فوائد الاستيقاظ مبكرا

تمارين الصباح تساعد على تنشيط الدورة

الدموية، وتزيد النشاط والحيوية، وتجعل الإنسان قادراً على تأدية عمله خلال النهار على أكمل وجه، فضلاً عن الوقاية من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل



أظهرت دراسة أمريكية حديثة نشرتها صحيفة “بيزنس إنسايدر” الأمريكية فوائد الاستيقاظ باكراً، مؤكدة أن أهم صفات الشخصيات الناجحة هو الاستيقاظ في وقت باكر، لما يكسبهم ذلك من نشاط وحيوية وقدرة على إنجاز العديد من المهام وكسب مزيدمن الوقت لإنجاز الصفقات.وأكدت الدراسة أن الساعة البيولوجية للإنسان تقوم بالأساس على أن يؤدي عمله بكفاءة أكبر عند الاستيقاظ باكراً.وحددت الدراسة 6 فوائد أساسية للاستيقاظ باكراً، والتي جاءت على النحو التالي:



1_ الهدوء والسكينة:بحسب الدراسة، فإن الصباح الباكر أفضل وقت لاختلاس بعض اللحظات الهادئة، بعيداً عن الإزعاجات والمنغصات والضوضاء.

2_ تنشيط الدورة الدموية:تمارين الصباح تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وتزيد النشاط والحيوية، وتجعل الإنسان قادراً على تأدية عمله خلال النهار على أكمل وجه، فضلاً عن الوقاية من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل.

3_ الاستيقاظ باكراً سر النجاح:الاستيقاظ الباكر أحد السمات الرئيسية لأكثر الشخصيات الناجحة،

4_ زيادة الإنتاجية:أظهرت دراسة أجريت بجامعة هارفرد أن الأشخاص الذين يستيقظون باكراً، أكثر إنتاجية في العمل، ولديهم قدرة أكبر في التركيز على أهدافهم المستقبلية.

5_ تناول وجبة الفطور:يؤكد العديد من الأطباء وعلماء التغذية أن وجبة الفطور هي الوجبة الأهم في اليوم، ويمنح الاستيقاظ في وقت مبكر الإنسان القدرة على ممارسة تمارين الصباح، ومن ثم الحصول على وجبة غذائية متوازنة.


6_ الشعور بالسعادة:أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون باكراً يتمتعون بصحة أفضل ومؤشر السعادة لديهم مرتفع مقارنة بمن ينامون حتى وقت متأخر، وفي دراسة أجريت بجامعة تورنتو الكندية، وجد الباحثون أن الذين يستيقظون باكراً بعد الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم، أكثر نشاطاً وحيوية وقدرة على التعامل مع الآخرين في العمل

أنواع العقول

1-العقل المتحرر

يعتبر هذا النوع من العقول متفتحاً، إذ من الممكن مناقشته والتفاعل معه، كونه يتقبّل الآراء المعارضة له برحابة صدر، فهو غير متعصب لفكره، لأنه إن كان على خطأ يعترف بذلك، وإن كان على صواب دافع عن رأيه دون أن يتعدّى على حق الطرف الآخر، ويحترمه، ويحتفظ بأسلوبه اللبق حتى نهاية الحديث.

2-العقل المتعصب

يصعب النقاش والحديث مع العقل المتعصب، لأنه لا يعترف بصحة آراء الطرف الآخر، ويعتقد بأنّ الآخر دائماً على خطأ، وأنّه هو الوحيد صاحب التفكير الصحيح، كما ويدخل النقاش بصوتٍ عالٍ، ليضغط على الطرف الآخر، وليثبت رأيه وإن كان خطأً، الأمر الذي يجعل النقاش معه مضيعةً للوقت.

3-العقل المتحجر

يتميز العقل المتحجر بأنّ التفكير فيه توقّف عند حدٍّ معيّن، لا يتجاوزه، ويظل متشبثاً به، ولا يحاول الخروج به إلى العالم المحيط، الأمر الذي يجعله صامتاً عند إجراء حوار مع الطرف الآخر.

4-العقل الجاهل

يظن العقل الجاهل أنه وصل إلى مراتب عليا في كل شيء، ويعتقد أنه ليس بحاجة إلى التزوّد من الآخرين، أو إلى التعلّم، أو القراءة، ويرى أن ما لديه يكفيه للدخول في أي نقاش، إضافةً إلى استعلائه على الطرف الآخر، الأمر الذي يظهر سطحيته، وسذاجته، وبساطة معلوماته خاصةً عند التّعمق معه في أي حديث.

5-العقل الجبان

يكون العقل الجبان ممتلئاًُ بالمعلومات، إلا أنه لا يشارك الحديث مع الآخرين، ولا يناقشهم، ويخاف من مواجهتهم، إضافةً إلى أنه يتجنب الحديث في القضايا الكبيرة، مثل القضايا الدينية والسياسية، ولا يشارك إلا في الأحاديث التي يرى أنها بسيطة، ولا تلحق به أي ضرر، علماً أنه بينه وبين نفسه لا يكون راضياً عن هذه التصرفات.

6- العقل المتقلب

لا يثبت العقل المتقلب على رأي واحد، وإنما يتقلّب من رأي إلى آخر، لأنه لا يعتمد على مصدر ثابت أو معلومات محددة، وينتقل من فكرة لأخرى بشكلٍ غير منظّم، كونه دائم القلق، وغير ثابت، الأمر الذي يجعل المناقشة معه صعبةً ولا فائدةَ منها.

7-العقل المزدوج

يعتبر العقل المزدوج من أخطر الأنواع، فهو يدعو إلى الحوار، ويناقش الآخرين بطريقة متحضرة كونه قوي الحجة، ويقف في وجه التطرف والتعصب، إلا أنّه في الواقع قد لا يكون مقتنعاً بما يقوله أو يفعله، ويظهر ذلك بشكلٍ واضح في طريقة تعامله مع الأشخاص المقرّبين إليه.

8-العقل الرجعي أو المتخلف

يعيش العقل الرجعي أو المتخلف على الخرافات، بالإضافة إلى أنّه لا يؤمن بالعلم، ويرى أن التطور شيء يخالف الدين، لذلك يحاربه، ويحاول إلغاءه، ويصدق ما يصدر من أنصاف المتعلمين، ويرى أنّ أقوالهم حقيقة،

أضرار تناول الكثير من الملح على الدماغ

تضر الحمية الغذائية الغنية بالملح بالدماغ جدا حتى عندما لا يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم.

أظهرت نتائج دراسة أجريت على الفئران المخبرية، أن الحمية الغذائية ذات ملوحة عالية تقلل من كمية الدم المتدفق إلى الدماغ وسلامة الأوعية الدموية. كما أنها تقلل من القدرات المعرفية.

وجاء في الدراسة التي نشرها باحثون في "Neuroscience" أن هذا ليس بتأثير ارتفاع ضغط الدم، بل إشارة من الأمعاء على دماغ منظومة المناعة.

تؤكد النتائج التي حصل عليها الباحثون أنه حتى قبل الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتضرر الأوعية الدقيقة في الدماغ، ترسل الأمعاء المالحة إشارات لتهيئة الأرضية اللازمة لمختلف التغيرات الضارة.

رد فعل منظومة المناعة

لاحظ العلماء أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع تركيز الملح، يظهر في أمعائهم الدقيقة رد فعل مناعي، يؤدي إلى توسع الخلايا اللمفاوية "Th17" وارتفاع مستوى إنترلوكين 17، الذي يسبب تلف الطبقة الداخلية للأوعية الدموية في الدماغ. نتيجة لهذا تنخفض كمية الدم الواصلة إلى منطقتي الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة، وتتقلص القشرة الدماغية والحصين. وهذا يحصل حتى عند عدم وجود ارتفاع لضغط الدم.

