك والاستيعاب.

3. اكتساب اللغات

إن تعلّم لغات جديدة له فوائد كثيرة على الدماغ، حيث تعمل على زيادة معدل الذكاء وتقوية القدرة على الاستيعاب والتركيز والفهم، ويزيد من قوة الذاكرة والاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة طويلة المدى.

4. الشطرنج

هو أفضل رياضة تقوم بتمرين أهم عضو في أجسادنا وهو الدماغ، حيث يعمل على تحفيز كلٍّ من نصفي الدماغ الأيمن والأيسر؛ فيزيد من معدل الذكاء للشخص ويطلق العنان للإبداع والابتكار والتخطيط المسبق، ويساهم في نشاط وقوة العقل، وعلى الرغم من أنها لعبة قديمة إلا أنها لم تندثر بل ازدادت توسعًا وانتشارًا في جميع أنحاء العالم، ومناسبة أيضًا لجميع الأعمار من الأطفال حتى كبار السن.

5. السودوكو

تعمل على إبقاء العقل في حالة نشطة، حيث تتطلب الكثير من التركيز والتفكير لإدراج الأرقام التي تتراوح ما بين (1) إلى (9) في المربعات، حيث تقوم بإنشاء صفّ كامل مكون من هذه الأرقام من دون تكرارها، وذلك يحفز خلايا الدماغ ولا يجعلها تضمر.

6. اختبارات وألعاب الذكاء المحفزة للعقل

حيث إذا قمنا بالتركيز سنرى أن أدق التفاصيل في تلك الاختبارات تعتبر رياضة للعقل؛ كتمرين عدّ الحروف بطريقة عكسية أو قراءة نصّ بشكل عكسي، والعمليات الحسابية ومحاولة فهم الكلام دون صوت أي من حركة الشفاه، وعند أداء بعض الأعمال نقوم باستخدام اليد العكسية التي لم نعتد على استخدامها، وألعاب أخرى كحلّ الكلمات المتقاطعة والبازل والألغاز ومعرفة الاختلاف بين الصورتين وهكذا..

وهناك (9) تمارين دماغية لتقوية العقل قام بها الباحث الياباني يوشيرو تسوتسومي، وهو مؤلف كتاب “تدليك الإصبع الذاتي”، وتركز تلك التمارين على تحسين الصحة العامة ودعم صحة الدماغ، وتلك التمارين تعمل على تحسين اتصالات التشابك العصبي وتحفيز الخلايا العصبية للدماغ.

ومن خلال ما سبق ، هل يمكن أن نقول: إن عملية التعلم تعتبر رياضة للعقل، لم لا؟ فعند تعلم أي مهارة جديدة، نجد أن الوصلات العصبية في المخ تتغير عندما يتم ممارستها. يقول د. جون ميدينا: الوصلات العصبية التي تنطلق معًا، تتصل معًا، وتشكل نمطًا جديدًا فريدًا في الدوائر الجسمانية الموجودة في مخك.

فالعقل مثل الجسد يحتاج إلى التدريب وعدم تدريبه يعمل على تراجع القدرات اللامحدودة التي لديه؛ فهو من أساسيات وضروريات الحياة، وفي النهاية تعتبر تلك التمارين نورًا للعقول، تنشط الجزء الذهني وتجعله ينبض بالحياة.

8 فوائد للتفاح

يعتبر التفاح فاكهة صحية ومغذية للغاية ويقدم عددًا من الفوائد الصحية. تتضمن بعض الفوائد الرئيسية ما يلي:

1. غني بمضادات الأكسدة:

 يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التلف الخلوي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

2. مفيد للقلب:

 يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. تعزيز فقدان الوزن:

 التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، مما يجعله غذاء رائع للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

4. يدعم الهضم: 

التفاح مصدر جيد للألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الهضم ومنع الإمساك.

5. يعزز جهاز المناعة: 

يحتوي التفاح على فيتامين سي ، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد على تعزيز جهاز المناعة.

