معنى التفكير الايجابي
معنى التفكير الإيجابي هو خلق حالة تفكير تبحث عن الحلول وتبعد عن التشاؤم تتبناها فتنقلها عن نفسك للآخرين، هي الطريقة التي ستوجهك للتفكير بشكل فعال وأكثر كفاءة، فينعكس هذا التفكير على تصرفاتك نحو الأشخاص والأحداث. والتفكير الإيجابي يعنى رؤية الجوانب الجيدة في الأحداث وفهمها وتفسيرها على نحو جيد، وإغفال النظر في الجوانب السيئة قدر المستطاع.
المشكلة التي يواجهها البعض عندما يقرر تبني هذا الشكل من التفكير أنه في البداية يبتعد عن الواقعية، ويقول لا تفكر في نص الكوب الفارغ انظر للجزء الممتلئ، هذا كلام جيد لكن لا يعني أن ننكر وجود المشكلات ونبحث لها عن حلول أو أن وجود تلك المشكلات يمثل عبئًا نفسيًّا. لكن الصواب هو أن أرى الصورة متكاملة فأقرر أن أستعد للمشكلات دون الغرق في تفاصيلها، وتوجيه تفكيري للجانب الجيد في الأحداث حتى أحافظ على عقلي في حالة جيدة تضمن له التعامل الصحيح مع الصعوبات.
بناء عادة التفكير الإيجابي
التمسك بحبل الله والتذكر الدائم لنعمه
العيش بروح متصلة يعني روح لديها أمل وثقة أن الله يدير حياتها، فهي روح مطمئنة تشعر بالدعم، تثق أن الله معها دائمًا فتشعر بالونس، تثق أن لكل شيء يحدث حكمة فتطمئن. التذكر الدائم للنعم والامتنان لها، يعني أن أركز في كل التفاصيل ومع الوقت تصبح العين مبرمجة على التقاط النّعَم والجيد في الأشياء من حولها، فينعكس هذا على مدى الشعور بالرضا والسلام النفسي، الامتنان يضيف للشخص قوة في تخطي الأزمات.
استعمال مفردات ودودة طيبة
نحن نتأثر بما نسمع ونرى وتستقبله حواسنا، فانتقاء الألفاظ الطيبة التي نكررها مهم، لأنها تؤثر في حالتنا النفسية مما يدعم تفكيرنا للميل للتفكير الإيجابي.
التفاؤل بالخير
هو جزء من طرق التمسك بحبل الله، وعلى رغم من أن اختلاف درجة التفاؤل يختلف من شخص لآخر حسب التنشئة في الطفولة والتأثير الجيني أيضًا، ولكن يمكن التدرب عليه كمهارة تكتسبها بالتكرار والتعلم عنها، وكذلك مرافقة المتفائلين، فالتفاؤل بالخير يعطي العقل توجهًا إيجابيًّا يجعله ينظر بأمل للغد، ويسهل هذا عندما نتقرب لله ونكون على يقين أن رب الخير لا يأتي سوى بالخير.
التركيز على الجانب الجيد في الآخرين
لكل شخص مزايا وعيوب ولكن البعض يركز على العيوب ويشتكي منها، فيخلق حالة سلبية حول العلاقة تعكر صفوها وتؤذي الطرف الآخر، وفي نفس الوقت يعتبر التركيز على العيوب ظلم لأنك ترى الشخص في جانب واحد وعلى الرغم من أنه من الممكن أن يجد أنه إذا عمل على التركيز على المزايا. سوف تقل حدة العيوب في عينه ويتمكن من الاستمتاع بالعلاقة، هذا لا يعني التغاضي عن العيوب التي لا تحتمل، أتكلم عن العيوب التي لا تقف عندها العلاقة أو لا تجعل الآخر مصدر أذى، وعيوب كتلك يجب التغافل عنها، فلا أحد كامل وكذلك أنت.
ممارسه التمارين الرياضية
قد يبدو النشاط البدني غير مبرر وجوده للبعض ضمن طرق دعم التفكير الإيجابي ولكن العلم أثبت أن التمارين الرياضية وشعور الصحة يحفز الجسم على إفراز هرمونات تقوم بدورها للقليل من التوتر الذي يوجه العقل للتفكير السلبي.
تحاشي سيطرة المشاكل على النفس
مواجهة الصعوبات والمشاكل جزء طبيعي في الحياة وطريقة للنمو والنضج الشخصي، وليحدث هذا يجب التعلم كيفية مواجهة المشكلات وألا تسيطر على التفكير. هي مهارة للتعامل في الحياة مع وجود المشكلات، ومن ضمن تلك الطرق عندما تحدث مشكلة أحاول توجيه عقلي للحل وإذا شكوت مرة لأتلقى الدعم النفسي لمواجهة المشكلة، فلا أعيد تكرار سرد تفاصيل المشكلة حتى لا أغرق فيها وتسيطر على تفكيري.
المهارات ال 10 للتفكير الإيجابي
° أكد ثقتك بنفسك، واعلم أن التوكيد الذاتي يحتاج لوقت وعقل يقظ يرصد الجيد في شخصيتك.
° ابتعد عن المحبطين، مجالستهم مُعدية.
° رؤيتك لذاتك واعتزازك بنفسك هما سبب نجاحك، لذلك عليك مراجعة صورتك الذاتية وأفكارك عن نفسك والتدرب على وضع أفكار بديلة داعمة، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا يحتاج لبناء وعي ذاتي يحتاج لوقت وجهد وصبر ومصادر تعلم موثوقة، ومن الأفضل الاستعانة بمختص يرشدك.
° استحضر جميع الأفكار الإيجابية، بالتدرب على حديث النفس الإيجابي، والتساؤل عن الجوانب الإيجابية للأحداث.
° ابتعد عن مقارنة نفسك بأي شخص، فلكل شخص ظروفه وطبيعته وقدراته المختلفة.
° لا تستمع لأصحاب الشكوى المستمرة، ساعدهم في تقديم الحلول وتوفير الدعم ثم انسحب، لأن شكوتهم لن تنتهي وسوف تستنزف طاقتك.
° اعرف نقاط قوتك وركز عليها واعرف نقاط ضعفك وتغلب عليها.
° لا تقلل من قدرات الآخرين، فهذا لن يرفع من شأنك، ساعد نفسك بالتعلم عن عقلية الوفرة وعدم المقارنة بالآخرين.
° أعرف هدفك، يمكنك الاستعانة بمدرب ليسهل خطوة كتلك.
° انظر إلى الأمور نظرة موضوعية عقلانية دون تحيز، الأمر يحتاج للتدريب وتعلم طريقة التفكير النقدي وغيره.
وفي النهاية… يجب أن تتأكد أن التفكير الإيجابي له عدة طرق أخرى غير محدودة، وأن بناء التفكير الإيجابي يحتاج لفهم أنه مهارة يمكن اكتسابها فهو توجه عقلي يحتاج لمهارات أخرى لتكتسبه، كما أن للبيئة المحيط أثرًا كبيرًا. ويمكنك الاستعانة بمدرب يسهل عليك المهمة ويوفر بيئة الدعم مثل مجتمع المعرفة التطبيقية للتدريب عن بُعد ووجه لوجه، فمن تجربتي الخاصة تأكدت أنهم يعملون بنظام يضمن اكتساب التفكير الإيجابي بطرق تعمل على الجانب اللاواعي فتكسبه بشكل أسهل، كما أنه يركز على التطبيق العملي وهذا هو ما يميزهم كمجتمع تعليمي.