ويشير الباحثون، إلى أنه عند عودة الفئران إلى التغذية الطبيعة أو إعطائها أدوية تكبح الإشارات المنبعثة من الأمعاء تعود قدراتها العقلية والمعرفية إلى مستواها الطبيعي.

ومن نتائج هذه الدراسة اكتشف الباحثون طريقة لإنقاذ الأوعية الدموية في جسم الإنسان من التصلب وتخليصها من الكوليسترول الذي يؤثر سلبا في حالة الأوعية الدموية.

فوائد عشبة الحرجل

عشبة الحرجل

الحرجل هو أحد الأعشاب الطبيّة التي تنمو في فصل الصيف في المناطق الصحراويّة والجبليّة، حيث تنتشر زراعته في شمال أفريقيا أي دول البحر الأبيض المتوسط، والجزيرة العربية، ويتميّز نبات الحرجل بأنّه نبات معمّر، وبطعمه الحارّ واللاذع، ورائحته اللطيفة كرائحة التوابل، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي على العديد من المضادّات الحيويّة، والمركبات الكيمائيّة الهامّة مثل: 

الجليكوسيدات، وتاتينات، وفلافونيدات، والأرجلين، حيث ساهمت هذه المكوّنات بأن يكون الحرجل أحد الأعشاب التي تدخل في علاج الكثير من الأمراض وتسكين الألم، حيث استخدمت في الطب الشعبيّ والطب الحديث، لهذا نستطلع معاً أهمّ فوائد الحرجل.

 فوائد عشبة الحرجل 

• يعالج آلام المفاصل، والروماتيزم، والتهابات عرق النسا، بطحن أوراق الحرجل وخلطها مع الماء، ووضعها كعجينة على مكان الألم في المساء، وفي الصباح تجدد العجينة، وتكرار هذه الطريقة يومياً لمدّة أسبوع.

 • يعالج مشاكل الكبد وتضخّم الطحال، بخلطه مع عشبة الهندباء، ونبات الروائد، ونبات الأملج.

 • يعالج مرض السكري لذا يُنصح مرضى السكري بتناول الحرجل؛ فهو يحسّن من كفاءة البنكرياس، وفي تنظيم الإنسولين، وذلك بنقع كمية قليلة من الحرجل في لتر ماء لمدة اثنتي عشرة ساعة، وتناول مقدار نصف كوب كلّ ثماني ساعات يومياً مع قياس نسبة السّكر في الدم؛ للتأكّد من فعالية هذه العشبة.

• يعالج الحصبة، وذلك باستنشاق دخان عشبة الحرجل عند حرقها، وكذلك بشرب منقوع الحرجل مرتين يومياً .

• يعالج القولون العصبيّ واضطرابات المعدة، ويحدّ من الإصابة بسرطان القولون، وذلك بشرب منقوع الحرجل يومياً لمدّة أسبوع. 

• يعالج الإصابة بالزكام، ونزلات البرد، والتهاب القصبات الهوائية بشربه مع مشروب الزنجبيل، أو استنشاق الدخان الذي يخرج مع حرقه بالنار.

 • يعالج الإمساك المزمن، بنقع سبع ورقات من الحرجل في كوب ماء في فترة الصبح، ثم يشرب الماء المنقوع عند المساء. 

• يعالج التشنّجات العصبية، وسرطان المعدة، ويمنع نموّ الخلايا السرطانية بفضل المركبات الفعّالة التي يحتويها.

• يعالج أمراض الكلى، وحساسية الصدر، والتهابات الأمعاء، وأوجاع المعدة بشرب منقوع أوراقه وسيقانه. 

• يعالج التهاب المسالك البوليّة ومرض الزهري.

علاج حساسية الجلد بالزيوت الطبيعية

علاج حساسية الجلد بزيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت الطبيعية المعالجة للحساسية التي تصيب الجلد. فهو يحتوي على العديد من المواد والخصائص الطبيعية المضادة للحكة والالتهاب الشديد الذي يتعرض له الجلد نتيجة الإصابة بالحساسية. كما أنه غني بفيتامين E الذي يعمل على تهدئة الجلد بفضل خواصه المهدئة. هذا بالإضافة إلى إحتواء زيت الزيتون على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تساهم في تعزيز

صحة الجلد، لأنه يساعد على ترطيب البشرة، ويعمل على تجديدها بشكل كبير. لذلك إذا كنتِ تعانين من مشكلة حساسية الجلد، فلاتترددي في علاجها بزيت الزيتون، لأنه من أنسب العلاجات الطبيعية لتهدئة الحكة. ويمكنك عمل خليط متساوي من زيت الزيتون و الكركم ودلكي به منطقة الجلد المصابة. علاج الحساسية الجلدية بزيت النعناع

زيت النعناع من الزيوت الفعالة أيضا لعلاج حساسة الجلد. حيث يحتوي زيت النعناع على الخصائص المهدئة والمضادة للالتهابات والإحمرار التي تسببها حساسية الجلد. وهو أيضا يمتلك القدرة الكبيرة على إختراق أعماق الجلد، لكي يساعد على ترطيبها وتجديدها. كما أن زيت النعناع له دور كبير في التخلص من خلايا الجلد الميتة. يمكنك عمل المستحضر التالي من النعناع كالآتي: المكونات 5 قطرات من زيت النعناع ملعقتين من الفازلين

👈🏻الطريقة

1- إخلطي الفازلين مع زيت النعناع في حمام مائي حتى يسيل ويمتزج جيدًا.

2 - إبدأي بتطبيق الخليط على منطقة الجلد المتضررة، ودلكي برفق شديد.

3 - كرري ذلك ثلاث مرات يوميًا حتى ينتهي الألم والحكة تمامًا.

 علاج حساسية الجلد بزيت جوز الهند

 زيت جوز الهند معروف بخصائصه الطبيعية الرائعة لترطيب الجلد، وتخفيف الحكة والالتهاب الناتج عن حساسية الجلد . قد يُصاب الجلد بالحكة الشديدة بسبب لدغ حشرة أو جفاف الجلد. لذلك فإن زيت جوز الهند يساعد على تجديد خلايا الجلد، والحد من خسارة الماء في الجلد الجاف. حيث يُعد زيت جوز الهند بمثابة إغاثة فورية للحكة والإحمرار. نظرا لإحتوائه على العديد من المركبات والفيتامينات الطبيعية التي تعزز من سلامة الجلد. كما يساعد على الحفاظ على الجلد من الإحمرار والجفاف ويعيد له النعومة. أحضري كمية مناسبة من زيت جوز الهند وادهني به بشرتك ومنطقة الجلد المصابة بعد أخذ حمام دافئ.

علاج حساسية الجلد بزيت اللوز

 يندرج زيت اللوز ضمن قائمة الزيوت الطبيعية التي تعالج مشكلة حساسية الجلد. لأن زيت اللوز غني بالعديد من الفيتامينات الهامة التي تعمل كمرطب خفيف للبشرة، بالإضافة إلى قدرة زيت اللوز على تلطيف الجلد وحمايته من الجفاف والحكة. ويساعد زيت اللوز أيضًا على ترطيب البشرة وتهدئتها، وحمايتها من الالتهاب أو الحروق. ويعمل بشكل كبير على التخلص من البثور والحبوب التي تسببها حساسية الجلد.

المكونات خمس قطرات من زيت اللوز ملعقة صغيرة من العسل الأبيض نصف ملعقة من عصير الليمون

 👈🏻الطريقة إمزجي المكونات، وابدأي بتطبيق المزيج على البشرة المصابة بالحساسية والاحمرار من مرتين الى ثلاث مرات يوميًا.