6. مفيد للدماغ: 

يحتوي التفاح على مادة الكيرسيتين ، وهي مادة الفلافونويد التي ثبت قدرتها على حماية الدماغ وتحسين الوظيفة الإدراكية.

7. يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: 

اقترحت بعض الدراسات أن تناول التفاح قد يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الرئة والقولون والثدي.

8. يعزز صحة الجلد: 

التفاح مصدر جيد لفيتامين سي المهم لصحة الجلد وقد يساعد في تقليل ظهور التجاعيد.

من المهم ملاحظة أن فوائد التفاح تتحقق بشكل أفضل عندما يتم استهلاكها كجزء من نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

كيف يمكن تقوية الذاكرة؟

كثير من الناس يُعانون من مشكلة النسيان هذه الأيام, ويشتكون من عدم تذكّر المعلومات الهامة حين يحتاجونها.

 في هذا المقال نتحدث عن بعض الخطوات البسيطة التي من الممكن ممارستها لتحسين أداء الذاكرة في الحياة اليومية, وكذلك في المذاكرة، على اعتبار أننا في موسم الامتحانات هذه الأيام. لو أردت تحسين ذاكرتك -عزيزي القارئ- يمكن أن تتبع هذه الخطوات


 • الاعتقاد

لو كنت تؤمن أن ذاكرتك ضعيفة وتؤكد هذا لنفسك وللآخرين طوال الوقت؛ فإن هذا أحد العوامل المؤثرة في ضعف الذاكرة

! لتكن اعتقداداتك إيجابية عن نفسك كي تستطيع تحقيق ما تريد؛ فلو طلبنا من شخصين (مثماثلين في القدرات الجسدية) أن يَجريا حول الملعب 10 مرات, وكان أحدهما فاقد الثقة في قدراته ولا يعتقد أنه يستطيع إنجاز هذه المهمة؛ بينما الآخر واثق تماماً من قدراته؛ فأيهما -في رأيك- سيمتلك الحماس الكافي لأداء هذه المهمة؟

ربما يكون السبب الحقيقي لإخفاقنا هو إيماننا التام أننا لا نستطيع النجاح.. وتذكّر دائماً أننا نُذاكر كي ننجح وخلاص، لن نصبح الأوائل أبداً.. لأنه الإنسان ساعتها سيبذل مجهوداً متناسباً مع اعتقاداته المتواضعة عن نفسه

• الفهم

لو كنت تُذاكر درساً لا تفهم منه حرفاً, ستجد أن تذكّره صعب للغاية.. لذلك ينصح أن تقرأ الدرس (أو تستوعب الشيء المراد تذكّره) وتفهم المعاني الموجودة فيه أولاً.

لذلك ففي المذاكرة يُنصح بقراءة الدرس وفهمه أولاً, بدلاً من البدء في الحفظ.. يمكّنك أن تضع أرقاماً وخطوطاً تحت العبارات المهمة كي تعرف الأجزاء المراد حفظها, وتميزها عن التي يجب فهمها فقط. الاستيعاب والفهم أولاً يوفّران مجهوداً كبيراً في الحفظ.

• التكرار

هناك معلومات لا يمكنك نسيانها أبداً (اسمك- عنوانك-..) في حين تغيب معلومات كثيرة عن أذهاننا رغم أهميتها (ما هو رقم بطاقتك؟) والسبب هو أن المعلومات المستخدمة بكثرة؛ يعتبرها المخ معلومات مهمة وتنتقل إلى الذاكرة طويلة الأمد.. تكرار المعلومة يساعد على تثبيتها بشكل أفضل.. لذلك حاول استخدام المعلومة الجديدة قدر المستطاع.

تكرار المعلومة عن طريق شرحها لأحد (أو حتى تخيّل أنك تشرحها لأحد) مفيد في تثبيتها في ذهنك.. وكذلك كتابة هذه المعلومة بنفسك على الورق؛ لأن هذا ينشّط الذاكرة الحركية ليدك؛ فكم مرة نسيت رقم تليفون معين, ولم تتذكره إلا حين أمسكت بالتليفون وسمحت ليدك أن تطلب هي الرقم؟

 الفكرة هنا هي تكرار المعلومة واستخدامها على قدر المستطاع.. سواء عن طريق تكرار قراءتها أو كتابتها أو ترديدها، والأهم من كل هذا استخدامها.