 علاج حساسية الجلد بزيت الورد

يلعب زيت الورد دورا خارقًا في علاج حساسية الجلد المزعجة، إضافة إلى رائحة زيت الورد العطرية.فهو يحتوي كذلك على بعض التركيبات الكيميائية التي تشمل العديد من المكونات البيولوجية النشطة. هذه المكونات لها تأثير إيجابي على علاج مشاكل الجلد المختلفة. فهو يعمل بمثابة علاج طبيعي للالتهابات الجلدية، ويساعد في التخلص من مشكلة حب الشباب وحروق الشمس وغيرها. ليس هذا فقط بل إن زيت الورد فعال جدًا في علاج أمراض الجلد المزمنة التي تصيب البشرة. منها مرض الصدفية، والأكزيما. كما أن زيت الورد يحتوي على بعض المواد القابضة التي تساعد على شد أنسجة الجلد، وفتح مسام البشرة. لذلك لا تترددي أبدًا في علاج مشكلة الحساسية لديك بزيت الورد من خلال وضع القليل منه على المنطقة المصابة، ودلكيها جيدًا.

فوائد عصير العنب المذهلة

حماية القلب:

عصير العنب يساعد في تعزيز مرونة الأوعية الدموية لأنه ينتج مادة النيتريك التي تجعل الشرايين والأوعية الدموية ذات مرونة وبالتالي فأنه يسهل تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ويحافظ على ضغط الدم ويجعله تحت السيطرة وفي القياس المثالي له. لذلك عند شربك لعصير العنب ستضمن بأن قلبك والأوعية الدموية سليمين وأن شرايينك محمية من التصلب.

الحماية من مرض السرطان:

عصير العنب يحتوي على مادة (الريسفيراترول)ومواد مضادة للأكسدة، كل هذه المواد تمنع وتحد من نمو الأورام في الجسم، لهذا أثبتت الدراسات بأن عصير العنب يمنع السرطان، كما أن لعصير العنب الأرجواني اللون على وجه التحديد فائدة كبيرة تتمثل بحماية النساء من الإصابة بمرضسرطان الثدي.

زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الأيض:

عصير العنب يتميز بقدرته الكبيرة على زيادة عملية التمثيل الغذائي للجسم، ويعمل على الحد من الشعور بالجوع، وبالتالي فأنه يساعد الشخص منا على التحكم بوزنه، وبدوره يمنع المشكلات الصحية التي تتعلق بالسمنة كمرض السكري والتهاب المفاصل.

تثبيت مستوى الكولسترول:

أثبتت دراسات حديثة بأن لعصير لعنب قدرة هائلة على منع تكون الكولسترول الضار في الشرايين لهذا فأن مستويات الكولسترول تكون ثابتة وتحت السيطرة وبالتالي فأن تدفق الدم يحدث بكفاءة وسهولة.

الحد من الشعور بالصداع:

عصير العنب يعد من العصائر التي تعمل على علاج مشكلة الصداع، وخاصةً الصداع النصفي الذي يجعل الشخص منا لا يستطيع التركيز على أي شيء، لذلك إذا أردت أن تتخلص من مشاكل الصداع التي تلازمك دائماً، تناولي كوباً من عصير العنب كل صباح مع فطورك، وستشعرين بتحسن أكيد.

تنظيم الدورة الشهرية عند النساء:

من أكثر المشاكل الشائعة عند النساء، عدم انتظام الدورة الشهرية لديهن وخاصةً عند بداية الأشهر المصاحبة للبلوغ أو في سن اليأس الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية، ولحل هذه المشكلة التي تؤرق النساء يجب أخذ كميات متساوية من عصير العنب والتمر الجاف والعسل، وتناولهم على الريق يومياً ولمدة شهر.

معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء:

المسنين والأطفال دائماً ما يعانون من مشاكل الهضم والإمساك، لذلك ينصح بشرب عصير العنب الذي يساعد على الهضم ويستطيع الحفاظ على الجهاز الهضمي والأمعاء.

زيادة الطاقة:

كثير منا يتناول كوباً من القهوة أو الشاي عند شعوره بالتعب، لكن هذه المشروبات تعد منبهة ولا توفر الطاقة بشكل طبيعي وكلي، عصير العنب يعد بديلاً طبيعياً وصحياً لتلك المشروبات، فهو يحتوي على كمية غنية من الحديد ومركبات (الفلافونويد) التي تعتبر مضادة للأكسدة. يجب ان تعلم بان نقص الحديد والمواد المضادة للأكسدة في الجسم، يمكن أن يسبب الإرهاق والتعب والخمول ووجع الرأس.

تأخير علامات الشيخوخة وتعزيز مناعة الجسم:

عصير العنب غني بالمواد المضادة للأكسدة، لذلك فأن لديه خصائص مضادة للبكتيريا الضارة والفيروسات وبالتالي فأنه يعمل على تعزيز مناعة الجسم ويحميه من الأمراض البكتيريا والفيروسية التي دائماً ما تكون منتشرة كنزلات البرد والسعال، إضافةً إلى أن المواد المضادة للأكسدة تعمل أيضاً على تأخير علامات الشيخوخة وتحافظ نظارة البشرة.

عادات خاطئة يجب أن لا تفعلها بعد الأكل

هل تعلم أن لا تفعل هذه الأشياء بعد تناول الطعام.. حتى نتمتع بجسم صحي خالي من الأمراض.


1- لا تدخن بعد الأكل مباشرة لأن الدراسات أثبتت أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر في الأوقات الأخرى.


2- لا تشرب الشاي مباشرة بعد الأكل لأن أوراق الشاي تحتوي على كمية من الأحماض، وهذه المادة تؤثر على البروتين المتواجد في الأطعمة وتجعلها جافة وصعبة الهضم.


3- لا ترخي حزام البطن حيث أن فك حزام البنطلون بعد الأكل يؤدي إلى التواء الأمعاء وانسدادها.


4- لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الاكل حتى لا تصاب بانتفاخ في البطن، حيث ينصح بتناول الفاكهة قبل مضي ساعتين من الأكل.


5- من الأخطاء الشائعة المشي بعد الاكل مباشرة لأن ذلك يؤدي إلى ضعف عملية الهضم.


6- لا تسبح بعد الأكل مباشرة، حتى لا تصاب بزيادة في تدفق الدم إلى الأطراف، وبالتالي تقل كمية الدم المتدفقة إلى المعدة، وهو ما يؤدي إلى سوء عملية الهضم.


7- لا تنام مباشرة بعد الأكل، لأن ذلك يؤدي إلى عدم إكمال عملية الهضم، وهو ما يعرضك للإصابة بعدوى معوية.

لا تتركي طفلك يبكي لفترة طويلة

لا تتركي رضيعك يبكي لفترة طويلة فهذا يؤثر على نفسية الطفل بشكل كبير

فهناك من يعتقد ان ترك الطفل الرضيع يبكي دون اسكاته مفيد لامعائه

هذا غير صحيح ابدا ويؤثر على نفسية الطفل بشكل كبير

أرجو عدم فعله ف ‫‏الدراسات‬ النفسية التي أجريت على ‫‏الأطفال‬ وحسب‫عالم النفس‬ ‫‏إريكسون‬ تشير الى أن ‫‏الإنسان‬ يمر بتسعة مراحل منذ ولادته حتى مماته , ففي المرحلة الأولى عندما يولد الطفل يكون عاجزا عن استخدام يديه ورجليه ولسانه ولا يستطيع أن يعبر إلا بالبكاء وهنا حسب درجة ذكاء الأم وسلامتها ‫‏النفسية‬ فإذا كانت الأم ذكية ومن صوت ابنها عند بكائه عرفت أنه يحتاج إلى ‫‏الرضاعة‬ أو إلى الغيار أو أنه متألم من بطنه ولبت له حاجته , فإنه يتشكل عند الطفل ما يعرف باسم الثقة فقد جرب امه ألف مرة ووجدها موجودة دائما في الألف مرة وأصبحت عنده ثقة كبيرة بأنها ستلبيه مهما كانت طلباته وتتشكل في هذه المرحلة ما يعرف باسم الاتصال‪‎ATTACHMENtبين الطفل وأمه , لدرجة أن بعض

العلماء يشيرون إلى أن الطفل لا يميز أنه و أمه شخص وهو شخص آخر إلا بعد خمسة شهور من العمر أما إذا كانت الأم غائبة من ناحية جسدية او كانت غبية أو مريضة نفسيا ( تغار من طفلتهما مثلا ) وتهملها فالطفل يبكي وهو بحاجة لأمه أو من يرعاه , ولا أحد يجيبه سواء أكان جوعانا أو ملابسه متسخة أو فيه ألم أو مغص , وهنا عدم تحقيق استجابة الطفل سيؤدي إلى تشكل عدم الثقة والشك عند الطفل فهو يطلب دائما ولكن لا مجيب ومن ثم تنعدم الثقة لدى الطفل , ومعظم مجرمي العالم كانوا يعانون وهم أطفال في هذا العمر من ذلك , ولذلك مع تطورهم أصبح لديهم فقدان للثقة في أي شيء أو أي شخص .

الأضرار الناتجة عن الضوء الأزرق الصادر من أجهزة الهواتف

الضوء الأزرق الصادر من أجهزة الهواتف أو من الأجهزة اللوحية يسمح للمستخدمين بقراءة لوحات أجهزتهم حتى خلال النهار. لكن لهذا الضوء تأثيرات صحية سلبية لا تعد ولا تحصى على العين وعمل المخ، ومشاكل أخرى.

اختار مصممو الأجهزة المحمولة، كالهواتف الخلوية أو اللوحية الضوء الأزرق حتى يمكن مشاهدة لوحة الجهاز أيا كان ولو في أشد حالات الشمس سطوعا. ولكن ماذا بشأن استعمالها خلال حلول الظلام في الليل؟ هنا تظهر مشكلة تسبب آثارا سيئة على جسم الإنسان.

طبيعة أجسامنا تعمل بيولوجيا ضمن حلقة من الاستيقاظ والاستجابة لضوء النهار والاسترخاء والنوم في الليل. ولهذا فإن الضوء الأزرق الساطع الخارج من شاشات الأجهزة يسبب للمخ حالة من الارتباك. فهذا الضوء له تأثير مشابه لتأثير ضوء الصباح الذي يحفز المخ على عدم إفراز هرمون الميلاتونين، وهو هرمون يحفز الجسم على النوم. ويسبب تغيير نمط النوم آثارا صحية كبيرة على جسم الإنسان.

للضوء الأزرق تأثير على المخ فهو يسبب حالة التراكم العصبي التي تؤدي إلى صعوبة الاستجابة للنوم. والخلل في نمط النوم يؤدي بدوره إلى ضعف الذاكرة، حسبما نقل موقع Business insider . كما أن الضوء الأزرق له تأثير سلبي على القدرة على التركيز خلال القراءة والدراسة. علاوة على ذلك يؤدي تغيير نمط النوم إلى تغيير في نمط الأكل أيضاً وهو ما يؤدي إلى السمنة المفرطة.

ونقل الموقع أيضاً أن استعمال الضوء كثيرا خلال الليل له تأثيرعلى أمراض السرطان والبروتستات. أما المشاكل التي يمكن أن تصيب العيون فمن أهمها، إعتام عدسة العين وتلف في شبكية العين.

ولتجنب كل هذه المشاكل فكر مصممو البرمجيات في تطبيق يغير من شدة الضوء عند حلول الليل في الأجهزة. كتطبيق f.lux، الذي يخفي الضوء الأزرق من الأجهزة مساء، حسب البيان.

وبالتأكيد ستظهر دراسات أخرى ستتحدث عن آثار هذه الأجهزة من دون الضوء الأزرق. غير أن الحل الناجع لكل هذه المشاكل يكمن في إبعاد جهاز الهاتف أو الجهاز اللوحي عن الفراش خلال الذهاب إلى النوم والتقليل من استعمال الأجهزة نهارا ومساء.

8 أمور يجب عليك معالجتها لتنعم بنوم هادئ في الليل

الأستيقاظ ليلاً من النوم وعدم القدرة على أستئناف النوم في يسبب مع الوقت مشكلة في تركيزك في نهار اليوم التالي أو تعب شديد بالجسم فما الذي يسبب مشكلة الاستيقاظ في منتصف الليل أو من النوم العميق وعدم قدرة الشخص على معاودة النوم بعمق مرة أخرى ؟ هناك مجموعة من الأسباب الشائعة التي تعود وراء تلك الحالة والتي لو تجنبتها أو ابتعدت عنها ستنعم بنوم هادئ طيلة فترة الليل وعدد ساعات النوم الطبيعي بدون أي مشكلة في الاستيقاظ المفاجئ .


أسباب القلق في الليل :

1- تهيج الجلد و الشعور بالحكة:

انت تعاني من الأكزيما أو ربما وجود بعد الحشرات او البعوض الذي يلدغك بالليل ، هذا يسبب حالة تهيج الجلد بشكل عام والتي تجعل النوم شئ صعب المنال. هذا المرض سواء كام اكزيما أو لدغ عرضى في بعض الأوقات يؤثر بشكل خطير علي حياة المرضي من ناحية الصحة العامة و من ناحية نوعية الحياة التي يعيشونها ايضاً.

يقول الأطباء ان الأكزيما قد تسبب تغيرات في الجهاز المناعي و الأستجابات الألتهابية التي تعيق النوم. بالأضافة إلي، انه من الشائع ان يشعر مرضي الأكزيما بالحكة الشديدة خاصة في المساء، مما يسبب مشكلة في النوم، و ايضاً الأستيقاظ و القلق كثيراً اثناء النوم. اذا كانت الأكزيما تؤثر علي حياتك و علي قدرتك علي النوم، فمن الأفضل مناقشة طبيبك لمعرفة العلاج، او يمكنك اتباع العلاجات المنزلية حتي تتحسن حالتك.

2- الجو الحار:

درجة حرارة الغرفة لها علاقة وثيقة بالنوم الجيد ليلاً. يحتاج الجسم إلي خفض درجة حرارته حتي يبدأ في النوم، الغرفة الدافئة جداً، تسبب صعوبة في النوم، او قد تسبب القلق اثناء الليل.ينصح الأطباء بالنوم في درجة حرارة متوسطة او قليلة، حتي يساعدك ذلك في الحصول علي النوم الجيد. ومع ذلك هذه الأعدادت قد لا تتماشي مع الجميع، حيث تؤثر بطريقة مختلفة علي الناس.

3- الفراش او المرتبة:

من المؤكد ان هناك علاقة وثيقة بين النوم الجيد و الفراش المريح. الفراش المريح هو الفراش الذي يتفق مع جسمك و يحافظ علي الرأس و الرقبة و الكتفين في خط مستقيم. المرتبة الصلبة جدا تسبب ضغط كبير علي الوركين و الكتفين، و تدعم بشكل ضعيف منطقة الظهر، مما يسبب عدم الراحة اثناء النوم. لا تختار مرتبة الفراش صلبة، لأن هذه الفكرة السائدة منذ فترة طويلة اثبتت عدم صحتها. اذا كنت تنوي تغير مرتبة فراشك، ابحث جيداً و حاول ايجاد مرتبة تشعرك بالراحة حتي تتهني بالنوم السعيد.

4- توقف التنفس اثناء لنوم:

اذا كنت غالباً ما تستيقظ في الليل، فمن الممكن ان يكون لديك اعراض متلازمة توقف التنفس اثناء النوم.هذه الحالة عادة ما تضم ايضاً الشخير بصوت عال، مقترنه بلحظات يتوقف فيها التنفس أثناء النوم. و هذا يحدث عندما تكون عضلات الجزء الخلفي من الحلق وهنة لدرجة عدم قدرتها علي الحصول علي التنفس السليم مرة أخري.