• الإيقاع الصوتي

 “لو كنت بتفتكر دروسك زي ما بتفتكر الأغاني, كان زمانك فلحت!”.

لا تخلو عبارة التوبيخ الشهيرة هذه من حكمة ما.. فالأغاني فعلاً سهلة الحفظ؛ لأن من السهل استرجاع المعلومات التي تم تلحينها.

فمثلاً يمكنك حفظ (أسماء الله الحسنى) لو تذكّرتها باللحن الإنشادي الشهير.. وكذلك أغنية الحروف الأبجدية الإنجليزية؛ لهذا السبب تمّ نظم قواعد اللغة العربية في قصيدة شعرية (ألفية ابن مالك) كي يسهُل على الدارسين حفظها.. الأغاني نفسها, ستتذكرها بشكل أسرع لو سمعتها بدلاً من قراءة كلماتها فقط.

فإن استعصت عليك معلومة ما, ربما يكون الحل هو أن تقوم بتلحينها كي تستطيع استرجاعها بسهولة.

• المرح

إضفاء عنصر المرح والسخرية على المعلومات يجعلها أسهل في الحفظ؛ فمثلاً لو أردت أن تحفظ اسم عالم الأحياء (مالبيجي) يمكنك أن تتخيله في شكل الفنان محمود (المليجي)، وهو يلبس بالطو أبيض ويمسك بالسماعة! عندها سيكون حفظ الاسم أسهل. حتى لو أردت أن تحفظ اسم شخص ما, قد يكون من المفيد جداً أن تفهم معنى هذا الاسم وتربطه بهذا الشخص بشكل مضحك.. فلو كان اسمه (سعيد) يمكنك أن تتخيله وهو يضحك حين ولادته؛ بدلاً من أن يبكي ككل الأطفال الرضّع لأنه سعيد!.. وهكذا.

يمكنك كذلك أن ترسم رسوماً هزلية صغيرة أمام كل معلومة تريد حفظها في الكتاب.. ستجد أن تذكّر هذه الرسوم, سيستدعي المعلومات نفسها في ذهنك.

• الربط المكاني

سيكون من الأسهل أن تحفظ معلومة جديدة, لو ربطتها بمعلومة قديمة موجودة أصلاً في الذاكرة؛ على سبيل المثال: لو قال لك شخص تُقابله لأول مرة أن اسمه (أسامة).. سيكون من الأسهل أن تتذكر اسمه, لو ربطته بأحد (الأُسامات) الذين عرفتهم في حياتك.. فلو انتبهت أن اسمه مثل اسم (أسامة بن لادن), سيكون من السهل استرجاع الاسم.

هذه الفكرة هي أساس طريقة الربط المكاني.. فلو أردت أن تحفظ معلومات طويلة متسلسلة بالترتيب (عناوين الموضوعات في هذه الصفحة مثلاً)، يمكنك أن تتخيل أنك تدخل مكاناً تعرفه جيداً؛ ليكن منزلك مثلاً، وتخيّل أن هذه المعلومات مُوَزعة في أرجاء المنزل.. فحين تدخل من الباب ستجد أمامك مباشرة المعلومة الأولى.. وفي المطبخ المعلومة الثانية, وفي غرفتك المعلومة الثالثة وهكذا.. حاول أن تربط هذه المعلومات بالمكان الموجودة فيه بطريقة المرح التي تكلّمنا عنها.. عندها ستجد أن حفظ المعلومات المتسلسلة قد أصبح مسلياً.

• مصدر واحد

كثير من الشباب يقعون في خطأ جسيم قبل الامتحانات.. وهو أنهم يقومون بجمع مذكرات أو ملخصات يرونها لأول مرة، ويتركون الأوراق أو الكتب التي اعتادوا مطالعتها؛ على أساس أن هذه الملخّصات فيها المفيد! ذاكر أو احفظ المعلومة من مصدر واحد.. لأن تكرار شكل الصفحة سيساعد العقل على تتبع مكان المعلومة في الصورة الذهنية التي تم تخزينها.