يلتقط المخ أشارة وجود مشكلة في التنفس و يحاول فتح مجري الهواء بشكل مناسب، مما يجعلك تستيقظ من النوم. و النتيجة غالباً هي شخير بصوت عال اثناء حلقة الأستيقاظ. و يحدث ذلك كثيراً مما يجعلك تعاني من الأستيقاظ مراراً و تكراراً اثناء فترة النوم ليلاً. استشر الطبيب اذا لاحظت انك تواجه هذه المشكلة. حيث يجب عليك اجراء اختبارات مستوي الأكسجين في الدم، و معدل ضربات القلب.

4- التوتر:

التوتر يساهم بشكل كبير في القلق و الأستيقاظ ليلاً. اذا كنت تشعر بالقلق سواء من العمل او المال او مشكلة ما او حتي من قضاء الأجازة- لأنه قد تكون السعادة مصدر قلق ايضاً، فهناك احتمالات ان تكون معرض للإستيقاظ ليلاً في منتصف الليل. لتقليل التوتر ، قم بممارسة التمارين الرياضية مثل المشي لمدة 10 دقائق بعد العشاء، او رش القليل من عطر اللافندر علي الوسادة، حيث يعتبر اللافندر مسكن و مهدئ طبيعي

6- استخدام التكنولوجيا قبل النوم :

الانبعاث الضوئي من الاجهزة الالكترونية التي نستخدمها يؤثر على المخ بشكل مباشر ويجعله في حالة من النشاط والتركيز وهو ما يتعارض بشكل مباشر في حالة الأسترخاء والهدوء التي يحتاجها المخ والجسم وقت النوم، بالطبع الكثير منا يستخدم الاجهزة الألكترونية قبل النوم خاصة الهاتف الشخصي هذه العادة من أسوء العادات التي تربك المخ فلا تجعلك تنعم بنوم هادئ خاصة في الساعات الأولى من النوم ويحتاج المخ إلى إعادة تهيئة نفسه لوضع الأسترخاء والهدوء الذي يحتاجة حتى تنعم بنوم عميق وهو ما يجعلك تشعر ببعض القلق لساعات النوم الاولى، هذا فقط إذا قمنت باستخدام الهاتف قبل النوم فمابالك إن كنت تلعب بعض الألعاب الألكترونية قبل النوم التي يستخدمها العديد والعديد من الأفراد قبل النوم على هواتفهم ! هذا من شأنه أن يحفز المخ على التركيز والأستيقاظ أكثر مما سيزيد الوضع سوء بالتأكيد

7- السوائل الكثيرة قبل النوم:

إن كنت تتناول الكثير من السوائل قبل النوم أو حتي كوبين من الماء فربما سيجعلك هذا مضطراً إلى الأستيقاظ في منتصف الليل لقضاء حاجتك! هذا من شأنه أن يقلقك بشكل من الأشكال الأمر الذي سيجعل جسمك يستغرق على الأقل نصف ساعة للعودة إلى النوم العميق من جديد ! ولذلك ينصح بعدم تناول الكثير والكثير من السوائل قبل وقت النوم! يمكنك تناول ما تريد خلال يومك بأكمله .

8-تناول القهوة قبل النوم :

هناك الكثير من الأشخاص التي تحب أن تختم وجبة الغداء بكوب من الشاي أو القهوة لإستئناف يومها! ولكن هذه العادة تعتبر ضارة جدا فإذا كنت تعتزم النوم مبكراً ولا تريد أي شئ أن يؤرق نومك أو يشعرك بالقلق فيجب عدم تناول القهوة قبل 5 ساعات من موعد نومك على الأقل! حتى لا يشعُر المخ ببعض الأرباك ! جسمك بالفعل يريد النوم ولكن القهوة يؤثر بشكل فعال على الأعضاب وعلى الجهاز العصبي مما يجعل المخ مستيقظ ولكن الجسم مرهق ويريد النوم ! امرين متضادين ! لك أن تتخيل الأرهاق الذي سيصيب جسم وعدم القدرة على النوم بعمق .

كيف تكون إنسان ناجح في حياتك؟

كلنا نريد النجاح في الحياة ، ولكن البعض منا يخفق في الوصول إليه لأنه يظن أن النجاح كلمة مستحيلة صعبة المراد  والحقيقة أننا ربما نكون قد أهملنا أسباب النجاح ، وأخلدنا إلى الأرض ، فزادتنا هوانا على هوان .




والنجاح هو طموحك من الحسن إلى الأحسن ، فالكمال لله تعالى وحده ، وإذا سمعت أحدا يقول لك : " وصلت إلى غايتي في الحياة " فاعلم أنه قد بدأ بالانحدار . وعلى الإنسان السعي نحو النجاح ، والله تعالى لا يضيع أجر العاملين . يقول بديع الزمان الهمذاني :

وعلي أن أسعى وليس *** عليّ إدراك النجاح

وإليك هذه الوصايا لمن أراد أن يقطف ثمار النجاح من بستان الحياة .. وما هي إلا دعوة للوصول إلى الفلاح في الدارين،إذ ما قيمة نجاح الدنيا ، إن كان في الآخرة خسران مبين!!

1- اجعل نفسك أكثر تفاؤلا .. فالمتفائل يتطلع في الليل إلى السماء ، ويرى حنان القمر ، والمتشائم ينظر إلى السماء ولا يرى إلا قسوة الظلام . كن أكثر تفاؤلا مما أنت عليه ، فالمتفائل يجذب إليه محبة الآخرين .. والمتشائم يطردها عن نفسه .. يقول الحليمي : كان النبي صلى الله عليه وسلم يعجبه الفأل ، لأن التشاؤم سوء ظن بالله تعالى ، والتفاؤل حسن ظن به ، والمؤمن مأمور بحسن الظن بالله تعالى على كل حال ". فعن معاوية بن الحكم – رضي الله عنه – قال : قلت يا رسول الله ، منا رجال يتطيرون . فقال : ذلك شيء يجدونه في صدورهم ، فلا يصدّنهم " . رواه مسلم . وقال النووي : معناه أن الطيرة شيء تجدونه في نفوسكم ولا عتب عليكم في ذلك ، ولكن لا تمتنعوا بسببه من التصرف في أموركم .


2- املأ قلبك بمحبة الله ورسوله صلى الله عليه وسلم ، ثم محبة أبويك ومن حولك .. فالحب يجدد الشباب ، ويطيل العمر ، ويورث الطمأنينة .. والكراهية تملأ القلوب تعاسة وشقاء ..اجعل في بيتك ما يكفيك من حب أهلك وعائلتك .. فالحب يضمد الجراح ، ويبعث في القلب حرارة الإلفة والمودة.

3- اجعل حبك لنفسك يتضاءل أمام حبك لغيرك .. فالله تعالى يقول : وَيُؤْثِرُونَ عَلَى أَنْفُسِهِمْ وَلَوْ كَانَ بِهِمْ خَصَاصَةٌ " الحشر 9 .والسعداء يوزعون الخير على الناس ، فتتضاعف سعادتهم .. والأشقياء يحتكرون الخير لأنفسهم ، فيختنق في صدورهم . اجعل قلبك مليئا بالحب والتسامح والحنان .. فالأشقياء هم الذين امتلأت قلوبهم حقدا وكراهية ونقمة .

4- لا تذرف الدموع على ما مضى ، فالذين يذرفون الدموع على حظهم العاثر لا تضحك لهم الدنيا ، والذي يضحكون على متاعب غيرهم ، لا ترحمهم الأيام . لا تبك على اللبن المسكوب .. بل ابذل جهدا إضافيا حتى تعوض اللبن الذي ضاع منك .




وتذكر قول رسول الله صلى الله عليه وسلم : " وإن أصابك شيء فلا تقل لو أني فعلت كان كذا وكذا ولكن قل قدر الله وما شاء فعل فإن لو تفتح عمل الشيطان " رواه مسلم

5- عليك بتقوى الله تعالى فهي خير زاد .. وأفضل وصية .. فالله تعالى يقول : " وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مَخْرَجًا* وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لا يَحْتَسِبُ " الطلاق 1-2 . ويقول تعالى أيضا : " وَمَنْ يَتَّقِ اللَّهَ يَجْعَلْ لَهُ مِنْ أَمْرِهِ يُسْرًا(4) " الطلاق

6- كن أكثر إنصافا للناس مما أنت عليه .. فالظلم يقصّر العمر ، ويذهب النوم من العيون .. ونحن نفقد الذين نحبهم لأننا نظلم ونغالط في حسابهم .. نركز حسابنا على أخطائهم .. وننسى فضائلهم .. نطالبهم بأن يكونوا خالين من كل عيب .. ونبرر أخطاءنا بحجة أننا بشر غير معصومين . يقول الإمام محمد بن سيرين : " ظلمك لأخيك أن تذكر منه أسوأ ما رأيت وتكتم خيره " ، ويقول ابن القيم : " كيف ينصف الخلق من لم ينصف الخالق " .

7- إذا رماك الناس بالطوب ، فاجمع هذا الطوب لتسهم في تعمير بيت .. وإذا رموك بالزهور فوزعها على الذين علّموك .. الذين أخذوا بيدك وأنت تكافح عند سفح الجبل

8- كن واثقا بالله تعالى أولا ثم بنفسك .. وتعرف على عيوبك .. وتيقن أنك لو تخلصت من عيوبك لكنت أكثر قربا من أحلامك . تذكر أخطاءك لتتخلص من عيوبك. وانس أخطاء إخوانك وأصدقائك كي تحافظ عليهم .. واعلم أن من سعادة المرء اشتغاله بعيوب نفسه عن عيوب غيره ..

9- إذا نجحت في أمر .. فلا تدع الغرور يتسلل إلى قلبك .. فالرسول عليه الصلاة والسلام يقول : " وإن الله أوحى إلي أن تواضعوا حتى لا يفخر أحد على أحد ولا يبغي أحد على أحد " رواه مسلم. ويقول تعالى : " فَلا تُزَكُّوا أَنفُسَكُمْ هُوَ أَعْلَمُ بِمَنْ اتَّقَى(32)" النجم. وإذا وقعت على الأرض فلا تدع الجهل يوهمك أن الناس قد حفروا لك الحفرة .. حاول الوقوف من جديد وافتح عينيك وعقلك كي لا تقع في حفر الأيام ونكبات الليالي . إذا وقعت فتعلم كي تقف لا كيف تجزع .. وإذا وقفت فتذكر الواقعين على الأرض .. لتنحني لهم وتساعدهم على الوقوف .

10- إذا انتصرت على خصومك فلا تشمت بهم .. وإذا أصيبوا بمصيبة فشاركهم ولو بالدعاء . فالله تعالى يقول : " وَلَمَنْ صَبَرَ وَغَفَرَ إِنَّ ذَلِكَ لَمِنْ عَزْمِ الأمُورِ(43) الشورى . ولقد كان من دعاء النبي صلى الله عليه وسلم قوله : " اللهم لا تشمت بي عدوا حاسدا " .وقال عليه الصلاة والسلام : " لا تظهر الشماتة لأخيك فيرحمه الله ويبتليك " . رواه الترمذي .

لا تجمع بين القناعة والخمول .. ولا بين العزة والغرور .. ولا بين التواضع والمذلة

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " من تواضع لله رفعه الله حتى يجعله في أعلى عليين رواه ابن ماجة

11- اختر لنفسك من الصالحين صديقا واحرص عليه .. فالرسول صلى الله عليه وسلم يقول : " الرجل على دين خليله ، فلينظر أحدكم من يخالل " رواه الترمذي . لا تعاتبه في كل صغيرة وكبيرة. غض الطرف عن زلاته ، فإن الكمال لله تعالى وحده .. ضع نصب عينيك إخلاصه لله ، وسلوكه المستقيم .. حافظ عليه ، فإنك إن ضيعته فقد لا تجد من يشاركك هموم الحياة ويدلك على الخير . قال عبد الله بن جعفر : عليك بصحبة من إذا صحبته زانك ، وإن غبت عنه صانك ، وإن احتجت إليه عانك ، وإن رأى منك خلة سدها أو حسنة عدها وأصلحها " .

12- لا تخاصم الآخرين ، فالخصام يمزق حبل الصداقة ، ويخلق سدودا وهمية بين الأرواح. اجعل نفسك في كل عام أوسع صدرا من عامك الذي مضى ، فالسعداء لا تضيق صدورهم .. وهم يتسامحون مع غيرهم ويحتملون عيوبهم .. وانس إساءة الناس وتذكر جميلهم

13- تسامح مع الذين أخطأوا في حقك ، والتمس لهم الأعذار .. تسامح وأسرف في تسامحك .. فالتسامح يطيل العمر ، ويعيد إليك الثقة بالناس واحترام الآخرين لك .. اغسل تجاعيد الكراهية من قلبك وذاكرتك .. وتعلم أن تعاقب من أساؤوا إليك بالنسيان لا بضربهم بالسكاكين . : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " أيعجز أحدكم أن يكون كأبي ضمضم ، كان إذا خرج من بيته قال : إني تصدقت بعرضي على الناس " رواه أبو داوود . قال الإمام النووي : أي لا أطلب مظلمتي ممن ظلمني لا في الدنيا ولا في الآخرة ، وهذا ينفع في إسقاط مظلمة كانت موجودة قبل الإبراء ، فأما ما يحدث بعده فلا بد من إبراء جديد بعدها " .

14- أعط الآخرين من قلبك وعقلك ومالك ووقتك .. ولا تقدم لهم فواتير الحساب .. وإذا ساعدت غيرك فلا تطلب من الناس أن يساعدوك .. وليكن عملك خالصا لوجه الله تعالى .وإذا أنت أسديت جميلا إلى إنسان فحذار أن تذكره ,وإن أسدى إنسان إليك جميلا فحذار أن تنساه. قال تعالى : " يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لا تُبْطِلُوا صَدَقَاتِكُمْ بِالْمَنِّ وَالأَذَى " البقرة 264 .

وتذكر قول الشاعر :

أحسن إلى الناس تستعبد قلوبهم *** فطالما استعبد الإنسان إحسان

15- اعتبر كل فشل يصادفك إحدى تجارب الحياة التي تسبق كل نجاح وانتصار .. فالليل مهما طال فلا بد من بزوغ الفجر .قال أحدهم :النجاح سلالم لاتستطيع أن ترتقيها ويداك في جيبك.!!

16- احمد الله تعالى على طبق الفول .. ولا تلعن الأيام لأنها لم تقدم لك طبق الكافيار في كل يوم . كن قنوعا .. وإياك والحسد ، فالله تعالى قد اختص أناسا بنعمة أسداها إليهم .. فلا تتمنى زوال النعمة عن الآخرين .. بل اسأل الله تعالى من فضله .. فقد قال المصطفى صلى الله عليه وسلم : " يا أبا هريرة كن ورعا تكن أعبد الناس ،وكن قتعا تكن أشكر الناس ، وأحب للناس ما تحب لنفسك تكن مؤمنا ،وأحسن جوار من جاورك تكن مسلما، وأقلّ الضحك فإن كثر الضحك تميت القلب " رواه ابن ماجة .