حتى وإن كنت تحفظ بشكل سماعي، حاول أن تتذكر نفس نبرة الصوت أو نفس اللحن.. من الأسهل أن تحفظ القرآن من تلاوة قارئ بعينه؛ بدلاً من أن تشتّت عقلك في أكثر من لحن.

• الاهتمام

معظم الشباب يعرفون جيداً أسماء لاعبي الكرة, أكثر من أسماء وزراء مصر! السبب هو أن المعلومة غير المهمة -بالنسبة لنا- تسقط من الذاكرة حتى وإن تكررت عشرات المرات.. لو لم تكن المعلومة المراد حفظها تثير فضولك وتستدعي انتباهك, وتنبع من مجال اهتماماتك, سيكون من الصعب التركيز في حفظها، وستجد عقلك شارداً في عشرات الموضوعات الأكثر أهمية من وجهة نظرك.

فلو أعطيتك كتاباً في “البيولوجيا الجزيئية” قد تجد صعوبة في قراءته؛ فضلاً عن حفظه.. أما لو كنت مهتماً بهذا الفرع الشيّق من العلوم, ستكون مستمتعاً بالقراءة، ومن ثم قادراً على استرجاع المعلومات.

قد يسألني أحد الأصدقاء سؤالاً وجيهاً، وهو: “ماذا لو كنت لا أحب المادة التي أدرسها؟” الإجابة البسيطة هي: “أحب المادة التي تدرسها!” فالحب والكُره ليسا عملية لا إرادية، كما سنعرف في موضوع قادم؛ فبإمكانك مثلاً أن تثير فضولك تجاه هذه المادة لو كنت لا تحبها؛ فمثلاً: لو كنت تكره الفيزياء.. تخيّل أنك عالم فيزيائي سينقذ كوكب الأرض من دمار وشيك, عن طريق معرفة هذه المعادلات الفيزيائية واستخدامها! أو تخيّل أنك مدرّس, سيقوم بشرح هذه المعلومات لطلبته بعد قليل.. لو لعبت هذه اللعبة ستكون المذاكرة مسلّية وستكتسب المعلومات أهمية أكبر بالنسبة لك.

• البروفة العقلية

بعض الطلبة يُعانون من مشكلة محدّدة، وهي أنهم يذاكرون جيداً ويحفظون دروسهم جيداً؛ لكنهم وقت الامتحان يشعرون بالرهبة فينسون كل شيء!

لتجنّب هذا الموضوع يمكن أن تجلس بعد المذاكرة وتتخيل أنك في لجنة الامتحان, وجرّب أن تحلّ أحد الامتحانات بالفعل.. هذه التمثيلية مهمة جداً؛ لأنها تساعد على تخطّي المواقف التي نخشى مواجهتها.. أسلوب البروفة العقلية (أو كما يسميه علماء النفس Desensitization ) يساعد على تهدئة الأعصاب؛ لأنك درّبت عقلك على مواجهة هذا الموقف واستطعت استرجاع المعلومات بالفعل في هذه الظروف.

• الصحة العامة

في فترة الامتحان ينصبّ معسكر المذاكرة وتقلّ الحركة؛ مما قد يؤدي إلى الخمول والنعاس.. لذلك ينصح ببعض التمرينات الرياضية البسيطة أو ما يطلق عليه “سويدي” التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية لاستدعاء التركيز والنشاط. كما يفضّل تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة (كالأسماك واللحوم الحمراء والبيضاء والخضروات ).

كثير من الطلبة يتفاخرون بأنهم (مطبّقين بقالهم يومين) أي أنهم لم يناموا قبل الامتحان.. وهي ممارسات خاطئة؛ لأن النوم الجيّد قبل الامتحان يساعد على استرجاع المعلومات بشكل أفضل.