17- لا تنس في كل يوم أن تطلب من الله العفو والعافية . ففي الحديث الذي رواه الترمذي ، يقول النبي صلى الله عليه وسلم : " اسألوا الله العفو والعافية فإن أحدا لم يعط بعد اليقين خيرا من العافية " رواه الترمذي

18- اسأل الله تعالى علما نافعا ورزقا واسعا . فالعلم هو الخزانة التي لا يتسلل إليها اللصوص .. وألف دينار في يد الجاهل تصبح حفنة من التراب ، وحفنة من التراب في يد متعلم تتحول إلى ألف دينار .. قال علي بن أبي طالب – كرم الله وجهه – لرجل من أصحابه : يا عميل ، العلم خير من المال ، العلم يحرسك وأنت تحرس المال ، والعلم حاكم والمال محكوم عليه ، والمال تنقصه النفقة ، والعلم يزكوا بالإنفاق " . والعلم يحطم الغرور .. والغرور هو قشرة الموز التي تتزحلق عليها ، وأنت تتسلق حبل النجاح .. يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم : " سلوا الله علما نافعا ، وتعوذوا بالله من علم لا ينفع " . رواه ابن ماجة . ولذلك كان من دعاء النبي صلى الله عليه وسلم : " اللهم إني أعوذ بك من علم لا ينفع ،ومن قلب لا يخشع ،ومن نفس لا تشبع، ومن دعاء لا يسمع ، ومن هؤلاء الأربع " رواه ابن ماجة .

19- حاول أن تسعد كل من حولك ، لتسعد ويسعد الآخرون من حولك .. فأنت لا تستطيع الضحك بين الدموع .. ولا الاستمتاع بنور الفجر وحولك من يعيش في الظلام. وسعادة الإنسان تتضاعف بعدد الذين تنجح في إسعادهم .. وإذا اتسع رزقك ، فحاول أن تسعد الناس ببعض مالك .. وإذا ضاق رزقك ، فحاول أن تسعدهم بالكلمة الطبية .. . قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ومن كان له فضل من زاد فليعد به على من لا زاد له " . رواه مسلم . وقال المصطفى صلى الله عليه وسلم : "اتقوا النار ولو بشق تمرة ، فمن لم يجد فبكلمة طيبة " رواه الشيخان . وقال عليه الصلاة والسلام : لا تحقرن من المعروف شيئا ، ولو أن تلقى أخاك بوجه طلق " رواه مسلم

20- حاول أن تتذكر الذين ساعدوك في أيام محنتك .. والذين مدوا لك أيديهم وأنت تتعثر .. والذين وقفوا معك عندما أدارت لك الدنيا ظهرها .. والذين أخرجوك من وحدتك يوم تخلى عنك بعض من حولك .. لا تقل إنك شكرتهم ورددت لهم الجميل .. اشكرهم مرة أخرى ، ورد لهم الجميل كلما استطعت . قال عليه الصلاة والسلام : " من لا يشكر الناس لا يشكر الله " رواه الترمذي .وقال عليه الصلاة والسلام : من صنع إليكم معروفا فكافئوه ، فإن لم تجدوا ما تكافئونه فادعوا له حتى تروا أنكم قد كافأتموه " . رواه أبو داوود .

21- حاول أن تتذكر أسماء الذين أسأت إليهم من غير قصد .. اسأل الله تعالى أن يعفوا عنك ، وادع الله لهم أن يطلبوا منه الغفران لك . ولا تحاسب الناس .. فحسابهم إضاعة للوقت ..

22- خذ بيد الضعيف حتى يسترد قوته .. وقف بجانب اليائس حتى يبصر بارقة الأمل .. وكن مع الفاشل حتى يدرك طريق النجاح . حاول أن تضمد جروح بعض الناس ، وتسهم في ترميم بيوت آيلة للسقوط . وتأمل قول المصطفى صلى الله عليه وسلم في تجسيد العلاقة القائمة بينك وبين الآخرين : " المؤمن مرآة المؤمن ، والمؤمن أخو المؤمن ، يكف عليه ضيعته ويحوطه من ورائه " رواه أبو داوود وحسنه الألباني .

23- إذا زحف الظلام ، فكن أحد حملة الشموع ، لا أحد الذين يقذفون الفوانيس بالحجارة .. وإذا جاء الفجر ، فكن من بين الذين يستقبلون أشعة النهار ، لا أحد الكسالى الذين لا يدركون شروق الشمس .

24- حاول أن تسدد بعض ديون الناس عليك . فبعضهم أعطاك خلاصة تجاربه خلال أعوام من الزمان مضت .. وبعضهم أعطاك ثقته ، فلم تقف وحدك في مواجهة عواصف الحياة .. وبعضهم أضاء لك شمعة وسط الظلام ، فأبصرت الطريق في النهار .. وبعضهم ملأ عقلك .. وآخرون ملأوا قلبك .. وأعظم من ذلك ، شكر المولى تعالى المتفضل عليك بالنعم كلها ، وكيف بنا إذا قال لنا الله تعالى يوم القيامة – كما في الحديث القدسي الذي يرويه مسلم - : " يا بن آدم ، حملتك على الخيل والإبل وزوّجتك النساء وجعلتك تربع وترأس ، فأين شكر ذلك ؟ " فهل أعددنا لذاك السؤال جوابا ..!!

25- إذا اقتربت من قمة الجبل ، فلا تدع الغرور يفقدك صوابك ، ولا تتوهم أن الذين يقفون عند السفح هم الأقزام .. قال الله تعالى : " وَلا تُصَعِّرْ خَدَّكَ لِلنَّاسِ وَلا تَمْشِ فِي الأرْضِ مَرَحًا إِنَّ اللَّهَ لا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ(18) " لقمان . ولقد سئل الحسن البصري عن التواضع فقال : التواضع هو أن تخرج من منـزلك ولا تلقى مسلما إلا رأيت له عليك فضلا .

تغلب على أنانيتك ، ومد يدك لتساعد الواقفين عند السفح للوصول إلى قمة الجبل . وإذا تعثرت قدمك بعد الوصول إلى قمة الجبل فلا تتهم غيرك بأنهم سبب وقوعك . تعرف على أخطائك وعيوبك ، حتى إذا وصلت إلى قمة الجبل مرة أخرى عرفت كيف تثبت أقدامك بزيادة عدد الذين يقفون معك عند القمة .

26- لا تفتش عن عيوب الآخرين : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إذا قال الرجل هلك الناس فهو أهلكهم " رواه مسلم . قال الخطابي : معناه ، لا يزال يعيب الناس ويذكر مساوئهم ويقول فسد الناس وهلكوا ، فإن فعل ذلك فهو أسوأ حالا منهم فيما يلحقه من الإثم في عيبهم والوقيعة منهم " قال مالك : إذا قال ذلك تحزنا لما يرى في الناس من أمر دينهم فلا أرى به بأسا ، وإذا قال ذلك عجبا في نفسه وتصاغرا للناس فهو المكروه الذي يُنهى عنه " .

27- لا تجعل لليأس طريقا إلى قلبك ، فاليأس يغمض العيون .. فلا ترى الأبواب المفتوحة ولا الأيدي الممدودة .قال تعالى : " قُلْ يا عبادي الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ(53) الزمر .

28- أيقن بأنك إذا أتقنت عملك وأحببته وتفانيت فيه .. تستطيع أن تحقق ما عجز عنه الآخرون ، ولا تنس حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم : " إن الله يحب إذا عمل أحدكم عملا أن يتقنه " رواه أبو يعلى

29- تذكر أن المؤمن يستطيع أن يحتمل الجوع ، ويستطيع أن يحتمل الحرمان .. يستطيع أن يعيش في العراء .. ولكنه لا يستطيع أن يعيش ذليلا .. والله تعالى يقول : " وَلِلَّهِ الْعِزَّةُ وَلِرَسُولِهِ وَلِلْمُؤْمِنِينَ "

30- حاسب نفسك قبل أن تحاسب .. وأحص أعمالك قبل أن تحصى عليك .. . قال الله تعالى : " يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ وَاتَّقُوا اللَّهَ إِنَّ اللَّهَ خَبِيرٌ بِمَا تَعْمَلُونَ(18) " سورة الحشر . قال عمر بن الخطاب – رضي الله عنه – : " حاسبوا أنفسكم قبل أن تحاسبوا فإنه أهون لحسابكم ، وزنوا أنفسكم قبل أن توزنوا، وتجهزوا ليوم تعرضون فيه لا تخفى منكم خافية "

كيف يختار الناموس ضحيته من البشر ؟

عندما تعود من رحلة في المرتفعات لتجد جسدك يلتهب بالكثير من لدغات الناموس بينما الكثير من أصدقائك لا يشعرون بشئ أو عندما تبيت في مخيم لتستيقظ في الليل لأنك تشعر بالكثير من الحكة نتيجة لدغات الناموس

الأخبار الجيدة أنك لست وحدك فهناك ما يقرب من 20% من الناس يعانون من المذاق الحلو لدمائهم لدى الناموس وفي هذا المقال سنذكر بعض الأسباب التي تعرضك للكثير من لسعات الناموس

1- نوع الدم:

يحاول الناموس امتصاص الدماء من البشر في محاولة للحصول على البروتين مما يعني أنها قد تجد بعض أنواع الدماء أكثر لذة من البعض الآخر ففي بعض الدراسات تبين أن الناموس يحب امتصاص الدماء من نوع O مرتين أكثر من الدماء من النوع A ويقع الأشخاص ذوي الدم من نوع B في الوسط بين A و O. تستطيع حشرة الناموس أن تتعرف على المواد الكيميائية التي تصدرها أنواع الدماء خلال الجلد لتتعرف على نوعه وهذا بنسبة 85% أما 15% اباقين فتقوم الناموسة بقرصهم أولًا وتمتص دمائهم بصرف النظر عن نوعه

2- أكسيد الكربون:

يستطيع الناموس أن يشتم رائحة ثاني أكسيد الكربون التي يتنفسها الانسان باستخدام عضو لديها في الفك العلوي من مسافة 164 قدم. فكلما كانت كمية ثاني أكسيد الكربون التي يطلقها الانسان أثناء التنفس كبيرة كلما جذبت الناموس بشكل أكبر وهذا أحد الأسباب التي تجعل الأطفال أكثر عرضة للسعات الناموس

3- التمارين الرياضية والتمثيل الغذائي:

يمكن للناموس أيضًا أن يشتم رائحة حمض اليوريك والأمونيا والعديد من الأحماض التي تخرج مع العرق وهذه الرائحة تجتذب الناموس. ممارسة التمارين الرياضية ترفع من درجة حرارة الجسم مما تجتذب الناموس كما أن هناك العديد من العوامل الجينية والتي تحدد كمية حمض اليوريك وكلما زادت نسبة الحمض كلما اجتذب الناموس بشكل أكبر

4- بكتيريا الجلد:

وهناك بعض الدراسات الأخرى التي تربط بين لسعات الناموس ونوع وحجم البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي على جلد البشر. في دراسة نشرت عام 2011 أوضح العلماء أنه كلما كبرت كمية البكتيريا من نوع واحد على الجلد كلما كان أكثر جذبًا للناموس ولكن كلما اختلفت أنواع البكتيريا على الجلد كلما قل جذبه للناموس وهذا يفسر كثرة لسعات الناموس على الكاحلين والقدمين لأنها تحتوي على كمية بكتيريا مناسبة للناموس

5- تناول الكحوليات:

تناول الكحول يرفع من نسبة الايقانول في العرق مما يزيد من جذب الناموس للجلد كما أنه يرفع درجة حرارة الجسم وهذا عامل آخر لاستثاغة الناموس لقرصك

6- الحمل:

هناك العديد من الدراسات التي اكتشفت أن النساء الحوامل أكثر جذبًا لقرصات الناموس مرتين أكثر من أي شخص آخر وذلك لسببين أولهما أنهن يخرجن كمية أكبر من ثاني أكشيد الكربون أثناء الزفير والثانية أن درجة حرارة أجسامهن تكون أعلى بقليل من النساء الأخريات

7- لون الملابس:

يستخدم الناموس الألوان في بعض الأحيان لتحديد مكان البشر مما يعني أنها ترى بعض الألوان أكثر من غيرها مثلًا الأسود والأزرق الغامق والأحمر من أكثر الألوان التي تجذب الناموس طبقًا لجيمس دي عالم الحشرات في جامعة فلوريدا

8- عوامل وراثية:

تؤثر العوامل الجينية في قرصات الناموس بنسبة 85% بصرف النظر عن كل العوامل التي سبق ذكرها وهذه الجينات التي تجذب الناموس تجاه البشر لم يتم تحديدها بعد

36 سنة سجنا بسبب 50 دولارا

قبع مواطن أمريكي من سكان ولاية ألاباما الأمريكية 36 سنة في السجن بسبب سرقته 50 دولارا في شبابه.

وتفيد صحيفة Daily Mirror بأن المحكمة قضت عام 1979 على المواطن ألفين كينراد بالسجن ثلاث سنوات بتهمة السرقة مع وقف التنفيذ. وبعد مضي أربع سنوات سرق هذا الشخص من أحد المخابز مبلغ 50 دولارا. ووفقا للقانون القديم الذي كان ساريا في تلك الفترة في ولاية ألاباما، حكم عليه بالسجن المؤبد، دون حق الإفراج المشروط عنه.

درس حاكم مقاطعة جيفرسون ملف ألفين كينراد، وقرر الإفراج عنه. وقد أعلن كينراد (58 سنة) في جلسة المحكمة، أنه نادم على فعلته ويتحمل مسؤولية الأخطاء التي اقترفها في شبابه. وقال "أرجو منكم منحي فرصة لتصحيح كل شيء".

وقد سبق أن أعلن في أغسطس الماضي، أن كيت فودز من ولاية نيفادا، قضت في السجن عن طريق الخطأ 35 سنة، وبعدها حصلت على تعويض مقداره 3 ملايين دولار. ولكن محاميها يسعى للحصول على تعويض أكبر عن الأضرار المعنوية التي لحقت بها.

المصدر: لينتا. رو

هل تلغي فيسبوك "زر الإعجاب"؟

كشفت تقارير صحفية أن شبكة التواصل الاجتماعي الأشهر في العالم "فيسبوك"، تفكر في إلغاء "زر" أدمن على استخدامه الملايين.

ونشر موقع "تيك كرانش" التقني المتخصص تقريرا، نقل فيه من مصادر داخل "فيسبوك" اختبارها لتحديث جديد لفيسبوك، والذي يختفي فيه "زر الإعجاب" (Like)، من على بعض المنشورات عبر فيسبوك.

وتختبر فيسبوك تلك الخطوة، التي وصفت بـ"المفاجئة"، بالتزامن مع تطبيقها على منصة التواصل المصورة "إنستغرام".

وقالت الباحثة التقنية، جين مونشن ونغ، إنها تحصلت على لقطات شاشة لتلك الاختبارات الجديدة، التي تزمع فيسبوك تطبيقها.

وأشارت الباحثة إلى أن فيسبوك ستخفي أيضا عدد الإعجابات، التي يحظى بها أي منشور.

ومن المتوقع أن يظهر أسفل المنشور، اسم أحد الأصدقاء الذي أعجبوا بهذا المنشور، ثم بجواره كلمة "آخرون"، لكن لن يظهر عدد "الإعجابات" بالمنشور.

ولكن يظهر في "لقطات الشاشة" أن عدد التعليقات والمشاركات لا يزال ظاهرا على المنشور.

ومن المتوقع أن تبدأ فيسبوك في اختبار تلك الخاصية الجديدة على عدد واسع من المستخدمين في وقت لاحق.

وعللت "فيسبوك" هذا الأمر في مساعيها، لعلاج حالة "إدمان" البعض على الحصول على عدد أكبر من الإعجابات بمنشوراتهم، ما يجعلهم لا يكتبون المنشورات بناء على قناعتهم الشخصية، بل حتى تحظى بعدد أكبر من الإعجابات.




المصدر : وكالات